2025年國(guó)家義務(wù)教育質(zhì)量監(jiān)測(cè)心理健康測(cè)考試試題及答案解析一、單選題（每題2分，共40分）1.當(dāng)你在學(xué)習(xí)上遇到困難，感到沮喪時(shí)，你會(huì)首先采取的行動(dòng)是（）A.自己埋頭苦想，不向別人求助B.立刻放棄，去做其他事情C.向老師、同學(xué)或家長(zhǎng)請(qǐng)教D.抱怨自己太笨，陷入消極情緒中答案：C解析：當(dāng)在學(xué)習(xí)上遇到困難時(shí)，向老師、同學(xué)或家長(zhǎng)請(qǐng)教是積極有效的解決方式。自己埋頭苦想可能會(huì)浪費(fèi)時(shí)間且不一定能解決問(wèn)題；立刻放棄不利于培養(yǎng)堅(jiān)持和解決問(wèn)題的能力；抱怨自己陷入消極情緒則無(wú)法實(shí)際解決困難。2.以下哪種情緒狀態(tài)屬于積極情緒（）A.憤怒B.焦慮C.喜悅D.悲傷答案：C解析：喜悅是積極的情緒體驗(yàn)，能讓人感到愉悅和滿足。憤怒、焦慮和悲傷都屬于消極情緒，可能會(huì)對(duì)人的心理和行為產(chǎn)生負(fù)面影響。3.面對(duì)考試失利，下列想法中有助于保持心理健康的是（）A.我怎么這么笨，肯定學(xué)不好了B.這次沒(méi)考好沒(méi)關(guān)系，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)下次努力C.都是老師教得不好，才讓我考差了D.同學(xué)都考得比我好，我真沒(méi)用答案：B解析：將考試失利看作是一次總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、下次努力的機(jī)會(huì)，是一種積極的歸因方式，有助于保持心理健康。而認(rèn)為自己笨、指責(zé)老師或貶低自己，都是消極的想法，不利于心理的健康發(fā)展。4.當(dāng)你和朋友發(fā)生矛盾時(shí)，你會(huì)（）A.立刻和他絕交，不再來(lái)往B.一直生悶氣，不主動(dòng)解決問(wèn)題C.主動(dòng)和他溝通，了解對(duì)方想法并解決矛盾D.找其他朋友說(shuō)他的壞話答案：C解析：主動(dòng)和朋友溝通，了解對(duì)方想法并解決矛盾，是處理朋友間矛盾的正確方式。立刻絕交、生悶氣和說(shuō)壞話都不能真正解決問(wèn)題，還可能會(huì)加深矛盾。5.以下哪種行為有助于緩解壓力（）A.暴飲暴食B.長(zhǎng)時(shí)間玩電子游戲C.進(jìn)行體育鍛煉D.熬夜刷劇答案：C解析：進(jìn)行體育鍛煉可以釋放身體內(nèi)的壓力荷爾蒙，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解緊張情緒，是緩解壓力的有效方式。暴飲暴食、長(zhǎng)時(shí)間玩電子游戲和熬夜刷劇不僅不能緩解壓力，還可能會(huì)對(duì)身體健康和心理狀態(tài)造成負(fù)面影響。6.如果你在公共場(chǎng)合不小心摔倒了，周圍人都看著你，你會(huì)（）A.覺(jué)得很丟臉，趕緊跑開(kāi)B.大聲指責(zé)周圍人看自己的眼光C.尷尬地笑笑，然后站起來(lái)D.坐在地上哭起來(lái)答案：C解析：尷尬地笑笑然后站起來(lái)，以一種比較豁達(dá)的態(tài)度面對(duì)這種情況，是比較健康的心理反應(yīng)。覺(jué)得丟臉趕緊跑開(kāi)、指責(zé)他人或坐在地上哭都不是積極應(yīng)對(duì)的方式。7.一個(gè)人總是擔(dān)心自己做不好事情，反復(fù)檢查，這種情況可能是（）A.正常的謹(jǐn)慎B.強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)C.焦慮癥的表現(xiàn)D.抑郁癥的表現(xiàn)答案：B解析：反復(fù)檢查且總是擔(dān)心自己做不好事情，符合強(qiáng)迫癥中強(qiáng)迫行為和強(qiáng)迫觀念的表現(xiàn)。正常的謹(jǐn)慎不會(huì)達(dá)到反復(fù)檢查的程度；焦慮癥主要表現(xiàn)為過(guò)度的擔(dān)心、緊張不安；抑郁癥主要是情緒低落、興趣減退等。