班級心理健康輔導活動策劃方案一、活動背景當前，青少年心理健康問題已成為教育領(lǐng)域關(guān)注的核心議題。據(jù)《2023年中國青少年心理健康藍皮書》顯示，青少年情緒問題、人際關(guān)系困擾及自我認同困惑的檢出率呈顯著上升趨勢。班級作為學生成長的主要社會環(huán)境，其心理氛圍直接影響學生的心理狀態(tài)與社會適應能力。然而，傳統(tǒng)班級活動多聚焦于學業(yè)或文體，對心理健康的系統(tǒng)性支持不足。本方案以“積極心理學”為理論基礎(chǔ)，結(jié)合班級學生的實際需求（如學業(yè)壓力、同伴沖突、自我價值感低等），旨在通過結(jié)構(gòu)化、互動式的輔導活動，構(gòu)建班級心理支持網(wǎng)絡(luò)，提升學生的心理韌性與情緒管理能力。二、活動目標（一）總目標構(gòu)建“安全、包容、互助”的班級心理文化，促進學生自我認知、情緒管理與人際關(guān)系能力的發(fā)展，預防常見心理問題的發(fā)生。（二）具體目標1.認知層面：幫助學生識別自身情緒狀態(tài)（如焦慮、憤怒、抑郁），理解情緒的功能與合理性；2.技能層面：掌握3-5種實用情緒調(diào)節(jié)技巧（如呼吸放松法、合理情緒療法）及人際溝通策略（如“我語句”表達）；3.情感層面：增強學生的自我接納與同伴連接感，降低孤獨感與自我否定傾向；4.行為層面：引導學生主動尋求心理支持（如向同學、老師傾訴），形成“求助即力量”的班級共識。三、活動主題“心向陽光，共赴成長——班級心理健康輔導系列活動”四、活動時間與地點時間：202X年10月-12月（每周三下午第3節(jié)課，共8次）地點：班級教室（如需情景模擬，可申請心理輔導室）五、參與人員主體：全班學生（40人以內(nèi)，分為8個小組，每組5人）指導：學校專職心理教師（1名）、班主任（1名）支持：家長志愿者（可選，如參與“親子溝通”主題活動）六、活動流程設(shè)計本活動分為啟動階段、實施階段、總結(jié)階段，每階段聚焦不同主題，逐步推進。（一）啟動階段：建立安全契約（第1次）目標：營造信任的班級氛圍，明確活動規(guī)則。內(nèi)容與形式：1.熱身游戲：“名字接龍”（用動作或形容詞介紹自己，如“愛笑的小陽”），打破陌生感；2.制定“班級心理契約”：通過小組討論，共同約定活動規(guī)則（如“不評判他人”“尊重隱私”“主動參與”），并簽署契約貼在教室后墻；3.心理測評：發(fā)放《青少年情緒狀態(tài)量表》（簡化版），讓學生自我評估當前情緒狀態(tài)（結(jié)果僅用于后續(xù)活動設(shè)計，不公開）。（二）實施階段：主題化輔導（第2-7次）注：每次活動遵循“熱身→主題探索→技能練習→總結(jié)”的流程，時長40分鐘。1.主題1：情緒識別與接納（第2次）目標：幫助學生識別情緒，理解“情緒無好壞”。內(nèi)容：熱身：“情緒猜猜看”（用表情或動作表演“開心”“難過”“憤怒”，讓同學猜）；主題探索：發(fā)放“情緒臉譜卡”（包含10種常見情緒的圖片與描述），讓學生選出最近一周最常體驗的3種情緒，并分享“當時的場景”“身體反應”；技能練習：老師講解“情緒ABC理論”（事件→認知→情緒），用案例演示“如何將‘我很失敗’轉(zhuǎn)化為‘我這次沒做好，下次可以改進’”；總結(jié)：讓學生用一句話總結(jié)“對情緒的新認識”（如“難過是正常的，我可以允許自己哭”）。