小學(xué)體育課跳繩教學(xué)計(jì)劃與活動(dòng)設(shè)計(jì)——基于核心素養(yǎng)的分層遞進(jìn)教學(xué)方案一、引言跳繩是小學(xué)體育課程中的傳統(tǒng)項(xiàng)目，具有器材簡(jiǎn)單、場(chǎng)地靈活、鍛煉價(jià)值高的特點(diǎn)，能有效提升學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性、心肺功能與節(jié)奏感，符合《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》中“發(fā)展學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力、健康行為、體育品德”的核心素養(yǎng)要求。本方案以“分層遞進(jìn)”為設(shè)計(jì)邏輯，結(jié)合1-6年級(jí)學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)，構(gòu)建“基礎(chǔ)技能—專項(xiàng)提升—?jiǎng)?chuàng)意應(yīng)用”的階梯式教學(xué)體系，旨在通過(guò)系統(tǒng)化教學(xué)讓學(xué)生“會(huì)跳繩、愛(ài)跳繩、能創(chuàng)繩”。二、教學(xué)計(jì)劃整體框架（一）低年級(jí)（1-2年級(jí)）：培養(yǎng)興趣，掌握基礎(chǔ)教學(xué)目標(biāo)知識(shí)與技能：掌握并腳跳繩、交替腳跳繩的基本動(dòng)作（持繩方法、搖繩節(jié)奏、落地緩沖），能連續(xù)跳繩10次以上。過(guò)程與方法：通過(guò)“游戲化練習(xí)”感知跳繩的節(jié)奏與協(xié)調(diào)，學(xué)會(huì)用“數(shù)個(gè)數(shù)”的方法自我反饋。情感態(tài)度：體驗(yàn)跳繩的樂(lè)趣，培養(yǎng)“不怕累、敢嘗試”的體育精神。教學(xué)內(nèi)容基礎(chǔ)動(dòng)作：持繩（雙手握繩柄中段，手臂貼腰側(cè)）、原地?cái)[繩（手腕順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，繩打地面發(fā)出“嗒嗒”聲）、并腳跳（膝蓋微屈，腳尖點(diǎn)地，繩過(guò)腳時(shí)輕輕跳起）。衍生練習(xí)：“繩操”（用跳繩做伸展、繞環(huán)動(dòng)作）、“跳繩接力”（小組輪流跳，累計(jì)次數(shù)）。教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)：手腕搖繩與腳步跳躍的協(xié)調(diào)。難點(diǎn)：連續(xù)跳繩時(shí)的節(jié)奏保持（避免“急跳”或“漏搖”）。教學(xué)方法示范法：教師用“慢動(dòng)作+口訣”示范（如“握繩貼腰，搖繩嗒嗒，跳時(shí)屈膝，落地輕輕”）。分解練習(xí)法：先練“持繩擺繩”（10次/組），再練“無(wú)繩跳躍”（模仿跳繩動(dòng)作），最后組合練習(xí)。游戲法：“跳繩小火車”（學(xué)生排成隊(duì)，依次跳過(guò)教師手中的繩，增強(qiáng)互動(dòng)）。（二）中年級(jí)（3-4年級(jí)）：提升技能，突破瓶頸教學(xué)目標(biāo)知識(shí)與技能：掌握雙搖跳繩（一次搖繩跳兩次）、單腳跳等專項(xiàng)技能，能連續(xù)雙搖5次以上。過(guò)程與方法：通過(guò)“節(jié)奏訓(xùn)練”（如跟著節(jié)拍器搖繩）提升動(dòng)作一致性，學(xué)會(huì)用“錄像反饋”糾正動(dòng)作。情感態(tài)度：感受“突破自我”的成就感，培養(yǎng)“堅(jiān)持練習(xí)”的習(xí)慣。教學(xué)內(nèi)容專項(xiàng)技能：雙搖（搖繩速度加快，跳躍高度增加，利用手腕力量帶動(dòng)繩繞圈）、單腳跳（左右腳交替，鍛煉平衡）。組合練習(xí)：“交替跳+雙搖”（先做5次交替跳，再做2次雙搖，循環(huán)）。