體育與健康教案

（人教版三年級）

2025-2026學(xué)年度

第一學(xué)期

教學(xué)活動周安排計劃

周次教學(xué)內(nèi)容完成情況

第一周1.運(yùn)動前后的飲食衛(wèi)生2.安全運(yùn)動促健康

1.用眼衛(wèi)生2.快速跑50米3.耐久跑300-400米，

第二周

第三周1.障礙跑，2.立定跳遠(yuǎn)，3.急行跳遠(yuǎn)，

第四周4.發(fā)展跳躍能力的練習(xí)與游戲5.原地投沙包

第五周1.原地投壘球，2.發(fā)展投擲能力的練習(xí)與游戲，

第六周國慶放假

第七周3.隊列練習(xí)（報數(shù)、左右轉(zhuǎn)彎走）

第八周L跑步走、立定2.體操隊形（隊形變換、錯肩走）

第九周1.基本部位操，2.短繩，3.長繩

1.前滾翻，2.跪跳起，3.發(fā)展前滾翻能力的練習(xí)與游

第十周

戲，

第十一周1.支撐跳躍，2.發(fā)展支捽的練習(xí)與游戲

第十二周韻律活動組合

第十三周小籃球

第十四周小足球

第十五周乒乓球

第十六周1.武術(shù)基本功2.武術(shù)基本動作3.武術(shù)組合動作

第十七周武術(shù)

第十八周1.拍圓子2.跳駱駝3.蕩秋r

第十九周1.迎面接力跑2.往返接力跑

第二十周期末測試

課時教學(xué)設(shè)計

課題L運(yùn)動前后的飲食衛(wèi)生

課型新授課

備課時間第一周課時安排總3節(jié)，第1

下

1.運(yùn)動能力：能準(zhǔn)確說出運(yùn)動前、中、后適宜/禁忌的食物

核心和飲水方式；能在模擬運(yùn)動場景中做出科學(xué)的飲食選擇。

素養(yǎng)2.健康行為：養(yǎng)成運(yùn)動前后“適時吃、適量喝、選對物”

的習(xí)慣；能主動提醒自己和同學(xué)注意運(yùn)動飲食衛(wèi)生。

目標(biāo)3.體育品德：在小組活動中主動分享想法、配合同伴完成

任務(wù)；樹立“科學(xué)飲食助力安全運(yùn)動”的責(zé)任意識。

運(yùn)動前1-2小時進(jìn)食易消化食物、運(yùn)動中少量多次飲溫升水、運(yùn)動后

教學(xué)重點(diǎn)30分鐘T小時補(bǔ)充能量和水分。

理解“為什么運(yùn)動前后不能亂吃東西”的簡單原理，并能在實(shí)際運(yùn)動中

教學(xué)難點(diǎn)堅持正確做法。

教具：食物卡片（面直觀演示法：用食物卡

教學(xué)準(zhǔn)備包、香蕉、炸雞、冰淇教學(xué)方法片、時間軸掛圖展示知識

淋、巧克力、蘋果、碳點(diǎn)。

酸飲料、溫開水等）、-情境教學(xué)法：創(chuàng)設(shè)“體

“飲食時間軸”掛圖、育課跑步”“運(yùn)動會比

小水杯、計時器、多媒賽”等真實(shí)場景。

體課件（含動畫、真實(shí)小組合作法：通過討

案例視頻）。論、角色扮演、競賽完成

-學(xué)具：每人1張“運(yùn)學(xué)習(xí)任務(wù)。

動飲食小-案例分析法：結(jié)合動畫

checklist”、小組任和真實(shí)案例講解原理。

務(wù)單。

教學(xué)過程

第一課時：運(yùn)動前的飲食衛(wèi)生一一“吃對才能跑得快”

教學(xué)過程

1.課前復(fù)習(xí)（5分鐘）

提問：“我們每天要吃三餐，怎樣吃才健康？”（引導(dǎo)學(xué)生說出“不挑

食、按時吃”等）

追問：“如果吃完馬上上體育課跑步，會有什么感覺？”（結(jié)合學(xué)生經(jīng)

驗(yàn)，引出運(yùn)動飲食的特殊性）

2.導(dǎo)言（5分鐘）

播放動畫：《小明的煩惱》一一小明早餐吃了2個漢堡、1杯冰可樂，體

育課800米跑步時，剛跑半圈就肚子疼，只能停下來。

提問：“小明為什么會肚子疼？問題出在哪里？"（學(xué)生自由發(fā)言，教師

暫不總結(jié)，引發(fā)探究興趣）

3.新課內(nèi)容（25分鐘）

-知識點(diǎn)1：運(yùn)動前多久吃合適？

1.教師展示“飲食時間軸”掛圖：左邊標(biāo)“運(yùn)動時間”,右邊標(biāo)“進(jìn)食時

間”，中間用箭頭連接。

2.講解：運(yùn)動前1-2小時進(jìn)食最好，比如早上9點(diǎn)上體育課，7-8點(diǎn)吃早

餐；如果臨到運(yùn)動前（30分鐘內(nèi)）才吃，腸胃來不及消化，跑步時就會“晃

來晃去”，導(dǎo)致肚子疼、想吐。

3.互動：“如果明天早上8點(diǎn)有跳繩比賽，你應(yīng)該兒點(diǎn)吃早餐？”（學(xué)生

集體回答，教師用計時器演示時間間隔）

-知識點(diǎn)2：運(yùn)動前吃什么才對？

1.分類展示食物卡片，讓學(xué)生摸一摸、看一看（如面包是軟的、香蕉是糯

的，炸雞是油的、冰淇淋是涼的）。

2.講解“推薦食物”：選擇易消化、能快速供能的食物，比如：

-主食類：面包、饅頭、小米粥（軟乎乎，腸胃容易“處理”）；

-水果類：香蕉、蘋果（甜甜的，能快速給身體“加油”）。

3.講解“禁忌食物”：不能吃油膩、生冷、太甜的食物，比如：

油膩的：炸雞、薯?xiàng)l（腸胃要“使勁”消化，沒時間幫身體運(yùn)動）；

生冷的：冰淇淋、冰西瓜（刺激腸胃“發(fā)抖”，容易拉肚子）；

-太甜的：巧克力、糖果（吃多了會心慌、口渴，越跑越累）。

4.小游戲：“食物分類小能手”一一教師舉起食物卡片，學(xué)生判斷“能

吃”或“不能吃”，答對的學(xué)生上臺幫忙貼到時間軸掛圖的對應(yīng)區(qū)域。

知識點(diǎn)3：運(yùn)動前要喝多少水？

1.演示：用小水杯倒半杯水（約100毫升），講解：運(yùn)動前30分鐘可以喝

半杯溫開水，潤潤喉嚨，但不能“咕咚咕咚”喝一整瓶，否則跑步時肚子會

“嘩嘩響”。

4.小結(jié)（5分鐘）

師生一起編口訣：“運(yùn)動前，要記牢，一2小時把飯吃；面包香蕉小米

粥，油膩生冷全不要；半杯溫水潤潤喉，腸胃舒服跑得妙！”（邊說邊做動

作，如“1-2小時”伸出1、2兩根手指，“全不要”搖手）

5.練習(xí)（10分鐘）

角色扮演：每組4人，2人扮演“運(yùn)動員”，2人扮演“家長”?！凹议L”