8.當(dāng)你看到同學(xué)被欺負(fù)時(shí)，你會(huì)（）A.裝作沒(méi)看見(jiàn)，趕緊走開(kāi)B.跟著欺負(fù)他的人一起嘲笑他C.站出來(lái)制止欺負(fù)行為，并幫助被欺負(fù)的同學(xué)D.事后偷偷告訴老師，不敢當(dāng)面制止答案：C解析：站出來(lái)制止欺負(fù)行為并幫助被欺負(fù)的同學(xué)，是勇敢且正義的做法。裝作沒(méi)看見(jiàn)、一起嘲笑或只敢事后偷偷告訴老師都不是積極有效的處理方式。9.以下哪種睡眠習(xí)慣對(duì)心理健康有益（）A.每天熬夜到很晚B.睡眠時(shí)間不規(guī)律C.每天保證充足的睡眠時(shí)間D.睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備答案：C解析：每天保證充足的睡眠時(shí)間，有助于身體和大腦的休息和恢復(fù)，對(duì)心理健康有益。熬夜、睡眠時(shí)間不規(guī)律和睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，進(jìn)而影響心理健康。10.當(dāng)你對(duì)某件事情感到特別緊張時(shí)，你可以嘗試（）A.深呼吸B.不斷想這件事情的后果C.喝很多咖啡提神D.回避這件事情答案：A解析：深呼吸可以調(diào)節(jié)呼吸頻率，放松身體肌肉，緩解緊張情緒。不斷想事情后果會(huì)加重緊張感；喝很多咖啡可能會(huì)導(dǎo)致心跳加速，加重緊張；回避事情不能真正解決問(wèn)題。11.下列哪種性格特點(diǎn)更有利于建立良好的人際關(guān)系（）A.自私自利B.開(kāi)朗友善C.孤僻冷漠D.驕傲自大答案：B解析：開(kāi)朗友善的人更容易與他人交流和相處，能夠積極主動(dòng)地建立人際關(guān)系。自私自利、孤僻冷漠和驕傲自大的性格特點(diǎn)都不利于與他人建立良好的關(guān)系。12.如果你在學(xué)習(xí)上取得了好成績(jī)，你會(huì)（）A.沾沾自喜，到處?kù)乓獴.認(rèn)為是運(yùn)氣好，不把成績(jī)當(dāng)回事C.總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，繼續(xù)努力爭(zhēng)取更好的成績(jī)D.覺(jué)得自己很了不起，看不起其他同學(xué)答案：C解析：總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，繼續(xù)努力爭(zhēng)取更好的成績(jī)，是一種積極進(jìn)取的態(tài)度。沾沾自喜、炫耀、認(rèn)為是運(yùn)氣好不重視或看不起其他同學(xué)都不利于進(jìn)一步的發(fā)展。13.當(dāng)你被老師批評(píng)時(shí)，你應(yīng)該（）A.當(dāng)場(chǎng)和老師頂嘴，反駁老師B.表面接受，心里卻很不服氣C.認(rèn)真聽(tīng)取老師的意見(jiàn)，反思自己的錯(cuò)誤D.從此討厭這位老師，不好好聽(tīng)他的課答案：C解析：認(rèn)真聽(tīng)取老師的意見(jiàn)，反思自己的錯(cuò)誤，是正確對(duì)待老師批評(píng)的方式。當(dāng)場(chǎng)頂嘴、表面接受心里不服氣或討厭老師都不利于自身的成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)。14.以下哪種方式可以提高自己的自信心（）A.總是和比自己優(yōu)秀很多的人比較B.只看到自己的缺點(diǎn)，忽視優(yōu)點(diǎn)C.不斷挑戰(zhàn)自己，完成一些小目標(biāo)D.遇到困難就退縮，不敢嘗試答案：C解析：不斷挑戰(zhàn)自己，完成一些小目標(biāo)，可以讓自己獲得成就感，從而提高自信心。總是和比自己優(yōu)秀很多的人比較、只看缺點(diǎn)和遇到困難退縮都會(huì)降低自信心。15.如果你和家人因?yàn)榭措娨暪?jié)目選擇不同而發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，你會(huì)（）A.