舉重助教試題及答案一、單項選擇題（每題2分，共30分）1.舉重比賽中，運(yùn)動員在挺舉階段需要完成哪兩個動作？A.抓舉和翻鈴B.提鈴和支撐C.預(yù)蹲和推舉D.翻鈴和分腿站2.以下哪項不是舉重訓(xùn)練前的熱身活動？A.動態(tài)拉伸B.慢跑C.靜力性拉伸D.跳繩3.舉重運(yùn)動員在訓(xùn)練中常用的“深蹲”動作主要鍛煉哪塊肌肉？A.股四頭肌B.肱二頭肌C.三角肌D.背闊肌4.舉重比賽中，裁判如何判定試舉成功？A.運(yùn)動員完成動作后，杠鈴觸地B.運(yùn)動員保持動作穩(wěn)定后，裁判示意C.觀眾鼓掌即視為成功D.運(yùn)動員自行放下杠鈴5.舉重技術(shù)中的“預(yù)蹲”動作主要是為了什么？A.增加爆發(fā)力B.調(diào)整呼吸C.展示肌肉D.延長動作時間6.以下哪種訓(xùn)練可以提高舉重運(yùn)動員的爆發(fā)力？A.有氧運(yùn)動B.重量訓(xùn)練結(jié)合快速動作C.長時間慢跑D.瑜伽7.舉重比賽中的重量單位是？A.公斤B.磅C.千克力D.牛頓8.舉重鞋的特點不包括？A.硬底設(shè)計B.平底設(shè)計C.高跟設(shè)計D.防滑設(shè)計9.舉重運(yùn)動員在訓(xùn)練后應(yīng)優(yōu)先進(jìn)行哪種恢復(fù)活動？A.冷水浴B.靜態(tài)拉伸C.大強(qiáng)度有氧D.高蛋白飲食10.舉重比賽中，如果運(yùn)動員兩次試舉失敗，則？A.淘汰出局B.可以繼續(xù)嘗試C.自動晉級下一輪D.成績?yōu)榱?1.“抓舉”動作中，杠鈴必須觸及身體的哪個部位？A.大腿B.胸部C.腰部D.肩部12.舉重訓(xùn)練時，為避免受傷，應(yīng)如何調(diào)整訓(xùn)練重量？A.逐漸增加B.一次性增加至最大重量C.根據(jù)心情隨意調(diào)整D.不斷減少13.舉重運(yùn)動員在比賽中使用的腰帶主要作用是？A.裝飾B.提供支撐和保護(hù)腰部C.增加杠鈴重量D.顯示身份14.舉重比賽中的“挺舉”動作包括哪兩個連續(xù)動作？A.抓舉和翻鈴B.提鈴和支撐C.預(yù)蹲和推舉D.提鈴至胸和分腿站15.舉重運(yùn)動員在比賽前進(jìn)行深呼吸的主要目的是？A.放松肌肉B.調(diào)整心率C.增加氧氣攝入，提高爆發(fā)力D.減少緊張感二、多項選擇題（每題3分，共30分，多選或少選均不得分）1.舉重訓(xùn)練計劃通常包括哪些內(nèi)容？A.技術(shù)訓(xùn)練B.力量訓(xùn)練C.有氧耐力訓(xùn)練D.恢復(fù)與營養(yǎng)指導(dǎo)2.舉重運(yùn)動員在比賽中可能面臨的違規(guī)情況包括？A.未按要求完成動作B.使用違禁藥物C.超出規(guī)定時間完成動作D.故意干擾對手3.提高舉重成績的關(guān)鍵因素有哪些？A.技術(shù)動作的準(zhǔn)確性B.運(yùn)動員的體重C.力量與爆發(fā)力D.心理素質(zhì)4.舉重運(yùn)動員在訓(xùn)練前進(jìn)行熱身的主要目的是？A.提高肌肉溫度B.預(yù)防受傷C.增加肌肉力量D.改善心理狀態(tài)5.舉重鞋的設(shè)計特點有哪些？A.硬底以增強(qiáng)支撐B.防滑材質(zhì)C.高跟以增加爆發(fā)力D.輕便靈活6.舉重運(yùn)動員在訓(xùn)練期間應(yīng)關(guān)注的營養(yǎng)要素包括？A.蛋白質(zhì)B.碳水化合物C.脂肪D.水和電解質(zhì)7.舉重比賽中，運(yùn)動員在試舉前可以做的調(diào)整包括？A.調(diào)整呼吸B.請求教練指導(dǎo)C.更換舉重裝備D.改變試舉重量8.舉重運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中常見的傷害類型有？A.肌肉拉傷B.關(guān)節(jié)扭傷C.骨折D.心理疲勞9.提高舉重技術(shù)動作準(zhǔn)確性的方法有？A.視頻分析B.模擬比賽C.教練即時反饋D.大量重復(fù)練習(xí)10.舉重運(yùn)動員在比賽后的恢復(fù)策略可能包括？A.冰敷受傷部位B.拉伸放松肌肉C.高蛋白飲食補(bǔ)充D.適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動三、判斷題（每題2分，共20分）1.舉重比賽中的“抓舉”動作要求運(yùn)動員一次性將杠鈴從地面舉至頭頂。（）2.舉重運(yùn)動員在訓(xùn)練前進(jìn)行靜態(tài)拉伸可以有效預(yù)防受傷。（）3.舉重鞋的硬底設(shè)計主要是為了增加運(yùn)動員的爆發(fā)力。（）4.舉重運(yùn)動員在比賽中使用的腰帶可以隨意調(diào)節(jié)松緊度。（）5.舉重運(yùn)動員在訓(xùn)練期間應(yīng)嚴(yán)格控制飲食，避免攝入任何脂肪。（）6.舉重比賽中的“挺舉”動作包括提鈴至胸和支撐兩個階段。（）7.舉重運(yùn)動員在訓(xùn)練后應(yīng)立即進(jìn)行高強(qiáng)度有氧運(yùn)動以促進(jìn)恢復(fù)。（）8.舉重比賽中的重量增加是以公斤為單位進(jìn)行的。（）9.舉重運(yùn)動員在比賽中可以請求教練上臺協(xié)助調(diào)整動作。（）10.舉重運(yùn)動員的心理素質(zhì)對比賽成績有重要影響。（）四、填空題（每題2分，共20分）1.舉重比賽中的兩大動作類型是______和______。2.舉重運(yùn)動員在訓(xùn)練前應(yīng)進(jìn)行充分的______和______。3.舉重鞋的設(shè)計主要是為了增強(qiáng)______和提供______。4.舉重運(yùn)動員在比賽中使用的腰帶主要作用是______和______。5.舉重運(yùn)動員在訓(xùn)練后應(yīng)優(yōu)先進(jìn)行______和______。6.舉重比賽中的試舉重量增加是以______為單位。7.舉重運(yùn)動員在比賽中必須遵守______和______等規(guī)則。8.提高舉重運(yùn)動員爆發(fā)力的關(guān)鍵訓(xùn)練方法是______結(jié)合______。9.舉重運(yùn)動員在訓(xùn)練期間應(yīng)注重______和______的平衡攝入。10.舉重運(yùn)動員的心理訓(xùn)練主要包括______和______等方面的訓(xùn)練。---答案一、單項選擇題1.D2.C3.A4.B5.A6.B7.A8.C9.B10.A11.B12.A13.B14.D15.C二、多項選擇題1.ABCD2.ABC3.ACD4.AB5.AB6.ABD7.ABD8.ABC9.ABCD10.ABCD三、判斷題1.×2.×3.√4.×5.×6.×7.×8.