2025年心理咨詢師基礎(chǔ)理論知識測試卷：心理咨詢師自我調(diào)適與心理健康維護考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______一、單項選擇題（每題只有一個最恰當?shù)拇鸢?，請將正確選項的代表字母填寫在答題卡相應位置。每題1分，共25分）1.心理咨詢師在咨詢過程中感到焦慮，認識到這是由于對來訪者問題過度擔憂所致，他通過調(diào)整認知，將“這個問題太復雜，我肯定處理不好”的想法轉(zhuǎn)變?yōu)椤斑@個問題有挑戰(zhàn)性，但我可以嘗試用學到的方法去幫助來訪者，即使不完美也是可以的”，這種情緒調(diào)節(jié)方法主要運用了哪種技術(shù)？A.放松訓練B.情緒宣泄C.認知重評D.行為激活2.“認識你自己”這句古老的箴言，對于心理咨詢師的專業(yè)成長而言，最重要的意義在于？A.了解自己的家族病史B.明確自己的職業(yè)目標C.提升對自身性格、價值觀、局限性及情緒反應模式的覺察D.記住所有心理學理論流派的主要觀點3.職業(yè)倦怠的核心特征不包括？A.情緒衰竭（感到精力耗盡）B.人際關(guān)系冷漠（對同事、來訪者缺乏熱情）C.個人成就感降低（懷疑自己的能力和價值）D.工作效率顯著提升4.心理咨詢師在長期工作中感到時間不夠用、任務繁重、情緒低落，容易對來訪者不耐煩，這可能是職業(yè)倦怠的早期預警信號，主要源于？A.人格缺陷B.工作環(huán)境不佳C.缺乏應對策略和資源支持D.違反了咨詢倫理5.心理咨詢師通過定期閱讀專業(yè)書籍、參加案例討論會、向督導請教等方式，不斷學習新知識、反思自身實踐，這體現(xiàn)了其個人成長的哪一方面的努力？A.情緒管理B.反思性實踐C.職業(yè)道德堅守D.人際交往能力6.心理咨詢師在咨詢中意識到自己對某個來訪者產(chǎn)生了強烈的個人情感卷入，影響了客觀判斷，這首先需要采取的行動是？A.嘗試引導來訪者處理這種情感B.自我反思，識別并理解自己的情感來源C.立即中止咨詢D.向朋友傾訴這種困擾7.“正念”在心理咨詢師自我調(diào)適中的應用，核心在于？A.忽略負面情緒B.接受當下體驗（包括情緒和想法），不加評判C.盡快解決問題D.回憶過去的成功經(jīng)驗8.心理咨詢師在面對充滿挑戰(zhàn)和壓力的工作環(huán)境時，有效應對壓力的一種重要心理資源是？A.持續(xù)加班，以量取勝B.歸咎于外部環(huán)境，抱怨他人C.保持積極樂觀的心態(tài)，相信自己的能力D.完全脫離工作，回避壓力9.根據(jù)人本主義理論，促進心理咨詢師自我成長的重要途徑是？A.嚴格遵守規(guī)則和程序B.積極體驗、真誠一致、無條件積極關(guān)注C.追求更高的學歷和頭銜D.掌握更多的心理測試技術(shù)10.心理咨詢師在咨詢結(jié)束后感到身心疲憊，最健康的自我關(guān)照方式是？A.獨自一人長時間沉迷于網(wǎng)絡B.傾訴工作中的所有不開心，即使對象不是專業(yè)人士C.進行體育鍛煉、培養(yǎng)個人愛好、保證充足睡眠D.自我懲罰，以示警醒11.心理咨詢師在處理個人情緒時，需要認識到哪些情緒是正常的、難以完全消除的？A.憤怒、悲傷、恐懼B.嫉妒、怨恨、貪婪C.喜悅、平靜、滿足D.厭倦、無聊、麻木12.“反思性實踐”對于心理咨詢師自我調(diào)適的意義在于？A.不斷地質(zhì)疑和否定自我B.審視自己的咨詢過程、想法和感受，從中學習改進C.排除個人因素對咨詢的影響D.提高咨詢的效率13.心理咨詢師尋求專業(yè)督導的主要目的是？A.獲得經(jīng)濟補貼或減輕工作負擔B.獲得對自身咨詢實踐的專業(yè)反饋、支持和指導C.學習最新的理論技術(shù)D.建立更緊密的個人關(guān)系14.在自我維護過程中，心理咨詢師需要合理設定個人邊界，這有助于？A.避免過度投入，保護自身精力B.