和情緒做朋友——小學五年級情緒管理心理健康課案例一、設(shè)計理念小學五年級學生正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時期，隨著認知水平的提高和社會接觸面的擴大，他們面臨著越來越多的情緒體驗和挑戰(zhàn)。學業(yè)壓力、同伴交往、家庭期望等因素都可能引發(fā)各種復雜情緒。本節(jié)課旨在通過一系列互動體驗活動，引導學生認識常見情緒，理解情緒的普遍性和功能性，初步學習識別、表達與調(diào)節(jié)情緒的方法，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)，提升情緒管理能力，為其健康人格的形成奠定基礎(chǔ)。本課以學生為主體，強調(diào)體驗與感悟，注重活動的趣味性和啟發(fā)性。二、教學目標1.認知目標：幫助學生認識常見的基本情緒（如喜、怒、哀、懼等），了解情緒本身沒有絕對的好壞之分，理解情緒對我們生活和學習的影響。2.情感目標：引導學生體驗并接納自己的各種情緒，培養(yǎng)對自我情緒的覺察能力，增強積極情緒體驗，減少對負性情緒的排斥感。3.技能目標：初步學習識別自己和他人情緒的簡單方法，嘗試用恰當?shù)姆绞奖磉_自己的情緒，并探索幾種適合自己的、積極的情緒調(diào)節(jié)小技巧。三、教學對象小學五年級學生四、課時安排一課時（40分鐘）五、教學重難點*重點：認識常見情緒，理解情緒的功能，學習表達情緒的恰當方式。*難點：引導學生學會覺察自己的情緒，并嘗試運用簡單的方法調(diào)節(jié)不良情緒。六、教學準備1.教師準備：多媒體課件（PPT）、白板或大張紙、彩色筆、情緒卡片（畫有不同表情的圖片或?qū)懹星榫w詞匯）、小禮物或獎勵貼紙（可選）、一個“情緒垃圾桶”道具（可用紙箱制作）、輕松的背景音樂。2.學生準備：每人一張A4紙、彩筆或鉛筆。七、教學過程（一）熱身導入：情緒猜猜猜（約5分鐘）1.教師引導：同學們，今天我們先來玩一個小游戲，叫做“情緒猜猜猜”。老師這里有一些情緒卡片（展示幾張），上面畫著不同的表情或者寫著情緒詞語。我會請幾位同學上來，抽取一張卡片，然后用你的表情和動作把卡片上的情緒表演出來，不能說話，看看下面的同學能不能猜出來是什么情緒。2.學生活動：邀請3-4名學生輪流上臺表演，其他學生猜測。3.引出主題：剛才大家表演和猜測的都是我們生活中常見的“情緒”。比如開心、生氣、難過、害怕等等。今天，我們就一起來聊聊“情緒”這個老朋友，學習如何和它友好相處。（板書課題：和情緒做朋友）*設(shè)計意圖：通過游戲活躍課堂氣氛，激發(fā)學生興趣，自然導入本課主題，初步調(diào)動學生對情緒的感知。（二）主題活動一：情緒萬花筒——認識情緒（約10分鐘）1.情緒詞語大搜集*教師引導：除了剛才我們表演的，生活中還有哪些情緒呢？請大家開動小腦筋，想一想，在你的A4紙上寫下或畫出你知道的情緒詞語或表情，給大家2分鐘時間。*學生活動：獨立思考并記錄。*分享交流：請幾位學生分享自己寫下的情緒詞語或畫出的表情，教師將有代表性的詞語（如興奮、自豪、緊張、失落、好奇、嫉妒、平靜等）寫在白板上。2.給情緒分分類*教師引導：哇，我們有這么多情緒！大家看看這些情緒，它們一樣嗎？我們能不能給它們分分類呢？