要給“運(yùn)動員”準(zhǔn)備運(yùn)動前的早餐，“運(yùn)動員”要判斷“家長”準(zhǔn)備的食物

和時間對不對，不對的要說出理由。

示例場景：“運(yùn)動員”說“我下午3點(diǎn)要踢足球”，“家長”遞上冰淇淋

說“快吃，吃完有力氣”一一“運(yùn)動員”要搖頭說“不對，冰淇淋是生冷

的，而且現(xiàn)在2點(diǎn)50分，太近了，會肚子疼！”

教師巡視，重點(diǎn)指導(dǎo)說錯的小組，糾正“時間不夠”“食物選錯”等問

題。

教學(xué)過程

作業(yè)（5分鐘）

作業(yè)實(shí)踐任務(wù)：今晚回家，和爸爸媽媽一起商量“明天的早餐”

——如果明天有體育課，記錄下早餐的時間、吃的食物，明天

布置上課分享。

-思考任務(wù)：“如果早上來不及吃早餐，體育課又要跑步，該

怎么辦？”（下節(jié)課討論）

板書設(shè)運(yùn)動前飲食口訣

計“1-2小時把飯吃，面包香蕉小米粥；

油膩生冷全不要，半杯溫水潤喉嚨；

腸胃舒服有力量，跑步跳繩不怕累！”

課堂小同學(xué)們，今天我們一起解開了“運(yùn)動前怎么吃才不肚

結(jié)子疼”的秘密，現(xiàn)在咱們用3個“小重點(diǎn)”回顧一

下：

1.記住一個時間：運(yùn)動前要在1-2小時吃飯，就像

早上9點(diǎn)上體育課，7-8點(diǎn)吃早餐，給腸胃留足“工作

時間”，千萬別臨跑前才吃。

2.分清兩類食物：要選面包、香蕉這種軟乎乎、易

消化的食物，能給身體快速“加油”；堅決不碰炸

雞、冰淇淋這種油膩、生冷的食物，它們會讓腸胃

“加班”,拖累我們跑步。

3.做好一件小事：運(yùn)動前30分鐘，喝半杯溫開水潤

潤喉嚨就行，別喝冰的、帶氣的飲料，不然喉嚨和肚

子都會“不舒服”。

最后，咱們再一起把口訣讀一遍，把今天的知識記

牢：“1-2小時把飯吃，面包香蕉小米粥；油膩生冷全

不要，半杯溫水潤喉嚨；腸胃舒服有力量，跑步跳繩

不怕累！”明天大家就能照著今天學(xué)的，和爸爸媽媽

一起準(zhǔn)備合適的早餐啦！

1.優(yōu)點(diǎn)：“食物分類小能手”“角色扮演”活動學(xué)

教學(xué)反生參與度高，能直觀區(qū)分適宜和禁忌食物；“飲食時

思間軸”掛圖幫助學(xué)生理解“1-2小時”的時間概念，比

單純講解更有效。

2.不足：部分學(xué)生對“為什么油膩食物不能吃”理

解不深，只是機(jī)械記憶；角色扮演時，少數(shù)小組只顧

“玩”，沒按要求討論，任務(wù)完成度不高。

3.改進(jìn)：下次可加一個“模擬腸胃蠕動”的小游戲

（用手按肚子，模仿“消化快”和“消化慢”的動

作），幫助理解原理；角色扮演前明確“任務(wù)步

驟”，教師提前示范一組，再讓學(xué)生分組進(jìn)行。

課時教學(xué)設(shè)計

課題1.運(yùn)動前后的飲食衛(wèi)生

課型新授課

備課時間第一周課時安排總3節(jié)，第2節(jié)

1.運(yùn)動能力：能清晰說出運(yùn)動前、中、后三個階段正確的飲

核心食飲水方法，并能在簡單的體育活動中初步實(shí)踐。

2.健康行為樹立“運(yùn)動飲食衛(wèi)生關(guān)乎安全與健康”的意識，

素養(yǎng)主動拒絕運(yùn)動前后的不良飲食行為，逐步養(yǎng)成科學(xué)的運(yùn)動飲

目標(biāo)食衛(wèi)生習(xí)慣。

3.體育品德在小組討論和情景演練中，學(xué)會傾聽他人意見，

積極與同伴合作，培養(yǎng)對自己和他人健康負(fù)責(zé)的態(tài)度。

教學(xué)重點(diǎn)掌握運(yùn)動前、運(yùn)動中、運(yùn)動后正確的飲食和飲水要

求。

教學(xué)難點(diǎn)理解運(yùn)動前后不良飲食行為對身體的危害，并能在

實(shí)際運(yùn)動場景中自覺遵守科學(xué)的飲食衛(wèi)生規(guī)范。

1.教師準(zhǔn)備：制作1.講授法：清晰講解運(yùn)動飲

教學(xué)準(zhǔn)備PPT課件（包含運(yùn)教學(xué)方法食衛(wèi)生的核心知識和要求。

動飲食相關(guān)圖片、2.情景教學(xué)法：通過創(chuàng)設(shè)運(yùn)

情景動畫）：準(zhǔn)備動前后的真實(shí)情景，引導(dǎo)學(xué)

面包、香蕉、巧克生思考和判斷。

力、運(yùn)動飲料、白3.小組討論法：圍繞關(guān)鍵問

開水等實(shí)物道具：題展開小組討論，促進(jìn)學(xué)生

設(shè)計“運(yùn)動飲食小主動思考和交流。

法官”判斷卡片。4.實(shí)物演示法：利用實(shí)物道

2.學(xué)生準(zhǔn)備：提前具，直觀展示適合運(yùn)動前后

回憶自己運(yùn)動前后的食物和飲品。

通常吃什么、喝什

么。

教學(xué)過程

（一）課前復(fù)習(xí)（5分鐘）

1.教師提問：“上節(jié)課我們學(xué)習(xí)了運(yùn)動前的哪些準(zhǔn)備活動？”

2.邀請2-3名學(xué)生分享答案，教師補(bǔ)充總結(jié)，引出本節(jié)課主題：

“做好身體準(zhǔn)備很重要，運(yùn)動前后的飲食同樣關(guān)鍵，今天我們就

來深入學(xué)習(xí)運(yùn)動前后的飲食衛(wèi)生。”

（二）導(dǎo)言（5分鐘）

播放一段動畫：小明體育課跑步前吃了一大塊巧克力，跑步時肚

子疼；小紅運(yùn)動后立刻喝了冰鎮(zhèn)飲料，結(jié)果拉肚子。

提問：“同學(xué)們，小明和小紅為什么會不舒服？他們的做法哪里

錯了？”