最大化地幫助來訪者C.展示自己的權(quán)威和專業(yè)性D.排擠不合適的來訪者15.心理咨詢師在意識到自身可能存在心理健康問題時，最負責任的做法是？A.盡量自己扛著，相信時間會好轉(zhuǎn)B.向非專業(yè)人士（如朋友、家人）尋求幫助C.主動尋求專業(yè)的心理評估和干預D.將問題歸咎于工作壓力，消極應對16.按照職業(yè)倫理要求，心理咨詢師在自我調(diào)適和維護心理健康的過程中，需要注意？A.任何方式的處理都是允許的，無需顧忌他人B.避免將個人問題帶入咨詢關(guān)系，保持專業(yè)距離C.可以利用來訪者提供的信息來幫助自己D.為了自我保護，可以適當隱瞞自己的真實感受17.心理咨詢師通過書寫日記的方式記錄工作中的感悟、困惑和情緒反應，這屬于哪種自我反思的形式？A.情感宣泄B.行為記錄C.內(nèi)省式反思D.對質(zhì)式反思18.壓力應對中的“問題解決式應對”側(cè)重于？A.調(diào)整自身對壓力事件的認知評價B.采取具體行動來改變壓力源或應對壓力反應C.尋求他人的情感支持D.放松身心，緩解生理緊張19.心理咨詢師在長期助人過程中，保持助人熱情和職業(yè)理想的關(guān)鍵在于？A.持續(xù)不斷地追求外部認可B.認識到工作的意義和價值，并從中獲得內(nèi)在滿足感C.專注于提升技術(shù)，忽視個人感受D.與其他咨詢師形成競爭關(guān)系20.對于因工作失誤而感到內(nèi)疚的心理咨詢師，運用“認知行為療法”中的“行為實驗”技術(shù)，可能需要他？A.回憶過去的成功案例來增強自信B.設定具體的、可檢驗的目標，并觀察行為改變帶來的結(jié)果C.接受內(nèi)疚情緒，認為這是成長的必經(jīng)之路D.向督導或同事傾訴內(nèi)疚感21.心理咨詢師需要意識到，自身的心理健康狀況會直接影響咨詢過程，這體現(xiàn)了？A.反移情現(xiàn)象B.自我概念的重要性C.跨文化敏感性D.咨詢關(guān)系的重要性22.在自我關(guān)懷方面，“保證充足睡眠”的作用在于？A.提供更多時間思考工作問題B.幫助身體恢復，提升情緒調(diào)節(jié)能力，增強認知功能C.展示對生活質(zhì)量的重視D.減少工作壓力23.當心理咨詢師感到難以應對某個來訪者的案例，并出現(xiàn)持續(xù)的負面情緒時，除了自我調(diào)適，還應考慮？A.自行判斷，決定是否轉(zhuǎn)介B.向督導或同事尋求支持和意見C.拒絕接診此類案例D.將自己的困難轉(zhuǎn)嫁給來訪者24.“個人成長”在心理咨詢師職業(yè)生涯中，意味著？A.完全擺脫個人問題，成為沒有弱點的專家B.一個持續(xù)學習、反思、適應和發(fā)展的過程C.不斷提升自己的社會地位和收入D.只關(guān)注理論知識的更新25.心理咨詢師在咨詢結(jié)束后，通過散步、聽音樂等方式讓情緒得到平復，這屬于哪種自我調(diào)適方式？A.社交支持B.專業(yè)督導C.松弛訓練D.行為激活二、簡答題（請根據(jù)要求作答。每題5分，共20分）26.簡述心理咨詢師在自我調(diào)適過程中，“正念”技術(shù)的主要作用和基本原理。27.闡述心理咨詢師可能面臨的職業(yè)壓力來源，并列舉至少三種有效的壓力應對策略。28.說明心理咨詢師進行“反思性實踐”的主要方法，并解釋其對自我成長的意義。29.從倫理角度出發(fā)，論述心理咨詢師在尋求外部幫助（如督導、個人咨詢）時，需要注意哪些基本原則。三、論述題（請根據(jù)要求作答。10分）30.結(jié)合你對該主題的理解，論述心理咨詢師在維護自身心理健康的過程中，如何平衡“助人”與“自助”的關(guān)系，并說明這對建立良好的咨詢關(guān)系可能產(chǎn)生的影響。試卷答案一、單項選擇題1.C2.C3.D4.C5.B6.B7.B8.C9.B10.C11.A12.B13.B14.A15.C16.B17.C18.B19.B20.B21.A22.B23.B24.B25.C二、簡答題26.