教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)：雙搖時(shí)“搖繩”與“跳躍”的同步（繩過(guò)腳時(shí)快速起跳，落地時(shí)立即準(zhǔn)備第二次跳躍）。難點(diǎn)：控制跳躍高度（過(guò)高易疲勞，過(guò)低易絆繩）。教學(xué)方法分層練習(xí)法：基礎(chǔ)組（練連續(xù)交替跳20次）、提高組（練雙搖3次/組）、優(yōu)秀組（練“單腳雙搖”嘗試）。競(jìng)賽法：“雙搖挑戰(zhàn)賽”（班級(jí)內(nèi)統(tǒng)計(jì)最高次數(shù)，每周更新“雙搖達(dá)人榜”）。反饋法：用手機(jī)錄像記錄學(xué)生動(dòng)作，播放時(shí)指出“搖繩過(guò)慢”“跳躍過(guò)低”等問(wèn)題，引導(dǎo)自我修正。（三）高年級(jí)（5-6年級(jí)）：創(chuàng)意應(yīng)用，拓展能力教學(xué)目標(biāo)知識(shí)與技能：掌握編花跳繩（交叉搖繩）、多人合作跳繩（如“8字跳繩”），能設(shè)計(jì)1套“花樣跳繩組合”（包含3個(gè)以上動(dòng)作）。過(guò)程與方法：通過(guò)“項(xiàng)目式學(xué)習(xí)”（小組設(shè)計(jì)、展示、互評(píng)）提升創(chuàng)新與合作能力，學(xué)會(huì)用“思維導(dǎo)圖”規(guī)劃動(dòng)作流程。情感態(tài)度：體驗(yàn)“創(chuàng)意表達(dá)”的樂(lè)趣，培養(yǎng)“團(tuán)隊(duì)協(xié)作”的體育品德。教學(xué)內(nèi)容創(chuàng)意動(dòng)作：編花（雙手交叉搖繩，繩過(guò)腳時(shí)快速分開(kāi)）、“8字跳繩”（兩人搖繩，多人依次跳進(jìn)跳出）、“雙人同步跳”（兩人并排，同搖一根繩，同步跳躍）。組合設(shè)計(jì)：“個(gè)人花樣組合”（如“并腳跳→編花→雙搖→單腳跳”）、“團(tuán)隊(duì)花樣展示”（如“集體編花+8字跳繩”）。教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)：創(chuàng)意動(dòng)作的銜接（如編花與雙搖之間的節(jié)奏轉(zhuǎn)換）。難點(diǎn)：多人合作時(shí)的動(dòng)作同步（如“8字跳繩”中搖繩與跳躍的配合）。教學(xué)方法探究法：讓學(xué)生嘗試“交叉搖繩”，教師引導(dǎo)總結(jié)“交叉時(shí)機(jī)”（繩過(guò)頭頂時(shí)交叉，繩過(guò)腳時(shí)分開(kāi)）。項(xiàng)目式學(xué)習(xí)法：小組任務(wù)——設(shè)計(jì)“班級(jí)跳繩展示方案”，要求包含“個(gè)人動(dòng)作+團(tuán)隊(duì)配合”，最終進(jìn)行班級(jí)展示與評(píng)選?；ピu(píng)法：用“星級(jí)評(píng)價(jià)表”（動(dòng)作難度、協(xié)調(diào)性、創(chuàng)意性、團(tuán)隊(duì)配合）對(duì)展示進(jìn)行評(píng)價(jià)，鼓勵(lì)學(xué)生提出改進(jìn)建議。三、典型課時(shí)活動(dòng)設(shè)計(jì)（一）低年級(jí)：并腳跳繩初體驗(yàn)（第1課時(shí)）教學(xué)目標(biāo)掌握并腳跳繩的基本動(dòng)作，能連續(xù)跳5次以上；感受跳繩的樂(lè)趣。教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)：手腕搖繩與腳步跳躍的協(xié)調(diào)；難點(diǎn)：連續(xù)跳繩時(shí)的節(jié)奏保持。教學(xué)準(zhǔn)備器材：每人1根跳繩（長(zhǎng)度調(diào)整為“腳踩繩中段，雙手握柄至腋下”）、節(jié)拍器（設(shè)置為“60次/分鐘”）。場(chǎng)地：平整的操場(chǎng)，畫(huà)好“練習(xí)區(qū)域”（避免碰撞）。教學(xué)過(guò)程1.開(kāi)始部分（5分鐘）課堂常規(guī)：整隊(duì)、問(wèn)好、清點(diǎn)人數(shù)、宣布課的內(nèi)容與要求。