一定要看自己喜歡的節(jié)目，不顧家人感受B.賭氣不看電視，回自己房間C.和家人商量，尋找一個(gè)大家都能接受的方案D.大哭大鬧，讓家人妥協(xié)答案：C解析：和家人商量，尋找一個(gè)大家都能接受的方案，體現(xiàn)了尊重家人和積極解決問(wèn)題的態(tài)度。只考慮自己、賭氣或大哭大鬧都不利于家庭關(guān)系的和諧。16.當(dāng)你在學(xué)校被同學(xué)起了難聽(tīng)的外號(hào)，你會(huì)（）A.以同樣難聽(tīng)的外號(hào)回敬他B.默默忍受，不敢告訴別人C.嚴(yán)肅地告訴對(duì)方你不喜歡這樣，讓他停止D.找高年級(jí)的同學(xué)去教訓(xùn)他答案：C解析：嚴(yán)肅地告訴對(duì)方你不喜歡這樣，讓他停止，是維護(hù)自己權(quán)益的正確方式。回敬外號(hào)、默默忍受或找高年級(jí)同學(xué)教訓(xùn)對(duì)方都不是合適的解決辦法。17.以下哪種情況可能是抑郁癥的表現(xiàn)（）A.偶爾因?yàn)榭荚嚊](méi)考好而心情不好B.長(zhǎng)期情緒低落，對(duì)什么都不感興趣，甚至有自殺念頭C.因?yàn)楹团笥殉臣芏鷼饬藥滋霥.因?yàn)楸焕蠋煴頁(yè)P(yáng)而興奮了一整天答案：B解析：長(zhǎng)期情緒低落，對(duì)什么都不感興趣，甚至有自殺念頭，符合抑郁癥的典型表現(xiàn)。偶爾心情不好、和朋友吵架生氣或被老師表?yè)P(yáng)興奮都屬于正常的情緒反應(yīng)。18.當(dāng)你在生活中遇到挫折時(shí)，你認(rèn)為最重要的是（）A.有家人和朋友的支持B.自己一個(gè)人默默承受C.抱怨命運(yùn)不公D.等待別人來(lái)幫助自己答案：A解析：有家人和朋友的支持，能給予情感上的安慰和實(shí)際的幫助，在遇到挫折時(shí)非常重要。自己默默承受、抱怨命運(yùn)不公或等待別人幫助都不利于積極應(yīng)對(duì)挫折。19.如果你參加一個(gè)比賽，賽前非常緊張，你可以（）A.一直想比賽輸了會(huì)怎么樣B.不斷給自己負(fù)面的心理暗示C.做一些放松的活動(dòng)，如聽(tīng)音樂(lè)、做拉伸D.喝很多飲料來(lái)緩解緊張答案：C解析：做一些放松的活動(dòng)，如聽(tīng)音樂(lè)、做拉伸，可以緩解賽前的緊張情緒。一直想比賽結(jié)果、給自己負(fù)面暗示或喝很多飲料都不能有效緩解緊張，甚至可能會(huì)加重緊張感。20.以下哪種行為不利于培養(yǎng)良好的團(tuán)隊(duì)合作精神（）A.積極參與團(tuán)隊(duì)討論，提出自己的想法B.只關(guān)心自己的任務(wù)，不關(guān)心團(tuán)隊(duì)其他成員C.幫助團(tuán)隊(duì)中遇到困難的成員D.尊重團(tuán)隊(duì)成員的意見(jiàn)和建議答案：B解析：只關(guān)心自己的任務(wù)，不關(guān)心團(tuán)隊(duì)其他成員，不利于團(tuán)隊(duì)的協(xié)作和整體目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，不利于培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神。積極參與討論、幫助成員和尊重意見(jiàn)都有助于團(tuán)隊(duì)合作。二、多選題（每題3分，共30分）1.以下屬于健康心理狀態(tài)的表現(xiàn)有（）A.能夠正確認(rèn)識(shí)自己B.情緒穩(wěn)定，能合理調(diào)節(jié)情緒C.有良好的人際關(guān)系D.面對(duì)困難能積極應(yīng)對(duì)答案：ABCD解析：健康的心理狀態(tài)包括正確認(rèn)識(shí)自己、情緒穩(wěn)定且能合理調(diào)節(jié)、擁有良好的人際關(guān)系以及積極應(yīng)對(duì)困難等方面。2.當(dāng)你感到壓力大時(shí)，可以采取的方法有（）A.向家人或朋友傾訴B.寫(xiě)日記記錄自己的感受C.進(jìn)行冥想放松D.