2024年運(yùn)動員(體育與健康)技能及理論知識考試題與答案一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共30分）1.人體運(yùn)動時，主要的供能物質(zhì)是（）A.糖B.脂肪C.蛋白質(zhì)D.維生素答案：A。糖是人體運(yùn)動時的主要供能物質(zhì)，在有氧和無氧條件下都能為機(jī)體提供能量。在短時間、高強(qiáng)度運(yùn)動中，糖的無氧酵解供能起著重要作用；在長時間、低強(qiáng)度運(yùn)動中，糖的有氧氧化也是主要的供能方式。脂肪在長時間運(yùn)動時，尤其是耐力運(yùn)動中，是重要的供能物質(zhì)，但不是主要的供能物質(zhì)。蛋白質(zhì)一般不參與供能，只有在糖和脂肪嚴(yán)重供能不足時才會少量參與。維生素主要參與機(jī)體的代謝調(diào)節(jié)，不直接供能。2.以下哪種運(yùn)動項(xiàng)目對關(guān)節(jié)靈活性要求最高（）A.舉重B.體操C.長跑D.射箭答案：B。體操運(yùn)動包含大量的高難度動作，如各種翻騰、轉(zhuǎn)體、伸展等，需要運(yùn)動員具備良好的關(guān)節(jié)靈活性，才能完成各種優(yōu)美且高難度的動作。舉重主要需要強(qiáng)大的力量和爆發(fā)力。長跑對耐力和心肺功能要求較高。射箭主要注重穩(wěn)定性、專注力和協(xié)調(diào)性。3.運(yùn)動中出現(xiàn)腹痛，以下處理方法錯誤的是（）A.減慢運(yùn)動速度B.加深呼吸C.用手按壓疼痛部位D.繼續(xù)快速奔跑答案：D。運(yùn)動中出現(xiàn)腹痛時，應(yīng)減慢運(yùn)動速度，以減少對腹部的震動和刺激；加深呼吸，調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，改善呼吸功能；還可以用手按壓疼痛部位，緩解疼痛。而繼續(xù)快速奔跑會加重腹痛癥狀，不利于緩解病情。4.肌肉拉傷后，應(yīng)在（）小時內(nèi)進(jìn)行冷敷。A.12B.24C.36D.48答案：B。肌肉拉傷后，在24小時內(nèi)進(jìn)行冷敷可以使血管收縮，減少局部出血和腫脹，減輕疼痛。24小時后則可進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加速淤血的吸收和消散。5.籃球比賽中，進(jìn)攻方球員在三分線外投籃，球在上升階段被防守方球員觸及后落入籃筐，應(yīng)判（）A.兩分有效B.三分有效C.投籃無效D.重新發(fā)球答案：B。在籃球規(guī)則中，只要進(jìn)攻方球員在三分線外投籃，球在飛行過程中，無論是否被防守方球員觸及，只要球最終落入籃筐，都應(yīng)判三分有效。6.下列哪種訓(xùn)練方法最適合提高短跑運(yùn)動員的爆發(fā)力（）A.持續(xù)訓(xùn)練法B.間歇訓(xùn)練法C.重復(fù)訓(xùn)練法D.循環(huán)訓(xùn)練法答案：C。重復(fù)訓(xùn)練法是指多次重復(fù)同一練習(xí)，兩次（組）練習(xí)之間安排相對充分休息的練習(xí)方法。這種訓(xùn)練方法可以讓運(yùn)動員在短時間內(nèi)以最大強(qiáng)度進(jìn)行訓(xùn)練，有助于提高短跑運(yùn)動員的爆發(fā)力。持續(xù)訓(xùn)練法主要用于提高耐力。間歇訓(xùn)練法強(qiáng)調(diào)在兩次練習(xí)之間有適當(dāng)?shù)拈g歇時間，以提高運(yùn)動員的速度耐力。循環(huán)訓(xùn)練法是將多種不同的練習(xí)按照一定順序組合起來進(jìn)行訓(xùn)練，主要用于全面提高身體素質(zhì)。7.足球比賽中，裁判員出示黃牌表示（）A.警告B.罰令出場C.比賽暫停D.判罰點(diǎn)球答案：A。在足球比賽中，裁判員出示黃牌是對犯規(guī)球員的警告。出示紅牌則表示罰令出場。比賽暫停一般由裁判員根據(jù)場上情況口頭宣布。判罰點(diǎn)球是因?yàn)榉朗胤皆诒痉搅P球區(qū)內(nèi)犯規(guī)。8.下列關(guān)于體育鍛煉對心血管系統(tǒng)的影響，錯誤的是（）A.使心肌增厚B.使心腔增大C.使心率增加D.使血管彈性增強(qiáng)答案：C。體育鍛煉可以使心肌增厚，心腔增大，提高心臟的泵血功能；還可以使血管彈性增強(qiáng)，降低血管阻力。