激趣導(dǎo)入：教師展示“花樣跳繩”視頻（如“雙搖+編花”），提問(wèn)：“你們想不想像視頻里的哥哥姐姐一樣跳繩？今天我們就來(lái)學(xué)最基礎(chǔ)的‘并腳跳繩’！”2.準(zhǔn)備部分（10分鐘）繩操熱身：①持繩伸展（雙手握繩舉過(guò)頭頂，向左右側(cè)彎腰）；②繩繞環(huán)（雙手握繩，順時(shí)針/逆時(shí)針繞身體轉(zhuǎn)圈）；③無(wú)繩跳躍（模仿跳繩動(dòng)作，膝蓋微屈，腳尖點(diǎn)地，10次/組）。游戲：“繩圈接力”（學(xué)生分成4組，用跳繩圍成圈，依次傳遞，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)）。3.基本部分（25分鐘）步驟1：分解教學(xué)——持繩與擺繩（5分鐘）教師示范：雙手握繩柄中段，手臂貼腰側(cè)，手腕順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，繩打地面發(fā)出“嗒嗒”聲（強(qiáng)調(diào)“用手腕不用手臂”）。學(xué)生練習(xí)：每人持繩，原地?cái)[繩10次/組（教師巡視，糾正“手臂抬起過(guò)高”的問(wèn)題）。步驟2：分解教學(xué)——無(wú)繩跳躍（5分鐘）教師示范：膝蓋微屈，腳尖點(diǎn)地，輕輕跳起（落地時(shí)緩沖，避免膝蓋受力過(guò)大）。學(xué)生練習(xí)：跟著節(jié)拍器跳（60次/分鐘），10次/組（教師提醒“跳的時(shí)候數(shù)‘1、2、3……’，保持節(jié)奏”）。步驟3：組合練習(xí)——并腳跳繩（10分鐘）教師示范：擺繩→當(dāng)繩打地面的瞬間，并腳跳起→繩過(guò)腳后，落地緩沖（口訣：“擺繩嗒，跳一下”）。學(xué)生練習(xí)：①嘗試“1次擺繩+1次跳躍”（10次/組）；②逐漸增加連續(xù)次數(shù)（如從2次到5次）；③教師個(gè)別指導(dǎo)（如幫助“搖繩過(guò)慢”的學(xué)生加快手腕速度）。步驟4：游戲鞏固——跳繩小火車（5分鐘）規(guī)則：學(xué)生排成隊(duì)，教師手持跳繩兩端，原地?cái)[繩（速度較慢），學(xué)生依次跳過(guò)（跳過(guò)就算成功，不要求連續(xù)）。目的：降低難度，讓學(xué)生在游戲中熟悉“繩過(guò)腳”的時(shí)機(jī)，增強(qiáng)信心。4.結(jié)束部分（5分鐘）放松操：跟著音樂(lè)做“手臂放松”（甩手臂、揉肩膀）、“腿部放松”（拍小腿、揉膝蓋）。總結(jié)評(píng)價(jià)：教師表?yè)P(yáng)“練習(xí)認(rèn)真”“進(jìn)步大”的學(xué)生（如“小明今天從1次跳到了5次，真棒！”），布置家庭作業(yè)：“回家練連續(xù)并腳跳，明天告訴老師你跳了多少次?！保ǘ┲心昙?jí)：雙搖跳繩進(jìn)階（第3課時(shí)）教學(xué)目標(biāo)掌握雙搖跳繩的基本動(dòng)作，能連續(xù)跳3次以上；提升節(jié)奏控制能力。教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)：雙搖時(shí)“搖繩”與“跳躍”的同步；難點(diǎn)：控制跳躍高度（約10-15厘米）。教學(xué)過(guò)程（簡(jiǎn)化）1.準(zhǔn)備部分：做“雙搖專項(xiàng)熱身”（如“快速擺繩練習(xí)”“高抬腿跳”）。2.基本部分：分解教學(xué)：先練“快速擺繩”（手腕快速轉(zhuǎn)動(dòng)，繩打地面發(fā)出“噠噠”聲，10次/組）；再練“高跳躍”（膝蓋用力蹬地，跳起約15厘米，10次/組）；最后組合“快速擺繩+高跳躍”（嘗試一次搖繩跳兩次）。分層練習(xí)：基礎(chǔ)組（練“快速擺繩+高跳躍”10次/組）、提高組（練雙搖2次/組）、優(yōu)秀組（練雙搖3次/組）。競(jìng)賽：“雙搖挑戰(zhàn)賽”（統(tǒng)計(jì)每組最高次數(shù)，頒發(fā)“雙搖小達(dá)人”貼紙）。3.結(jié)束部分：用手機(jī)播放學(xué)生練習(xí)的視頻，引導(dǎo)學(xué)生自我反思（如“我剛才搖繩太快了，下次要慢一點(diǎn)”）。