引導(dǎo)學(xué)生自由發(fā)言，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，自然過渡到新課內(nèi)容。

（三）新課內(nèi)容（20分鐘）

1.運(yùn)動前的飲食衛(wèi)生（10分鐘）

-什么時候吃：教師結(jié)合PPT講解，運(yùn)動前1-2小時進(jìn)食，給腸

胃留出消化時間，避免運(yùn)動時腸胃負(fù)擔(dān)過重。

-吃什么：展示面包、香蕉等實(shí)物，說明應(yīng)選擇易消化、能提供能

量的食物；舉起巧克力、辣條等，說明高脂肪、辛辣刺激食物不

適合運(yùn)動前吃U

-小組討論：“你運(yùn)動前吃過哪些不合適的食物？當(dāng)時有什么感

受？”小組內(nèi)交流后，每組派代表分享。

2.運(yùn)動中的飲食衛(wèi)生（5分鐘）

-教師講解：運(yùn)動時間短（如40分鐘體育課），一般不需要吃東

西；如果運(yùn)動時間長（如1小時以上），可少量多次吃一點(diǎn)易消

化的食物，如幾塊餅干。

-重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)飲水：運(yùn)動中口渴時，要小口慢喝白開水或淡鹽水，不

能一次性大量飲水，避免引起腸胃不適?，F(xiàn)場演示“小口慢喝”

和“大口猛灌”的區(qū)別。

3.運(yùn)動后的飲食衛(wèi)生（5分鐘）

-什么時候吃：運(yùn)動后休息20-30分鐘再進(jìn)食，讓身體機(jī)能逐漸

恢復(fù)。

-吃什么、喝什么：展示運(yùn)動飲料和白開水，說明運(yùn)動后可適量喝

白開水補(bǔ)充水分，大量出汗后可喝少量運(yùn)動飲料補(bǔ)充鹽分；食物

選擇清淡、有營養(yǎng)的，如雞蛋、蔬菜，避免立刻吃生冷、油膩食

物。

4.“運(yùn)動飲食小法官”活動（5分鐘）

分發(fā)判斷卡片，卡片上有不同行為描述（如“運(yùn)動前半小時吃漢

堡”“運(yùn)動后喝溫白開水”），學(xué)生手持卡片判斷對錯，教師逐

一講解，加深學(xué)生理解。

（四）小結(jié)（3分鐘）

教師帶領(lǐng)學(xué)生回顧本節(jié)課重點(diǎn)：運(yùn)動前1-2小時吃易消化食物，

運(yùn)動中少量多次喝白開水，運(yùn)動后休息一會兒再吃清淡食物，拒

絕不良飲食行為。

作業(yè)

1.回家后，向爸爸媽媽分享今天學(xué)到的運(yùn)動飲食衛(wèi)

布置

生知識。

2.下次上體育課，按照本節(jié)課學(xué)到的方法安排運(yùn)動

前后的飲食，并記錄自己的感受。

運(yùn)動前后的飲食衛(wèi)生

一、運(yùn)動前

板書1.時間：1-2小時前

2.食物：易消化（面包、香蕉）

設(shè)計3.禁忌：高脂肪、辛辣（巧克力、辣條）

二、運(yùn)動中

1.飲食：短時間不用吃，長時間少量吃餅干

2.飲水：小口慢喝白開水/淡鹽水

三、運(yùn)動后

1.時間：休息20-30分鐘

2.食物：清淡有營養(yǎng)（雞蛋、蔬菜）

3.禁忌：生冷、油膩

教師帶領(lǐng)學(xué)生回顧本節(jié)課重點(diǎn)：運(yùn)動前1-2小時吃易消化食

課堂物，運(yùn)動中少量多次喝白開水，運(yùn)動后休息一會兒再吃清淡食

小結(jié)物，拒絕不良飲食行為。

1.本節(jié)課通過實(shí)物、動畫和情景活動，激發(fā)了學(xué)生

教學(xué)的學(xué)習(xí)興趣，大部分學(xué)生能掌握運(yùn)動飲食衛(wèi)生的基本

反思要求。

2.小組討論環(huán)節(jié)，部分學(xué)生參與度不高，下次可設(shè)

計更具趣味性的小組任務(wù)，如“設(shè)計一份運(yùn)動飲食計

劃”，提高全員參與度。

3.實(shí)物演示和“小法官”活動效果較好，直觀且互

動性強(qiáng)，后續(xù)教學(xué)可多采用此類方式。

4.對學(xué)生已有經(jīng)驗(yàn)的挖掘還不夠深入，可在課前增

加“運(yùn)動飲食小調(diào)查”，讓教學(xué)更貼合學(xué)生實(shí)際。

課時教學(xué)設(shè)計

課題1.運(yùn)動前后的飲食衛(wèi)生

課型新授課

備課時間第二周課時安排總3節(jié)第3節(jié)

核心1.運(yùn)動能力：能根據(jù)不同運(yùn)動場景（如體育課、課

素養(yǎng)間活動、戶外游戲），獨(dú)立制定簡單的運(yùn)動前后飲

目標(biāo)

食飲水方案，并能在實(shí)踐中正確應(yīng)用。

2.健康行為：深刻理解不良運(yùn)動飲食行為的危害，

將科學(xué)飲食衛(wèi)生知識轉(zhuǎn)化為日常習(xí)慣，能主動提醒

身邊同學(xué)規(guī)避錯誤飲食行為。

3.體育品德：在小組合作實(shí)踐中，增強(qiáng)團(tuán)隊協(xié)作意

識和責(zé)任感，培養(yǎng)科學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)纳顟B(tài)度，樹立對

自身健康負(fù)責(zé)的觀念。

教學(xué)重點(diǎn)鞏固運(yùn)動前、中、后飲食飲水要點(diǎn)，能結(jié)合具體運(yùn)

動場景靈活運(yùn)用知識。

將理論知識轉(zhuǎn)化為實(shí)際行動，在真實(shí)運(yùn)動場景中自覺踐行

教學(xué)難點(diǎn)科學(xué)的飲食衛(wèi)生習(xí)慣，并能幫助他人糾正錯誤行為。

1.教師準(zhǔn)備：制作不同1.案例分析法：通過其實(shí)