而長期堅(jiān)持體育鍛煉的人，安靜時心率會降低，這是因?yàn)樾呐K功能增強(qiáng)，每搏輸出量增加，不需要過快的心率就能滿足機(jī)體的需要。9.游泳時，正確的呼吸方式是（）A.用嘴吸氣，用嘴呼氣B.用鼻吸氣，用鼻呼氣C.用嘴吸氣，用鼻呼氣D.用鼻吸氣，用嘴呼氣答案：A。游泳時，由于水的壓力，用鼻吸氣容易導(dǎo)致水進(jìn)入鼻腔引起嗆水，用嘴吸氣可以吸入更多的空氣。呼氣時，用嘴呼氣可以更有效地將廢氣排出體外。所以游泳時正確的呼吸方式是用嘴吸氣，用嘴呼氣。10.田徑比賽中，4×100米接力跑的接力區(qū)長度為（）米。A.15B.20C.25D.30答案：B。在田徑比賽的4×100米接力跑中，接力區(qū)長度為20米。運(yùn)動員必須在接力區(qū)內(nèi)完成交接棒，否則將被判定犯規(guī)。11.下列哪種食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適合運(yùn)動員在訓(xùn)練后食用（）A.蘋果B.米飯C.雞蛋D.薯片答案：C。雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，含有人體所需的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，易于被人體吸收利用，適合運(yùn)動員在訓(xùn)練后食用，以促進(jìn)肌肉修復(fù)和生長。蘋果主要富含維生素和膳食纖維。米飯主要提供碳水化合物。薯片是高熱量、高脂肪的食品，營養(yǎng)價值不高，不適合運(yùn)動員大量食用。12.乒乓球比賽中，發(fā)球時球必須先落在（）A.自己一方的球臺上B.對方的球臺上C.球網(wǎng)的中心線上D.無所謂答案：A。在乒乓球比賽中，發(fā)球時球必須先落在自己一方的球臺上，然后越過或繞過球網(wǎng)裝置，再落在對方的球臺上，否則將被判發(fā)球失誤。13.以下哪種運(yùn)動損傷屬于開放性損傷（）A.挫傷B.扭傷C.擦傷D.肌肉拉傷答案：C。開放性損傷是指受傷部位的皮膚或黏膜破裂，傷口與外界相通。擦傷是皮膚表面被粗糙物擦破的損傷，屬于開放性損傷。挫傷、扭傷和肌肉拉傷一般沒有皮膚的破損，屬于閉合性損傷。14.運(yùn)動后進(jìn)行拉伸的主要目的是（）A.增加肌肉力量B.提高運(yùn)動速度C.減少肌肉酸痛和受傷風(fēng)險D.增強(qiáng)心肺功能答案：C。運(yùn)動后進(jìn)行拉伸可以幫助放松肌肉，減少肌肉的緊張和僵硬，緩解肌肉酸痛；還可以增加肌肉和關(guān)節(jié)的柔韌性，減少運(yùn)動損傷的風(fēng)險。增加肌肉力量主要通過力量訓(xùn)練來實(shí)現(xiàn)。提高運(yùn)動速度需要進(jìn)行專門的速度訓(xùn)練。增強(qiáng)心肺功能主要通過有氧運(yùn)動來提高。15.太極拳的運(yùn)動特點(diǎn)是（）A.快速有力B.剛猛暴烈C.緩慢柔和、圓活連貫D.激烈對抗答案：C。太極拳是一種傳統(tǒng)的武術(shù)運(yùn)動，其運(yùn)動特點(diǎn)是緩慢柔和、圓活連貫，強(qiáng)調(diào)以意領(lǐng)氣，以氣運(yùn)身，動作如行云流水，連綿不斷?？焖儆辛Α偯捅┝沂且恍┯才晌湫g(shù)的特點(diǎn)。激烈對抗則是競技體育項(xiàng)目的特點(diǎn)。二、多項(xiàng)選擇題（每題3分，共30分）1.影響人體健康的因素主要有（）A.遺傳因素B.環(huán)境因素C.生活方式因素D.醫(yī)療保健因素答案：ABCD。遺傳因素是影響人體健康的內(nèi)在因素，某些遺傳疾病會直接影響健康。環(huán)境因素包括自然環(huán)境和社會環(huán)境，如空氣污染、水質(zhì)污染等自然環(huán)境問題以及生活壓力、人際關(guān)系等社會環(huán)境因素都會對健康產(chǎn)生影響。生活方式因素如合理飲食、適量運(yùn)動、戒煙限酒等對健康起著重要作用。醫(yī)療保健因素包括醫(yī)療水平、預(yù)防保健措施等，能夠及時發(fā)現(xiàn)和治療疾病，保障健康。2.下列屬于有氧運(yùn)動的有（）A.慢跑B.游泳C.舉重D.騎自行車答案：ABD。有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，其特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長。慢跑、游泳和騎自行車都符合這些特點(diǎn)，屬于有氧運(yùn)動。