2025年健身教練職業(yè)技能考核試卷：健身教練運動心理學(xué)應(yīng)用試題考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題1.根據(jù)自我決定理論，下列哪種需求若得不到滿足，可能導(dǎo)致運動動機下降？A.自主性需求B.成就感需求C.外部獎勵需求D.合理性需求2.健身教練在指導(dǎo)客戶設(shè)定目標(biāo)時，強調(diào)目標(biāo)應(yīng)具體、可衡量、可達成、相關(guān)性強且有時間限制，這主要運用了哪個理論原則？A.自我效能感理論B.費斯廷格認知失調(diào)理論C.SMART目標(biāo)設(shè)定原則D.流暢體驗理論3.客戶在訓(xùn)練中頻繁出現(xiàn)放棄的念頭，但每次都能堅持下來，這體現(xiàn)了其較高的哪種心理品質(zhì)？A.情緒智力B.自我效能感C.習(xí)得性無助D.刻板印象效應(yīng)4.當(dāng)客戶因訓(xùn)練受傷而感到沮喪和焦慮時，健身教練主動傾聽并表達理解，這主要運用了運動心理學(xué)中的哪種技巧？A.給予獎勵B.提出挑戰(zhàn)C.同理心回應(yīng)D.指令性指導(dǎo)5.以下哪項不屬于健身教練常用的正強化手段？A.當(dāng)客戶達成目標(biāo)時給予口頭表揚B.客戶未達成目標(biāo)時要求其加倍訓(xùn)練C.讓客戶記錄并分享自己的進步D.提供成功的訓(xùn)練案例以激勵客戶6.面對客戶對健身計劃的質(zhì)疑和抵觸情緒，健身教練首先嘗試?yán)斫饪蛻舻念檻]，并解釋計劃的合理性，這種溝通模式屬于？A.命令式溝通B.對抗式溝通C.合作式溝通D.缺陷式溝通7.運動中體驗到的強烈沉浸感、忘記時間和自我意識的狀態(tài)，被稱為？A.情緒調(diào)節(jié)B.心理疲勞C.流暢體驗(Flow)D.應(yīng)激反應(yīng)8.個體對自身成功完成某項任務(wù)能力的信念稱為？A.自我概念B.自我效能感C.歸因風(fēng)格D.動機水平9.健身教練幫助客戶識別并改變不適應(yīng)的歸因方式（例如，將失敗歸因于可控因素而非不可控因素），有助于？A.提升情緒智力B.增強自我效能感C.促進情緒宣泄D.培養(yǎng)完美主義10.長期處于壓力狀態(tài)下，個體可能出現(xiàn)生理和心理功能紊亂，這屬于運動心理學(xué)中的哪個概念范疇？A.情緒管理B.壓力應(yīng)對C.應(yīng)激反應(yīng)D.認知偏差11.健身教練通過分享成功故事、展示訓(xùn)練成果等方式來激發(fā)客戶動力，這主要利用了社會學(xué)習(xí)理論的哪個方面？A.觀察學(xué)習(xí)B.強化原理C.歸因理論D.目標(biāo)設(shè)定12.對于害怕失敗、追求完美的客戶，教練在目標(biāo)設(shè)定時應(yīng)更側(cè)重于？A.設(shè)定極高難度的挑戰(zhàn)性目標(biāo)B.設(shè)定具體、可衡量的過程性目標(biāo)C.強調(diào)結(jié)果的重要性D.減少反饋頻率13.當(dāng)客戶在訓(xùn)練中感到焦慮時，教練引導(dǎo)其進行深呼吸、關(guān)注當(dāng)下感受等放松練習(xí)，這屬于哪種干預(yù)方法？A.認知重構(gòu)B.行為激活C.放松訓(xùn)練D.社交技能訓(xùn)練14.健身教練需要意識到自身的行為和態(tài)度可能對客戶產(chǎn)生潛移默化的影響，這體現(xiàn)了運動心理學(xué)中的哪個原則？A.保密原則B.文化敏感性C.專業(yè)倫理D.潛移默化效應(yīng)15.針對有體重管理需求的客戶，教練不僅關(guān)注體重數(shù)字，還關(guān)注其生活方式改善、自我接納程度提升等，這體現(xiàn)了？