2025年健康知識競賽題目及答案一、單項選擇題（每題2分，共40分）1.成年人正常血壓范圍（收縮壓/舒張壓）應(yīng)為？A.90-139mmHg/60-89mmHgB.100-149mmHg/70-99mmHgC.80-129mmHg/50-79mmHgD.110-159mmHg/60-89mmHg答案：A2.下列哪種營養(yǎng)素缺乏會導(dǎo)致夜盲癥？A.維生素AB.維生素B1C.維生素CD.維生素D答案：A3.人體必需的七大營養(yǎng)素不包括？A.水B.膳食纖維C.蛋白質(zhì)D.酒精答案：D4.以下哪種行為最易引發(fā)腦卒中？A.每天步行30分鐘B.長期高鹽飲食C.每周3次有氧運動D.保持正常體重答案：B5.糖尿病患者的理想空腹血糖控制目標(biāo)是？A.3.9-6.1mmol/LB.6.2-7.0mmol/LC.7.1-8.0mmol/LD.8.1-10.0mmol/L答案：A6.正確的刷牙方式應(yīng)采用？A.橫向用力刷牙B.巴氏刷牙法（水平顫動法）C.旋轉(zhuǎn)式刷牙D.僅刷牙齒外側(cè)答案：B7.接種新冠疫苗后，下列哪種情況需立即就醫(yī)？A.注射部位輕微紅腫B.低熱（37.5℃）C.呼吸困難、面部腫脹D.乏力嗜睡1天答案：C8.兒童青少年近視防控的核心措施是？A.減少電子產(chǎn)品使用，增加戶外活動B.佩戴防藍光眼鏡C.頻繁使用眼藥水D.長時間近距離閱讀答案：A9.下列哪種食物屬于高嘌呤食物，痛風(fēng)患者需限制？A.雞蛋B.菠菜C.動物內(nèi)臟D.蘋果答案：C10.成年人每日推薦飲水量（在溫和氣候條件下，輕體力活動）為？A.500-800mlB.1000-1500mlC.1500-1700mlD.2000-2500ml答案：C11.關(guān)于睡眠健康，下列說法正確的是？A.青少年每日需睡7-8小時B.熬夜后補覺可完全彌補損害C.睡眠中打鼾是深度睡眠的表現(xiàn)D.長期失眠可能增加心血管疾病風(fēng)險答案：D12.被犬類咬傷后，正確的處理流程是？A.立即包扎傷口，24小時內(nèi)接種疫苗B.用清水沖洗10分鐘，無需接種疫苗C.用肥皂水和流動清水交替沖洗15分鐘以上，盡快接種狂犬病疫苗D.涂抹酒精消毒后觀察犬類10天，無異常則不接種答案：C13.下列哪種情況屬于高血壓危象，需立即送醫(yī)？A.血壓140/90mmHg伴頭痛B.血壓180/120mmHg伴胸痛、呼吸困難C.血壓160/100mmHg伴輕微頭暈D.血壓150/95mmHg無其他癥狀答案：B14.骨質(zhì)疏松的主要風(fēng)險因素不包括？A.長期吸煙B.過量飲用咖啡C.每日補充鈣劑600mgD.女性絕經(jīng)后答案：C15.合理膳食中，建議每日食鹽攝入量不超過？A.3克B.5克C.8克D.10克答案：B16.下列哪種運動方式最適合老年人關(guān)節(jié)保護？A.爬樓梯B.快走C.登山D.長時間蹲坐答案：B17.關(guān)于抑郁癥，正確的認(rèn)識是？A.抑郁癥是性格軟弱的表現(xiàn)B.僅需心理疏導(dǎo)無需藥物治療C.持續(xù)情緒低落2周以上可能是抑郁癥D.青少年不會患抑郁癥答案：C18.正確的洗手步驟不包括？A.用流動水濕潤雙手B.涂抹肥皂或洗手液后揉搓至少20秒C.僅沖洗手掌部位D.用干凈毛巾或紙巾擦干答案：C19.下列哪種藥物不能自行濫用？A.感冒藥中的對乙酰氨基酚B.抗生素（如阿莫西林）C.維生素C片D.益生菌制劑答案：B20.孕婦補充葉酸的最佳時間是？A.懷孕后立即開始B.孕前3個月至孕早期3個月C.孕中期（4-6個月）D.分娩前1個月答案：B二、判斷題（每題1分，共10分，正確打√，錯誤打×）1.空腹喝牛奶會導(dǎo)致蛋白質(zhì)浪費，應(yīng)避免。（×）解析：牛奶中的蛋白質(zhì)可被人體正常吸收，空腹飲用不會導(dǎo)致浪費，除非乳糖不耐受。2.發(fā)燒時體溫越高，病情越嚴(yán)重。（×）解析：體溫高低與病情嚴(yán)重程度無絕對關(guān)聯(lián)，如普通感冒可能高熱，而某些嚴(yán)重感染可能僅低熱。3.長期使用耳機聽音樂，音量不超過設(shè)備最大音量的60%、時間不超過60分鐘/次可降低聽力損傷風(fēng)險。（√）4.高血壓患者血壓降至正常后可自行停藥。（×）解析：需遵醫(yī)囑調(diào)整用藥，突然停藥可能導(dǎo)致血壓反彈，增加心腦血管事件風(fēng)險。5.隔夜菜只要冷藏就可以放心食用。（×）解析：部分綠葉菜冷藏后亞硝酸鹽含量可能升高，建議葉菜類不隔夜，非葉菜類冷藏不超過24小時且充分加熱。6.接種流感疫苗后當(dāng)年不會患流感。（×）解析：疫苗保護率約70%-90%，因流感病毒易變異，仍需其他防護措施。7.適度獻血（如200-400ml）不會影響健康，反而可能促進造血功能。（√）8.