教學(xué)準(zhǔn)備運(yùn)動場景（體育課跑教學(xué)方法案例視頻，引導(dǎo)學(xué)生分析

步、課間跳繩、周末爬錯誤行為并提出改正方

山）的情景卡片：準(zhǔn)備法。

“運(yùn)動飲食小達(dá)人”實(shí)2.任務(wù)驅(qū)動法：以“制定

踐記錄表：制作包含易運(yùn)動飲食方案”為任務(wù)，

錯點(diǎn)的案例視頻：準(zhǔn)備推動學(xué)生主動運(yùn)用知識。

獎膜貼紙（如“健康小3.實(shí)踐體驗(yàn)法：結(jié)合模擬

衛(wèi)士”貼紙）。運(yùn)動場景，讓學(xué)生現(xiàn)場演

2.學(xué)生準(zhǔn)備：攜帶上節(jié)示正確飲食飲水方式。

課布置的“體育課飲食4.互評法：學(xué)生之間相互

感受記錄”o評價飲食力案和實(shí)踐表

現(xiàn)，加深理解。

教學(xué)過程

（一）課前復(fù)習(xí)（5分鐘）

1.開展“知識快問快答”游戲：教師隨機(jī)提問，如“運(yùn)動前多久

進(jìn)食合適？”“運(yùn)動中該怎么喝水？”，學(xué)生舉手搶答，回答正確

者獲得貼紙獎勵。

2.邀請3-4名學(xué)生分享上節(jié)課作業(yè)一一“體育課飲食感受記錄”，

教師點(diǎn)評，強(qiáng)調(diào)本節(jié)課重點(diǎn)是“學(xué)以致用”。

（二）導(dǎo)言（5分鐘）

播放案例視頻視頻1,課間跳繩前，小剛吃了冰淇淋，跳繩時肚

子痛；視頻2,周末爬山后，小麗和朋友立刻吃了炸雞喝冰可樂，

晚上兩人都腸胃不適。

提問“視頻里的同學(xué)犯了哪些我們上節(jié)課學(xué)過的錯誤？如果是你,

會怎么幫他們改正？”

引導(dǎo)學(xué)生分組討論后發(fā)言，自然引入新課一一“今天我們就來實(shí)戰(zhàn)

演練，看看誰能成為運(yùn)動飲食小達(dá)人”。

（三）新課內(nèi)容（25分鐘）

1.情景大闖關(guān)一一制定運(yùn)動飲食方案（15分鐘）

-教師將學(xué)生分為4-5人一組，每組發(fā)放一張運(yùn)動情景卡片（如

“周三體育課要進(jìn)行800米跑步，運(yùn)動前后該怎么吃？”“周六上

午和家人去公園騎自行車2小時，飲食飲水怎么安排？”）。

?小組合作討論，結(jié)合所學(xué)知識制定詳細(xì)飲食方案，包括“運(yùn)動前

吃什么、什么時候吃；運(yùn)動中是否需要進(jìn)食飲水、怎么做；運(yùn)動后

吃什么、什么時候吃”，并記錄在紙上。

-每組派代表上臺展示方案，其他小組進(jìn)行評價補(bǔ)充，教師最后總

結(jié)，強(qiáng)調(diào)方案的合理性和可行性。

2.實(shí)踐小劇場一一模擬正確行為（8分鐘）

-選取2-3個典型情景，邀請學(xué)生上臺模擬運(yùn)動前后的飲食飲水場

景。例如，模擬“運(yùn)動后正確喝水”：學(xué)生演示“休息20分鐘后,

小口慢喝溫白開水”；模擬“運(yùn)動前錯誤行為糾正”：一名學(xué)生扮

演“吃辣條準(zhǔn)備運(yùn)動的同學(xué)”，另一名學(xué)生扮演“健康小衛(wèi)士”，

上前提醒并給出正確建議。

-臺下學(xué)生觀察并評價表演是否正確，教師適時指導(dǎo)，強(qiáng)化正確行

為記憶。

3.易錯點(diǎn)大排查（2分鐘）

-教師總結(jié)學(xué)生在方案制定和模擬表演中出現(xiàn)的易錯點(diǎn)，如“運(yùn)動

后立刻大量飲水”“運(yùn)動前吃太飽”，結(jié)合PPT再次強(qiáng)調(diào)正確做法,

加深學(xué)生印象。

作業(yè)1.選擇周末一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動（如跳繩、打

布置球），按照本節(jié)課學(xué)到的知識制定一份詳細(xì)的運(yùn)動前

后飲食計劃，并認(rèn)真執(zhí)行。

2,和家人一起完成計劃，讓家人幫忙評價自己的執(zhí)

行情況，下節(jié)課分享給同學(xué)們。

運(yùn)動前后的飲食衛(wèi)生（實(shí)戰(zhàn)篇）

板書一、情景闖關(guān)一一制定方案

設(shè)計1.體育課800米

-前：1小時吃面包+香蕉

-中：小口喝白開水

-后：休息30分鐘吃雞蛋+蔬菜

2.公園騎自行車2小時

-前：1?5小時吃饅頭+牛奶

-中：少量多次吃餅干、喝淡鹽水

-后：休息20分鐘吃粥+青菜

二、實(shí)踐要點(diǎn)

-正確做：提前吃、小口喝、清淡補(bǔ)

-不能做：立刻吃、猛灌水、吃油膩

三、我的目標(biāo)：做運(yùn)動飲食小達(dá)人

課堂L教師帶領(lǐng)學(xué)生回顧本節(jié)課內(nèi)容：通過情景闖關(guān)和

4、實(shí)踐小劇場，我們學(xué)會了根據(jù)不同運(yùn)動場景制定飲食

方案，也知道了如何在生活中踐行正確的運(yùn)動飲食行

為。

2.強(qiáng)調(diào)：科學(xué)的運(yùn)動飲食衛(wèi)生能讓我們在運(yùn)動中更

安全、更健康，希望大家都能成為“運(yùn)動飲食小達(dá)

人”O(jiān)

1.本節(jié)課通過情景闖關(guān)和實(shí)踐小劇場，充分調(diào)動了學(xué)

教學(xué)生的積極性，大部分學(xué)生能靈活運(yùn)用知識制定飲食方案,

反思達(dá)到了“學(xué)以致用”的目標(biāo)。

2.小組合作環(huán)節(jié)，部分小組討論效率較低，下次可給

每組安排一名“小組長”，負(fù)責(zé)組織討論和記錄，提高

合作效率。

3.實(shí)踐模擬環(huán)節(jié)，學(xué)生參與熱情高，但時間有限，部

分學(xué)生未能上臺展示，后續(xù)可增加此類互動環(huán)節(jié)的時長,

讓更多學(xué)生參與其中。

4.作業(yè)設(shè)計結(jié)合家庭場景，能促進(jìn)學(xué)生將知識應(yīng)用到

生活中，但需在下節(jié)課加強(qiáng)對作業(yè)完成情況的反饋，確

保學(xué)生真正落實(shí)。

課時教學(xué)設(shè)計

課題2.安全運(yùn)動促健康

課型新授課

備課時間第二周課時安排總1節(jié)第1節(jié)

核心1.運(yùn)動能力：能識別常見運(yùn)動場景中的3-4種安全

素養(yǎng)隱患，掌握運(yùn)動前熱身、運(yùn)動中自我保護(hù)的基本方

目標(biāo)