A.單一目標(biāo)導(dǎo)向B.整體健康觀C.片面評價標(biāo)準(zhǔn)D.結(jié)果導(dǎo)向思維二、簡答題16.簡述健身教練運用積極傾聽技巧促進與客戶溝通的至少三種方式。17.根據(jù)自我決定理論，健身教練如何通過滿足客戶自主性、勝任感和歸屬感需求來提升其運動動機？18.解釋什么是習(xí)得性無助，并簡述健身教練如何幫助客戶避免陷入習(xí)得性無助的狀態(tài)。19.在處理客戶訓(xùn)練中的負面情緒（如沮喪、自我懷疑）時，健身教練應(yīng)遵循哪些基本原則？三、案例分析題20.案例描述：客戶李先生，45歲，初次參加健身課程。初期訓(xùn)練積極性很高，但一個月后，他開始頻繁抱怨訓(xùn)練枯燥、進步緩慢，并減少了訓(xùn)練頻率。分析李先生可能遇到的心理障礙，并提出至少三點具體的、基于運動心理學(xué)的應(yīng)對策略。21.案例描述：客戶王女士，30歲，有多年健身經(jīng)驗，但最近在力量訓(xùn)練中反復(fù)遭遇失?。ㄈ缗e起不到計劃的重量），導(dǎo)致她對自己的能力產(chǎn)生懷疑，甚至開始逃避力量訓(xùn)練。請分析王女士可能面臨的問題，并闡述健身教練如何幫助她恢復(fù)信心并克服瓶頸。22.案例描述：客戶張先生，通過健身改善長期久坐帶來的腰背疼痛問題。他能夠堅持訓(xùn)練，但在每次訓(xùn)練后疼痛并未完全消失，這讓他感到沮喪，并開始懷疑健身是否真的有效。作為健身教練，你應(yīng)如何與張先生溝通，并運用運動心理學(xué)知識幫助他調(diào)整心態(tài)，持續(xù)訓(xùn)練？試卷答案一、選擇題1.A解析思路：自我決定理論認為自主性是內(nèi)在動機的關(guān)鍵需求。當(dāng)個體感覺不能掌控自己的行為時，動機會下降。2.C解析思路：SMART原則（Specific,Measurable,Achievable,Relevant,Time-bound）是目標(biāo)設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)模型，強調(diào)目標(biāo)的明確性和可操作性，有助于提升動機和維持行為。3.B解析思路：自我效能感是指個體對自己能否成功完成某項任務(wù)的信念。高自我效能感者即使在困難面前也能堅持努力。4.C解析思路：同理心回應(yīng)是指教練站在客戶角度理解其感受并予以回應(yīng)，是建立信任和有效溝通的重要技巧。5.B解析思路：懲罰（如客戶未達成目標(biāo)時要求加倍訓(xùn)練）通常會產(chǎn)生負面效果，降低內(nèi)在動機，不屬于正強化。其他選項均為正強化或積極反饋形式。6.C解析思路：合作式溝通強調(diào)雙方理解、尊重和共同解決問題，符合教練與客戶建立良好關(guān)系的需求。7.C解析思路：流暢體驗（Flow）是米哈里·契克森米哈賴提出的概念，指個體完全沉浸在活動中，忘記時間和自我。8.B解析思路：自我效能感是班杜拉社會認知理論的核心概念，指個體對自己執(zhí)行特定行為以達到預(yù)期結(jié)果的能力的信念。9.B解析思路：改變不適應(yīng)的歸因方式（如從內(nèi)部、穩(wěn)定、不可控歸因改為外部、不穩(wěn)定、可控歸因），有助于個體將失敗視為學(xué)習(xí)機會，從而增強再次嘗試的信心，即增強自我效能感。10.C解析思路：應(yīng)激反應(yīng)是指個體對壓力源產(chǎn)生的生理和心理反應(yīng)。長期壓力可能導(dǎo)致功能紊亂。11.A解析思路：觀察學(xué)習(xí)是社會學(xué)習(xí)理論的核心，指個體通過觀察他人的行為及其后果來學(xué)習(xí)。