社會體育指導(dǎo)員（普拉提）筆試試題一、填空題（每題2分，共20分）普拉提呼吸模式中，最基礎(chǔ)且核心的呼吸方式為_______。在進(jìn)行普拉提墊上運(yùn)動(dòng)時(shí)，脊柱中立位的定義是_______。根據(jù)《社會體育指導(dǎo)員國家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》，初級社會體育指導(dǎo)員（普拉提）應(yīng)具備針對_______類常見運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防與處理的能力。普拉提器械凱迪拉克床的主要功能組件之一_______，可通過調(diào)節(jié)彈簧阻力，滿足不同強(qiáng)度訓(xùn)練需求。普拉提訓(xùn)練中的“控制學(xué)原理”強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)過程中，身體各部位需通過_______的主動(dòng)收縮與協(xié)同配合，實(shí)現(xiàn)精準(zhǔn)、流暢的動(dòng)作執(zhí)行。按照現(xiàn)行普拉提教學(xué)規(guī)范，針對脊柱側(cè)彎患者進(jìn)行普拉提訓(xùn)練時(shí)，需重點(diǎn)評估_______。普拉提經(jīng)典動(dòng)作“百次拍擊”中，在呼氣階段需進(jìn)行_______次雙臂上下拍擊動(dòng)作。普拉提運(yùn)動(dòng)康復(fù)領(lǐng)域，用于評估核心肌群耐力的常用測試方法是_______。根據(jù)相關(guān)法律法規(guī)，社會體育指導(dǎo)員（普拉提）在開展教學(xué)活動(dòng)前，必須向?qū)W員明確告知_______。普拉提器械重組訓(xùn)練器的滑動(dòng)裝置稱為_______，其移動(dòng)軌跡和穩(wěn)定性對訓(xùn)練效果有重要影響。二、單項(xiàng)選擇題（每題3分，共30分）以下關(guān)于普拉提運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)的描述，正確的是（）A.強(qiáng)調(diào)爆發(fā)性力量訓(xùn)練B.注重身體左右兩側(cè)不均衡發(fā)展C.通過控制呼吸來調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏D.只適合健康人群練習(xí)在普拉提教學(xué)中，對于患有腰椎間盤突出癥的學(xué)員，應(yīng)避免指導(dǎo)其進(jìn)行（）A.仰臥脊柱扭轉(zhuǎn)B.俯臥游泳式C.坐姿脊柱前屈D.側(cè)臥抬腿下列普拉提器械中，主要用于改善肩部靈活性和穩(wěn)定性的是（）A.梯桶B.穩(wěn)踏椅C.脊柱矯正器D.彈簧墻依據(jù)《社會體育指導(dǎo)員管理辦法》，社會體育指導(dǎo)員（普拉提）在教學(xué)過程中，必須佩戴（）A.工作證B.運(yùn)動(dòng)手表C.心率監(jiān)測帶D.口哨普拉提訓(xùn)練中，“流動(dòng)”原則的核心體現(xiàn)是（）A.動(dòng)作快速切換B.動(dòng)作與呼吸的連貫配合C.無停頓地完成所有動(dòng)作D.大幅度的關(guān)節(jié)活動(dòng)對普拉提學(xué)員進(jìn)行體態(tài)評估時(shí)，測量髂前上棘與髂后上棘是否在同一冠狀面，主要是判斷（）A.骨盆前傾B.骨盆后傾C.骨盆側(cè)傾D.骨盆旋轉(zhuǎn)普拉提器械訓(xùn)練中，彈簧阻力的選擇應(yīng)依據(jù)學(xué)員的（）A.身高B.體重C.訓(xùn)練目標(biāo)和身體能力D.年齡以下關(guān)于普拉提“核心”概念的表述，正確的是（）A.僅指腹部肌肉B.包括膈肌、盆底肌及軀干深層肌肉C.只涉及背部肌肉D.不包含髖關(guān)節(jié)周圍肌肉在普拉提教學(xué)安全規(guī)范中，學(xué)員使用器械訓(xùn)練前，指導(dǎo)員必須檢查（）A.學(xué)員的著裝B.器械各部件連接是否牢固C.學(xué)員的飲食情況D.訓(xùn)練場地的溫度普拉提經(jīng)典動(dòng)作“天鵝潛水”主要鍛煉的肌群是（）A.胸大肌B.股四頭肌C.豎脊肌和背闊肌D.腓腸肌三、多項(xiàng)選擇題（每題4分，共20分，少選得2分，選錯(cuò)不得分）社會體育指導(dǎo)員（普拉提）在制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，應(yīng)考慮學(xué)員的（）A.