法，并能完成簡單的熱身動作。

2.健康行為：樹立“安全第一”的運(yùn)動意識，主動

規(guī)避運(yùn)動中的危險行為，養(yǎng)成運(yùn)動前檢查場地器材、

做好熱身的習(xí)慣。

3.體育品德：在小組活動中，學(xué)會提醒同伴注意運(yùn)

動安全，培養(yǎng)對自己和他人安全負(fù)責(zé)的態(tài)度，增強(qiáng)

團(tuán)隊互助意識。

教學(xué)重點(diǎn)認(rèn)識運(yùn)動前熱身的重要性，掌握3-4個基礎(chǔ)熱身動

作；了解運(yùn)動場地、器材檢查的基本要點(diǎn)。

教學(xué)難點(diǎn)理解錯誤運(yùn)動行為可能帶來的傷害，將安全運(yùn)動知

識轉(zhuǎn)化為自主行動。

教學(xué)準(zhǔn)備教學(xué)方法1.案例教學(xué)法：通

1.教師準(zhǔn)備：制

過真實(shí)運(yùn)動受傷案

作PPT課件（含例，直觀呈現(xiàn)危險

運(yùn)動受傷案例圖后果。

片、熱身動作分2.示范講解法：教

解圖）；準(zhǔn)備跳師示范熱身動作，

繩、籃球、犍子清晰講解動作要領(lǐng)

等常見體育器和安全要點(diǎn)。

材；設(shè)計“安全3.實(shí)踐體驗(yàn)法：學(xué)

隱患排查表”；生現(xiàn)場練習(xí)熱身動

錄制熱身動作示作，參與場地器材

范視頻。檢查。

2.學(xué)生準(zhǔn)備：穿4.小組合作法：以

著適合運(yùn)動的服小組為單位排查安

裝和鞋子；提前全隱患，促進(jìn)交流

回憶自己在運(yùn)動與協(xié)作。

時遇到過的小意

外C

教學(xué)過程

（一）課前復(fù)習(xí)（5分鐘）

1.教師提問：“上節(jié)課我們學(xué)習(xí)了運(yùn)動前后飲食衛(wèi)生的核心要

點(diǎn)，誰能說說運(yùn)動前1-2小時該吃什么食物？”

2.邀請2名學(xué)生回答，教師補(bǔ)充總結(jié)后過渡：“科學(xué)飲食能讓我

們更有活力，而安全的運(yùn)動方式，才能讓我們在鍛煉時不受傷，

今天我們就來學(xué)習(xí)‘安全運(yùn)動促健康'。”

（二）導(dǎo)言（5分鐘）

展示兩組圖片：左圖是學(xué)生規(guī)范熱身、安全運(yùn)動的場景；右圖是

學(xué)生未熱身就跑步拉傷、隨意扔器材絆倒同學(xué)的受傷場景。

提問：“同學(xué)們，對比兩組圖片，你們發(fā)現(xiàn)了什么？為什么右邊

的同學(xué)會受傷？”

引導(dǎo)學(xué)生自由發(fā)言，引出本節(jié)課主題一一只有做好安全準(zhǔn)備，才

能健康運(yùn)動。

（三）新課內(nèi)容（25分鐘）

1.運(yùn)動前：做好“安全準(zhǔn)備”（15分鐘）

-第一步：檢查場地和器材

-教師結(jié)合PPT講解：運(yùn)動前要觀察場地是否有碎石、積水，器材

是否松動、損壞°

-實(shí)踐活動：帶領(lǐng)學(xué)生到操場，分組使用“安全隱患排查表”（含

“場地是否平整”“跳繩是否有斷裂”等條目），現(xiàn)場排查跳

繩、籃球架等器材，每組派代表分享排查結(jié)果。

-第二步：做好熱身運(yùn)動

-播放熱身示范視頻，教師逐一講解并示范3個基礎(chǔ)動作：

L頭部運(yùn)動：雙手叉腰，緩慢左右轉(zhuǎn)頭、低頭抬頭，各做4次，

避免用力過猛。

2.膝關(guān)節(jié)運(yùn)動：雙腳分開與肩同寬，雙手扶膝，緩慢順時針、逆

時針各轉(zhuǎn)4圈。

3.弓步壓腿：左腿向前弓步，右腿伸直，雙手按左膝，緩慢下壓

身體，左右腿各做3次。

-學(xué)生跟著教師模仿練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，糾正錯誤動作。

?提問：“誰能說說為什么運(yùn)動前要熱身？”（引導(dǎo)學(xué)生理解：熱

身能讓身體“熱起來”，避免肌肉拉傷）

2.運(yùn)動中：牢記“安全規(guī)則”（10分鐘）

-案例分析：講述兩個小故事：

-故事1：小明在體育課上搶籃球時，用力推了同學(xué)一把，導(dǎo)致同

學(xué)摔倒擦傷。

■故事2：小紅跳繩時，把繩子甩到了旁邊同學(xué)的臉上。

-小組討論：“小明和小紅的做法錯在哪里？運(yùn)動中我們應(yīng)該遵守

哪些規(guī)則？”

一小組分享后，教師總結(jié)3條核心規(guī)則：

-不推操、不打鬧，遵守運(yùn)動秩序。

-正確使用器材，不隨意扔、甩器材。

-感覺身體不舒服（如頭暈、肚子疼），立刻停止運(yùn)動并告訴老

師。

作業(yè)1.回家后，和爸爸媽媽分享今天學(xué)到的熱身動作，

布置教他們做一2個。

2.下次體育課之前，主動和同學(xué)一起檢查運(yùn)動場地

和器材，記錄下發(fā)現(xiàn)的問題并告訴老師。

安全運(yùn)動促健康（準(zhǔn)備篇）

板書一、運(yùn)動前：安全準(zhǔn)備

設(shè)計1.查場地器材

-場地：無碎石、積水

-器材：無松動、損壞

2.做熱身運(yùn)動

-頭部運(yùn)動

-膝關(guān)節(jié)運(yùn)動

-弓步壓腿

二、運(yùn)動中：安全規(guī)則

1.不推操、不打鬧

2.正確用器材

3.不適立刻停

課堂運(yùn)動前要檢查場地器材、做好頭部、膝關(guān)節(jié)等熱身動

小結(jié)作；運(yùn)動中要遵守規(guī)則，不推操、正確用器材。強(qiáng)

調(diào)：安全是運(yùn)動的前提，只有時刻注意安全，才能享

受運(yùn)動的快樂。

1.本節(jié)課通過場地排查和熱身實(shí)踐，讓學(xué)生直觀感

教學(xué)受安全運(yùn)動的要點(diǎn)，大部分學(xué)生能掌握基礎(chǔ)熱身動作

反思和安全規(guī)則，參與度較高。

2.場地排查環(huán)節(jié)，部分小組過于關(guān)注器材，忽略了

場地細(xì)節(jié)（如地面小石子），下次可提前明確排查重

點(diǎn)，讓任務(wù)更有針對性。

3.熱身練習(xí)時，個別學(xué)生動作不標(biāo)準(zhǔn)，由于課堂時

間有限，指導(dǎo)不夠充分，后續(xù)可利用課間時間進(jìn)行單

獨(dú)糾正。

4.案例故事貼近學(xué)生生活，能有效引發(fā)共鳴，但可

增加學(xué)生分享自己運(yùn)動意外的環(huán)節(jié)，進(jìn)一步加深對安

全運(yùn)動的理解。

課時教學(xué)設(shè)計

課題用眼衛(wèi)生

課型新授課

備課時間第二周課時安排總1節(jié)第1節(jié)

