運動解剖骨盆講解匯報人：文小庫2025-07-04目

錄CATALOGUE02運動功能解析01骨盆基礎(chǔ)解剖03核心肌群關(guān)聯(lián)04生物力學分析05常見問題解析06訓練矯正方法骨盆基礎(chǔ)解剖01骨性結(jié)構(gòu)組成髂骨尾骨骶骨髖骨位于骨盆兩側(cè)，上部寬大，下部較窄，分為髂骨體和髂骨翼兩部分。位于脊椎的末端，呈三角形，由5個骶椎融合而成，與髂骨相連形成骶髂關(guān)節(jié)。位于骶骨下方，由4-5節(jié)尾椎融合而成，無實際功能，但可起到支撐和保護作用。由髂骨、坐骨和恥骨融合而成，是骨盆的主要組成部分，起到支撐和保護作用。骶髂關(guān)節(jié)恥骨聯(lián)合連接骶骨和髂骨，是骨盆最重要的關(guān)節(jié)之一，具有穩(wěn)定性和靈活性，能夠支持上半身的重量。連接兩側(cè)恥骨，是骨盆前部的關(guān)節(jié)，具有微小的活動度，有助于分娩時骨盆的擴大。關(guān)節(jié)與韌帶系統(tǒng)骶棘韌帶和骶結(jié)節(jié)韌帶是穩(wěn)定骶骨和尾骨的重要韌帶，能夠限制骨盆的前傾和旋轉(zhuǎn)。髂腰韌帶連接髂骨和腰椎，起到限制脊柱前屈和側(cè)屈的作用。骨盆體表定位標志髂前上棘髂嵴坐骨結(jié)節(jié)恥骨聯(lián)合上緣位于髂骨前上方，是腹部肌肉附著的部位，也是測量骨盆寬度的重要標志。沿髂骨翼上緣向外側(cè)突出的骨緣，是腹部和大腿肌肉的附著點，也是骨盆的重要體表標志。位于坐骨最低點，是坐位時身體重量的主要支撐點之一，也是測量骨盆出口橫徑的重要標志。是腹部和會陰部的分界處，也是骨盆的一個重要體表標志。運動功能解析02三維運動方向分類前后方向骨盆在矢狀面上進行前后傾斜，如前傾和后傾。左右方向骨盆在冠狀面上進行左右旋轉(zhuǎn)，如左旋轉(zhuǎn)和右旋轉(zhuǎn)。上下方向骨盆在垂直方向上進行升降運動，如骨盆提升和下降。生物力學支撐機制骨盆結(jié)構(gòu)骨盆由髂骨、坐骨和恥骨等骨塊構(gòu)成，形成穩(wěn)定的骨性支撐，為脊柱和下肢提供穩(wěn)定的支撐。韌帶與肌肉骨盆周圍有多條韌帶和肌肉，如骶髂韌帶、髂腰肌等，起到連接和支撐作用，維持骨盆的穩(wěn)定性。關(guān)節(jié)功能骨盆與脊柱和下肢通過多個關(guān)節(jié)相連，如髖關(guān)節(jié)、骶髂關(guān)節(jié)等，這些關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性對骨盆的運動和支撐功能至關(guān)重要。步態(tài)周期中的作用緩沖減震骨盆在行走和跑步等活動中，能夠吸收和分散地面沖擊力，保護脊柱和下肢免受損傷。03在行走過程中，骨盆進行左右旋轉(zhuǎn)和上下升降的運動，使下肢得以交替前進，提高行走效率。02擺動階段支撐階段在行走過程中，骨盆通過前傾和后傾的變化，調(diào)整身體重心，確保穩(wěn)定支撐。01核心肌群關(guān)聯(lián)03骨盆穩(wěn)定肌群分布腹肌群包括腹直肌、腹內(nèi)外斜肌和腹橫肌，起到穩(wěn)定脊柱和骨盆的作用。腰部肌群包括豎脊肌、腰方肌和多裂肌，主要維持脊柱的伸展和穩(wěn)定性。骨盆底肌群包括肛提肌和尾骨肌，起到支撐內(nèi)臟和維持骨盆穩(wěn)定的作用。動力鏈傳遞路徑上下肢力量傳遞通過核心肌群的收縮，將下肢的力量傳遞到上肢，實現(xiàn)力量的傳遞和協(xié)調(diào)。01軀干穩(wěn)定支撐核心肌群在運動中起到穩(wěn)定軀干的作用，為四肢的運動提供支撐和平衡。02能量傳遞效率優(yōu)化動力鏈的傳遞路徑，可以提高能量的傳遞效率，使運動更加協(xié)調(diào)和高效。03肌力失衡影響分析脊柱穩(wěn)定性下降核心肌群肌力失衡，容易導(dǎo)致脊柱的穩(wěn)定性下降，增加脊柱損傷的風險。