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文檔簡(jiǎn)介
2025年福州中考體育與健康基本知識(shí)試題及參考答案一、單項(xiàng)選擇題(每題2分,共40分)1.體育鍛煉中,人體產(chǎn)生的疲勞是一種()的生理現(xiàn)象。A.不正常B.正常C.暫時(shí)不正常D.可能正常也可能不正常2.世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義,除了身體無(wú)病外,還應(yīng)包括()。A.心理健康B.社會(huì)適應(yīng)良好C.道德健康D.以上都是3.人體運(yùn)動(dòng)時(shí),起杠桿作用的是()。A.骨骼B.關(guān)節(jié)C.肌肉D.韌帶4.以下哪種食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)?()A.蘋果B.大米C.雞蛋D.黃瓜5.運(yùn)動(dòng)中腹痛多數(shù)是在長(zhǎng)跑時(shí)出現(xiàn),主要是因?yàn)椋ǎ?。A.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分B.運(yùn)動(dòng)量過大C.呼吸節(jié)奏紊亂D.以上都是6.下列哪種維生素對(duì)視力有重要作用?()A.維生素AB.維生素BC.維生素CD.維生素D7.正常成年人安靜時(shí)的心率一般為()次/分鐘。A.4060B.60100C.100120D.1201408.運(yùn)動(dòng)后應(yīng)多吃蔬菜、水果的主要原因是()。A.增加維生素的攝入B.補(bǔ)充能量C.維持體內(nèi)酸堿平衡D.提高免疫力9.足球比賽中,球員犯規(guī)后,裁判員一般會(huì)出示()。A.黃牌和紅牌B.藍(lán)牌和綠牌C.黑牌和白牌D.以上都不是10.以下哪種運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)?()A.100米跑B.舉重C.慢跑D.俯臥撐11.進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí),每組練習(xí)的次數(shù)與負(fù)荷強(qiáng)度的關(guān)系是()。A.次數(shù)多,負(fù)荷強(qiáng)度小B.次數(shù)多,負(fù)荷強(qiáng)度大C.次數(shù)少,負(fù)荷強(qiáng)度小D.次數(shù)與負(fù)荷強(qiáng)度無(wú)關(guān)12.運(yùn)動(dòng)損傷后,應(yīng)在()小時(shí)內(nèi)進(jìn)行冷敷。A.12B.24C.36D.4813.體育鍛煉能促進(jìn)身體長(zhǎng)高,主要是因?yàn)殄憻捘埽ǎ?。A.促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)B.增強(qiáng)肌肉力量C.提高心肺功能D.改善身體柔韌性14.籃球比賽中,進(jìn)攻方球員在對(duì)方限制區(qū)內(nèi)停留超過()秒,將被判為違例。A.3B.5C.8D.1015.以下哪種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)提高身體平衡能力最有幫助?()A.游泳B.乒乓球C.太極拳D.籃球16.合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的原則是()。A.從小到大B.從大到小C.保持不變D.隨意安排17.人體運(yùn)動(dòng)時(shí),能量消耗最多的是()。A.神經(jīng)系統(tǒng)B.消化系統(tǒng)C.肌肉活動(dòng)D.呼吸系統(tǒng)18.運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是()。A.提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性B.克服內(nèi)臟器官的生理惰性C.增加肌肉的力量和彈性D.以上都是19.以下哪種營(yíng)養(yǎng)素是人體最主要的供能物質(zhì)?()A.蛋白質(zhì)B.脂肪C.碳水化合物D.維生素20.經(jīng)常參加體育鍛煉的人,其胸圍差一般比不鍛煉的人()。A.大B.小C.相同D.不確定二、多項(xiàng)選擇題(每題3分,共30分)1.健康的生活方式包括()。A.合理飲食B.適量運(yùn)動(dòng)C.戒煙限酒D.心理平衡2.體育鍛煉對(duì)心理健康的積極影響有()。A.減輕壓力B.改善情緒C.增強(qiáng)自信心D.提高智力水平3.常見的運(yùn)動(dòng)損傷有()。A.擦傷B.扭傷C.骨折D.脫臼4.人體所需的六大營(yíng)養(yǎng)素包括()。A.蛋白質(zhì)B.脂肪C.碳水化合物D.維生素E.礦物質(zhì)F.水5.