班會活動設(shè)計及主題策劃方案一、活動背景當(dāng)前，中學(xué)生面臨學(xué)業(yè)競爭、人際關(guān)系、自我認(rèn)同等多重壓力，部分學(xué)生出現(xiàn)情緒波動大、抗壓能力弱、心理求助意識淡薄等問題?！吨行W(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》明確要求“提高學(xué)生心理素質(zhì)，培養(yǎng)積極樂觀的心理品質(zhì)”?；诖耍O(shè)計本次主題班會，旨在引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識心理健康，掌握情緒調(diào)節(jié)方法，構(gòu)建支持性心理網(wǎng)絡(luò)，促進身心和諧發(fā)展。二、活動主題與目標(biāo)（一）主題心向陽光，共赴成長——聚焦“情緒管理”與“心理韌性”，傳遞“接納情緒、主動求助、積極成長”的理念。（二）目標(biāo)1.認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生能識別3-5種常見情緒（如焦慮、煩躁、挫?。┘捌溆|發(fā)情境，理解“情緒無好壞，表達(dá)有方法”的核心觀點。2.情感目標(biāo)：通過案例共鳴與互動分享，降低對“負(fù)面情緒”的羞恥感，增強對自身心理狀態(tài)的接納度。3.行為目標(biāo)：掌握2種可操作的情緒調(diào)節(jié)技巧（如“5分鐘呼吸法”“情緒傾訴清單”），學(xué)會主動向信任的人尋求幫助。三、活動準(zhǔn)備（一）人員分工主持人：2名學(xué)生（提前演練臺詞，熟悉環(huán)節(jié)銜接）；案例分享者：1名學(xué)生（真實講述自己的情緒困擾及應(yīng)對經(jīng)歷，避免虛構(gòu)）；物資組：2名學(xué)生（準(zhǔn)備情緒卡片、陽光成長卡、PPT、音響等）；記錄組：1名學(xué)生（用文字或照片記錄活動瞬間，后續(xù)整理成班級心理檔案）。（二）物資清單道具：情緒卡片（印有“焦慮”“開心”“委屈”等情緒詞，共10張）、陽光成長卡（空白卡片，用于寫行動承諾）；多媒體：PPT（包含案例視頻、情緒調(diào)節(jié)方法演示）、輕音樂（如《清晨》用于放松環(huán)節(jié)）；其他：黑板布置（主題標(biāo)語“心向陽光，共赴成長”）、紙巾（備用，避免學(xué)生分享時情緒激動）。（三）場地布置班級座椅圍成U型，便于互動；前方設(shè)置講臺，擺放情緒卡片與陽光成長卡；黑板兩側(cè)張貼學(xué)生手繪的“情緒彩虹”海報（用不同顏色代表不同情緒）。四、活動流程（40分鐘）（一）導(dǎo)入：情緒猜猜樂（5分鐘）操作：1.主持人展示情緒卡片，邀請2名學(xué)生上臺，通過表情、動作演繹卡片上的情緒（如“收到考試滿分的消息”對應(yīng)“開心”，“被同學(xué)誤會”對應(yīng)“委屈”）；2.臺下學(xué)生猜測演繹的情緒，主持人引導(dǎo)：“情緒是我們內(nèi)心的‘信號燈’，每一種情緒都有它的意義。今天，我們就來聊聊如何讀懂這個‘信號燈’?！痹O(shè)計意圖：用互動游戲活躍氣氛，打破“談情緒色變”的尷尬，自然引出主題。（二）主題探討：我的情緒故事（12分鐘）操作：1.案例分享：邀請?zhí)崆皽?zhǔn)備的學(xué)生講述自己的情緒經(jīng)歷（如“上周數(shù)學(xué)考試沒及格，我躲在操場哭了半小時，后來同桌陪我分析錯題，我慢慢平靜下來”）；2.小組討論：以4-5人為一組，圍繞“你最近遇到的情緒困擾是什么？當(dāng)時你是怎么處理的？”展開討論，每組推薦1名代表分享；3.主持人總結(jié)：“剛才的分享讓我們看到，情緒困擾是每個人都會遇到的，重要的是我們?nèi)绾螒?yīng)對。接下來，我們一起學(xué)習(xí)一些實用的情緒調(diào)節(jié)方法?！