有效管理情緒心理健康教育課：

教學目標1.知道情緒會相互感染，學會以恰當?shù)姆绞奖磉_情緒2.知道情緒是可以調(diào)節(jié)的，掌握心理學調(diào)節(jié)情緒的方法3.學會合理地調(diào)節(jié)自己的情緒，幫助同學、家人改善情緒，做情緒的主人展示評講憶一憶回想一件讓你特別興奮或者特別憤怒的事情，你當時是如何表達自己的情緒的？那么你人又是如何表現(xiàn)的呢？情緒的表達思考：

情緒表達是否是個人的私事？為什么？（1）人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響人。（2）情緒表達不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。（3）我們在表達情緒時，要學會以恰當?shù)姆绞奖磉_出來。為什么要用恰當?shù)姆绞奖磉_情緒？１．小平的行為是一種怎樣的情緒？２．這種情緒有什么樣的后果？

小平把自己的秘密告訴了好朋友，并再三囑咐他不要告訴他人?？墒菦]過幾天，小班里好幾個同學都知道了自己的秘密。小平為此非常生氣，上課也沒心思聽課了，整天悶悶不樂的。小平的煩惱

①影響精神狀態(tài)，干擾學習和生活②影響同學間的團結(jié)友愛③影響身心健康④違反學校紀律，觸犯法律不良情緒的影響調(diào)控情緒的意義1.學會合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應環(huán)境，成為情緒的主人。2.運用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。

怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？幫幫他1.改變認知法2.轉(zhuǎn)移注意法3.合理宣泄法4.放松訓練法

調(diào)節(jié)情緒的方法改變認知法心理學：認知（不合理觀念）

行為（表情、語言、動作）

當人的情緒激動時，為了使它不致爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。轉(zhuǎn)移注意法

改變注意焦點，分散注意力做自己平時最感興趣的事改變環(huán)境

心理學研究表明：當一個人產(chǎn)生某種情緒時，頭腦里就會出現(xiàn)一個較強的興奮區(qū)。這時，如果另外建立一個或幾個興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個較強的興奮區(qū)。改變注意焦點看書

寫日記逛街

改變環(huán)境

公園

合理宣泄法

遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的途徑與方式宣泄出來。在適當?shù)膱龊峡抟粓?/p>

當你心情不好的時候，你可以…和家人傾訴

和朋友傾訴

打籃球

跑步

游泳

來運動吧！

放松訓練法拓展空間：

從抑郁、悲傷、恐懼、嫉妒、憎恨和焦慮等情緒中選擇一種，提出你的調(diào)節(jié)方法，與同學交流分享。你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度。你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預知明天，但你可以把握今天；你不能樣樣順利，但你可以事事盡心；你不能左右天氣，但你可以改變心情；。你不能選擇