核心L運(yùn)動能力：掌握2-3種科學(xué)的眼部放松和保健動

素養(yǎng)作，并能在學(xué)習(xí)間隙正確完成，緩解眼部疲勞。

目標(biāo)

2.健康行為：理解不良用眼習(xí)慣的危害，樹立“愛

護(hù)眼睛”的健康意識，初步養(yǎng)成正確讀寫姿勢、控

制電子產(chǎn)品使用時間等良好用眼習(xí)慣。

3.體育品德：在小組互動中，學(xué)會提醒同伴注意用

眼衛(wèi)生，培養(yǎng)對自身和他人健康負(fù)責(zé)的態(tài)度，增強(qiáng)

互助意識。

教學(xué)重點(diǎn)認(rèn)識眼睛的重要作用，掌握正確讀寫姿勢“三個

一”和眼保健操基礎(chǔ)動作：了解常見不良用眼習(xí)慣

及其危害。

教學(xué)難點(diǎn)將用眼衛(wèi)生知識轉(zhuǎn)化為日常自覺行為，主動糾正自

己和身邊人的錯誤用眼習(xí)慣。

教學(xué)準(zhǔn)備1.教師準(zhǔn)備：制教學(xué)方法L直觀演示法：通

作PPT課件（含過圖片、視頻和實(shí)

眼睛結(jié)構(gòu)圖、不物（視力表、鏡

良用眼場景漫子），讓學(xué)生直觀

畫、正確姿勢示理解用眼知識。

意圖）；準(zhǔn)備視2.實(shí)踐體驗(yàn)法：學(xué)

力表、小鏡子、生現(xiàn)場練習(xí)正確讀

“用眼習(xí)慣自查寫姿勢和眼部保健

卡”；錄制眼保動作，加深記憶。

健操基礎(chǔ)動作示3.情景討論法：結(jié)

范視頻。合漫畫情景，引導(dǎo)

2.學(xué)生準(zhǔn)備：提學(xué)生分析錯誤行

前觀察自己和同為，主動思考。

學(xué)的讀寫姿勢；4.游戲教學(xué)法：通

準(zhǔn)備筆記本和過“用眼習(xí)慣小偵

筆c探”游戲，提高學(xué)

習(xí)趣味性和參與

度。

教學(xué)過程

（一）課前復(fù)習(xí)（5分鐘）

1.教師提問：〃上節(jié)課我們學(xué)習(xí).了安全運(yùn)動的要點(diǎn)，誰能說說運(yùn)

動前要做好哪兩項(xiàng)準(zhǔn)備工作？〃

2.邀請2-3名學(xué)生回答（檢查場土也器材、做好熱身），教師補(bǔ)充總

結(jié)后過渡：〃安全運(yùn)動能保護(hù)我優(yōu)I的身體，而眼睛是我們認(rèn)識世界

的，窗戶'，今天我們就來學(xué)習(xí)如何■I保護(hù)這扇‘窗戶'一一用眼衛(wèi)生?！?/p>

（二）導(dǎo)言（5分鐘）

展示一組對比圖片：左圖是清澈明亮的眼睛，能清晰看到彩虹、

書本上的字；右圖是模糊的視野，看不清黑板、遠(yuǎn)處的景物。

開展小調(diào)查：〃班上有同學(xué)戴眼鏡嗎？能說說戴眼鏡給生活帶來的

不方便嗎？〃

引導(dǎo)學(xué)生自由發(fā)言，激發(fā)保護(hù)眼睛的興趣，自然引入新課。

三）新課內(nèi)容（25分鐘）

1.認(rèn)識眼睛：我們的〃小相機(jī)〃（5分鐘）

?教師結(jié)合PPT簡單講解眼睛結(jié)構(gòu)：〃眼睛就像一臺小相機(jī)，瞳孔

是‘鏡頭'，視網(wǎng)膜是‘底片'，能幫我們捕捉各種畫面。〃

-提問互動：〃如果眼睛受傷或近視了，會怎么樣？〃（引導(dǎo)學(xué)生說

出看不清東西、影響學(xué)習(xí)和運(yùn)動等），強(qiáng)調(diào)保護(hù)眼睛的重要性。

2.找出〃用眼小殺手〃：不良習(xí)慣大排查（8分鐘）

-展示4幅漫圓情景:

-情景1：小明躺著看書，眼睛離書本很近。

■情景2：小紅連續(xù)玩手機(jī)游戲1小時，眼睛不休息。

-情景3：小剛在昏暗的燈光下寫作業(yè)。

■情景4：小麗看書時，頭歪向一邊，握筆姿勢不正確。

-小組討論：〃這些做法對眼睛有什么傷害？你有沒有過類似的行

為？〃

-每組派代表分享，教師總結(jié)常見"用眼小殺手〃：近距離用眼、長

時間看電子屏幕、不良讀寫環(huán)境、錯誤姿勢。

3.學(xué)會〃護(hù)眼小妙招〃：養(yǎng)成好習(xí)慣（12分鐘）

-妙招一：正確讀寫姿勢〃三個一〃

-教師結(jié)合示意圖講解并示范：

1.眼睛離書本一尺（約33厘米）遠(yuǎn)；

2.胸口離桌沿一拳（約10厘米）遠(yuǎn)；

3.握筆手指離筆尖一寸（約3厘米）遠(yuǎn)。

-學(xué)生拿出筆記本和筆，按照“三個一〃要求坐好，同桌互相檢查糾

正，教師巡回指導(dǎo)。

-妙招二：“20-20-20〃護(hù)眼法則

-講解規(guī)則：每用眼20分鐘，就看向20英尺（約6米）外的景

物，保持20秒，讓眼睛放松。

-現(xiàn)場實(shí)踐：播放20秒倒計時，學(xué)生一起練習(xí)，感受眼部放松的

感覺。

-妙招三：學(xué)做〃眼部放松操〃

?播放示范視頻，教師帶領(lǐng)學(xué)生做2個簡單動作：

1.眼球轉(zhuǎn)動：頭部不動，眼睛緩慢向上下左右各看3秒，重復(fù)2

次u

2.按壓睛明穴：用食指指腹輕輕按壓眼角內(nèi)側(cè)的睛明穴，每次3

秒，重復(fù)5次（力度以輕微酸脹感為宜）。

（四）課堂小結(jié)（3分鐘）

教師帶領(lǐng)學(xué)生回顧：眼睛是重要的〃小相機(jī)〃，我們要遠(yuǎn)離〃用眼小

殺手〃，牢記〃三個一〃姿勢、〃20-20-20〃法則和眼部放松操。強(qiáng)調(diào)：

保護(hù)眼睛要從每天的小事做起，讓眼睛一直明亮有神。

作業(yè)1.制作一張“護(hù)眼提醒卡”，寫上1-2條用眼衛(wèi)生

布置要點(diǎn)（如“看書時眼睛離書本一尺遠(yuǎn)”），貼在書桌

前。

2.每天堅持做2次眼部放松操，和家人分享"20-

20-20"護(hù)眼法則，提醒他們一起保護(hù)眼睛。

用眼衛(wèi)生：保護(hù)“心靈的窗戶”