健身教練分享成功案例即屬于觀察學(xué)習(xí)的應(yīng)用。12.B解析思路：對于追求完美的客戶，設(shè)定過于困難或單一的結(jié)果性目標(biāo)可能加劇其焦慮。過程性目標(biāo)更關(guān)注努力和進步，有助于培養(yǎng)成長型思維，減少對結(jié)果的過度擔(dān)憂。13.C解析思路：深呼吸、關(guān)注當(dāng)下等練習(xí)旨在幫助個體放松身心，緩解焦慮情緒，屬于放松訓(xùn)練的范疇。14.D解析思路：教練的行為和態(tài)度對客戶產(chǎn)生潛移默化的影響，是“潛移默化效應(yīng)”的體現(xiàn)，教練需要意識到這一點并規(guī)范自身行為。15.B解析思路：關(guān)注體重以外的健康指標(biāo)（如生活方式、自我接納）體現(xiàn)了整體健康觀，而非僅僅追求單一結(jié)果。二、簡答題16.解析思路：積極傾聽包括：①全神貫注（身體前傾、眼神接觸）；②適時反饋（點頭、嗯）；③開放式提問（如“您能具體說說嗎？”）；④復(fù)述確認（“所以您的意思是……”）；⑤總結(jié)概括（“總的來說，您擔(dān)心的是……”）；⑥表達同理（“聽起來這確實讓您感到困擾”）。17.解析思路：滿足自主性需求：給予客戶選擇權(quán)（如訓(xùn)練項目、時間安排），鼓勵其參與計劃制定；滿足勝任感需求：設(shè)定恰當(dāng)難度任務(wù)，提供及時具體反饋，慶?？蛻舫晒?，幫助他們體驗?zāi)芰μ嵘?；滿足歸屬感需求：建立信任關(guān)系，表達關(guān)心和支持，營造積極氛圍，促進與教練及其他客戶的社交連接。18.解析思路：習(xí)得性無助是指個體經(jīng)歷連續(xù)失敗或無法控制的負面事件后，放棄努力并感覺無能為力的狀態(tài)。教練幫助客戶避免此狀態(tài)：①設(shè)置小而可實現(xiàn)的目標(biāo)，讓其體驗成功；②強調(diào)努力和過程的重要性，進行內(nèi)部歸因；③提供支持和鼓勵，增強其控制感；④教授應(yīng)對技巧，幫助其管理挫敗感；⑤幫助客戶重新定義“失敗”，視為學(xué)習(xí)機會。19.解析思路：基本原則包括：①保持冷靜和客觀，不被客戶情緒影響；②表達理解和共情，讓客戶感受到被接納；③積極傾聽，了解情緒背后的原因；④避免評判和指責(zé)；⑤聚焦于解決問題，而非爭論對錯；⑥提供具體、可行的應(yīng)對建議或策略；⑦適時引導(dǎo)客戶進行情緒疏導(dǎo)或放松練習(xí)。三、案例分析題20.解析思路：李先生可能遇到的問題：①動機自然衰減（初期新鮮感過后）；②目標(biāo)設(shè)定過高或缺乏調(diào)整；③訓(xùn)練內(nèi)容單一導(dǎo)致枯燥；④缺乏成就感反饋；⑤可能存在社會比較或自我評價偏低。應(yīng)對策略：①重新評估并調(diào)整訓(xùn)練計劃（增加趣味性、調(diào)整強度/難度）；②加強過程性反饋，慶祝微小進步；③引導(dǎo)客戶關(guān)注非體重指標(biāo)（如體能提升、體態(tài)改善）；④運用社會比較（如與進步同樣多的其他客戶交流，需適度）；⑤鼓勵客戶記錄感受和成果，增強自我效能感。21.解析思路：王女士可能面臨的問題：①習(xí)得性無助（多次失敗降低嘗試信心）；②害怕失敗/負面評價的歸因；③可能存在認知偏差（如完美主義）；④自我效能感受損。應(yīng)對策略：①共情并確認其感受，減少其挫敗感；②分析失敗具體原因（技術(shù)、疲勞、心理？），而非歸咎于能力；③分解目標(biāo)，從更容易的任務(wù)開始重建成功體驗；④提供耐心、細致的技術(shù)指導(dǎo)，提升技能自信；⑤強調(diào)努力過程和成長，而非僅僅是結(jié)果；⑥運用積極自我對話技巧。22.解析思路：教練應(yīng)：①首先共情理解張先生的沮