參加興趣愛(ài)好活動(dòng)答案：ABCD解析：向家人或朋友傾訴可以獲得情感支持；寫(xiě)日記有助于整理思緒和釋放情緒；冥想放松能讓身心平靜；參加興趣愛(ài)好活動(dòng)可以轉(zhuǎn)移注意力，緩解壓力。3.良好的人際關(guān)系具有以下哪些特點(diǎn)（）A.相互尊重B.真誠(chéng)相待C.理解包容D.有共同的興趣愛(ài)好答案：ABCD解析：相互尊重、真誠(chéng)相待、理解包容是建立良好人際關(guān)系的基礎(chǔ)，有共同的興趣愛(ài)好可以增加彼此的交流和互動(dòng)。4.以下哪些行為可能會(huì)影響心理健康（）A.長(zhǎng)期沉迷網(wǎng)絡(luò)B.過(guò)度節(jié)食減肥C.經(jīng)常與他人發(fā)生沖突D.缺乏運(yùn)動(dòng)答案：ABCD解析：長(zhǎng)期沉迷網(wǎng)絡(luò)可能導(dǎo)致社交隔離和現(xiàn)實(shí)適應(yīng)困難；過(guò)度節(jié)食減肥會(huì)影響身體和心理的健康；經(jīng)常與他人發(fā)生沖突會(huì)帶來(lái)負(fù)面情緒；缺乏運(yùn)動(dòng)不利于身體和心理的正常發(fā)展。5.培養(yǎng)積極心態(tài)的方法有（）A.每天給自己一些積極的心理暗示B.關(guān)注生活中的美好事物C.學(xué)會(huì)從失敗中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)D.遇到問(wèn)題總是往壞處想答案：ABC解析：給自己積極的心理暗示、關(guān)注美好事物和從失敗中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)都有助于培養(yǎng)積極心態(tài)。遇到問(wèn)題總是往壞處想是消極的思維方式。6.以下屬于情緒調(diào)節(jié)方法的有（）A.合理宣泄法，如大哭一場(chǎng)B.轉(zhuǎn)移注意力法，如做自己喜歡的事C.理智控制法，如自我暗示D.壓抑情緒，不表現(xiàn)出來(lái)答案：ABC解析：合理宣泄、轉(zhuǎn)移注意力和理智控制都是有效的情緒調(diào)節(jié)方法。壓抑情緒不利于心理健康。7.建立自信的途徑包括（）A.發(fā)揮自己的特長(zhǎng)B.不斷學(xué)習(xí)新知識(shí)和技能C.勇敢面對(duì)挑戰(zhàn)并克服困難D.接受自己的不完美答案：ABCD解析：發(fā)揮特長(zhǎng)可以讓自己獲得成就感；學(xué)習(xí)新知識(shí)和技能能提升能力；克服困難能增強(qiáng)自信心；接受不完美可以減少自我否定。8.當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，正確的處理方式有（）A.冷靜思考矛盾產(chǎn)生的原因B.主動(dòng)溝通，傾聽(tīng)對(duì)方的意見(jiàn)C.學(xué)會(huì)換位思考D.得理不饒人，一定要爭(zhēng)個(gè)輸贏答案：ABC解析：冷靜思考、主動(dòng)溝通、換位思考都有助于解決矛盾。得理不饒人不利于矛盾的解決。9.以下哪些因素會(huì)影響青少年的心理健康（）A.家庭環(huán)境B.學(xué)校環(huán)境C.社會(huì)文化環(huán)境D.自身的性格特點(diǎn)答案：ABCD解析：家庭環(huán)境、學(xué)校環(huán)境、社會(huì)文化環(huán)境和自身性格特點(diǎn)都會(huì)對(duì)青少年的心理健康產(chǎn)生影響。10.提高心理調(diào)適能力的方法有（）A.培養(yǎng)多種興趣愛(ài)好B.參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)C.學(xué)習(xí)心理調(diào)適的知識(shí)和技巧D.遇到問(wèn)題總是依賴別人解決答案：ABC解析：培養(yǎng)興趣愛(ài)好、參加社會(huì)實(shí)踐和學(xué)習(xí)心理調(diào)適知識(shí)都能提高心理調(diào)適能力。依賴別人解決問(wèn)題不利于自身心理調(diào)適能力的發(fā)展。