正念技術(shù)通過幫助咨詢師有意識地、不加評判地覺察當下經(jīng)驗（包括身體感覺、情緒、想法），從而減少自動化反應和內(nèi)心沖突。其原理在于將注意力焦點帶回當下，提升對自身內(nèi)部狀態(tài)的覺察力，增強情緒調(diào)節(jié)能力，降低壓力反應。作用在于促進情緒接納與調(diào)節(jié)、減少認知扭曲、提升整體幸福感，有助于咨詢師更好地處理自身情緒，維持職業(yè)熱情和界限。27.心理咨詢師可能面臨的職業(yè)壓力來源包括：工作負荷過重（案例數(shù)量多、咨詢時間長）、咨詢關(guān)系中的挑戰(zhàn)（處理復雜問題、應對阻抗、面對創(chuàng)傷）、情感卷入與情感耗竭、人際關(guān)系壓力（與同事、督導、機構(gòu)的關(guān)系）、職業(yè)倦怠、個人生活與工作的沖突、倫理困境、社會期望與職業(yè)風險等。有效的壓力應對策略：①問題解決式應對（如時間管理、提高咨詢技能、學習新知識）；②情緒調(diào)節(jié)式應對（如正念練習、放松訓練、情緒宣泄、尋求社交支持）；③認知調(diào)整式應對（如改變不合理信念、保持積極心態(tài)、正確認識職業(yè)風險與回報）；④尋求外部支持（如參加培訓、進行個人成長、接受督導）；⑤保持健康的生活方式（規(guī)律作息、運動、興趣愛好）。28.心理咨詢師進行“反思性實踐”的主要方法包括：①咨詢?nèi)罩居涗洠ㄓ涗涀稍冞^程、自身感受、想法、困惑、干預效果等）；②個人小結(jié)/案例分析（定期回顧咨詢過程，分析成功與失敗的原因，思考理論應用）；③角色扮演/模擬（模擬咨詢場景，練習應對技巧，檢驗自身反應）；④接受督導（向督導呈現(xiàn)案例和困惑，獲得反饋和指導）；⑤同伴討論（與同事交流實踐經(jīng)驗，分享觀點，互相學習）；⑥自我提問（在咨詢后或日常生活中，反思“如果重來一次我會怎么做？”“我的哪些信念影響了我的判斷？”等）。其意義在于，通過持續(xù)的自我審視和批判性思考，咨詢師能夠更深入地理解自己和自己的實踐，識別盲點，改進咨詢技術(shù)，提升理論素養(yǎng)，促進專業(yè)成長，最終更好地服務于來訪者。29.心理咨詢師在尋求外部幫助時，需要注意以下基本原則：①保密性原則（向督導或治療師尋求幫助時，需討論并遵守保密協(xié)議的界限和例外情況）；②尊重與真誠原則（以真誠、開放的態(tài)度與督導或治療師合作，尊重其專業(yè)意見）；③目的性原則（明確尋求幫助的目標，是提升技能、處理情緒、應對危機還是個人成長）；④適度性原則（認識到尋求幫助是專業(yè)成長的一部分，而非軟弱的表現(xiàn)，適時、適度地尋求支持）；⑤責任性原則（在督導或治療師的協(xié)助下，最終仍需為自己的咨詢實踐和情緒狀態(tài)負責）；⑥區(qū)分界限原則（清晰區(qū)分與督導/治療師的關(guān)系與咨詢關(guān)系，避免混淆）；⑦主動參與原則（積極準備材料，主動分享，認真聽取反饋，并嘗試在實踐中應用）。三、論述題心理咨詢師在維護自身心理健康的過程中，平衡“助人”與“自助”的關(guān)系至關(guān)重要。一方面，“助人”是核心職責，咨詢師需要投入情感和精力去理解和幫助他人；另一方面，“自助”是完成“助人”的前提和保障，健康的咨詢師才能穩(wěn)定地提供高質(zhì)量的服務?！白灾辈⒎亲运剑侵缸稍儙熗ㄟ^自我關(guān)懷、情緒管理、個人成長等方式，保持自身的心理平衡和職業(yè)活力。這種平衡體現(xiàn)在：首先，咨詢師需要認識到自身局限性，承認自己不是萬能的，在感到困難或無法應對時，勇于尋求督導或個人咨詢（自助），這反而能提升助人的有效性，避免將個人問題投射到來訪者身上。其次，通過自我調(diào)適（自助），咨詢師能更好地管理情緒，保持客觀中立，建立和維