2025年大學(xué)生心理知識競賽題庫及答案一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共30題）1.世界衛(wèi)生組織（WHO）對健康的最新定義不包括以下哪項(xiàng)？A.生理健康B.心理健康C.社會適應(yīng)良好D.經(jīng)濟(jì)狀況良好答案：D2.以下哪種癥狀不屬于抑郁癥的核心癥狀？A.持續(xù)情緒低落（每天大部分時間）B.興趣或愉悅感喪失C.睡眠過多或失眠D.精力減退或疲勞感答案：C（核心癥狀為情緒低落、興趣喪失、精力下降，睡眠問題屬于附加癥狀）3.大學(xué)生常見的“空心病”主要表現(xiàn)為？A.對意義感的缺失，價(jià)值觀模糊B.過度沉迷游戲?qū)е碌能|體疲勞C.因家庭經(jīng)濟(jì)壓力產(chǎn)生的焦慮D.社交恐懼引發(fā)的人際回避答案：A4.根據(jù)埃里克森人格發(fā)展理論，大學(xué)生處于“自我同一性vs角色混亂”階段，其核心任務(wù)是？A.建立親密關(guān)系B.形成穩(wěn)定的自我認(rèn)知和人生目標(biāo)C.發(fā)展學(xué)習(xí)能力D.培養(yǎng)獨(dú)立經(jīng)濟(jì)能力答案：B5.“明明沒復(fù)習(xí)好，卻總說‘我肯定考砸了’，結(jié)果考了80分后又說‘這次題太簡單’”，這種心理防御機(jī)制是？A.合理化（文飾）B.投射C.反向形成D.否認(rèn)答案：A6.以下哪種情況屬于“正常心理”范疇？A.因失戀連續(xù)一周情緒低落，影響學(xué)習(xí)B.堅(jiān)信自己被外星人監(jiān)控，無法被說服C.考試前一天心跳加速、手心出汗D.反復(fù)檢查門鎖超過30次才能離開答案：C（A為一般心理問題，B為精神病性癥狀，D為強(qiáng)迫行為）7.關(guān)于“心理咨詢”的正確理解是？A.只有心理疾病患者需要咨詢B.咨詢師會直接給出解決問題的方法C.咨詢是“助人自助”的過程D.咨詢效果主要依賴咨詢師的經(jīng)驗(yàn)答案：C8.大學(xué)生因“害怕被否定”而回避課堂發(fā)言，這屬于哪種認(rèn)知偏差？A.災(zāi)難化思維B.絕對化要求C.過度概括D.消極預(yù)測答案：D9.以下哪項(xiàng)是“成長型思維”的典型表現(xiàn)？A.“我數(shù)學(xué)差，再努力也沒用”B.“這次掛科說明我不適合學(xué)這個專業(yè)”C.“雖然失敗了，但我學(xué)會了新方法”D.“別人都比我聰明，我肯定追不上”答案：C10.網(wǎng)絡(luò)成癮的核心判斷標(biāo)準(zhǔn)是？A.每天上網(wǎng)時間超過6小時B.因上網(wǎng)導(dǎo)致社會功能受損（如逃課、疏遠(yuǎn)朋友）C.沉迷于游戲或短視頻D.離開網(wǎng)絡(luò)時出現(xiàn)焦慮情緒答案：B11.宿舍矛盾中，“他總在我睡覺的時候打電話，我越想越氣，干脆摔門出去”屬于哪種溝通模式？A.非暴力溝通B.指責(zé)型溝通C.回避型溝通D.討好型溝通答案：B12.以下哪種情緒調(diào)節(jié)方法屬于“認(rèn)知重構(gòu)”？A.考試前深呼吸10次B.把“我必須考第一”改為“我盡力就好”C.通過跑步釋放壓力D.向朋友傾訴煩惱答案：B13.大學(xué)生“拖延癥”的深層原因通常不包括？A.對任務(wù)難度的恐懼B.追求完美主義C.時間管理能力不足D.多巴胺分泌異常（生理疾?。┐鸢福篋14.以下哪項(xiàng)是“社交恐懼癥”的典型表現(xiàn)？A.見到陌生人時短暫緊張B.害怕當(dāng)眾發(fā)言，提前一周就開始失眠C.因內(nèi)向而很少參加聚會D.覺得“別人都在看我”但能正常交流答案：B15.根據(jù)“情緒ABC理論”，引發(fā)情緒反應(yīng)（C）的直接原因是？A.誘發(fā)事件（A）B.個體對事件的信念（B）C.社會環(huán)境影響D.過去的經(jīng)歷答案：B16.以下哪種行為屬于“健康的自我關(guān)懷”？A.考試失利后，對自己說“我太笨了，永遠(yuǎn)都做不好”B.熬夜完成作業(yè)后，獎勵自己喝一杯奶茶C.與朋友發(fā)生矛盾后，反思“我是否忽略了對方的感受”D.為了減肥，連續(xù)一周只吃水果答案：C17.大學(xué)生“職業(yè)迷?！钡谋举|(zhì)是？A.缺乏就業(yè)信息B.自我認(rèn)知與職業(yè)需求的匹配困難C.