舉重是一種力量訓(xùn)練項(xiàng)目，主要以無氧代謝為主，不屬于有氧運(yùn)動。3.籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合包括（）A.傳切配合B.突分配合C.掩護(hù)配合D.策應(yīng)配合答案：ABCD。傳切配合是指進(jìn)攻隊(duì)員之間利用傳球和切入技術(shù)所組成的簡單配合。突分配合是持球隊(duì)員突破后利用傳球與同伴配合的方法。掩護(hù)配合是進(jìn)攻隊(duì)員選擇正確的位置，借用自己的身體以合理的技術(shù)動作擋住同伴防守者的移動路線，使同伴借以擺脫防守，獲得接球投籃或其他進(jìn)攻機(jī)會的一種配合方法。策應(yīng)配合是指進(jìn)攻隊(duì)員背對或側(cè)對球籃接球，以他為樞紐，與同伴密切配合而形成的一種里應(yīng)外合的配合方法。4.足球比賽中，下列哪些情況會被判罰間接任意球（）A.守門員在本方罰球區(qū)內(nèi)用手控制球后在發(fā)出球之前持球超過6秒B.守門員在本方罰球區(qū)內(nèi)用手觸及同隊(duì)隊(duì)員故意踢給他的球C.守門員在本方罰球區(qū)內(nèi)用手觸及同隊(duì)隊(duì)員直接擲入的界外球D.球員在比賽中犯規(guī)，情節(jié)較輕答案：ABCD。以上四種情況在足球比賽中都符合間接任意球的判罰規(guī)則。當(dāng)出現(xiàn)這些情況時，由對方在犯規(guī)地點(diǎn)踢間接任意球。5.運(yùn)動損傷的預(yù)防原則包括（）A.做好準(zhǔn)備活動B.加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練C.合理安排運(yùn)動負(fù)荷D.遵守運(yùn)動規(guī)則答案：ABCD。做好準(zhǔn)備活動可以使身體各器官系統(tǒng)逐漸適應(yīng)即將開始的運(yùn)動，減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練可以增強(qiáng)這些部位的肌肉力量和柔韌性，提高其抗損傷能力。合理安排運(yùn)動負(fù)荷，避免過度疲勞和過度訓(xùn)練，能夠降低損傷的風(fēng)險。遵守運(yùn)動規(guī)則可以保證比賽和訓(xùn)練的公平、有序進(jìn)行，減少因犯規(guī)而導(dǎo)致的損傷。6.體育鍛煉對心理健康的積極影響有（）A.緩解壓力B.提高自信心C.改善情緒狀態(tài)D.增強(qiáng)人際關(guān)系答案：ABCD。體育鍛煉可以促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，緩解壓力，改善情緒狀態(tài)，使人感到愉悅和放松。通過在體育鍛煉中不斷挑戰(zhàn)自我、克服困難，能夠提高自信心。同時，參加體育活動還可以增加與他人的交流和互動，增強(qiáng)人際關(guān)系。7.下列關(guān)于運(yùn)動營養(yǎng)補(bǔ)充的說法，正確的有（）A.運(yùn)動前可以適當(dāng)補(bǔ)充碳水化合物，以提供能量B.運(yùn)動中可以適當(dāng)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，防止脫水和電解質(zhì)紊亂C.運(yùn)動后可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，促進(jìn)肌肉修復(fù)和生長D.運(yùn)動后應(yīng)大量補(bǔ)充脂肪，以恢復(fù)體力答案：ABC。運(yùn)動前適當(dāng)補(bǔ)充碳水化合物可以為運(yùn)動提供能量，提高運(yùn)動表現(xiàn)。運(yùn)動中由于出汗會導(dǎo)致水分和電解質(zhì)的丟失，適當(dāng)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)可以維持身體的正常生理功能，防止脫水和電解質(zhì)紊亂。運(yùn)動后補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以為肌肉修復(fù)和生長提供原料。而運(yùn)動后大量補(bǔ)充脂肪會導(dǎo)致體重增加，不利于身體健康，應(yīng)適量補(bǔ)充。8.田徑運(yùn)動包括（）A.徑賽B.田賽C.全能運(yùn)動D.馬拉松答案：ABCD。