社恐心理調(diào)試題及答案

單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.當(dāng)需要在眾人面前發(fā)言時(shí)，你通常會(huì)：A.很期待，充滿自信B.有點(diǎn)緊張，但能正常發(fā)揮C.極度緊張，甚至想逃避D.無(wú)所謂答案：C2.參加社交聚會(huì)時(shí)，你會(huì)優(yōu)先選擇坐在：A.人群中間，積極交流B.角落位置C.隨便哪里D.靠近出口的地方答案：B3.新認(rèn)識(shí)一個(gè)人，你一般會(huì)：A.主動(dòng)熱情交流B.等對(duì)方先開口C.簡(jiǎn)單回應(yīng)幾句D.盡量避免交流答案：B4.走在熱鬧的商業(yè)街，你感覺(jué)：A.很興奮B.有些不自在C.無(wú)所謂D.很煩躁答案：B5.被老師或領(lǐng)導(dǎo)當(dāng)眾表?yè)P(yáng)，你會(huì)：A.大方感謝B.很開心，有點(diǎn)不好意思C.非常害羞，不知所措D.覺(jué)得尷尬答案：C6.社交場(chǎng)合中有人注視你，你會(huì)：A.微笑回應(yīng)B.眼神躲避C.瞪對(duì)方D.當(dāng)作沒(méi)看見(jiàn)答案：B7.接到陌生電話，你會(huì)：A.輕松應(yīng)對(duì)B.有點(diǎn)緊張，說(shuō)話不自然C.極度緊張，不想接D.直接掛斷答案：B8.要和一群陌生人合作完成任務(wù)，你會(huì)：A.積極組織B.隨大流C.很焦慮，希望退出D.消極對(duì)待答案：C9.參加同學(xué)聚會(huì)，你一般：A.早早到場(chǎng)，活躍氣氛B.按時(shí)到場(chǎng)，和熟悉的人交流C.很晚到場(chǎng)，盡量少說(shuō)話D.找借口不去答案：C10.面對(duì)推銷人員，你會(huì)：A.禮貌交流，有需要就購(gòu)買B.簡(jiǎn)單回應(yīng)后離開C.很緊張，匆忙走開D.不理會(huì)答案：C多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.以下哪些行為可能是社恐的表現(xiàn)（）A.害怕參加社交活動(dòng)B.和陌生人說(shuō)話會(huì)臉紅C.喜歡獨(dú)處D.在社交場(chǎng)合手心出汗答案：ABCD2.社恐可能帶來(lái)的影響有（）A.影響人際關(guān)系B.導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)下降C.產(chǎn)生焦慮情緒D.影響職業(yè)發(fā)展答案：ACD3.有助于緩解社恐的方法有（）A.深呼吸B.提前準(zhǔn)備話題C.參加社交技能培訓(xùn)D.逃避社交場(chǎng)合答案：ABC4.社恐人群在哪些場(chǎng)景容易感到不適（）A.演講B.面試C.小組討論D.獨(dú)自逛街答案：ABC5.以下哪些心理因素可能導(dǎo)致社恐（）A.自卑B.追求完美C.曾有過(guò)社交創(chuàng)傷D.性格內(nèi)向答案：ABCD6.克服社恐過(guò)程中可能遇到的困難有（）A.難以邁出第一步B.中途容易放棄C.他人的不理解D.沒(méi)有效果答案：ABC7.社交焦慮和社恐的區(qū)別在于（）A.社恐程度更嚴(yán)重B.社交焦慮持續(xù)時(shí)間短C.社恐影響日常生活D.社交焦慮是正常情緒答案：ABCD8.適合社恐者的社交活動(dòng)有（）A.小型興趣小組聚會(huì)B.線上交流活動(dòng)C.一對(duì)一交流D.大型派對(duì)答案：ABC9.對(duì)于社恐者，以下哪些自我暗示語(yǔ)有幫助（）A.我可以的B.大家都很友好C.