2025年體育保健知識競賽題庫及答案一、單項選擇題（每題2分，共30分）1.以下哪種維生素對視力有重要作用？（）A.維生素AB.維生素BC.維生素CD.維生素D答案：A。維生素A是視網(wǎng)膜的重要組成成分，對維持正常視力尤其是暗適應能力有重要作用。2.運動中出現(xiàn)腹痛，一般采用的方法是（）A.及時補充生理鹽水B.減低運動強度，加深呼吸，按摩疼痛部位C.服止痛藥D.停止運動答案：B。運動中腹痛時，減低運動強度，加深呼吸，按摩疼痛部位可緩解癥狀，一般不建議立即停止運動，服用止痛藥也不是首選方法，補充生理鹽水主要針對脫水等情況。3.肌肉拉傷后，（）小時內(nèi)一般不建議熱敷。A.12B.24C.36D.48答案：B。肌肉拉傷后24小時內(nèi)熱敷會加重局部腫脹和出血，應先進行冷敷，24小時后可根據(jù)情況選擇熱敷。4.成年人每天正常的睡眠時間應保證在（）小時左右。A.56B.67C.78D.89答案：C。成年人每天保證78小時的正常睡眠，有利于身體恢復和各項機能的正常運轉。5.以下哪種食物富含優(yōu)質蛋白質？（）A.蘋果B.大米C.雞蛋D.土豆答案：C。雞蛋是優(yōu)質蛋白質的良好來源，蘋果富含維生素和膳食纖維，大米和土豆主要提供碳水化合物。6.運動后應休息（）分鐘后再進食。A.1020B.2030C.3060D.6090答案：C。運動后身體的血液還主要集中在運動系統(tǒng)，3060分鐘后再進食可避免消化不良等問題。7.對于運動損傷的預防，以下做法錯誤的是（）A.運動前充分熱身B.運動時佩戴合適的護具C.突然增加運動強度和時間D.選擇適合自己的運動項目答案：C。突然增加運動強度和時間容易導致運動損傷，運動前充分熱身、佩戴合適護具、選擇適合自己的運動項目都有助于預防運動損傷。8.人體缺乏鈣元素，可能會導致（）A.貧血B.甲狀腺腫大C.佝僂病或骨質疏松D.夜盲癥答案：C。鈣是構成骨骼和牙齒的重要成分，缺乏鈣元素兒童易患佝僂病，成年人易患骨質疏松；貧血主要與缺鐵等有關，甲狀腺腫大與缺碘有關，夜盲癥與缺乏維生素A有關。9.運動中扭傷關節(jié)，應立即（）A.按摩B.熱敷C.冷敷D.活動關節(jié)答案：C。運動中扭傷關節(jié)，立即冷敷可收縮血管，減少出血和腫脹，避免立即按摩、熱敷和活動關節(jié)加重損傷。10.下列哪種運動屬于有氧運動？（）A.短跑B.舉重C.游泳D.俯臥撐答案：C。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，游泳是典型的有氧運動，短跑、舉重、俯臥撐屬于無氧運動。11.飯后不宜立即進行劇烈運動，原因是（）A.影響消化功能B.容易導致低血糖C.增加心臟負擔D.以上都是答案：A。飯后立即劇烈運動，血液會從消化系統(tǒng)流向運動系統(tǒng)，影響消化功能，一般不會導致低血糖，對心臟負擔增加不明顯。12.正常成年人安靜時的心率一般為（）次/分鐘。A.4060B.60100C.100120D.120140答案：B。正常成年人安靜時心率一般在60100次/分鐘。13.為了預防近視，讀寫時眼睛與書本的距離應保持在（）厘米左右。A.10B.20C.33D.50答案：C。讀寫時眼睛與書本保持33厘米（約1尺）左右的距離，可有效預防近視。14.中暑后最適宜補充的液體是（）A.涼開水B.含糖飲料C.淡鹽水D.碳酸飲料答案：C。中暑后人體會丟失大量水分和鹽分，補充淡鹽水可補充水分和電解質。15.以下哪種運動可以有效鍛煉腿部肌肉？（）A.引體向上B.仰臥起坐C.深蹲D.平板支撐答案：C。深蹲主要鍛煉腿部肌肉，引體向上鍛煉上肢和背部肌肉，仰臥起坐鍛煉腹部肌肉，平板支撐鍛煉核心肌群。二、多項選擇題（每題3分，共30分）1.體育鍛煉對人體的好處有（）A.增強體質B.提高免疫力C.改善心理狀態(tài)D.促進生長發(fā)育答案：ABCD。體育鍛煉能增強體質、提高免疫力、改善心理狀態(tài)，對于青少年還能促進生長發(fā)育。