比如，哪些讓你感覺舒服、愉快？哪些讓你感覺不太舒服、甚至有點難受？*學生討論與分類：引導學生將白板上的情緒詞語大致分為“積極情緒”和“消極情緒”兩類（教師可適當引導，如用不同顏色粉筆區(qū)分）。*教師小結(jié)：我們把像開心、興奮、自豪這樣讓人感覺愉快的情緒叫做積極情緒；把像生氣、難過、害怕、緊張這樣讓人感覺不舒服的情緒叫做消極情緒。3.討論：消極情緒都是壞的嗎？*教師提問：是不是積極情緒都是好的，消極情緒都是壞的，我們都不想要呢？比如，“害怕”這種情緒，一定是壞的嗎？（引導學生思考：害怕可能讓我們避開危險）“生氣”呢？（生氣有時也能給我們力量去改變不公平的事情）*學生分享：鼓勵學生結(jié)合自身經(jīng)歷談?wù)剬ο麡O情緒作用的看法。*教師小結(jié)：其實，情緒本身沒有絕對的好壞之分。積極情緒能讓我們感到快樂，給我們動力；而消極情緒雖然會讓我們不舒服，但它也是我們內(nèi)心的信號，提醒我們可能遇到了問題或者需要關(guān)注自己了。比如，考試前的“緊張”情緒，可能在提醒我們要認真復習；“難過”可能讓我們更珍惜美好的事物。所以，每一種情緒都有它存在的意義，我們都要學會接納它們。*設(shè)計意圖：通過搜集和分類，幫助學生認識更多情緒類型，打破“情緒只有好壞之分”的刻板印象，理解情緒的多樣性和功能性，為后續(xù)接納情緒做鋪墊。（三）主題活動二：我的情緒小天氣——表達與理解情緒（約12分鐘）1.繪制“我的情緒晴雨表”*教師引導：情緒就像天氣一樣，有時晴朗，有時多云，有時下雨。在過去的一周里，你的“情緒小天氣”是怎樣的呢？請大家在A4紙的另一面，畫一畫你的“情緒晴雨表”?？梢杂锰柋硎鹃_心，烏云表示難過，閃電表示生氣，小雨點表示有點失落等等，也可以寫上簡短的文字說明是什么事情讓你產(chǎn)生了這樣的情緒。不需要畫得很復雜，能表達你的感受就好。*學生活動：安靜繪制，教師巡視，給予個別鼓勵和引導（提醒學生真實表達）。播放輕柔的背景音樂。2.小組內(nèi)分享*教師引導：畫完的同學，可以在小組內(nèi)（4-5人一組）互相看一看，選一兩個你愿意分享的“情緒小天氣”和大家說說，是什么事情讓你有了這樣的情緒，當時感覺怎么樣。*學生活動：小組內(nèi)分享交流，教師巡視指導，鼓勵學生大膽表達。3.全班分享（選擇性）*教師引導：剛才小組里分享得很熱烈，有沒有同學愿意把你的“情緒小天氣”和全班同學分享一下？（尊重學生意愿，不強求）*教師小結(jié)：聽了大家的分享，老師發(fā)現(xiàn)，每個人都會有各種各樣的情緒，而且在不同的事情面前，我們的情緒也會不一樣。能夠把自己的情緒表達出來，是一件很棒的事情。*設(shè)計意圖：通過繪畫和分享，幫助學生覺察和表達自己近期的真實情緒體驗，理解情緒與事件的聯(lián)系，促進同伴間的相互理解和支持，營造安全、信任的課堂氛圍。（四）主題活動三：我的情緒小管家——調(diào)節(jié)情緒（約12分鐘）1.情境討論：遇到這些情況，我該怎么辦？*教師引導：當我們遇到一些讓我們產(chǎn)生消極情緒的事情時，比如被同學誤會了，考試沒考好，或者和好朋友吵架了，心里很難受，該怎么辦呢？憋在心里嗎？還是大哭大鬧？有沒有更好的辦法來調(diào)節(jié)我們的情緒呢？