---------------------------------------------靜能生慧，拒絕浮躁主題班會何為“浮躁”

定義：浮躁是一種情緒失衡狀態(tài)，表現(xiàn)為急于求成卻缺乏耐心，追求表面結(jié)果而忽視過程，易受外界干擾，難以專注當(dāng)下

。什么是安靜？

高一學(xué)生常見表現(xiàn)：課堂上頻繁走神，總被同學(xué)小動作、窗外聲響吸引；寫作業(yè)時頻繁刷手機(jī)，一道題沒思路就換科目，最終各科作業(yè)都拖沓；制定學(xué)習(xí)計劃時野心勃勃，卻因堅持不超過3天而放棄

。南京大學(xué)圖書館自修現(xiàn)狀浮躁的危害

1.

學(xué)業(yè)層面：知識學(xué)習(xí)浮于表面，如數(shù)學(xué)公式僅記結(jié)論不理解推導(dǎo)，考試時稍作變形就無法解答；錯題反復(fù)出現(xiàn)，因訂正時敷衍，未深入分析錯誤根源

。思考：學(xué)習(xí)中自修的差距在哪里？自我反思專注安靜浮躁的危害

2.

心態(tài)層面：長期陷入“努力無果”的自我懷疑，如每次考試后僅關(guān)注分?jǐn)?shù)，不總結(jié)問題，下次考試依舊失利，逐漸喪失學(xué)習(xí)信心

。3.

生活層面：與同學(xué)相處時，易因小事不耐煩引發(fā)矛盾；面對班級活動，總想快速完成任務(wù)，忽視團(tuán)隊協(xié)作，導(dǎo)致活動效果大打折扣

。古人對“靜”的看法？2、水靜極則形象明，心靜極則智慧生——昭德新編3、寂然不動，感而遂通天下之故——《周易》4、致虛極，守靜篤。萬物并作，吾以觀其復(fù)——《道德經(jīng)》1、非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠(yuǎn)——諸葛亮《誡子書》5、靜故了群動，空故納萬境?！K軾《送參寥師》“靜”的力量

1.

靜能專注：當(dāng)內(nèi)心平靜時，能集中全部精力攻克難題。例如，課間10分鐘遠(yuǎn)離喧鬧，專注整理課堂筆記，一周后就能明顯感受到知識體系更清晰

。知止而后有定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得?！抖Y記·大學(xué)》知止有定靜了解自己的境界，明確自己的追求明確目標(biāo)后，內(nèi)心堅定不被外界干擾對知識、成績的追求做某一事情時的專注如何在學(xué)習(xí)中做到靜？“靜”的力量2.

靜能生慧：在安靜的狀態(tài)下，大腦能深度思考，實現(xiàn)思維突破。如解物理綜合題時，摒棄焦慮，冷靜梳理已知條件，往往能突然找到解題思路

。3.

名人案例：錢學(xué)森在回國后，面對科研環(huán)境的簡陋與外界的干擾，始終保持內(nèi)心寧靜，專注于兩彈一星研究，最終為國家國防事業(yè)作出卓越貢獻(xiàn)

。觀看一下視頻，思考具體要如何入靜？課堂“靜”的培養(yǎng)1.

課前準(zhǔn)備：提前2分鐘進(jìn)入教室，將下節(jié)課所需課本、筆記本、文具擺放整齊，閉眼深呼吸3次，清空雜念，為課堂學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備

。2.

課中專注：聽課過程中，目光緊跟老師，遇到不懂的問題先做好標(biāo)記，不中途打斷思考；小組討論時，圍繞主題有序發(fā)言，不閑聊與學(xué)習(xí)無關(guān)的內(nèi)容

。3.

課后復(fù)盤：下課鈴響后，用1分鐘快速回顧本節(jié)課重點知識，在腦海中構(gòu)建知識框架，若有疑問及時向老師或同學(xué)請教

。如何在學(xué)習(xí)中做到靜？—上課專注法1.課前細(xì)做準(zhǔn)備2.課中善動筆墨3.課內(nèi)勤予回應(yīng)學(xué)習(xí)資料備齊，平復(fù)心情做筆記，記重點思路提醒自己的腦子還在上課（跟上老師節(jié)奏）4.課后勤思善總結(jié)。作業(yè)“靜”的踐行

1.

環(huán)境營造：選擇書桌作為固定學(xué)習(xí)區(qū)域，清理桌上零食、玩具等干擾物品；學(xué)習(xí)前將手機(jī)調(diào)至飛行模式，放在視線之外，避免被消息通知打斷思路

。2.

時間管理：采用“番茄工作法”，以25分鐘為一個學(xué)習(xí)單元，專注完成一項作業(yè)，結(jié)束后休息5分鐘，再開始下一個單元，提高作業(yè)效率與質(zhì)量

。3.設(shè)置目標(biāo)1.調(diào)整狀態(tài)2.明確認(rèn)知營造好的自習(xí)環(huán)境，靜心了解自身的學(xué)業(yè)水平層次每節(jié)自修課的任務(wù)要求如何在學(xué)習(xí)中做到靜？—自修專注法作業(yè)“靜”的踐行

3.

心態(tài)調(diào)整：遇到難題時，告訴自己“慢慢來，先分析題目”，避免焦慮煩躁；完成作業(yè)后，不急于核對答案，先自行檢查，培養(yǎng)獨(dú)立思考能力

?？纯辞迦A學(xué)生自學(xué)情況日?！办o”的融入

1.

碎片化時間：上下學(xué)路上，不刷短視頻，可背誦英語單詞、古詩文；排隊打飯時，在腦海中回顧當(dāng)天所學(xué)知識點，充分利用零散時間

。2.

興趣培養(yǎng)：每天抽出15-20分鐘，進(jìn)行閱讀、練字等能讓人靜下心的活動。閱讀時專注于書中內(nèi)容，練字時關(guān)注筆畫結(jié)構(gòu)，在潛移默化中培養(yǎng)靜心能力

。提高學(xué)習(xí)興趣增強(qiáng)學(xué)習(xí)獲得感提高學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力觀看上述視頻，你還有什么感悟？——錨定長期目標(biāo)學(xué)習(xí)習(xí)慣日?！办o”的融入

3.

情緒調(diào)節(jié)：當(dāng)感到煩躁時，通過深呼吸、慢跑等方式釋放壓力；也可寫下自己的情緒，梳理內(nèi)心想法，讓心態(tài)逐漸平復(fù)

。14天專注學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)賽1.參賽成員：全體班級成員2.挑戰(zhàn)時間：晚自修3.挑戰(zhàn)內(nèi)容：

①每天晚自習(xí)開始前，制定自己的學(xué)習(xí)計劃，精準(zhǔn)到每一節(jié)即可！

②專注學(xué)習(xí)，告別無意義抬頭發(fā)呆，做與學(xué)習(xí)、自我提升無意義的事情！4.成功獎勵：隨機(jī)班級“靜心公約”

1.

課堂公約：上課不隨意打斷他人發(fā)言，保持教室安靜；小組合作時，高效溝通，不閑聊打鬧

。2.

自習(xí)公約：自習(xí)課上，保持絕對安靜，不隨意走動、交頭接耳；完成作業(yè)后，可進(jìn)行自主學(xué)