三、判斷題（每題2分，共20分）1.只要學(xué)習(xí)成績(jī)好，心理就一定健康。（×）解析：學(xué)習(xí)成績(jī)好與心理健康之間沒(méi)有必然的聯(lián)系，心理健康還包括情緒、人際關(guān)系、自我認(rèn)知等多個(gè)方面。2.情緒是可以控制和調(diào)節(jié)的。（√）解析：通過(guò)一些方法和技巧，如認(rèn)知調(diào)節(jié)、行為調(diào)節(jié)等，情緒是可以被控制和調(diào)節(jié)的。3.與朋友發(fā)生矛盾后，應(yīng)該等對(duì)方先道歉。（×）解析：在與朋友發(fā)生矛盾時(shí)，主動(dòng)溝通和解決問(wèn)題更有利于維護(hù)友情，而不是等待對(duì)方先道歉。4.壓力對(duì)人只有負(fù)面影響，沒(méi)有任何好處。（×）解析：適度的壓力可以激發(fā)人的動(dòng)力和潛能，只有過(guò)度的壓力才會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。5.經(jīng)常抱怨生活的人更容易擁有積極的心態(tài)。（×）解析：經(jīng)常抱怨生活是消極的表現(xiàn)，不利于擁有積極心態(tài)。6.一個(gè)人獨(dú)處時(shí)就不會(huì)有心理問(wèn)題。（×）解析：獨(dú)處時(shí)也可能會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)、焦慮等心理問(wèn)題。7.心理健康的人不會(huì)有負(fù)面情緒。（×）解析：心理健康的人也會(huì)有負(fù)面情緒，只是他們能夠合理調(diào)節(jié)。8.只要有了良好的人際關(guān)系，就不會(huì)有心理壓力。（×）解析：良好的人際關(guān)系有助于緩解壓力，但不能完全消除心理壓力。9.遇到困難時(shí)，向別人求助是軟弱的表現(xiàn)。（×）解析：向別人求助是一種解決問(wèn)題的方式，不是軟弱的表現(xiàn)。10.保持充足的睡眠有利于心理健康。（√）解析：充足的睡眠可以讓身體和大腦得到休息，對(duì)心理健康有益。四、簡(jiǎn)答題（每題10分，共20分）1.請(qǐng)簡(jiǎn)要闡述如何應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力？答案：應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力可以從以下幾個(gè)方面入手：首先，合理安排時(shí)間，制定科學(xué)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，將學(xué)習(xí)任務(wù)分解成小目標(biāo)，避免任務(wù)堆積帶來(lái)的壓力。其次，采用有效的學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率，如做好預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)，善于總結(jié)歸納等。再者，保持良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠、合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以維持身體和心理的健康狀態(tài)。另外，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，當(dāng)感到壓力大時(shí)，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、散步、與朋友聊天等方式緩解緊張情緒。最后，正確看待考試成績(jī)，將其作為檢驗(yàn)學(xué)習(xí)的一種方式，而不是唯一的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，不過(guò)分焦慮成績(jī)的好壞。2.談?wù)勅绾谓⒑途S護(hù)良好的人際關(guān)系