2025年國家義務(wù)教育(心理健康)質(zhì)量監(jiān)測考試試題庫(附答案)一、單項選擇題（每題2分，共40分）1.當(dāng)你在學(xué)習(xí)上遇到困難，感覺壓力很大時，下列哪種做法是正確的（）A.把自己關(guān)在房間里，不與任何人交流B.找朋友傾訴，尋求幫助C.抱怨老師教得不好，不再努力學(xué)習(xí)D.放棄學(xué)習(xí)，去做其他事情答案：B解析：遇到學(xué)習(xí)困難和壓力時，找朋友傾訴尋求幫助是積極應(yīng)對的方式。把自己關(guān)在房間不交流、抱怨老師放棄學(xué)習(xí)等都是消極的處理方式，不利于解決問題。2.下列哪種情緒屬于積極情緒（）A.憤怒B.焦慮C.喜悅D.悲傷答案：C解析：喜悅是積極向上的情緒，能讓人感覺愉悅和滿足。憤怒、焦慮和悲傷都屬于消極情緒，會對人的心理和生理產(chǎn)生不良影響。3.小明在學(xué)校被同學(xué)嘲笑后，心里很不舒服。他應(yīng)該（）A.以牙還牙，也去嘲笑別人B.默默忍受，不告訴任何人C.向老師或家長反映，尋求解決辦法D.大哭一場，然后不再上學(xué)答案：C解析：被同學(xué)嘲笑后，向老師或家長反映尋求解決辦法是正確的做法。以牙還牙會引發(fā)更多沖突，默默忍受可能會讓自己心理壓抑，大哭一場不再上學(xué)是逃避問題的表現(xiàn)。4.當(dāng)你和好朋友發(fā)生矛盾時，你會（）A.立刻和他絕交B.等他來向我道歉C.主動與他溝通，化解矛盾D.再也不理他答案：C解析：和好朋友發(fā)生矛盾時，主動溝通化解矛盾有利于維護友誼。立刻絕交、等對方道歉或再也不理對方都不利于解決問題和維持良好的關(guān)系。5.下列哪項是良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣（）A.邊看電視邊寫作業(yè)B.制定合理的學(xué)習(xí)計劃C.考試前才臨時抱佛腳D.經(jīng)常抄襲別人的作業(yè)答案：B解析：制定合理的學(xué)習(xí)計劃有助于提高學(xué)習(xí)效率和質(zhì)量，是良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。邊看電視邊寫作業(yè)、考試前臨時抱佛腳和抄襲作業(yè)都不利于學(xué)習(xí)。6.面對挫折，我們應(yīng)該（）A.一蹶不振B.怨天尤人C.勇敢面對，積極尋找解決辦法D.逃避現(xiàn)實答案：C解析：挫折是生活中不可避免的，勇敢面對并積極尋找解決辦法才能不斷成長。一蹶不振、怨天尤人和逃避現(xiàn)實都不能解決問題。7.一個人總是擔(dān)心自己做不好事情，這可能是（）的表現(xiàn)。A.自信B.自卑C.自負(fù)D.自強答案：B解析：自卑的人往往對自己缺乏信心，總是擔(dān)心自己做不好事情。自信是相信自己的能力，自負(fù)是過度自信，自強是努力向上、奮發(fā)圖強。8.下列哪種行為有助于提高自己的人際交往能力（）A.總是一個人待著，不與他人交往B.只和自己喜歡的人交往C.學(xué)會傾聽他人的意見和想法D.經(jīng)常打斷別人的講話答案：C解析：學(xué)會傾聽他人的意見和想法能更好地理解他人，促進良好的人際交往?？偸且粋€人待著、只和喜歡的人交往以及經(jīng)常打斷別人講話都不利于提高人際交往能力。9.當(dāng)你感到緊張時，下列哪種方法可以幫助你緩解緊張情緒（）A.深呼吸B.大喊大叫C.一直想著緊張的事情D.發(fā)脾氣答案：A解析：深呼吸是一種簡單有效的緩解緊張情緒的方法。大喊大叫、一直想緊張的事情和發(fā)脾氣都不能真正緩解緊張，還可能帶來其他不良影響。10.下列關(guān)于情緒的說法，正確的是（）A.情緒是無法控制的B.情緒只有積極和消極之分C.情緒是由外界事物決定的D.