瑜伽教練的考試題及答案

單項選擇題（每題2分，共10題）1.瑜伽起源于？A.古印度B.古埃及C.古希臘D.中國2.以下哪個是常見的瑜伽坐姿？A.山式B.下犬式C.蓮花坐D.樹式3.瑜伽中代表平衡的體式是？A.三角式B.戰(zhàn)士一式C.樹式D.船式4.瑜伽呼吸法中最基礎(chǔ)的是？A.腹式呼吸B.完全呼吸C.清涼呼吸D.風(fēng)箱呼吸5.以下哪種瑜伽流派強調(diào)動作的流暢性？A.哈他瑜伽B.阿斯湯加瑜伽C.陰瑜伽D.流瑜伽6.瑜伽練習(xí)時應(yīng)保持？A.空腹B.飽腹C.半飽D.無所謂7.瑜伽體式中有助于打開髖關(guān)節(jié)的是？A.英雄式B.戰(zhàn)士二式C.坐角式D.以上都是8.瑜伽冥想時應(yīng)選擇？A.安靜環(huán)境B.嘈雜環(huán)境C.無所謂D.熱鬧環(huán)境9.瑜伽中“OM”代表？A.宇宙B.和平C.力量D.愛10.瑜伽練習(xí)多久能有明顯效果？A.一周B.一個月C.三個月D.半年答案：1.A2.C3.C4.A5.D6.A7.D8.A9.A10.C多項選擇題（每題2分，共10題）1.瑜伽的作用包括？A.增強柔韌性B.提高免疫力C.改善睡眠D.增加肌肉力量2.以下屬于后彎類體式的有？A.駱駝式B.輪式C.眼鏡蛇式D.下犬式3.瑜伽呼吸法有哪些？A.腹式呼吸B.胸式呼吸C.完全呼吸D.清涼呼吸4.適合初學(xué)者的瑜伽體式有？A.山式B.樹式C.下犬式D.三角式5.瑜伽飲食應(yīng)避免？A.辛辣食物B.油膩食物C.生冷食物D.素食6.瑜伽流派有？A.哈他瑜伽B.阿斯湯加瑜伽C.陰瑜伽D.熱瑜伽7.瑜伽練習(xí)中保持專注的方法有？A.關(guān)注呼吸B.設(shè)定目標(biāo)C.排除雜念D.聽音樂8.有助于放松的瑜伽體式有？A.嬰兒式B.下犬式C.仰臥放松功D.山式9.瑜伽練習(xí)時的注意事項包括？A.循序漸進B.避免過度伸展C.根據(jù)自身情況調(diào)整D.隨意練習(xí)10.瑜伽能帶來的心理益處有？A.減輕壓力B.增強自信C.提高專注力D.改善情緒答案：1.ABCD2.ABC3.ABCD4.ABC5.ABC6.ABCD7.ABC8.AC9.ABC10.ABCD判斷題（每題2分，共10題）1.瑜伽只能在室內(nèi)練習(xí)。（）2.瑜伽練習(xí)后可以立刻洗澡。（）3.所有瑜伽體式都適合所有人。（）4.瑜伽呼吸法只能在體式中練習(xí)。（）5.瑜伽練習(xí)能治愈所有疾病。（）6.阿斯湯加瑜伽動作較快。（）7.練習(xí)瑜伽時不需要熱身。（）8.瑜伽冥想必須閉眼。（）9.陰瑜伽適合力量較弱者。（）10.瑜伽練習(xí)應(yīng)每天堅持高強度。（）答案：1.×2.×3.×4.×5.×6.√7.×8.×9.√10.×簡答題（總4題，每題5分）1.簡述瑜伽練習(xí)的基本準則。答：循序漸進，根據(jù)自身情況調(diào)整，保持專注，呼吸配合動作，練習(xí)前熱身，練習(xí)后適當(dāng)休息。2.說出三個常見的瑜伽平衡體式。答：樹式、戰(zhàn)士三式、半月式。3.瑜伽呼吸法對身體有什么好處？答：增強肺部功能，促進血液循環(huán)，放松身心，為體式提供能量。4.怎樣選擇適合自己的瑜伽流派？答：根據(jù)自身身體狀況、目標(biāo)和喜好選擇，如追求動作流暢選流瑜伽，想增強力量可選阿斯湯加瑜伽，注重放松可選陰瑜伽等。討論題（總4題，每題5分）1.討論瑜伽練習(xí)中受傷后的處理方法。答：立即停止練習(xí)，輕微傷痛可休息觀察，嚴重的要及時就醫(yī)。同時可冰敷緩解疼痛，之后根據(jù)恢復(fù)情況逐漸恢復(fù)練習(xí)。2.談?wù)勅绾卧谏钪腥谌腓べだ砟?。答：保持平和心態(tài)面對壓力，飲食注重營養(yǎng)均衡，工作學(xué)習(xí)中適時放松身心，用瑜伽呼吸法調(diào)整狀態(tài)。3.討論瑜伽對不同年齡段人群的益處。答：年輕人增強活力、塑造身材；