板書一、認(rèn)識眼睛

設(shè)計-作用：像“小相機(jī)”，幫我們看世界

-重要性：看不清會影響學(xué)習(xí)和生活

二、用眼小殺手

-近距離用眼

-長時間看屏幕

-昏暗環(huán)境讀寫

-錯誤讀寫姿勢

三、護(hù)眼小妙招

1.讀寫“三個一”：一尺、一拳、一寸

2.20-20-20法則：20分鐘-6米外f20秒

3.眼部放松操：眼球轉(zhuǎn)動、按壓睛明穴

課堂老師帶領(lǐng)學(xué)生回顧：眼睛是重要的〃小相機(jī)〃，我們要遠(yuǎn)

小結(jié)離〃用眼小殺手〃，牢記〃三個一〃姿勢、〃20-20-20〃法則

和眼部放松操。強(qiáng)調(diào)：保護(hù)眼睛要從每天的小事做

起，讓眼睛一直明亮有神。

1.本節(jié)課通過漫畫、示范和實(shí)踐，將抽象的用眼知

教學(xué)識變得直觀易懂，學(xué)生參與度高，大部分能掌握“三

反思個一”姿勢和基礎(chǔ)放松動作。

2.“同桌互查姿勢”環(huán)節(jié)效果較好，能讓學(xué)生主動

發(fā)現(xiàn)并糾正錯誤，但部分學(xué)生在按壓睛明穴時力度掌

握小準(zhǔn)，下次需重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)“輕輕按壓”的要領(lǐng)。

3.對“用眼小殺手”的危害講解可更具體（如列舉

數(shù)據(jù)或真實(shí)案例），進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生的重視程度。

4.作業(yè)設(shè)計結(jié)合家庭場景，能推動學(xué)生將習(xí)慣延伸

到生活中，但需在下節(jié)課通過分享“護(hù)眼提醒卡”，

強(qiáng)化知識的落實(shí)效果。

課時教學(xué)設(shè)計

課題快速跑50米

課型新授課

備課時間第二周課時安排總1節(jié)第1

節(jié)

核心1.運(yùn)動能力能說出50米快速跑“擺臂快、步頻快、

素養(yǎng)身體前傾”的動作要點(diǎn)，80%以上學(xué)生能完成50米

目標(biāo)跑并基本展現(xiàn)正確技術(shù)動作，部分學(xué)生能嘗試提升

跑步速度。

2.健康行為：在跑前主動完成針對性熱身、跑后進(jìn)

行放松活動，初步形成“運(yùn)動前熱身、運(yùn)動后放松”

的健康運(yùn)動習(xí)慣。

3.體育品德：在分組練習(xí)和比賽中，遵守規(guī)則、尊

重同伴與裁判，勝不驕敗不餒，培養(yǎng)團(tuán)隊協(xié)作和勇

于挑戰(zhàn)的精神。

教學(xué)重點(diǎn)掌握快速跑時“前后擺臂”的正確姿勢（手臂彎曲

成90度，前后自然擺動）和“小步高頻”的蹬地

跑法。

教學(xué)難點(diǎn)將擺臂動作與腿部蹬地動作協(xié)調(diào)配合，避免出現(xiàn)

“擺臂與跑步節(jié)奏不一致”“身體后仰”等問題。

教學(xué)準(zhǔn)備1.教師準(zhǔn)備：布教學(xué)方法L示范講解法：教

置50米跑道師完整示范與分解

（用標(biāo)志桶劃分示范結(jié)合，清晰講

起點(diǎn)和終點(diǎn)）；解動作要領(lǐng)。

準(zhǔn)備口哨、秒2.分解練習(xí)法：將

表、小紅旗；制快速跑拆分為“擺

作“快速跑動作臂練習(xí)”“腿部蹬

要點(diǎn)”示意圖；地練習(xí)”“完整跑

準(zhǔn)備跳繩、體操練習(xí)”，逐步突破

墊（用于熱身和難點(diǎn)。

放松）。3.游戲教學(xué)法：通

2.學(xué)生準(zhǔn)備：穿過“快快接力賽”

著運(yùn)動鞋和寬松游戲，激發(fā)學(xué)生興

運(yùn)動服；提前排趣，鞏固技術(shù)動

空身體，避免運(yùn)作。

動不適。4.糾錯指導(dǎo)法：學(xué)

生練習(xí)時，教師巡

回觀察，針對錯誤

動作進(jìn)行個別指

導(dǎo)。

教學(xué)過程

（一）課前復(fù)習(xí)與熱身（8分鐘）

1.知識復(fù)習(xí)（2分鐘）：

教師提問：〃之前我們學(xué)過運(yùn)動前要做熱身，誰能說說熱身的目的

是什么？〃

邀請1-2名學(xué)生回答（避免肌肉拉傷、讓身體適應(yīng)運(yùn)動），教師補(bǔ)

充總結(jié)。

2.針對性熱身（6分鐘）：

-慢跑熱身：帶領(lǐng)學(xué)生沿操場慢跑1圈（約200米），讓身體微微

發(fā)熱。

-專項(xiàng)熱身：

1.擺臂練習(xí)：原地站立，雙手彎曲90度，跟著教師口令〃1、2、

3、4〃前后擺臂，每組10次，做2組。

2.高抬腿跑：原地進(jìn)行高抬腿跑，強(qiáng)調(diào)〃膝蓋抬高、步頻加快〃，每

組20秒，做2組。

3.弓步壓腿：左右腿各壓腿3次，活動歌關(guān)節(jié)和腿部肌肉。

（二）導(dǎo)言（4分鐘）

展示奧運(yùn)會短跑運(yùn)動員比賽的圖片和短視頻片段，提問：〃同學(xué)

