第08講情緒的管理真題演練1．“你眉頭開了/所以我笑了/你眼睛紅了/我的天灰了，你快樂于是我快樂”，這詮釋了A．學會合理宣泄，成為情緒的主人 B．人與人之間的情緒會相互感染C．人的情緒受多方面因素的影響 D．情緒影響著我們的觀念和行動2．有的同學認為：我想哭就哭，想笑就笑，我的情緒和別人無關(guān)。對此看法理解正確的是①表達情緒是我們的權(quán)利，和外人無關(guān)②我們需要正確表達情緒，管理好自己的情緒③人與人之間的情緒會互相感染，影響我們的人際交往，因此不能隨意發(fā)泄④情緒與個人的生活態(tài)度緊密相關(guān)，不可調(diào)節(jié)A．①② B．②③ C．①④ D．③④3．隨著互聯(lián)網(wǎng)的快速發(fā)展和普及，普通百姓的聲音被增強，同時也導致一些不合理的負面情緒被過于放大，有網(wǎng)友表示深受其擾，對社會造成不良影響。這說明①一個人的情緒表達會影響到周圍的人②負面情緒有損健康，要避免情緒變化③情緒的表達要恰當適度、合理④表達情緒不能突破道德和法律的底線A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④4．兩個老太太因生活瑣事而吵架，結(jié)果，一個住進了重癥監(jiān)控室，一個被活活氣死。這個生活實例告訴我們①情緒總會給我們的生活帶來消極影響②合理調(diào)節(jié)情緒，才可以使我們更好地適應(yīng)環(huán)境③耍學會正確對待各種情緒感受，保持樂觀的心態(tài)④情緒的表達不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往A．①③④ B．①②④ C．②③④ D．①②③5．“喜傷心、怒傷肝、恐傷腎”，這些說明了A．情緒影響正常水平的發(fā)揮 B．情緒影響人的身體健康C．負面情感體驗不那么美好 D．情緒影響我們的觀念和行動6．下列情境中，小明調(diào)節(jié)情緒的方法對應(yīng)正確的是①進入考場后，感覺緊張，便用深呼吸做調(diào)整——放松訓練法②面對疫情居家隔離，感到心情煩悶，但轉(zhuǎn)念一想：“這不正是我看書學習的好機會嗎？”——轉(zhuǎn)移注意法③線上模擬測試成績不理想，心情很不好，于是獨自去足球場踢足球，踢得大汗淋滴——合理宣泄法④遇到煩心事，通過聽音樂進行自我調(diào)節(jié)——轉(zhuǎn)移注意法A．①②③ B．②③④ C．①③④ D．①②④7．臨近考試，很多同學會感到緊張、焦慮。對這種情緒，我們應(yīng)該學會主動調(diào)節(jié)，你認為以下的調(diào)節(jié)方法可取的是①小李堅持每天到操場跑②小黃堅持每天寫日記，記錄自己的心情③小張用上課看漫畫書的方式來緩解學習的緊張、枯燥④小趙每晚復習知識到深夜A．②③ B．②④ C．③④ D．①②8．下圖作者創(chuàng)作的最明顯意圖是想揭示A．情緒是會相互感染的 B．情緒關(guān)乎到人際和諧C．老板不應(yīng)該批評員工 D．踢貓不可能宣泄情緒9．距離期末考試的時間越來越近了，“我”的心理壓力越來越大，經(jīng)常失眠，還會因為一點小事發(fā)脾氣，“我”快崩潰了。對此，以下做法不值得提倡的是①自怨自艾，荒廢學習，逃避考試②挑燈夜戰(zhàn)，爭分奪秒復習③克服不良情緒和過度的考試焦慮④要學會壓抑自己的情緒A．①②③ B．①③④ C．②③④ D．①②④10．我國民間流傳許多諺語和俗語：笑口常開，青春常在；要活好，心別?。簧浦婆?，壽無數(shù)；情急百病生，情舒百病除……這些給我們帶來的啟示是①各種各樣的情緒豐富了我們的生活②情緒與我們每個人的身心健康息息相關(guān)③生活中負面的情緒情感體驗無益于成長④要積極調(diào)控情緒，做情緒情感的主人A．①② B．③④ C．①③ D．②④11．青春情緒有人說：“把脾氣拿出來，那叫本能；把脾氣壓回去，那叫本事！”還有人說：“成不了心態(tài)的主人，必然會淪為情緒的奴隸。”