我們可以通過適當(dāng)?shù)姆绞秸{(diào)節(jié)情緒答案：D解析：我們可以通過多種方式調(diào)節(jié)情緒，如運動、傾訴、轉(zhuǎn)移注意力等。情緒是可以控制的，除了積極和消極情緒，還有復(fù)雜的情緒狀態(tài)，情緒不僅僅由外界事物決定，還與個人的認(rèn)知等因素有關(guān)。11.小強在課堂上總是注意力不集中，可能的原因是（）A.對學(xué)習(xí)內(nèi)容不感興趣B.晚上睡眠充足C.老師講得很精彩D.有良好的學(xué)習(xí)環(huán)境答案：A解析：對學(xué)習(xí)內(nèi)容不感興趣容易導(dǎo)致注意力不集中。晚上睡眠充足、老師講得精彩和有良好的學(xué)習(xí)環(huán)境通常有助于集中注意力。12.下列哪種行為是尊重他人的表現(xiàn)（）A.給別人起外號B.隨意打斷別人的發(fā)言C.認(rèn)真傾聽別人說話D.嘲笑別人的缺點答案：C解析：認(rèn)真傾聽別人說話體現(xiàn)了對他人的尊重。給別人起外號、隨意打斷別人發(fā)言和嘲笑別人缺點都是不尊重他人的行為。13.當(dāng)你取得好成績時，應(yīng)該（）A.沾沾自喜，驕傲自大B.認(rèn)為是自己運氣好C.總結(jié)經(jīng)驗，繼續(xù)努力D.嘲笑成績不好的同學(xué)答案：C解析：取得好成績時總結(jié)經(jīng)驗繼續(xù)努力有助于不斷進步。沾沾自喜、認(rèn)為是運氣好和嘲笑成績不好的同學(xué)都不利于自身的發(fā)展。14.下列哪種情況可能會導(dǎo)致心理壓力過大（）A.合理安排學(xué)習(xí)和休息時間B.參加自己喜歡的活動C.面臨過多的考試和作業(yè)D.與朋友保持良好的關(guān)系答案：C解析：面臨過多的考試和作業(yè)會給學(xué)生帶來較大的心理壓力。合理安排學(xué)習(xí)和休息時間、參加喜歡的活動以及與朋友保持良好關(guān)系都有助于緩解壓力。15.一個人能夠自我約束，遵守規(guī)則，這體現(xiàn)了良好的（）A.自我意識B.自我管理能力C.自我保護意識D.自我激勵能力答案：B解析：自我管理能力包括自我約束、遵守規(guī)則等方面。自我意識是對自己的認(rèn)識和評價，自我保護意識是保護自己免受傷害的意識，自我激勵能力是激發(fā)自己前進的動力。16.下列哪種溝通方式是有效的（）A.說話時態(tài)度生硬B.只顧自己表達，不顧對方感受C.用禮貌的語言和恰當(dāng)?shù)谋砬榻涣鱀.不看著對方的眼睛說話答案：C解析：用禮貌的語言和恰當(dāng)?shù)谋砬榻涣髂艽龠M有效的溝通。說話態(tài)度生硬、只顧自己表達不顧對方感受和不看著對方眼睛說話都不利于有效溝通。17.當(dāng)你看到別人取得成功時，應(yīng)該（）A.嫉妒別人B.為別人感到高興，并向他們學(xué)習(xí)C.認(rèn)為自己永遠比不上別人D.貶低別人的成就答案：B解析：為別人的成功感到高興并向他們學(xué)習(xí)是積極健康的心態(tài)。嫉妒別人、認(rèn)為自己永遠比不上別人和貶低別人成就都是不良的心態(tài)。18.下列哪種活動有助于放松身心（）A.長時間玩電子游戲B.進行激烈的體育比賽C.聽舒緩的音樂D.熬夜學(xué)習(xí)答案：C解析：聽舒緩的音樂可以放松身心。長時間玩電子游戲、進行激烈體育比賽和熬夜學(xué)習(xí)都可能會讓身體和心理更加疲憊。19.小明總是害怕和陌生人說話，這可能是（）的表現(xiàn)。A.社交恐懼B.勇敢C.活潑D.自信答案：A解析：害怕和陌生人說話是社交恐懼的一種表現(xiàn)。勇敢、活潑和自信與這種表現(xiàn)不符。20.下列關(guān)于友誼的說法，錯誤的是（）A.友誼是一種親密的關(guān)系B.友誼是一成不變的C.友誼需要相互理解和支持D.