身體狀況B.運(yùn)動(dòng)目標(biāo)C.訓(xùn)練時(shí)間D.經(jīng)濟(jì)能力E.飲食偏好以下屬于普拉提基本原則的有（）A.專注B.控制C.核心D.呼吸E.流暢普拉提器械訓(xùn)練前，需對學(xué)員進(jìn)行的安全指導(dǎo)包括（）A.講解器械使用方法B.示范緊急停止操作C.告知訓(xùn)練中的禁忌動(dòng)作D.強(qiáng)調(diào)保持正確的身體姿勢E.檢查學(xué)員的健身卡有效性針對產(chǎn)后女性進(jìn)行普拉提訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注（）A.腹直肌分離情況B.盆底肌恢復(fù)程度C.恥骨聯(lián)合分離狀況D.乳房大小變化E.皮膚松弛程度在普拉提教學(xué)中，常見的錯(cuò)誤動(dòng)作糾正方法有（）A.語言提示B.身體接觸輔助C.視頻示范D.減少訓(xùn)練強(qiáng)度E.改變訓(xùn)練器械四、判斷題（每題2分，共10分）普拉提訓(xùn)練可以完全替代醫(yī)療康復(fù)治療。（）社會體育指導(dǎo)員（普拉提）在教學(xué)過程中，可根據(jù)自身經(jīng)驗(yàn)隨意調(diào)整訓(xùn)練動(dòng)作難度。（）普拉提呼吸要求吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部收縮。（）所有人群都適合進(jìn)行高強(qiáng)度的普拉提訓(xùn)練。（）普拉提器械訓(xùn)練結(jié)束后，社會體育指導(dǎo)員應(yīng)及時(shí)對器械進(jìn)行清潔與檢查。（）五、簡答題（每題10分，共20分）簡述社會體育指導(dǎo)員（普拉提）在開展團(tuán)體課程教學(xué)時(shí)，應(yīng)如何保障教學(xué)安全？結(jié)合普拉提運(yùn)動(dòng)原理，分析“單腿伸展”動(dòng)作對身體各部位的鍛煉效果及常見錯(cuò)誤動(dòng)作的糾正方法。社會體育指導(dǎo)員（普拉提）筆試試題答案一、填空題答案橫向呼吸頸椎、胸椎、腰椎呈現(xiàn)自然的生理曲度，骨盆處于中立位置，不前傾、不后傾、不側(cè)傾和不旋轉(zhuǎn)3彈簧系統(tǒng)肌肉脊柱側(cè)彎的類型、程度及柔韌性5平板支撐測試訓(xùn)練風(fēng)險(xiǎn)和注意事項(xiàng)滑墊二、單項(xiàng)選擇題答案1.C2.C3.A4.A5.B6.C7.C8.B9.B10.C三、多項(xiàng)選擇題答案1.ABC2.ABCDE3.ABCD4.ABC5.ABC四、判斷題答案1.×2.×3.√4.×5.√五、簡答題答案社會體育指導(dǎo)員（普拉提）在開展團(tuán)體課程教學(xué)時(shí)，保障教學(xué)安全需從多方面著手。首先，課前要充分了解學(xué)員的身體狀況，包括既往病史、運(yùn)動(dòng)損傷史等，對不適宜參與課程的學(xué)員進(jìn)行勸退或調(diào)整訓(xùn)練方案；檢查訓(xùn)練場地和器械的安全性，確保地面防滑、器械無損壞且安裝牢固。課中，合理安排課程內(nèi)容和強(qiáng)度，根據(jù)學(xué)員實(shí)際能力逐步增加難度；加強(qiáng)對學(xué)員動(dòng)作的觀察和指導(dǎo)，及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，避免因姿勢不當(dāng)導(dǎo)致?lián)p傷；保持與學(xué)員的良好溝通，隨時(shí)關(guān)注學(xué)員的身體反應(yīng)和疲勞程度，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)處理。課后，組織學(xué)員正確整理和歸位器械，對器械進(jìn)行檢查和簡單維護(hù)，為下次課程做好準(zhǔn)備?！皢瓮壬煺埂眲?dòng)作基于普拉提的核心控制和呼吸配合原理，對身體多部位有顯著鍛煉效果。該動(dòng)作可有效鍛煉腹部核心肌群，尤其是腹直肌和腹斜肌，通過腿部的屈伸和身體的穩(wěn)定控制，增強(qiáng)核心的力量和穩(wěn)定性；同時(shí)，還能拉伸大腿后側(cè)的腘繩肌以及腰部的肌肉，提高身體柔韌性。常見錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法如下：若出現(xiàn)腹部未收緊，導(dǎo)致腰部過度抬起