以下屬于球類運(yùn)動(dòng)的有()。A.籃球B.排球C.足球D.乒乓球E.羽毛球6.運(yùn)動(dòng)后正確的放松方法有()。A.慢跑B.拉伸C.按摩D.洗熱水澡7.影響體育鍛煉效果的因素有()。A.運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目B.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度C.運(yùn)動(dòng)時(shí)間D.運(yùn)動(dòng)頻率8.預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的措施有()。A.做好準(zhǔn)備活動(dòng)B.掌握正確的技術(shù)動(dòng)作C.加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練D.合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷9.以下哪些運(yùn)動(dòng)可以提高身體的柔韌性?()A.瑜伽B.健美操C.武術(shù)D.游泳10.合理的飲食搭配應(yīng)遵循的原則有()。A.食物多樣B.谷類為主C.多吃蔬菜水果D.適量攝入蛋白質(zhì)和脂肪三、判斷題(每題2分,共20分)1.只要參加體育鍛煉,就一定能提高身體健康水平。()2.飯后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),有利于食物的消化和吸收。()3.體育鍛煉可以降低心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。()4.運(yùn)動(dòng)損傷后,應(yīng)立即進(jìn)行熱敷,以促進(jìn)血液循環(huán)。()5.為了提高運(yùn)動(dòng)成績(jī),運(yùn)動(dòng)員可以使用興奮劑。()6.身體柔韌性好的人,不容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。()7.運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗越多,說(shuō)明運(yùn)動(dòng)效果越好。()8.合理的睡眠有助于身體恢復(fù)和生長(zhǎng)發(fā)育。()9.籃球比賽中,三分線外投籃命中得3分,三分線內(nèi)投籃命中得2分。()10.體育鍛煉可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育,使骨骼更加堅(jiān)固。()四、簡(jiǎn)答題(每題10分,共30分)1.簡(jiǎn)述體育鍛煉對(duì)身體的好處。2.運(yùn)動(dòng)中發(fā)生肌肉痙攣(抽筋)應(yīng)該如何處理?3.如何培養(yǎng)良好的體育鍛煉習(xí)慣?五、論述題(20分)結(jié)合自身實(shí)際,談?wù)勀銓?duì)體育與健康關(guān)系的理解。參考答案一、單項(xiàng)選擇題1.B。體育鍛煉中人體產(chǎn)生疲勞是正常的生理現(xiàn)象,是身體對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的一種反應(yīng)。2.D。世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義包括身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康四個(gè)方面。3.A。人體運(yùn)動(dòng)時(shí),骨骼起杠桿作用,關(guān)節(jié)是運(yùn)動(dòng)的樞紐,肌肉是動(dòng)力器官。4.C。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),蘋果富含維生素和膳食纖維,大米主要提供碳水化合物,黃瓜富含維生素和水分。5.D。運(yùn)動(dòng)中腹痛多數(shù)是在長(zhǎng)跑時(shí)出現(xiàn),原因包括準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、運(yùn)動(dòng)量過大、呼吸節(jié)奏紊亂等。6.A。維生素A對(duì)視力有重要作用,缺乏維生素A可能導(dǎo)致夜盲癥等視力問題。7.B。正常成年人安靜時(shí)的心率一般為60100次/分鐘。8.C。運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生乳酸等酸性物質(zhì),多吃蔬菜、水果等堿性食物可以維持體內(nèi)酸堿平衡。9.A。足球比賽中,裁判員用黃牌警告犯規(guī)球員,用紅牌將犯規(guī)嚴(yán)重的球員罰出場(chǎng)。10.C。慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng),100米跑、舉重、俯臥撐屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。11.A。進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí),每組練習(xí)次數(shù)多,負(fù)荷強(qiáng)度??;次數(shù)少,負(fù)荷強(qiáng)度大。12.B。運(yùn)動(dòng)損傷后,應(yīng)在24小時(shí)內(nèi)進(jìn)行冷敷,以減輕腫脹和疼痛。13.A。體育鍛煉能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng),從而有助于身體長(zhǎng)高。14.A?;@球比賽中,進(jìn)攻方球員在對(duì)方限制區(qū)內(nèi)停留超過3秒,將被判為違例。15.C。太極拳對(duì)提高身體平衡能力最有幫助,游泳主要鍛煉心肺功能和肌肉力量,乒乓球主要鍛煉反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)性,籃球主要鍛煉綜合身體素質(zhì)。16.A。合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的原則是從小到大,逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和量。17.C。人體運(yùn)動(dòng)時(shí),肌肉活動(dòng)消耗的能量最多。18.D。運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)的目的包括提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性、克服內(nèi)臟器官的生理惰性、增加肌肉的力量和彈性等。19.C。碳水化合物是人體最主要的供能物質(zhì),蛋白質(zhì)主要用于身體的生長(zhǎng)和修復(fù),脂肪是備用能源物質(zhì)。20.A。經(jīng)常參加體育鍛煉的人,胸廓活動(dòng)范圍大,胸圍差一般比不鍛煉的人大。二、多項(xiàng)選擇題1.ABCD。健康的生活方式包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒和心理平衡。2.ABC。體育鍛煉對(duì)心理健康的積極影響包括減輕壓力、改善情緒、增強(qiáng)自信心等,但對(duì)提高智力水平的作用不直接。3.ABCD。常見的運(yùn)動(dòng)損傷有擦傷、扭傷、骨折、脫臼等。4.ABCDEF。人體所需的六大營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和水。5.ABCDE?;@球、排球、足球、乒乓球、羽毛球都屬于球類運(yùn)動(dòng)。6.ABCD。運(yùn)動(dòng)后正確的放松方法有慢跑、拉伸、按摩、洗熱水澡等。7.ABCD。影響體育鍛煉效果的因素包括運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率。8.ABCD。預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的措施包括做好準(zhǔn)備活動(dòng)、掌握正確的技術(shù)動(dòng)作、加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練、合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等。9.ABC。瑜伽、健美操、武術(shù)都可以提高身體的柔韌性,游泳主要鍛煉心肺功能和肌肉力量。10.ABCD。合理的飲食搭配應(yīng)遵循食物多樣、谷類為主、多吃蔬菜水果、適量攝入蛋白質(zhì)和脂肪的原則。三、判斷題1.×。參加體育鍛煉需要科學(xué)合理,否則可能達(dá)不到提高身體健康水平的目的,甚至可能造成運(yùn)動(dòng)損傷。2.×。飯后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),會(huì)影響食物的消化和吸收,還可能導(dǎo)致腹痛等問題。3.√。體育鍛煉可以增強(qiáng)心血管功能,降低心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。4.×。運(yùn)動(dòng)損傷后,應(yīng)在24小時(shí)內(nèi)進(jìn)行冷敷,24小時(shí)后再進(jìn)行熱敷。5.×。使用興奮劑違反體育道德和競(jìng)賽規(guī)則,對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體健康也有嚴(yán)重危害。6.√。