痹O(shè)計意圖：用真實案例引發(fā)共鳴，讓學(xué)生意識到“情緒困擾不是軟弱”，降低心理負(fù)擔(dān)；通過小組討論，促進同伴支持。（三）方法指導(dǎo)：情緒調(diào)節(jié)工具箱（15分鐘）操作：1.演示“5分鐘呼吸法”：主持人播放指導(dǎo)視頻（或現(xiàn)場演示），引導(dǎo)學(xué)生跟隨練習(xí)：“吸氣4秒→屏息2秒→呼氣6秒，重復(fù)3次，感受身體的放松?！?；2.介紹“情緒傾訴清單”：讓學(xué)生列出3個可以信任的人（如父母、朋友、老師），并寫下“當(dāng)我_____（情緒）時，我可以找_____（人）說_____（具體內(nèi)容）”；3.互動練習(xí)：邀請1名學(xué)生現(xiàn)場模擬“向朋友傾訴”，主持人給予反饋（如“表達(dá)情緒時，用‘我’開頭，比如‘我感到很焦慮’，而不是‘你讓我很生氣’，這樣更容易被理解”）。設(shè)計意圖：教給學(xué)生可操作的方法，避免“空講大道理”；通過互動練習(xí)，強化方法的應(yīng)用。（四）行動承諾：陽光成長卡（6分鐘）操作：1.發(fā)放陽光成長卡，讓學(xué)生寫下“未來一周，我要嘗試_____（情緒調(diào)節(jié)方法），當(dāng)我遇到情緒困擾時，我會_____（行動）”；2.學(xué)生將卡片貼在班級“陽光墻”上，主持人引導(dǎo)：“這張卡片是我們對自己的承諾，希望大家能互相監(jiān)督，一起成長?！?；3.全體學(xué)生齊讀口號：“心向陽光，共赴成長；接納情緒，擁抱未來！”設(shè)計意圖：用行動承諾強化行為改變，通過“陽光墻”營造積極的班級心理氛圍。（五）總結(jié)升華（2分鐘）操作：1.班主任總結(jié)：“今天的班會讓我們看到，情緒是我們的朋友，而不是敵人。當(dāng)我們學(xué)會接納情緒、用正確的方法調(diào)節(jié)情緒，我們就能更勇敢地面對生活中的挑戰(zhàn)。記住，如果你需要幫助，老師和同學(xué)永遠(yuǎn)在你身邊?！?；2.主持人宣布班會結(jié)束，播放輕音樂（如《明天你好》），讓學(xué)生有序離開。五、實施注意事項1.氛圍營造：避免批評或否定學(xué)生的情緒表達(dá)，多用“我理解你的感受”“你的分享很勇敢”等肯定性語言；2.個體差異：對于情緒波動較大的學(xué)生，班會后要單獨溝通，避免公開壓力；3.后續(xù)跟進：一周后召開“情緒反饋會”，讓學(xué)生分享“陽光成長卡”的執(zhí)行情況，強化積極體驗。六、評價與反思（一）效果評價1.過程性評價：觀察學(xué)生的參與度（如發(fā)言次數(shù)、互動積極性）、情緒反應(yīng)（如是否放松、是否愿意分享）；2.結(jié)果性評價：收集“陽光成長卡”的執(zhí)行情況，通過問卷調(diào)查（如“你是否用了今天學(xué)的方法調(diào)節(jié)情緒？”“你覺得這些方法有用么？”）了解效果；3.同伴評價：通過小組討論的反饋，了解學(xué)生對活動的滿意度。（二）反思改進1.如果學(xué)生分享不夠積極，下次可以增加“匿名分享”環(huán)節(jié)（如用便簽紙寫情緒故事，貼在黑板上）；2.如果方法練習(xí)時間不夠，下次可以增加“情景模擬”環(huán)節(jié)（如模擬“被同學(xué)誤會”的場景，讓學(xué)生練習(xí)用“我”開頭表達(dá)情緒）；3.根據(jù)學(xué)生的反饋，調(diào)整后續(xù)班會主題（如“如何應(yīng)對學(xué)業(yè)壓力”“如何建立良好的人際關(guān)系”）。七、附錄：參考資源1.《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》；2.情緒調(diào)節(jié)方法視頻：《5分鐘呼吸法》（來源：心理科普平臺）；3.案例參考：《中學(xué)生情緒困擾案例集》