田徑運(yùn)動是田賽、徑賽和全能比賽的全稱。徑賽是在跑道上進(jìn)行的比賽，如短跑、中長跑、跨欄等。田賽是在田徑場規(guī)定的區(qū)域內(nèi)進(jìn)行的跳躍及投擲項(xiàng)目，如跳高、跳遠(yuǎn)、鉛球等。全能運(yùn)動是由跑、跳、投等10個田徑項(xiàng)目組成的綜合性比賽項(xiàng)目。馬拉松是一種長距離的徑賽項(xiàng)目。9.體操運(yùn)動可以分為（）A.競技體操B.藝術(shù)體操C.蹦床D.團(tuán)體操答案：ABCD。競技體操是體操運(yùn)動的主要項(xiàng)目之一，包括男子的自由體操、鞍馬、吊環(huán)等項(xiàng)目和女子的跳馬、高低杠、平衡木等項(xiàng)目。藝術(shù)體操是一項(xiàng)藝術(shù)性很強(qiáng)的女子競技運(yùn)動項(xiàng)目。蹦床也是體操運(yùn)動的一部分，有規(guī)定動作和自選動作比賽。團(tuán)體操是一種集體表演的體操形式，通常由眾多人參與，具有很強(qiáng)的觀賞性和教育意義。10.下列關(guān)于運(yùn)動處方的說法，正確的有（）A.運(yùn)動處方應(yīng)根據(jù)個人的身體狀況和運(yùn)動目標(biāo)制定B.運(yùn)動處方包括運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動時間、運(yùn)動頻率等要素C.運(yùn)動處方一旦制定，就不能更改D.運(yùn)動處方可以幫助人們科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉答案：ABD。運(yùn)動處方是根據(jù)個人的身體狀況、運(yùn)動目標(biāo)、運(yùn)動經(jīng)歷等因素制定的個性化的運(yùn)動計(jì)劃，包括運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動時間、運(yùn)動頻率等要素。它可以幫助人們科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉，提高運(yùn)動效果，減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。運(yùn)動處方不是一成不變的，應(yīng)根據(jù)個人的身體反應(yīng)和運(yùn)動進(jìn)展情況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。三、判斷題（每題2分，共20分）1.體育鍛煉可以提高人體的免疫力，因此運(yùn)動強(qiáng)度越大越好。（）答案：錯誤。雖然體育鍛煉可以提高人體的免疫力，但并不是運(yùn)動強(qiáng)度越大越好。過度的運(yùn)動強(qiáng)度可能會導(dǎo)致身體疲勞、免疫力下降，增加運(yùn)動損傷和疾病的發(fā)生風(fēng)險。應(yīng)根據(jù)個人的身體狀況和運(yùn)動能力，合理安排運(yùn)動強(qiáng)度。2.運(yùn)動中出現(xiàn)低血糖癥狀時，應(yīng)立即停止運(yùn)動，并補(bǔ)充含糖食物。（）答案：正確。運(yùn)動中出現(xiàn)低血糖癥狀，如頭暈、乏力、心慌等，是由于血糖水平過低導(dǎo)致的。此時應(yīng)立即停止運(yùn)動，并補(bǔ)充含糖食物，如糖果、餅干等，以提高血糖水平，緩解癥狀。3.足球比賽中，守門員可以在任何時候用手觸球。（）答案：錯誤。足球比賽中，守門員只有在本方罰球區(qū)內(nèi)可以用手觸球，但也有一些限制條件，如不能用手觸及同隊(duì)隊(duì)員故意踢給他的球、不能用手觸及同隊(duì)隊(duì)員直接擲入的界外球等。在本方罰球區(qū)外，守門員和其他球員一樣，不能用手觸球。4.進(jìn)行力量訓(xùn)練時，每組動作的次數(shù)越多，效果越好。（）答案：錯誤。進(jìn)行力量訓(xùn)練時，每組動作的次數(shù)應(yīng)根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)來確定。如果以增加肌肉力量為目標(biāo)，每組動作的次數(shù)一般較少（6-12次）；如果以增加肌肉耐力為目標(biāo)，每組動作的次數(shù)可以較多（15-20次以上）。并不是每組動作的次數(shù)越多效果就越好。5.運(yùn)動后可以馬上洗澡，這樣可以保持身體清潔。