跑步時“極點”（呼吸困難、肌肉酸痛）出現(xiàn)時應(yīng)立即停止運動。（×）解析：“極點”是身體適應(yīng)過程，調(diào)整呼吸、降低速度后可緩解，逐步提升耐力。9.膳食纖維攝入越多越好。（×）解析：過量可能影響鈣、鐵等礦物質(zhì)吸收，成人每日推薦25-30克。10.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包括能適應(yīng)環(huán)境變化、保持良好人際關(guān)系、情緒相對穩(wěn)定。（√）三、簡答題（每題8分，共40分）1.簡述“三高”的具體內(nèi)容及其共同危害。答案：“三高”指高血壓、高血糖（糖尿?。?、高血脂（血脂異常）。共同危害：長期控制不佳會損傷血管內(nèi)皮，導(dǎo)致動脈粥樣硬化，增加冠心病、腦卒中、腎衰竭、視網(wǎng)膜病變等心腦血管及靶器官損害風(fēng)險，是我國居民主要死亡原因之一。2.說出心肺復(fù)蘇（CPR）的主要步驟（成人，無自動體外除顫器AED時）。答案：①評估環(huán)境安全，輕拍雙肩呼叫患者，確認(rèn)無反應(yīng)、無呼吸（或僅有瀕死嘆息樣呼吸）；②立即呼救，啟動急救系統(tǒng)；③將患者置于硬板床或平地上，跪于一側(cè)；④胸外按壓：雙手交疊，掌根置于胸骨下半部（兩乳頭連線中點），按壓深度5-6cm，頻率100-120次/分，按壓與放松時間相等；⑤開放氣道：仰頭提頦法（無頸椎損傷時），清除口鼻異物；⑥人工呼吸：每30次按壓后給予2次人工呼吸，每次吹氣1秒，觀察胸廓起伏；⑦持續(xù)循環(huán)按壓與呼吸（30:2），直至患者恢復(fù)自主呼吸心跳或?qū)I(yè)救援到達。3.列舉5種常見的致癌危險因素，并提出對應(yīng)的預(yù)防措施。答案：危險因素及預(yù)防措施：①吸煙（含二手煙）：戒煙、避免吸煙環(huán)境；②高鹽飲食（腌制食品）：每日鹽攝入＜5克，減少腌菜、醬菜；③長期紫外線暴露：外出涂抹防曬霜（SPF≥30）、戴遮陽帽；④人乳頭瘤病毒（HPV）感染：接種HPV疫苗（9-45歲女性）、安全性行為；⑤肥胖（BMI≥28）：控制體重（BMI18.5-23.9），合理飲食+規(guī)律運動。4.簡述兒童青少年“五項管理”中與健康相關(guān)的內(nèi)容及其意義。答案：與健康相關(guān)的“兩項管理”：①睡眠管理：小學(xué)生每日睡10小時、初中生9小時、高中生8小時，保證生長激素分泌，促進身體發(fā)育；②手機管理：控制使用時間（非學(xué)習(xí)目的每日＜1小時），減少視疲勞和頸椎損傷，降低近視風(fēng)險。意義：通過規(guī)范作息和電子設(shè)備使用，從源頭預(yù)防兒童肥胖、近視、睡眠障礙等健康問題，促進全面發(fā)展。5.說明“三減三健”的具體內(nèi)容，并舉例1項“減”和1項“健”的實踐方法。答案：“三減”：減鹽（每日＜5克）、減油（25-30克）、減糖（添加糖＜25克）；“三健”：健康口腔（每天刷牙2次、使用含氟牙膏）、健康體重（BMI達標(biāo)、腰圍男性＜85cm/女性＜80cm）、健康骨骼（補充鈣和維生素D、適度運動）。實踐舉例：減鹽可使用限鹽勺，烹飪時后放鹽；健康口腔可每半年至1年洗牙1次，定期檢查齲齒。四、案例分析題（每題15分，共30分）案例1：65歲男性，有高血壓病史10年，規(guī)律服用降壓藥（氨氯地平5mg/日），血壓控制在130/80mmHg左右。近1周因家庭瑣事情緒激動，今日晨起突感左側(cè)肢體無力、言語含糊，家人發(fā)現(xiàn)其口角歪斜，立即撥打120。問題：①患者最可能發(fā)生了什么疾病？②家屬在等待救援時應(yīng)采取哪些正確措施？③該病的關(guān)鍵救治原則是什么？答案：①最可能為缺血性腦卒中（腦梗死）。②正確措施：保持患者平臥，頭偏向一側(cè)（防嘔吐誤吸）；不要喂水喂藥；記錄發(fā)病時間（精確到分鐘）；陪同人員提供患者病史、用藥情況。③關(guān)鍵救治原則：“時間就是大腦”，發(fā)病4.5小時內(nèi)可靜脈溶栓，6小時內(nèi)符合條件可血管內(nèi)取栓，需盡快送醫(yī)（首選有卒中中心的醫(yī)院），爭取黃金救治時間窗。案例2：28歲女性，程序員，近3個月因項目加班頻繁，每日睡眠5-6小時，常吃外賣（高油高鹽），近日出現(xiàn)脫發(fā)增多、易疲勞、情緒低落，體檢顯示BMI26（超重）、空腹血糖6.2mmol/L（偏高）。問題：①分析其健康問題的主要誘因；②提出具體的改善建議（至少5條）。答案：①主要誘因：長期睡眠不足（＜7小時）、飲食結(jié)構(gòu)不合理（高油高鹽）、缺乏運動（久坐）、心理壓力大（加班導(dǎo)致）。②改善建議：①調(diào)整作息：23點前入睡，保證7-8小時睡眠（可設(shè)置手機睡