們，看到運(yùn)動員們跑得又快又穩(wěn)，你們想不想像他們一樣，掌握

快速跑的技巧？今天我們就來學(xué)習(xí)50米快速跑，看看誰能成為班

級‘小飛人'！〃

通過提問激發(fā)學(xué)生興趣，自然引入新課。

（三）新課內(nèi)容（20分鐘）

1.分解練習(xí)：突破動作要點(diǎn)（10分鐘）

-環(huán)節(jié)1:學(xué)習(xí)正確擺臂（4分鐘）

教師手持示意圖講解：〃快速跑時，手臂要彎曲成90度,像，小錘

子’一樣前后擺動，擺臂方向要與跑步方向一致，不能左右亂擺?！?/p>

學(xué)生分組進(jìn)行〃靠墻擺臂練習(xí)〃（面對墻站立，手臂前后擺臂，避免

身體晃動），教師巡回檢查，糾正〃手臂伸直擺臂〃〃擺臂過高〃等錯

誤。

-環(huán)節(jié)2：學(xué)習(xí)腿部蹬地（3分鐘）

教師示范〃小步高頻〃蹬地動作：〃腳落地時，前腳掌先著地，快速

蹬地發(fā)力，步子不用太大，但頻率要快。〃

學(xué)生進(jìn)行"原地小步跑練習(xí)〃，教師用口令〃快快快〃引導(dǎo)學(xué)生加快步

頻，感受腿部發(fā)力。

-環(huán)節(jié)3：協(xié)調(diào)配合練習(xí)（3分鐘）

帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行〃慢走+擺臂〃組合練習(xí)：慢速行走時，配合正確擺臂

動作，找到〃擺臂與走路節(jié)奏一致〃的感覺，再逐漸加快速度，過渡

到〃慢跑+擺臂〃V

2.完整練習(xí)：50米快速跑（6分鐘）

-教師講解比賽規(guī)則：〃聽到'各就位一一預(yù)備一一跑’的口令后，從

起點(diǎn)出發(fā)，全力跑到終點(diǎn)，不能搶跑，不能串道。〃

?學(xué)生分4組進(jìn)行練習(xí)，每組每次派1名學(xué)生跑50米，教師在終

點(diǎn)用小紅旗示意終點(diǎn)，并用秒表記錄部分學(xué)生的成績（不公布，

僅用于了解學(xué)生水平）。

-練習(xí)過程中，教師重點(diǎn)觀察〃擺臂與腿部協(xié)調(diào)〃情況，對出現(xiàn)〃身

體后仰〃〃擺臂無力〃的學(xué)生，暫停并進(jìn)行單獨(dú)指導(dǎo)（如〃跑步時眼睛

看向前方，身體稍微前傾〃）。

3.游戲鞏固：快快接力賽（4分鐘）

?將學(xué)生分為4組，每組5-6人，每組第一人站在50米起點(diǎn)，手

持接力棒（可用紅領(lǐng)巾代替）。

-教師吹口哨后，第一人快速跑向終點(diǎn)，將接力棒交給終點(diǎn)的第二

人，第二人再跑回起點(diǎn)，依次類推，最快完成的小組獲勝。

?游戲過程中，強(qiáng)調(diào)〃安全第一〃，避免學(xué)生交接棒時碰撞；結(jié)束

后，表揚(yáng)配合默契、動作規(guī)范的小組。

（四）放松整理與課堂小結(jié)（6分鐘）

1.放松活動（3分鐘）：

-帶領(lǐng)學(xué)生坐在體操墊上，進(jìn)行〃腿部拉伸〃（雙腿伸直，身體前傾

摸腳尖）和〃手臂放松〃（甩動雙臂、按摩手臂肌肉），每組動作保

持10秒，幫助身體恢復(fù)。

作業(yè)1.回家后，和爸爸媽媽一起在小區(qū)空地上，練習(xí)50

布置米快速跑，讓爸爸媽媽幫忙紅正擺臂動作。

2.記錄自己的跑步感受（如“今天跑的時候，擺臂

比之前更協(xié)調(diào)了"），下節(jié)課和同學(xué)分享。

50米快速跑：做班級“小飛人”

板書一、動作要點(diǎn)

設(shè)計1.擺臂：彎曲90度，前后自然擺

2.腿部：前掌蹬地，小步高頻跑

3.身體：微微前傾，眼睛看前方

二、練習(xí)步驟

1.分解練：擺臂一蹬地一協(xié)調(diào)

2.完整跑：50米跑，遵規(guī)則

3.游戲練：接力賽，比配合

三、安全提示

-不搶跑、不串道

-交接棒，不碰撞

課堂教師結(jié)合示意圖，帶領(lǐng)學(xué)生叵顧本節(jié)課重點(diǎn)：“50米

小結(jié)快速跑要做到‘?dāng)[臂快、步頻快、身體前傾'，擺臂

和蹬地要協(xié)調(diào)。大家在練習(xí)中都很認(rèn)真，很多同學(xué)已

經(jīng)能做到動作協(xié)調(diào)啦！”

1.本節(jié)課通過分解練習(xí)和游戲，大部分學(xué)生能掌握

教學(xué)快速跑的基本動作要點(diǎn)，“快快接力賽”有效提升了

反思課堂趣味性，學(xué)生參與熱情高。

2.部分學(xué)生在“擺臂與腿部協(xié)調(diào)”上仍有困難，由

于課堂時間有限，個別指導(dǎo)不夠充分，下次可增加

“一對一互助練習(xí)”（讓動作規(guī)范的學(xué)生幫助有困難

的同學(xué)）。

3.熱身環(huán)節(jié)的“專項(xiàng)熱身”針對性較強(qiáng)，但放松環(huán)

節(jié)時間稍短，下次可適當(dāng)延長，加入“深呼吸放

松”，幫助學(xué)生更好地恢復(fù)。

4.游戲環(huán)節(jié)中，個別小組出現(xiàn)交接棒混亂的情況，

下次需提前強(qiáng)調(diào)交接棒的具體方法（如“跑到終點(diǎn)

后，原地等待同伴，雙手遞棒”），確保游戲有序進(jìn)

行。

課時教學(xué)設(shè)計

課題耐久跑300-400米

課型新授課

備課時間第二周課時安排總1節(jié)第1節(jié)

核心1.運(yùn)動能力：能說出耐久跑“勻速呼吸、節(jié)奏跑、

素養(yǎng)合理擺臂”的動作要點(diǎn)，70%以上學(xué)生能獨(dú)立完成

目標(biāo)

300-400米跑，做到呼吸與步頻基本配合，避免中

途隨意停下。

2.健康行為在耐久跑前后主動進(jìn)行針對性熱身（如

踝關(guān)節(jié)活動）和放松（如腿部拉伸），理解“循序

漸進(jìn)”的運(yùn)動原則，初步養(yǎng)成堅持鍛煉的健康習(xí)慣。

3.體育品德：在分組練習(xí)和“耐力小挑戰(zhàn)”中，不

嘲笑跑不動的同伴，主動為他人加油，培養(yǎng)頑強(qiáng)毅

力和團(tuán)隊互助精神，做到“不放棄、不抱怨”。

教學(xué)重點(diǎn)掌握耐久跑的“兩步一吸、兩步一呼”呼吸法；保

持“小步幅、快節(jié)奏”的勻速跑姿勢。

教學(xué)難點(diǎn)在跑步過程中維持呼吸與步頻的穩(wěn)定配合，克服中