運用所學知識，回答下列問題：（1）這兩句話的寓意是什么？（2）“煩惱、焦慮、冒火”是我們經(jīng)常遭遇的負面情緒。這些負面情緒對我們成長有什么影響？（3）在日常生活中，我們可以通過哪些方法“把脾氣壓回去”？12．閱讀材料，回答問題。自從新冠肺炎疫情發(fā)生以來，小麗同學本來一切正常，但是她每天都要測量5次以上的體溫，整體都處于焦慮狀態(tài)。情緒管理專家表示，長期的不良情緒狀態(tài)將產(chǎn)生很多健康隱患，如心血管疾病、胃腸道疾病甚至癌癥等。如果不能及時有效的情緒管理，會對家庭生活、工作和社交產(chǎn)生巨大的不良影響。我們要掌握一些實用技巧，以便有效管理自己的情緒。（1）小麗的這種焦慮狀態(tài)屬于一種怎樣的情緒？會對她產(chǎn)生什么影響？（2）請你給小麗提出幾點具體的調(diào)節(jié)情緒的做法。（3）運用上述方法調(diào)節(jié)情緒有什么作用？

參考答案：真題演練1．“你眉頭開了/所以我笑了/你眼睛紅了/我的天灰了，你快樂于是我快樂”，這詮釋了A．學會合理宣泄，成為情緒的主人 B．人與人之間的情緒會相互感染C．人的情緒受多方面因素的影響 D．情緒影響著我們的觀念和行動【答案】B【詳解】本題考查對情緒的認識。B：題干內(nèi)容說明人與人之間的情緒會相互感染，B符合題意；ACD：觀點正確，但題干中未體現(xiàn)，ACD不符合題意；故本題選B。2．有的同學認為：我想哭就哭，想笑就笑，我的情緒和別人無關(guān)。對此看法理解正確的是①表達情緒是我們的權(quán)利，和外人無關(guān)②我們需要正確表達情緒，管理好自己的情緒③人與人之間的情緒會互相感染，影響我們的人際交往，因此不能隨意發(fā)泄④情緒與個人的生活態(tài)度緊密相關(guān)，不可調(diào)節(jié)A．①② B．②③ C．①④ D．③④【答案】B【詳解】本題考查情緒。②③：題干中觀點“我想哭就哭，想笑就笑，我的情緒和別人無關(guān)”這種觀點是錯誤的，我們需要正確表達情緒，管理好自己的情緒，因為人與人之間的情緒會互相感染，影響我們的人際交往，因此我們不能隨意發(fā)泄情緒，故②③說法正確；①④：表達情緒是我們的權(quán)利，人與人間的情緒會互相傳染，影響我們的人際交往，情緒與個人生活態(tài)度緊密相關(guān)，但是是可以調(diào)節(jié)的，故①④說法錯誤；故本題選B。3．隨著互聯(lián)網(wǎng)的快速發(fā)展和普及，普通百姓的聲音被增強，同時也導致一些不合理的負面情緒被過于放大，有網(wǎng)友表示深受其擾，對社會造成不良影響。這說明①一個人的情緒表達會影響到周圍的人②負面情緒有損健康，要避免情緒變化③情緒的表達要恰當適度、合理④表達情緒不能突破道德和法律的底線A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④【答案】C【詳解】本題考查情緒的表達。①③④：情緒不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往，所以要學會恰當、適度、合理地表達自己的各種情緒感受，表達情緒不能突破道德和法律的底線，故①③④說法正確；②：錯誤，適度的喜怒哀樂不會有損健康，我們不可能避免情緒變化；故本題選C。4．兩個老太太因生活瑣事而吵架，結(jié)果，一個住進了重癥監(jiān)控室，一個被活活氣死。這個生活實例告訴我們①情緒總會給我們的生活帶來消極影響②合理調(diào)節(jié)情緒，才可以使我們更好地適應(yīng)環(huán)境③耍學會正確對待各種情緒感受，保持樂觀的心態(tài)④情緒的表達不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往A．①③④ B．①②④ C．②③④ D．①②③【答案】C【詳解】本題考查情緒的影響和調(diào)控情緒。