家庭期望與個人興趣的沖突D.經(jīng)濟(jì)壓力導(dǎo)致的選擇受限答案：B18.以下哪項(xiàng)屬于“積極心理資本”的核心要素？A.樂觀、希望、韌性、自我效能感B.高智商、高情商、高逆商C.物質(zhì)條件、社會關(guān)系、外貌優(yōu)勢D.考試成績、競賽獲獎、實(shí)習(xí)經(jīng)歷答案：A19.關(guān)于“自殺預(yù)警信號”，以下哪項(xiàng)最需要警惕？A.突然整理物品，將重要東西送人B.因考試失利說“活著沒意思”C.與朋友發(fā)生爭吵后情緒低落D.連續(xù)一周失眠但正常上課答案：A（屬于明確的自殺準(zhǔn)備行為）20.以下哪種情況屬于“心理正常但不健康”？A.確診抑郁癥正在服藥B.因求職失敗出現(xiàn)持續(xù)兩周的抑郁情緒，影響食欲C.堅(jiān)信自己有超能力，拒絕就醫(yī)D.能正常生活，但長期因“容貌焦慮”過度整容答案：B（A為心理異常，C為精神病性癥狀，D為心理問題）21.大學(xué)生“同一性早閉”的表現(xiàn)是？A.沒有明確目標(biāo)，隨波逐流B.未經(jīng)探索就接受父母設(shè)定的職業(yè)方向C.頻繁更換專業(yè)和興趣D.經(jīng)過思考后確立穩(wěn)定的人生目標(biāo)答案：B22.以下哪種方法最適合緩解“考前焦慮”？A.熬夜突擊復(fù)習(xí)到凌晨B.制定合理的復(fù)習(xí)計(jì)劃并執(zhí)行C.告訴自己“考不好就完了”D.吃大量甜食緩解緊張答案：B23.關(guān)于“共情”，正確的理解是？A.對他人經(jīng)歷表示同情B.完全代入他人視角，失去自我C.理解他人感受并反饋其情緒D.用自己的經(jīng)歷安慰對方答案：C24.以下哪項(xiàng)不屬于“心理韌性”的表現(xiàn)？A.面對挫折時能調(diào)整心態(tài)B.從失敗中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)C.遇到困難時選擇逃避D.在壓力下保持行動力答案：C25.“我明明準(zhǔn)備得很充分，但演講時還是發(fā)抖、忘詞”，這可能是因?yàn)椋緼.特質(zhì)焦慮（天生容易緊張）B.情境焦慮（特定場合觸發(fā)）C.社交恐懼D.強(qiáng)迫思維答案：B26.大學(xué)生“手機(jī)依賴”的核心危害是？A.視力下降B.減少深度思考和真實(shí)社交C.睡眠質(zhì)量降低D.經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)增加（如游戲充值）答案：B27.以下哪項(xiàng)是“成熟的戀愛觀”？A.“TA必須秒回我消息，否則就是不愛我”B.“戀愛是兩個人共同成長，允許差異存在”C.“為了維持關(guān)系，我可以放棄自己的目標(biāo)”D.“分手了我就活不下去”答案：B28.根據(jù)“馬斯洛需求層次理論”，大學(xué)生追求“自我實(shí)現(xiàn)”的表現(xiàn)是？A.努力學(xué)習(xí)獲得獎學(xué)金（安全需求）B.加入社團(tuán)建立友誼（歸屬需求）C.探索興趣并發(fā)展個人潛能（自我實(shí)現(xiàn)）D.在意他人對自己的評價(jià)（尊重需求）答案：C29.以下哪種情況需要尋求專業(yè)心理幫助？A.因比賽失利難過三天，之后恢復(fù)B.持續(xù)兩周以上情緒低落，無法集中注意力學(xué)習(xí)C.考試前一天失眠D.與室友吵架后冷戰(zhàn)一周答案：B30.“雖然我成績一般，但我擅長畫畫，能給別人帶來快樂”，這體現(xiàn)了？A.自我否定B.多元自我認(rèn)知C.過度自信D.社會比較答案：B二、多項(xiàng)選擇題（每題3分，共20題）1.大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包括（）A.能保持對學(xué)習(xí)的興趣和求知欲B.能協(xié)調(diào)與控制情緒，保持良好心境C.能與他人建立和諧的人際關(guān)系D.有明確的自我意識，了解并接納自我答案：ABCD2.以下屬于“不合理信念”的是（）A.“我必須做到完美，否則就是失敗”B.“如果別人不喜歡我，說明我是個糟糕的人”C.“這次考試沒考好，我的人生就完了”D.“努力不一定成功，但不努力一定不成功”答案：ABC3.改善宿舍人際關(guān)系的方法有（）A.