2.常見的運動損傷有（）A.擦傷B.扭傷C.骨折D.脫臼答案：ABCD。擦傷、扭傷、骨折、脫臼都是常見的運動損傷。3.以下屬于健康生活方式的有（）A.合理飲食B.適量運動C.戒煙限酒D.規(guī)律作息答案：ABCD。合理飲食、適量運動、戒煙限酒、規(guī)律作息都是健康生活方式的重要組成部分。4.富含維生素C的食物有（）A.橙子B.草莓C.菠菜D.獼猴桃答案：ABCD。橙子、草莓、菠菜、獼猴桃都富含維生素C。5.運動前熱身的作用有（）A.提高肌肉溫度B.增加關節(jié)靈活性C.預防運動損傷D.提高運動能力答案：ABCD。運動前熱身可提高肌肉溫度、增加關節(jié)靈活性、預防運動損傷，還能在一定程度上提高運動能力。6.以下哪些是運動后恢復的方法（）A.拉伸放松B.熱水浴C.補充營養(yǎng)D.充足睡眠答案：ABCD。拉伸放松、熱水浴、補充營養(yǎng)、充足睡眠都有助于運動后的身體恢復。7.體育保健的原則包括（）A.全面性原則B.經(jīng)常性原則C.漸進性原則D.個別性原則答案：ABCD。體育保健應遵循全面性、經(jīng)常性、漸進性、個別性原則。8.導致肥胖的原因有（）A.飲食不合理B.缺乏運動C.遺傳因素D.疾病因素答案：ABCD。飲食不合理、缺乏運動、遺傳因素、疾病因素都可能導致肥胖。9.以下哪些運動適合老年人？（）A.太極拳B.慢跑C.廣場舞D.籃球比賽答案：ABC。太極拳、慢跑、廣場舞運動強度相對較低，適合老年人，籃球比賽強度較大，不太適合老年人。10.運動中正確的呼吸方法有（）A.口鼻并用B.有節(jié)奏地呼吸C.深吸氣慢呼氣D.憋氣答案：ABC。運動中應口鼻并用、有節(jié)奏地呼吸、深吸氣慢呼氣，憋氣不利于運動和身體健康。三、判斷題（每題2分，共20分）1.運動后大量飲水有助于身體恢復。（）答案：錯誤。運動后大量飲水會加重心臟和腎臟負擔，應少量多次飲水。2.只要多運動，飲食不健康也不會影響身體健康。（）答案：錯誤。飲食和運動都對身體健康很重要，飲食不健康即使多運動也可能影響身體健康。3.運動損傷后，只要疼痛減輕就可以立即恢復正常運動。（）答案：錯誤。運動損傷后疼痛減輕不代表完全恢復，應在醫(yī)生或專業(yè)人員指導下逐漸恢復運動。4.睡眠不足會影響人的注意力和記憶力。（）答案：正確。睡眠不足會導致大腦得不到充分休息，影響注意力和記憶力。5.飯后立即進行劇烈運動有助于消化。（）答案：錯誤。飯后立即劇烈運動影響消化功能。6.補充維生素越多越好。（）答案：錯誤。過量補充維生素可能會對身體造成不良影響。7.運動前不熱身也不會有運動損傷。（）答案：錯誤。運動前不熱身會增加運動損傷的風險。8.老年人不適合進行體育鍛煉。（）答案：錯誤。老年人適當進行體育鍛煉有助于身體健康。9.扭傷關節(jié)后，應盡快進行按摩和熱敷。（）答案：錯誤。扭傷關節(jié)后24小時內(nèi)一般先冷敷，不宜按摩和熱敷。10.體育鍛煉可以緩解壓力和焦慮情緒。（）答案：正確。體育鍛煉能促進身體分泌內(nèi)啡肽等物質，緩解壓力和焦慮情緒。四、簡答題（每題10分，共20分）1.簡述運動損傷的急救原則。答案：運動損傷的急救原則主要有：（1）制動：停止受傷部位的活動，避免進一步損傷。（2）冷敷：在損傷早期（一般24小時內(nèi)）進行冷敷，可收縮血管，減少出血和腫脹。（3）加壓包扎：用繃帶等對受傷部位進行適當加壓包扎，可減輕腫脹。（4）抬高受傷部位：將受傷部位抬高，高于心臟水平，促進血液回流，減輕腫脹。（5）及時就醫(yī)：對于嚴重的損傷，如骨折、脫臼等，應及時送往醫(yī)院進行治療。2.如何制定科學合理的運動計劃？答案：制定科學合理的運動計劃可從以下幾個方面入手：（1）明確目標：根據(jù)自己的身體狀況和需求，確定運動目標，如增強體質、減肥、提高運動能力等。（2）選擇運動項目：根據(jù)自身興趣、身體條件和運動目標選擇適合的運動項目，如有氧運動可選擇跑步、游泳等，力