高中班級心理健康教育活動方案**一、活動背景**高中階段是青少年自我同一性形成的關(guān)鍵期（埃里克森人格發(fā)展理論），學(xué)生面臨學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系波動、自我認(rèn)知困惑等多重挑戰(zhàn)。據(jù)《2023年中國青少年心理健康藍(lán)皮書》顯示，約30%的高中生存在不同程度的情緒困擾（如焦慮、自卑），且同伴關(guān)系與自我接納水平顯著相關(guān)。因此，通過班級團(tuán)體活動，幫助學(xué)生正確認(rèn)識自我、有效管理情緒、構(gòu)建支持性人際網(wǎng)絡(luò)，是提升班級心理健康水平的重要途徑。**二、活動基本信息**活動主題：悅納自我·攜手成長（聚焦"自我認(rèn)知-情緒管理-同伴支持"三維目標(biāo)）活動對象：高中某班級（40-50人）活動時間：班會課（45分鐘）+延伸活動（1周）活動地點：班級教室（提前布置為"安全心理空間"，如移除課桌、擺放圓形座椅、張貼溫暖標(biāo)語）參與人員：班主任、學(xué)校心理教師（專業(yè)指導(dǎo)）、班級學(xué)生、家長志愿者（可選，用于親子環(huán)節(jié)）**三、活動目標(biāo)**（一）認(rèn)知目標(biāo)1.學(xué)生能說出"心理健康的核心標(biāo)準(zhǔn)"（如自我接納、情緒穩(wěn)定、人際和諧）；2.識別2-3種常見情緒（如焦慮、委屈）的觸發(fā)因素及表現(xiàn)。（二）情感目標(biāo)1.增強自我價值感，體驗"被接納"的溫暖；2.建立對同伴的信任，感受集體支持。（三）行為目標(biāo)1.掌握1-2種情緒調(diào)節(jié)技巧（如呼吸放松法、合理宣泄法）；2.學(xué)會用積極語言表達(dá)對同伴的肯定（如"優(yōu)點轟炸"）。**四、活動流程設(shè)計****環(huán)節(jié)1：暖身導(dǎo)入——"大風(fēng)吹"（5分鐘）**目標(biāo)：打破拘謹(jǐn)，營造輕松氛圍。操作：學(xué)生圍坐成圈，主持人說："大風(fēng)吹！"學(xué)生問："吹什么？"主持人說："吹穿紅色衣服的人/戴眼鏡的人/喜歡聽音樂的人..."，符合條件的學(xué)生迅速換座位，主持人搶坐空位，未搶到的學(xué)生擔(dān)任下一輪主持人。設(shè)計意圖：通過互動游戲降低防御心理，讓學(xué)生快速融入團(tuán)體。**環(huán)節(jié)2：自我探索——"20個我是誰"（10分鐘）**目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生全面認(rèn)識自我，發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)勢。操作：發(fā)放便利貼，學(xué)生在5分鐘內(nèi)完成"20個我是誰"（如"我是喜歡畫畫的人""我是容易焦慮的人""我是擅長數(shù)學(xué)的人"）；隨機邀請3-5名學(xué)生分享，教師引導(dǎo)："這些描述中，哪些是你最認(rèn)可的？哪些是你想改變的？"總結(jié)："自我是多元的，既有優(yōu)點也有不足，接納'完整的自己'是心理健康的第一步。"設(shè)計意圖：通過書寫與分享，幫助學(xué)生跳出"單一評價"（如"成績好=優(yōu)秀"），形成全面的自我認(rèn)知。**環(huán)節(jié)3：情緒管理——"情緒調(diào)色板"（12分鐘）**目標(biāo)：識別情緒、學(xué)會合理表達(dá)與調(diào)節(jié)。操作：展示"情緒卡片"（如紅色=憤怒、藍(lán)色=悲傷、黃色=快樂），學(xué)生分組討論："最近一周，你經(jīng)歷過哪種情緒？是什么事情引發(fā)的？你是如何處理的？"每組推薦1名代表分享，心理教師點評："情緒沒有'好壞'，關(guān)鍵是如何應(yīng)對。比如憤怒時，可以用'深呼吸3次'代替沖動行為。"現(xiàn)場練習(xí)："當(dāng)你考試沒考好時，試著說'我現(xiàn)在很失望，但我可以分析錯題，下次改進(jìn)'（用'情緒+行動'的表達(dá)方式）。"