①：情緒既有積極影響，也有消極影響，故①說法錯誤；②③④：依據(jù)教材知識，題文中兩個老太太因為吵架一個生病一個氣死，啟示我們合理調(diào)節(jié)情緒，才可以使我們更好地適應(yīng)環(huán)境；耍學會正確對待各種情緒感受，保持樂觀的心態(tài)；情緒的表達不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往，故②③④說法正確；故本題選C。5．“喜傷心、怒傷肝、恐傷腎”，這些說明了A．情緒影響正常水平的發(fā)揮 B．情緒影響人的身體健康C．負面情感體驗不那么美好 D．情緒影響我們的觀念和行動【答案】B【詳解】本題考查情緒調(diào)節(jié)的重要性。B：情緒對我們?nèi)松鹬匾饔?。題干中，“喜傷心、怒傷肝、恐傷腎”，這些說明了情緒影響人的身體健康，B符合題意；ACD：選項說法正確，但是不符合題意，ACD排除；故本題選B。6．下列情境中，小明調(diào)節(jié)情緒的方法對應(yīng)正確的是①進入考場后，感覺緊張，便用深呼吸做調(diào)整——放松訓練法②面對疫情居家隔離，感到心情煩悶，但轉(zhuǎn)念一想：“這不正是我看書學習的好機會嗎？”——轉(zhuǎn)移注意法③線上模擬測試成績不理想，心情很不好，于是獨自去足球場踢足球，踢得大汗淋滴——合理宣泄法④遇到煩心事，通過聽音樂進行自我調(diào)節(jié)——轉(zhuǎn)移注意法A．①②③ B．②③④ C．①③④ D．①②④【答案】C【詳解】本題考查調(diào)控情緒的方法。①③④：小明通過深呼吸來調(diào)節(jié)情緒，這種調(diào)節(jié)情緒的方法是放松訓練法；線上模擬測試成績不理想，心情很不好獨自去足球場踢足球，這屬于合理宣泄法；遇到煩心事，通過聽音樂進行自我調(diào)節(jié)，這屬于轉(zhuǎn)移注意法，故①③④正確；②：面對疫情居家隔離，感到心情煩悶，但轉(zhuǎn)念一想：“這不正是我看書學習的好機會嗎？這屬于改變認知評價，故②錯誤；故本題選C。7．臨近考試，很多同學會感到緊張、焦慮。對這種情緒，我們應(yīng)該學會主動調(diào)節(jié)，你認為以下的調(diào)節(jié)方法可取的是①小李堅持每天到操場跑②小黃堅持每天寫日記，記錄自己的心情③小張用上課看漫畫書的方式來緩解學習的緊張、枯燥④小趙每晚復習知識到深夜A．②③ B．②④ C．③④ D．①②【答案】D【詳解】本題考查對調(diào)控情緒的認識和把握。①②：依據(jù)課本知識，我們可以通過改變認知評價、轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄和放松訓練等方法調(diào)節(jié)自己的情緒。小李堅持操場跑步、小黃堅持每天寫日記都是通過合理宣泄來調(diào)節(jié)情緒，①②正確；③：上課看漫畫書是不尊重老師的表現(xiàn)，違反學校紀律，③錯誤；④：每晚復習知識到深夜，這沒有做到勞逸結(jié)合，不利于自身的學習和健康成長，④錯誤；故本題選D。8．下圖作者創(chuàng)作的最明顯意圖是想揭示A．情緒是會相互感染的 B．情緒關(guān)乎到人際和諧C．老板不應(yīng)該批評員工 D．踢貓不可能宣泄情緒【答案】A【詳解】本題考查情緒具有感染性。A：分析題干漫畫，體現(xiàn)的是“踢貓效應(yīng)”，體現(xiàn)負面情緒是會傳染給其他人的，說明情緒是會相互感染的，A說法符合題意；B：說法不是漫畫最明顯意圖，B應(yīng)排除；CD：老板不應(yīng)該批評員工，踢貓不可能宣泄情緒，不是漫畫創(chuàng)作者的意圖，CD說法與題意不符，排除；故本題選A。9．距離期末考試的時間越來越近了，“我”的心理壓力越來越大，經(jīng)常失眠，還會因為一點小事發(fā)脾氣，“我”快崩潰了。對此，以下做法不值得提倡的是①自怨自艾，荒廢學習，逃避考試②挑燈夜戰(zhàn)，爭分奪秒復習③克服不良情緒和過度的考試焦慮④要學會壓抑自己的情緒A．①②③ B．①③④ C．②③④ D．①②④【答案】D【詳解】本題考查調(diào)節(jié)情緒的方法。