*呈現(xiàn)情境：教師可簡單描述1-2個貼近學生生活的具體情境（如：小明因為作業(yè)做錯了幾道題，被媽媽批評了，他感到很生氣，也很委屈。）*小組討論：“如果你是小明，你會怎么做來讓自己感覺好一點呢？”請各小組討論，并把想到的方法寫在紙上。*方法分享與匯總：各小組派代表分享討論結(jié)果，教師將有效的調(diào)節(jié)方法記錄在白板上（如：找人傾訴、聽音樂、運動、深呼吸、畫畫、想開心的事情、暫時離開生氣的環(huán)境、換位思考等）。2.“情緒垃圾桶”*教師引導：有時候，我們心里的“壞情緒”像垃圾一樣堆積起來，會讓我們感覺沉甸甸的。今天老師帶來了一個“情緒垃圾桶”（展示道具）?，F(xiàn)在，我想請大家把剛才你畫的“情緒晴雨表”中，那些讓你感覺不舒服的情緒，或者你最近想丟掉的“壞情緒”，在心里默默地告訴這個“情緒垃圾桶”，讓它幫我們暫時“裝”起來。（也可以讓學生在紙上寫下不好的情緒，揉成團扔進“垃圾桶”）*學生活動：閉眼默念或書寫后投入“垃圾桶”，象征性地釋放情緒。3.學習“深呼吸法”*教師示范：老師再教大家一個簡單又好用的調(diào)節(jié)情緒的小技巧，叫做“深呼吸法”。當你感到緊張、生氣或難過的時候，可以試試。（教師示范：吸氣4秒，屏住2秒，呼氣6秒，重復幾次。）*學生練習：帶領(lǐng)學生一起練習2-3次深呼吸。*教師小結(jié)：調(diào)節(jié)情緒的方法有很多種，我們要找到適合自己的方法。當壞情緒來臨時，不要害怕，也不要壓抑，做自己情緒的小管家，用積極的方法去面對和調(diào)節(jié)它。*設(shè)計意圖：通過情境討論，引導學生思考和探索積極的情緒調(diào)節(jié)方法；通過“情緒垃圾桶”進行象征性的情緒釋放；教授簡單實用的“深呼吸法”，讓學生掌握至少一種具體的調(diào)節(jié)技巧。（五）總結(jié)與展望（約3分鐘）1.回顧與分享：今天這節(jié)課，我們一起認識了情緒這個老朋友，也學習了如何表達它、調(diào)節(jié)它。你有什么收獲或者感受想和大家分享嗎？（請1-2名學生分享）2.教師總結(jié)：同學們，情緒是我們每個人都有的朋友，它會陪伴我們成長。希望通過今天的課，大家都能更好地認識自己的情緒，接納每一種情緒的到來，學會用恰當?shù)姆绞奖磉_和調(diào)節(jié)情緒，做一個快樂、健康的小天使，和情緒成為真正的好朋友！3.布置“情緒小任務(wù)”：課后，請大家嘗試用今天學到的方法去管理自己的情緒，并且觀察一下身邊家人或朋友的情緒，看看你能不能做一個小小的“情緒觀察員”和“情緒小幫手”。*設(shè)計意圖：總結(jié)本課內(nèi)容，強化學生的積極體驗和收獲，并將課堂學習延伸到課外生活中。八、教學反思與拓展*教學反思：*本課通過游戲、繪畫、討論等多種形式，力求讓學生在參與中體驗和感悟。教師在活動中應(yīng)注意營造安全、輕松的氛圍，鼓勵學生大膽表達真實想法。*對于學生分享的較為負面或激烈的情緒體驗，教師要給予及時的關(guān)注和恰當?shù)囊龑?，避免評判，多給予共情和支持。*情緒調(diào)節(jié)方法的學習非一日之功，課堂上介紹的方法需要學生在生活中不斷實踐和運用才能內(nèi)化。*注意關(guān)注個別沉默寡言或表現(xiàn)出明顯情緒困