設(shè)計意圖：用具體場景替代抽象理論，讓學(xué)生掌握可操作的情緒管理技巧。**環(huán)節(jié)4：同伴支持——"優(yōu)點轟炸"（10分鐘）**目標(biāo)：通過同伴肯定，增強自我接納與人際連接。操作：學(xué)生分成4-5人小組，每組選1名"主角"，其他成員輪流說出"主角"的優(yōu)點（如"你上次幫我修鋼筆，很細(xì)心""你運動會跑步時堅持到終點，很有毅力"）；"主角"記錄同伴的反饋，結(jié)束后說："謝謝大家，我沒想到自己有這么多優(yōu)點。"教師總結(jié)："我們的眼睛往往看不到自己的光芒，但同伴的反饋能幫我們發(fā)現(xiàn)更完整的自己。"設(shè)計意圖：用正向反饋打破"自我否定"的循環(huán)，構(gòu)建班級"支持性人際網(wǎng)絡(luò)"。**環(huán)節(jié)5：總結(jié)升華——"成長契約"（8分鐘）**目標(biāo)：將活動體驗轉(zhuǎn)化為長期行動。操作：發(fā)放"成長契約卡"，學(xué)生寫下1個"自我接納"或"人際支持"的小目標(biāo)（如"每周夸1個同學(xué)""遇到煩惱時先深呼吸"）；全班一起宣讀："我愿意接納自己的不完美，愿意用善意對待同伴，一起成長為更好的自己！"把契約卡貼在班級"心理墻"上，定期回顧進(jìn)展。**五、實施保障**（一）人員分工班主任：負(fù)責(zé)活動組織、場地布置、學(xué)生紀(jì)律；心理教師：負(fù)責(zé)專業(yè)指導(dǎo)（如情緒管理技巧講解）、應(yīng)對突發(fā)情況（如學(xué)生情緒失控）；學(xué)生干部：負(fù)責(zé)物資準(zhǔn)備（便利貼、情緒卡片、契約卡）、拍照記錄。（二）物資準(zhǔn)備硬件：圓形座椅（或移除課桌）、音響（用于暖身游戲音樂）、馬克筆；耗材：便利貼（每人10張）、情緒卡片（每種情緒10張）、成長契約卡（每人1張）、"心理墻"海報（主題為"我們的成長故事"）。（三）場地布置教室布置成"安全空間"：墻面張貼溫暖標(biāo)語（如"你的聲音很重要""我們一起慢慢來"）、擺放綠植（如多肉）、用氣球裝飾（避免過度花哨）；座位安排：圓形圍坐，減少"上下級"感，便于互動。（四）安全預(yù)案提前了解學(xué)生情況（如近期有心理危機的學(xué)生），避免讓其在活動中被迫分享；若學(xué)生在分享中情緒激動，心理教師應(yīng)及時介入，帶其到安靜場所安撫；活動后，班主任與心理教師共同梳理學(xué)生反饋，對需要關(guān)注的學(xué)生進(jìn)行后續(xù)輔導(dǎo)。**六、效果評估**（一）過程性評估觀察法：活動中記錄學(xué)生的參與度（如是否主動分享、是否認(rèn)真傾聽）、情緒狀態(tài)（如是否放松、是否有笑容）；反饋法：活動結(jié)束后，讓學(xué)生用1句話寫下"今天最觸動我的是什么"，收集后整理分析。（二）結(jié)果性評估問卷調(diào)查：活動1周后，發(fā)放《班級心理健康狀況量表》（包含自我接納、情緒管理、人際支持3個維度），對比活動前后的得分變化；教師反饋：班主任觀察學(xué)生在后續(xù)班級生活中的表現(xiàn)（如是否更愿意幫助同學(xué)、是否更少發(fā)脾氣）；家長反饋：若有親子環(huán)節(jié)，邀請家長分享孩子的變化（如是否更愿意和家長溝通）。**七、延伸活動**課后任務(wù)：寫"心理日記"（記錄每天的情緒與成長，每周交給心理教師批閱，教師給予正向反饋）；班級常規(guī)：設(shè)立"優(yōu)點信箱"（學(xué)生可以匿名寫紙條夸同學(xué)，每周班會課宣讀）；家長參與：舉辦"親子溝通講座"（主題為"如何用接納代替批評"），邀請家長參加，促進(jìn)家庭支持系統(tǒng)的建立。**八、注意事項**安全性：避免強迫學(xué)生分享隱私（如"你最近有沒有失戀"），尊重學(xué)生的"沉默權(quán)"；包容性：不評價學(xué)生的情緒或觀點（如"你這樣想不對"），用"我理解你的感受"代替；趣味性：避免說教，用游戲、互動等方式讓學(xué)生主動參與（如"優(yōu)點轟炸"比"講道理"更有效）。結(jié)語：高中班級心理健康教育不是"治病"，而是"賦能"——通過營