友誼能帶給我們溫暖和快樂答案：B解析：友誼不是一成不變的，隨著時間和環(huán)境的變化，友誼也可能會發(fā)生變化。友誼是親密的關(guān)系，需要相互理解和支持，能帶給我們溫暖和快樂。二、多項選擇題（每題3分，共30分）1.下列屬于心理健康表現(xiàn)的有（）A.能夠正確認(rèn)識自己B.善于與他人相處C.情緒穩(wěn)定，能適當(dāng)調(diào)節(jié)情緒D.有良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣答案：ABCD解析：正確認(rèn)識自己、善于與他人相處、情緒穩(wěn)定能調(diào)節(jié)情緒以及有良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣都是心理健康的表現(xiàn)。2.當(dāng)我們感到憤怒時，可以采取的方法有（）A.深呼吸，讓自己平靜下來B.找一個合適的地方大喊幾聲C.與引起憤怒的人打架D.通過運動來釋放憤怒答案：ABD解析：深呼吸、找合適地方大喊和通過運動釋放憤怒都是合理的緩解憤怒情緒的方法。與引起憤怒的人打架是不理智的行為，可能會帶來不良后果。3.良好的人際關(guān)系對我們的影響有（）A.讓我們感到孤獨B.提高我們的幸福感C.幫助我們更好地成長和發(fā)展D.增強我們的自信心答案：BCD解析：良好的人際關(guān)系能讓我們感受到溫暖和支持，提高幸福感，幫助我們成長和發(fā)展，增強自信心，而不是讓我們感到孤獨。4.下列哪些方法可以提高我們的學(xué)習(xí)效率（）A.合理安排學(xué)習(xí)時間B.做好預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)C.多做練習(xí)題，搞題海戰(zhàn)術(shù)D.培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣答案：ABD解析：合理安排學(xué)習(xí)時間、做好預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)以及培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣都有助于提高學(xué)習(xí)效率。搞題海戰(zhàn)術(shù)可能會讓學(xué)生感到疲憊，不一定能提高學(xué)習(xí)效率。5.面對考試焦慮，我們可以（）A.調(diào)整心態(tài)，正確看待考試B.做好充分的準(zhǔn)備C.考試前熬夜復(fù)習(xí)D.進行放松訓(xùn)練答案：ABD解析：調(diào)整心態(tài)、做好充分準(zhǔn)備和進行放松訓(xùn)練都可以緩解考試焦慮?？荚嚽鞍疽箯?fù)習(xí)會讓身體和大腦疲勞，加重焦慮情緒。6.下列屬于積極應(yīng)對挫折的方式有（）A.分析挫折產(chǎn)生的原因B.向他人尋求幫助C.不斷鼓勵自己，增強信心D.自暴自棄答案：ABC解析：分析挫折原因、向他人尋求幫助和鼓勵自己增強信心都是積極應(yīng)對挫折的方式。自暴自棄是消極應(yīng)對挫折的表現(xiàn)。7.自我認(rèn)識包括（）A.認(rèn)識自己的優(yōu)點B.認(rèn)識自己的缺點C.認(rèn)識自己的興趣愛好D.認(rèn)識自己的能力答案：ABCD解析：自我認(rèn)識包括對自己的優(yōu)點、缺點、興趣愛好和能力等方面的認(rèn)識。8.下列哪些行為有助于培養(yǎng)我們的團隊合作精神（）A.積極參與團隊活動B.為團隊出謀劃策C.與團隊成員相互配合D.只考慮自己的利益答案：ABC解析：積極參與團隊活動、為團隊出謀劃策和與團隊成員相互配合都有助于培養(yǎng)團隊合作精神。只考慮自己的利益不利于團隊合作。9.健康的生活方式包括（）A.