沒(méi)關(guān)系，說(shuō)錯(cuò)也無(wú)妨D.我肯定會(huì)出丑答案：ABC10.社恐者可能會(huì)在哪些方面過(guò)度擔(dān)憂（）A.自己的表現(xiàn)B.他人的評(píng)價(jià)C.社交場(chǎng)合的突發(fā)狀況D.能否融入群體答案：ABCD判斷題（每題2分，共10題）1.社恐就是性格內(nèi)向，不需要特別關(guān)注。（）答案：×2.社恐者完全不能進(jìn)行社交活動(dòng)。（）答案：×3.只要多參加社交活動(dòng)，社恐就能立刻治愈。（）答案：×4.社恐心理可能會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而加重。（）答案：√5.社恐者在熟悉的人面前也會(huì)表現(xiàn)出恐懼。（）答案：×6.藥物治療是緩解社恐的唯一方法。（）答案：×7.社交恐懼癥是一種心理疾病。（）答案：√8.社恐者不應(yīng)該嘗試挑戰(zhàn)自己的社交極限。（）答案：×9.自我認(rèn)知調(diào)整對(duì)社恐緩解沒(méi)有作用。（）答案：×10.社恐者的社交恐懼是毫無(wú)原因的。（）答案：×簡(jiǎn)答題（每題5分，共4題）1.簡(jiǎn)述社恐產(chǎn)生的常見(jiàn)原因。答案：常見(jiàn)原因有性格因素，如內(nèi)向、自卑；成長(zhǎng)經(jīng)歷中曾有社交創(chuàng)傷；家庭環(huán)境影響，如過(guò)度保護(hù)或嚴(yán)厲；對(duì)自己要求過(guò)高，過(guò)于在意他人評(píng)價(jià)等。2.請(qǐng)列舉兩種簡(jiǎn)單的緩解社恐情緒的方法。答案：一是深呼吸，感到緊張時(shí)，慢吸氣再慢呼氣，能平靜身心。二是積極的自我暗示，如告訴自己“我能行”“大家都很友好”，增強(qiáng)自信。3.如何判斷自己是一般社交緊張還是社恐？答案：一般社交緊張?jiān)谔囟▓?chǎng)合短暫出現(xiàn)，不影響日常生活。社恐則是對(duì)社交有強(qiáng)烈、持久恐懼，嚴(yán)重影響正常生活、工作、學(xué)習(xí)，回避社交活動(dòng)。4.對(duì)于社恐者來(lái)說(shuō)，設(shè)定社交目標(biāo)有什么作用？答案：設(shè)定社交目標(biāo)能為社恐者提供努力方向，讓他們逐步面對(duì)恐懼。從簡(jiǎn)單目標(biāo)開始，成功后可增強(qiáng)自信，幫助其更從容地參與社交，克服社恐心理。討論題（每題5分，共4題）1.有人認(rèn)為社恐是個(gè)人性格問(wèn)題，不需要改變，你怎么看？答案：社恐雖與性格有關(guān)，但可能嚴(yán)重影響生活工作。適當(dāng)改變能提升生活質(zhì)量，增強(qiáng)自信，獲得更多發(fā)展機(jī)會(huì)。不過(guò)改變應(yīng)循序漸進(jìn)，尊重個(gè)人意愿，在需要時(shí)尋求幫助。2.在社交中，社恐者如何與非社恐者建立良好關(guān)系？答案：社恐者可先主動(dòng)與非社恐者進(jìn)行簡(jiǎn)單交流，展示真誠(chéng)友善。傾聽對(duì)方觀點(diǎn)，找到共同話題。同時(shí)可借助非社恐者開朗的性格，帶動(dòng)自己參與社交，慢慢建立融洽關(guān)系。3.分享你認(rèn)為在網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，社恐者可以利用哪些線上資源緩解社恐？答案：可參加線上興趣小組或論壇，在熟悉的話題中交流，減少現(xiàn)實(shí)社交壓力；觀看社交技能教學(xué)視頻，學(xué)習(xí)與人溝通技巧；進(jìn)行線上