（）答案：錯誤。運(yùn)動后身體的血液循環(huán)還處于較快的狀態(tài)，馬上洗澡尤其是洗熱水澡，會使血管進(jìn)一步擴(kuò)張，導(dǎo)致血壓下降，可能引起頭暈、心慌等不適癥狀。運(yùn)動后應(yīng)先休息一段時間，等身體恢復(fù)平靜后再洗澡。6.籃球比賽中，進(jìn)攻方球員在三分線內(nèi)起跳投籃，球在空中時球員落到三分線外，球進(jìn)應(yīng)算三分。（）答案：錯誤?；@球比賽中，判斷投籃得分是三分還是兩分，是以球員起跳時腳的位置為準(zhǔn)。如果球員在三分線內(nèi)起跳投籃，即使球在空中時球員落到三分線外，球進(jìn)也應(yīng)算兩分。7.游泳時，在水中抽筋應(yīng)立即用力將抽筋部位伸直。（）答案：錯誤。游泳時在水中抽筋，用力將抽筋部位伸直可能會加重抽筋癥狀。正確的做法是在水中盡量放松抽筋部位，采用拉長抽筋肌肉的方法進(jìn)行緩解，如小腿抽筋時，可將腳趾向上扳，使踝關(guān)節(jié)背伸。如果抽筋情況嚴(yán)重，應(yīng)立即上岸進(jìn)行處理。8.體育鍛煉對骨骼的影響是使骨密質(zhì)增厚，骨小梁排列更加整齊。（）答案：正確。體育鍛煉可以刺激骨骼，使骨密質(zhì)增厚，骨小梁排列更加整齊，從而增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度和韌性，預(yù)防骨質(zhì)疏松等疾病。9.運(yùn)動后可以通過大量飲水來補(bǔ)充水分。（）答案：錯誤。運(yùn)動后大量飲水會加重胃腸道負(fù)擔(dān)，還可能導(dǎo)致水中毒。運(yùn)動后應(yīng)少量多次飲水，每次飲水量不宜過多，以補(bǔ)充身體丟失的水分。同時，也可以適當(dāng)補(bǔ)充一些含有電解質(zhì)的飲料，以維持身體的水鹽平衡。10.太極拳是一種適合中老年人的運(yùn)動，年輕人不需要練習(xí)。（）答案：錯誤。太極拳不僅適合中老年人，年輕人也可以練習(xí)。太極拳具有健身、修身、防身等多種功效，年輕人練習(xí)太極拳可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，還可以培養(yǎng)專注力和耐心。四、簡答題（每題10分，共20分）1.簡述運(yùn)動損傷的原因及預(yù)防措施。原因：-思想認(rèn)識不足：對運(yùn)動損傷的危害性認(rèn)識不夠，缺乏預(yù)防意識，在運(yùn)動中粗心大意。-準(zhǔn)備活動不當(dāng)：未做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不充分，身體各器官系統(tǒng)未能充分動員起來；準(zhǔn)備活動內(nèi)容與運(yùn)動項(xiàng)目不匹配；準(zhǔn)備活動過度，使身體過早疲勞。-運(yùn)動負(fù)荷過大：超過了身體的承受能力，尤其是在進(jìn)行力量訓(xùn)練時，容易導(dǎo)致肌肉拉傷、關(guān)節(jié)損傷等。-技術(shù)動作錯誤：不正確的技術(shù)動作會增加身體某些部位的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致?lián)p傷。例如，跑步時姿勢不正確，可能會引起膝關(guān)節(jié)損傷。-運(yùn)動環(huán)境不良：場地不平、器械老化、天氣惡劣等因素都可能增加運(yùn)動損傷的風(fēng)險。-身體功能和心理狀態(tài)不佳：睡眠不足、疲勞、疾病等身體狀態(tài)不佳時，身體的反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)性下降；心理壓力過大、情緒不穩(wěn)定等心理狀態(tài)也會影響運(yùn)動表現(xiàn)，增加損傷的可能性。預(yù)防措施：-加強(qiáng)思想教育：提高對運(yùn)動損傷危害的認(rèn)識，增強(qiáng)預(yù)防意識。-做好準(zhǔn)備活動：根據(jù)運(yùn)動項(xiàng)目的特點(diǎn)和個人身體狀況，合理安排準(zhǔn)備活動的內(nèi)容和時間，使身體各器官系統(tǒng)做好運(yùn)動準(zhǔn)備。-合理安排運(yùn)動負(fù)荷：根據(jù)個人的身體狀況和運(yùn)動能力，逐漸增加運(yùn)動負(fù)荷，避免過度訓(xùn)練。-掌握正確的技術(shù)動作：在進(jìn)行運(yùn)動前，