2.主題2：情緒調(diào)節(jié)技巧（第3次）目標：掌握實用的情緒調(diào)節(jié)方法。內(nèi)容：熱身：“氣球呼吸法”（深吸氣4秒→屏息2秒→呼氣6秒，重復3次），緩解課堂緊張；主題探索：小組討論“你平時如何調(diào)節(jié)情緒？”（如聽音樂、運動、寫日記），分享有效方法；技能練習：教授2種快速調(diào)節(jié)技巧——“____接地法”（說出5樣看到的東西、4樣摸到的東西、3樣聽到的東西、2樣聞到的東西、1樣嘗到的東西）、“情緒日記”（記錄“事件→情緒→應對方式”）；作業(yè)：讓學生一周內(nèi)用“情緒日記”記錄1次情緒事件。3.主題3：人際關(guān)系與溝通（第4次）目標：提升人際溝通能力，減少沖突。內(nèi)容：熱身：“盲行游戲”（一人蒙眼，另一人用語言引導繞過障礙物，體驗“有效溝通”的重要性）；主題探索：分享“最近一次與同學沖突的經(jīng)歷”，分析“沖突的原因”（如“我覺得他不尊重我”“我沒說清楚我的需求”）；技能練習：教授“我語句”表達法（結(jié)構(gòu)：“我感到____，因為____，我希望____”），用案例練習（如將“你總是打斷我”轉(zhuǎn)化為“我感到生氣，因為你打斷了我說話，我希望你能等我說完”）；角色扮演：小組內(nèi)模擬“沖突場景”，用“我語句”解決問題。4.主題4：自我探索與認同（第5次）目標：增強自我接納，發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)勢。內(nèi)容：熱身：“優(yōu)點轟炸”（每人說出小組內(nèi)其他成員的1個優(yōu)點，如“你很會安慰人”）；主題探索：發(fā)放“自我優(yōu)勢清單”（包含“學習能力”“人際交往”“運動”等10個維度），讓學生勾選自己的3個優(yōu)勢，并分享“如何用優(yōu)勢解決問題”（如“我擅長傾聽，所以同學愿意找我聊天”）；技能練習：老師講解“自我肯定日記”（每天寫1件“我做得好的事”），用示例引導學生思考（如“我今天主動和新同學說話了，我很勇敢”）；作業(yè)：連續(xù)3天寫“自我肯定日記”。5.主題5：壓力管理（第6次）目標：幫助學生應對學業(yè)或生活壓力。內(nèi)容：熱身：“壓力球游戲”（每人拿一個壓力球，捏10秒后放松，體驗“釋放壓力”的感覺）；主題探索：用“壓力金字塔”（將壓力源分為“學業(yè)”“人際”“家庭”等層級），讓學生畫出自己的壓力源，并分享“壓力帶來的影響”（如“失眠”“注意力不集中”）；技能練習：教授“時間管理四象限法”（將任務(wù)分為“緊急重要”“緊急不重要”“重要不緊急”“不重要不緊急”），用案例練習“如何規(guī)劃周末作業(yè)”；總結(jié)：讓學生分享“1個緩解壓力的小方法”（如“跑步”“聽輕音樂”）。6.主題6：親子溝通（第7次，可選）目標：改善親子關(guān)系，減少家庭沖突。內(nèi)容：熱身：“給父母的一封信”（提前讓學生寫“想對父母說的話”，不署名）；主題探索：分享“最近一次與父母沖突的經(jīng)歷”，分析“父母的需求”（如“他們希望我認真學習”）與“我的需求”（如“我希望他們理解我”）；技能練習：教授“非暴力溝通”四要素（觀察→感受→需求→請求），用案例練習（如將“你們根本不理解我”轉(zhuǎn)化為“我看到你們每天催我寫作業(yè)，我感到壓力很大，我希望你們能給我一點自己的時間”）；延伸：邀請1-2位家長志愿者參與，現(xiàn)場演示“親子溝通”（如“媽媽，我這次考試沒考好，我很擔心你會生氣，其實我已經(jīng)在復習了”）。