③：題干中的同學存在過度的考試焦慮心理，過度考試焦慮會干擾我們的學習，影響學習效率和已有水平的正常發(fā)揮，對身心健康不利；面對學習壓力、考試焦慮，我們的正確態(tài)度應(yīng)該是理智面對學習壓力，克服不良情緒和過度的考試焦慮，故③正確，不符合題意；①：自怨自艾，荒廢學習，逃避考試，不利于戰(zhàn)勝學習壓力，①錯誤，符合題意；②：挑燈夜戰(zhàn)，爭分奪秒復習，學習壓力會更大，②錯誤，符合題意；④：要合理宣泄情緒，④錯誤，符合題意；故本題選D。10．我國民間流傳許多諺語和俗語：笑口常開，青春常在；要活好，心別小；善制怒，壽無數(shù)；情急百病生，情舒百病除……這些給我們帶來的啟示是①各種各樣的情緒豐富了我們的生活②情緒與我們每個人的身心健康息息相關(guān)③生活中負面的情緒情感體驗無益于成長④要積極調(diào)控情緒，做情緒情感的主人A．①② B．③④ C．①③ D．②④【答案】D【詳解】本題考查調(diào)控情緒。②④：題干描述，說明情緒與我們每個人的身心健康息息相關(guān)，我們要學會合理地調(diào)節(jié)情緒，做情緒情感的主人，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境，②④說法符合題意；①：材料沒涉及情緒的影響，①說法與題意不符，排除；③：適度負面情緒情感體驗，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，③說法錯誤；故本題選D。11．青春情緒有人說：“把脾氣拿出來，那叫本能；把脾氣壓回去，那叫本事！”還有人說：“成不了心態(tài)的主人，必然會淪為情緒的奴隸。”運用所學知識，回答下列問題：（1）這兩句話的寓意是什么？（2）“煩惱、焦慮、冒火”是我們經(jīng)常遭遇的負面情緒。這些負面情緒對我們成長有什么影響？（3）在日常生活中，我們可以通過哪些方法“把脾氣壓回去”？【答案】（1）在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當?shù)姆绞奖磉_出來。或：我們要學會合理地調(diào)節(jié)情緒。（2）①適度的負面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件；②持續(xù)處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。（3）①改變認知評價；②轉(zhuǎn)移注意力；③合理宣泄；④放松訓練；等等。【分析】（1）第一步：審設(shè)問，明確主體、作答范圍及作答角度。本題的設(shè)問主體為個人，需要運用情緒的有關(guān)知識，從分析類習題的角度進行作答。第二步：審材料，提取關(guān)鍵詞，鏈接教材知識。關(guān)鍵詞：“把脾氣拿出來，那叫本能；把脾氣壓回去，那叫本事！”“成不了心態(tài)的主人，必然會淪為情緒的奴隸。”→我們要學會合理地調(diào)節(jié)情緒。第三步：整合信息，組織答案。（2）本題負面情緒的作用，可以結(jié)合教材知識作答。（3）本題考查調(diào)節(jié)情緒的方法，可以結(jié)合教材知識作答。12．閱讀材料，回答問題。自從新冠肺炎疫情發(fā)生以來，小麗同學本來一切正常，但是她每天都要測量5次以上的體溫，整體都處于焦慮狀態(tài)。情緒管理專家表示，長期的不良情緒狀態(tài)將產(chǎn)生很多健康隱患，如心血管疾病、胃腸道疾病甚至癌癥等。如果不能及時有效的情緒管理，會對家庭生活、工作和社交產(chǎn)生巨大的不良影響。我們要掌握一些實用技巧，以便有效管理自己的情緒。（1）小麗的這種焦慮狀態(tài)屬于一種怎樣的情緒？會對她產(chǎn)生什么影響？（2）請你給小麗提出幾點具體的調(diào)節(jié)情緒的做法。（3）運用上述方法調(diào)節(jié)情緒有什么作用？【答案】（1）消極情緒或不良情緒；會影響她