身體柔韌性好的人,關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍大,肌肉和韌帶的彈性好,不容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。7.×。運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗多少與運(yùn)動(dòng)效果沒有直接關(guān)系,出汗量受環(huán)境溫度、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、個(gè)體差異等多種因素影響。8.√。合理的睡眠有助于身體恢復(fù)和生長(zhǎng)發(fā)育,提高身體免疫力。9.√。籃球比賽中,三分線外投籃命中得3分,三分線內(nèi)投籃命中得2分,罰球命中得1分。10.√。體育鍛煉可以刺激骨骼生長(zhǎng),增強(qiáng)骨骼密度,使骨骼更加堅(jiān)固。四、簡(jiǎn)答題1.體育鍛煉對(duì)身體的好處包括:促進(jìn)身體生長(zhǎng)發(fā)育:刺激骨骼生長(zhǎng),使骨骼更加堅(jiān)固;增強(qiáng)肌肉力量和耐力,使肌肉更加發(fā)達(dá)。提高心肺功能:增強(qiáng)心臟的收縮能力和血管的彈性,提高肺活量,使呼吸更加順暢。改善身體柔韌性:增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍,使身體更加靈活。增強(qiáng)免疫力:提高身體的抵抗力,減少疾病的發(fā)生。控制體重:消耗多余的熱量,預(yù)防肥胖。促進(jìn)心理健康:減輕壓力,改善情緒,增強(qiáng)自信心和意志力。2.運(yùn)動(dòng)中發(fā)生肌肉痙攣(抽筋)的處理方法如下:立即停止運(yùn)動(dòng),坐在地上或平躺在地上。對(duì)痙攣的肌肉進(jìn)行反向拉伸。例如,小腿抽筋時(shí),可將腳向背側(cè)用力彎曲,同時(shí)伸直膝關(guān)節(jié);大腿抽筋時(shí),可將膝關(guān)節(jié)伸直,然后用手將小腿向大腿方向拉。按摩痙攣的肌肉,可采用揉捏、按壓等手法,以緩解肌肉緊張。如果痙攣癥狀嚴(yán)重,可在痙攣的肌肉上敷上熱毛巾,促進(jìn)血液循環(huán)。補(bǔ)充水分和電解質(zhì),以防止脫水和電解質(zhì)紊亂。3.培養(yǎng)良好的體育鍛煉習(xí)慣可以從以下幾個(gè)方面入手:設(shè)定明確的目標(biāo):根據(jù)自己的身體狀況和興趣愛好,設(shè)定合理的鍛煉目標(biāo),如提高身體素質(zhì)、減肥、增強(qiáng)肌肉力量等。制定詳細(xì)的計(jì)劃:根據(jù)目標(biāo)制定具體的鍛煉計(jì)劃,包括鍛煉的時(shí)間、地點(diǎn)、項(xiàng)目、強(qiáng)度和頻率等。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目:根據(jù)自己的興趣愛好和身體狀況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如跑步、游泳、籃球、瑜伽等。堅(jiān)持定期鍛煉:養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣,每周至少鍛煉35次,每次鍛煉30分鐘以上。尋找鍛煉伙伴:與朋友或家人一起鍛煉,互相鼓勵(lì)和監(jiān)督,增加鍛煉的趣味性和動(dòng)力。創(chuàng)造良好的鍛煉環(huán)境:選擇安全、舒適、適合鍛煉的環(huán)境,如公園、健身房等。獎(jiǎng)勵(lì)自己:當(dāng)達(dá)到鍛煉目標(biāo)時(shí),給自己一些小獎(jiǎng)勵(lì),如買一件新的運(yùn)動(dòng)裝備、吃一頓美食等,以激勵(lì)自己繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉。五、論述題體育與健康是相輔相成、密不可分的關(guān)系。從我的自身實(shí)際來(lái)看,體育對(duì)健康有著多方面的積極影響。在身體健康方面,我堅(jiān)持每周進(jìn)行幾次跑步鍛煉。通過跑步,我的心肺功能得到了顯著提高。以前爬幾層樓梯就會(huì)氣喘吁吁,現(xiàn)在連續(xù)爬十幾層樓梯也不會(huì)感到特別吃力。跑步還增強(qiáng)了我的肌肉力量和骨骼密度,使我的身體更加健壯。此外,體育鍛煉讓我保持了良好的身材,避免了肥胖問題。我可以更好地完成日常生活中的各種體力活動(dòng),如搬運(yùn)重物、快速行走等,身體的靈活性和協(xié)調(diào)性也有所增強(qiáng)。在心理健康方面,體育起到了調(diào)節(jié)情緒和減輕壓力的重要作用。當(dāng)我在學(xué)習(xí)或生活中遇到壓力和煩惱時(shí),去操場(chǎng)上跑幾圈或者打一場(chǎng)籃球,所有的不愉快都會(huì)隨著汗水排出體外。
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