（三）總結(jié)階段：成果展示與反思（第8次）目標：鞏固活動效果，形成長期心理支持機制。內(nèi)容：1.成果展示：小組匯報：每組用海報展示“活動中的收獲”（如“我們學會了用‘我語句’溝通”“我們的關(guān)系更親密了”）；個人分享：自愿分享“最難忘的活動環(huán)節(jié)”（如“‘優(yōu)點轟炸’讓我發(fā)現(xiàn)自己有很多優(yōu)點”）。2.制定“個人心理成長計劃”：讓學生寫下“未來1個月的心理目標”（如“每周用‘我語句’溝通1次”“每天寫1句自我肯定的話”），并貼在自己的書桌前。3.結(jié)束儀式：播放活動照片視頻，全體學生合唱《陽光總在風雨后》，老師頒發(fā)“心理成長紀念卡”（印有名言“每一次情緒波動，都是成長的機會”）。七、實施保障（一）人員保障心理教師：負責活動設(shè)計與專業(yè)指導，解答學生的心理問題；班主任：協(xié)助組織活動，觀察學生的參與情況，及時反饋問題；小組組長：負責小組內(nèi)的溝通與協(xié)調(diào)，提醒組員完成作業(yè)。（二）物資保障印刷品：情緒臉譜卡、《青少年情緒狀態(tài)量表》、個人心理成長計劃模板；道具：壓力球、情緒日記本、海報紙、馬克筆；環(huán)境：教室布置成“圓圈型”，減少距離感；心理輔導室備有放松椅、沙盤等（如需）。（三）制度保障隱私保護：活動中分享的內(nèi)容嚴格保密，不公開學生的測評結(jié)果；激勵機制：對積極參與的學生給予“心理成長星”獎勵（可兌換書籍或文具）；家校合作：通過家長會向家長介紹活動內(nèi)容，邀請家長參與“親子溝通”主題活動。八、評估方法（一）過程評估觀察記錄：心理教師與班主任記錄每次活動的參與度（如發(fā)言人數(shù)、小組互動情況）、學生的情緒反應（如是否積極、是否有抵觸）；反饋表：每次活動后發(fā)放《活動滿意度問卷》（包含“活動內(nèi)容是否有趣”“是否學到了有用的技巧”等問題），統(tǒng)計滿意度（目標：滿意度≥85%）。（二）結(jié)果評估心理測評：活動前后分別發(fā)放《青少年情緒狀態(tài)量表》（簡化版），對比情緒得分變化（目標：情緒困擾得分下降≥10%）；自我報告：讓學生填寫《心理成長問卷》（包含“是否能識別情緒”“是否會用技巧調(diào)節(jié)情緒”等問題），評估技能掌握情況；同伴評價：通過“小組互評”，了解學生在人際關(guān)系中的變化（如“他比以前更愿意傾聽了”）。（三）長期評估后續(xù)跟蹤：活動結(jié)束后1個月，通過班主任訪談、學生周記，了解“個人心理成長計劃”的執(zhí)行情況；班級氛圍評估：通過《班級心理氛圍量表》（簡化版），對比活動前后班級的凝聚力、支持性（目標：支持性得分上升≥15%）。九、注意事項1.活動中若發(fā)現(xiàn)學生有嚴重心理問題（如自殺傾向、重度抑郁），需及時聯(lián)系家長與心理教師，轉(zhuǎn)介專業(yè)機構(gòu)；2.活動內(nèi)容需根據(jù)學生的反饋調(diào)整（如某主題學生參與度低，可替換為更貼近學生的話題）；3.避免“說教式”輔導，多采用“體驗式”“互動式”方法，讓學生主動探索。附件：1.《班級心理契約模