運動表現(xiàn)受限肌力失衡會限制運動范圍和靈活性，影響運動表現(xiàn)和成績。身體姿態(tài)異常核心肌群失衡還會影響身體姿態(tài)，導(dǎo)致不良姿勢和體態(tài)的出現(xiàn)。慢性疼痛長期肌力失衡容易導(dǎo)致慢性疼痛，如腰痛、骨盆傾斜等問題。生物力學分析04負荷傳導(dǎo)路徑人體在站立時，骨盆承受來自脊柱和下肢的垂直負荷，并通過骶髂關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)向下傳遞。垂直負荷傳遞骨盆通過骶髂關(guān)節(jié)的微小運動，調(diào)整脊柱和下肢的負荷分布，維持身體平衡。平衡調(diào)節(jié)機制骨盆的多骨結(jié)構(gòu)有助于分散應(yīng)力，減輕單一部位承受的壓力。應(yīng)力分散作用運動損傷發(fā)生機制肌肉失衡骨盆周圍肌肉的不平衡發(fā)展，可能導(dǎo)致骨盆傾斜和旋轉(zhuǎn)，進而引發(fā)運動損傷。關(guān)節(jié)過度活動骶髂關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的過度活動，會破壞骨盆的穩(wěn)定性，增加運動損傷的風險。韌帶松弛骨盆周圍的韌帶因長期牽拉或損傷而松弛，會影響骨盆的穩(wěn)定性和運動功能。體位調(diào)整策略站立姿勢調(diào)整通過調(diào)整站立姿勢，使骨盆處于中立位，減少脊柱和下肢的負擔。01坐姿調(diào)整保持正確的坐姿，避免長時間保持同一姿勢，以減少對骨盆和脊柱的壓力。02運動中的體位調(diào)整在運動過程中，根據(jù)動作需要調(diào)整骨盆的位置和角度，以保持身體的穩(wěn)定性和靈活性。03常見問題解析05骶髂關(guān)節(jié)功能障礙骶髂關(guān)節(jié)功能障礙的癥狀下腰痛、臀部疼痛、行走或跑步時疼痛加劇，有時伴有腿部疼痛或麻木。骶髂關(guān)節(jié)疼痛的原因長期久坐、不良姿勢、骶髂關(guān)節(jié)炎癥或損傷等。骶髂關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)與功能骶髂關(guān)節(jié)是連接骶骨和髂骨的關(guān)節(jié)，具有穩(wěn)定性和靈活性，支持上半身的重量，并參與骨盆的旋轉(zhuǎn)和傾斜。骨盆前傾/后傾評估評估方法通過觀察站立姿勢、測量髂前上棘與恥骨聯(lián)合的相對位置，以及進行動態(tài)姿勢評估。03骨盆向后旋轉(zhuǎn)，導(dǎo)致腰椎過度后凸，常見于腹肌緊張、髖部屈肌緊張或背部肌肉無力的人群。02骨盆后傾骨盆前傾骨盆向前旋轉(zhuǎn)，導(dǎo)致腰椎過度前凸，常見于久坐、腹部肌肉無力或緊張的人群。01分娩相關(guān)解剖改變分娩對骨盆的影響分娩時，骨盆會經(jīng)歷一定程度的擴張，以便胎兒通過產(chǎn)道，這可能導(dǎo)致骨盆韌帶松弛和關(guān)節(jié)活動度增加。骨盆恢復(fù)的方法包括產(chǎn)后康復(fù)鍛煉、物理治療、按摩和熱敷等，以促進骨盆肌肉和韌帶的恢復(fù)。分娩后的身體變化分娩后，激素水平的變化可能導(dǎo)致骨盆韌帶更加松弛，從而引發(fā)骨盆不穩(wěn)定和疼痛。訓練矯正方法06穩(wěn)定性激活訓練橋式練習強化臀部和大腿后側(cè)肌肉，提高骨盆穩(wěn)定性。平板支撐增強核心肌群力量，穩(wěn)定骨盆和脊柱。貓牛式活動脊柱，增強背部和腹部肌肉協(xié)調(diào)性，改善骨盆傾斜。動作模式再教育走路姿勢調(diào)整糾正不良走路姿勢，減少骨盆旋轉(zhuǎn)和傾斜。01跑步姿勢優(yōu)化減少跑步過程中骨盆過度擺動，保護骨盆和下肢關(guān)節(jié)。02上下樓梯技巧正確使用腿部和臀部力量，減輕骨盆負擔。