合理飲食B.適量運動C.充足睡眠D.沉迷網(wǎng)絡(luò)答案：ABC解析：合理飲食、適量運動和充足睡眠是健康的生活方式。沉迷網(wǎng)絡(luò)會對身心健康造成不良影響。10.下列關(guān)于情緒調(diào)節(jié)的說法，正確的有（）A.情緒調(diào)節(jié)可以通過改變認(rèn)知來實現(xiàn)B.轉(zhuǎn)移注意力是調(diào)節(jié)情緒的方法之一C.情緒調(diào)節(jié)只適用于消極情緒D.合理宣泄情緒也是一種調(diào)節(jié)方法答案：ABD解析：情緒調(diào)節(jié)可以通過改變認(rèn)知、轉(zhuǎn)移注意力和合理宣泄等方法實現(xiàn)，不僅適用于消極情緒，積極情緒也可以進行合理調(diào)節(jié)。三、判斷題（每題1分，共10分）1.心理健康就是沒有心理疾病。（）答案：錯誤解析：心理健康不僅是沒有心理疾病，還包括良好的心理狀態(tài)、積極的情緒、和諧的人際關(guān)系等多個方面。2.我們應(yīng)該把所有的情緒都憋在心里，不表現(xiàn)出來。（）答案：錯誤解析：把情緒憋在心里不利于身心健康，我們應(yīng)該通過適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_和調(diào)節(jié)情緒。3.學(xué)習(xí)成績好的學(xué)生心理健康水平一定高。（）答案：錯誤解析：學(xué)習(xí)成績和心理健康水平?jīng)]有必然的聯(lián)系，學(xué)習(xí)成績好的學(xué)生也可能存在心理問題。4.與他人發(fā)生沖突時，我們應(yīng)該始終保持冷靜，避免沖動。（）答案：正確解析：保持冷靜能避免沖動行事，有助于更好地解決沖突。5.只要有了良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，就一定能取得好成績。（）答案：錯誤解析：良好的學(xué)習(xí)環(huán)境是取得好成績的一個因素，但還需要自身的努力、學(xué)習(xí)方法等多方面的因素。6.自信就是相信自己什么都能做。（）答案：錯誤解析：自信是在客觀認(rèn)識自己的基礎(chǔ)上，相信自己的能力，但不是相信自己什么都能做。7.情緒是會傳染的，我們要盡量遠離消極情緒的人。（）答案：錯誤解析：雖然情緒會傳染，但我們可以幫助消極情緒的人調(diào)節(jié)情緒，而不是遠離他們。8.自我管理能力只包括管理自己的學(xué)習(xí)。（）答案：錯誤解析：自我管理能力包括管理自己的學(xué)習(xí)、情緒、時間、行為等多個方面。9.好朋友之間不需要有秘密，應(yīng)該坦誠相待。（）答案：錯誤解析：好朋友之間也可以有自己的秘密，坦誠相待并不意味著沒有隱私。10.挫折是我們成長的絆腳石，應(yīng)該盡量避免。（）答案：錯誤解析：挫折雖然會給我們帶來困難和痛苦，但也是我們成長的機會，能讓我們變得更加堅強。四、簡答題（每題10分，共20分）1.請簡述如何培養(yǎng)積極的情緒。答：培養(yǎng)積極情緒可以從以下幾個方面入手：保持樂觀的心態(tài)：用積極的眼光看待事物，遇到問題時多往好的方面想，相信自己能夠解決問題。建立良好的人際關(guān)系：與家人、朋友和同學(xué)保持良好的溝通和互動，分享快樂，分擔(dān)煩惱，從他人那里獲得支持和鼓勵。培養(yǎng)興趣愛好：參加自己喜歡的活動，如繪畫、音樂、運動等，在活動中體驗到樂趣和成就感，從而提升積極情緒。合理安排生活：保證充足的睡眠、合理的飲食和適量的運動，保持身體健康，這有助于維持良好的情緒狀態(tài)。學(xué)會感恩：珍惜身邊的人和事，對生活中的點滴美好心懷感激，這樣能讓我們更加滿足和快樂。2.當(dāng)你在學(xué)習(xí)中遇到困難時，你會采取哪些方法來解決