（三）高年級(jí)：花樣跳繩創(chuàng)意編排（第5課時(shí)）教學(xué)目標(biāo)設(shè)計(jì)1套“花樣跳繩組合”（包含3個(gè)以上動(dòng)作）；提升團(tuán)隊(duì)合作能力。教學(xué)過(guò)程1.準(zhǔn)備部分：做“創(chuàng)意繩操”（如用跳繩做“交叉步”“轉(zhuǎn)身”等動(dòng)作）。2.基本部分：任務(wù)布置：小組（4人）設(shè)計(jì)“花樣跳繩組合”，要求：①包含“并腳跳、編花、雙搖”中的至少2個(gè)動(dòng)作；②有“開(kāi)始”“中間”“結(jié)束”的結(jié)構(gòu)；③時(shí)間1分鐘左右。小組合作：①討論：確定“核心動(dòng)作”（如“集體編花”）、“銜接動(dòng)作”（如“個(gè)人雙搖”）、“隊(duì)形變化”（如“從橫排變圓形”）；②練習(xí)：分工合作（如兩人搖繩，兩人跳“8字”），調(diào)整動(dòng)作節(jié)奏；③教師指導(dǎo)：幫助小組解決“銜接不順暢”“節(jié)奏不一致”的問(wèn)題（如建議用“口號(hào)”統(tǒng)一節(jié)奏：“1、2，跳！”）。展示互評(píng)：各小組展示，用“星級(jí)評(píng)價(jià)表”（動(dòng)作難度★、協(xié)調(diào)性★、創(chuàng)意性★、團(tuán)隊(duì)配合★）互評(píng)，教師總結(jié)“優(yōu)秀案例”（如“第三組的‘編花+8字跳繩’銜接得很好，值得學(xué)習(xí)”）。3.結(jié)束部分：拍照留念（記錄“花樣跳繩團(tuán)隊(duì)”），布置作業(yè)：“修改你們的組合，下次在年級(jí)展示中表演。”四、教學(xué)實(shí)施建議（一）安全保障器材選擇：選用“軟塑料繩”（避免絆倒時(shí)受傷），調(diào)整繩長(zhǎng)（腳踩繩中段，雙手握柄至腋下）。場(chǎng)地要求：選擇平整、無(wú)障礙物的場(chǎng)地（如操場(chǎng)、體育館），避免在水泥地等硬地面練習(xí)（減少膝蓋壓力）。練習(xí)規(guī)則：提醒學(xué)生“不甩繩打人”“不推擠”，多人練習(xí)時(shí)保持“前后左右1米”的距離。（二）差異化教學(xué)分層任務(wù)：根據(jù)學(xué)生能力布置不同任務(wù)（如低年級(jí)：基礎(chǔ)組練“連續(xù)并腳跳10次”，提高組練“交替腳跳5次”；中年級(jí)：基礎(chǔ)組練“雙搖2次”，提高組練“雙搖5次”；高年級(jí)：基礎(chǔ)組練“個(gè)人花樣組合”，提高組練“團(tuán)隊(duì)花樣組合”）。個(gè)別指導(dǎo)：對(duì)“動(dòng)作困難”的學(xué)生（如“搖繩過(guò)慢”“跳躍過(guò)高”），采用“一對(duì)一”指導(dǎo)（如手把手教手腕轉(zhuǎn)動(dòng)，或用“低繩”（繩離地面較近）讓學(xué)生練習(xí)“繩過(guò)腳”的時(shí)機(jī)）。（三）家校協(xié)同家庭作業(yè)：布置“親子跳繩任務(wù)”（如“和爸爸媽媽一起跳‘雙人同步跳’”“記錄每周跳繩次數(shù)”），用“跳繩成長(zhǎng)記錄卡”（貼在冰箱上，記錄每次的進(jìn)步）反饋。家?；?dòng)：舉辦“家庭跳繩比賽”（如“親子雙搖挑戰(zhàn)賽”“家庭花樣跳繩展示”），增強(qiáng)家長(zhǎng)參與感。五、結(jié)語(yǔ)跳繩教學(xué)不是“機(jī)械訓(xùn)練”，而是“以繩為媒”，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力、健康行為與體育品德。本方案通過(guò)“分層遞進(jìn)”的設(shè)計(jì)，讓不同年級(jí)的學(xué)生都能“跳有所得”；通過(guò)“游戲化、項(xiàng)目化”的練習(xí)，讓學(xué)生“愛(ài)上跳繩”；通過(guò)“創(chuàng)意拓展”，讓學(xué)生“會(huì)創(chuàng)繩”。希望教師們能根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況調(diào)整教學(xué)