用“我信息”表達(dá)需求（如“我晚上11點(diǎn)需要睡覺，希望大家輕聲說話”）B.尊重差異，避免過度干涉他人生活習(xí)慣C.出現(xiàn)矛盾時及時溝通，不積壓情緒D.聯(lián)合其他室友孤立“不合群”的同學(xué)答案：ABC4.以下哪些行為可能是“抑郁情緒”的表現(xiàn)？（）A.對原本感興趣的事情失去熱情B.食欲明顯增加或減少C.思維速度變慢，感覺“腦子像生銹了”D.偶爾因小事發(fā)脾氣答案：ABC5.培養(yǎng)“心理韌性”的方法包括（）A.設(shè)定小目標(biāo)并體驗(yàn)成功B.學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)技巧（如正念呼吸）C.建立支持性的社會關(guān)系D.遇到困難時立刻尋求他人幫助解決答案：ABC6.關(guān)于“心理咨詢”，正確的說法是（）A.咨詢次數(shù)根據(jù)問題嚴(yán)重程度而定，可能需要多次B.咨詢師會為來訪者嚴(yán)格保密（法律規(guī)定的例外情況除外）C.咨詢的目標(biāo)是幫助來訪者自己解決問題，而非替代D.只有心理“有病”的人才需要咨詢答案：ABC7.大學(xué)生常見的“認(rèn)知偏差”有（）A.全有或全無（非黑即白）B.個人化（認(rèn)為一切錯誤都是自己的責(zé)任）C.選擇性注意（只關(guān)注負(fù)面信息）D.客觀分析事件因果答案：ABC8.健康的情緒表達(dá)方式包括（）A.用“我感到難過，因?yàn)椤泵枋龈惺蹷.通過寫日記梳理情緒C.情緒激動時摔打物品發(fā)泄D.向信任的人傾訴具體事件和感受答案：ABD9.以下哪些屬于“積極心理品質(zhì)”？（）A.感恩B.好奇心C.韌性D.嫉妒答案：ABC10.預(yù)防“網(wǎng)絡(luò)成癮”的方法有（）A.設(shè)定明確的上網(wǎng)時間限制（如每天2小時）B.培養(yǎng)線下興趣愛好（如運(yùn)動、社團(tuán)活動）C.用手機(jī)時關(guān)閉非必要通知，減少干擾D.完全禁止使用網(wǎng)絡(luò)答案：ABC11.大學(xué)生“自我認(rèn)知”的途徑包括（）A.反思自己的行為和情緒反應(yīng)B.傾聽他人對自己的評價(jià)（如朋友、家人）C.參加實(shí)踐活動（如實(shí)習(xí)、比賽）獲得反饋D.完全依賴星座、塔羅牌等外部預(yù)測答案：ABC12.以下哪些是“考試焦慮”的合理應(yīng)對策略？（）A.提前制定復(fù)習(xí)計(jì)劃，避免臨時抱佛腳B.考試前一天通宵復(fù)習(xí)“鞏固”C.用“我能冷靜應(yīng)對”替代“我肯定考砸”的想法D.考試時緊張就暫停1分鐘，做深呼吸答案：ACD13.關(guān)于“戀愛中的邊界感”，正確的做法是（）A.尊重對方的隱私（如不隨意查看手機(jī)）B.要求對方完全按照自己的喜好生活C.明確表達(dá)自己的底線（如不接受冷暴力）D.為了維持關(guān)系，隱藏自己的真實(shí)需求答案：AC14.以下哪些屬于“心理危機(jī)”的預(yù)警信號？（）A.突然變得沉默寡言，遠(yuǎn)離社交圈B.頻繁談?wù)撍劳龌蜃詺⑾嚓P(guān)話題C.情緒從極度低落突然變得異常平靜D.因失戀哭泣一天后恢復(fù)正常答案：ABC15.提升“時間管理能力”的方法有（）A.使用四象限法則區(qū)分任務(wù)優(yōu)先級（重要/緊急）B.制定每日計(jì)劃時預(yù)留彈性時間（如10%空隙）C.為每個任務(wù)設(shè)定明確的截止時間D.同時處理多個任務(wù)以提高效率答案：ABC16.以下哪些是“社交恐懼”的改善方法？（）A.從小范圍社交開始練習(xí)（如和1-2個朋友聚會）B.記錄社交中的積極體驗(yàn)（如“今天我和同學(xué)聊了5分鐘”）C.強(qiáng)迫自己立刻參加大型聚會“脫敏”D.學(xué)習(xí)溝通技巧（如如何開啟話題、傾聽）答案：ABD17.關(guān)于“原生家庭對大學(xué)生心理的影響”，正確的理解是（）A.原生家庭的影響可以通過自我成長調(diào)整B.父母的過度保護(hù)可能導(dǎo)致獨(dú)立性不足C.童年創(chuàng)傷一定會導(dǎo)致成年后心理問題D.與父母溝通時可以表達(dá)自己的感受和需求答案：ABD18.以下哪些屬于“健康的生活方式”？（）A.每周規(guī)律運(yùn)動3次（如跑步、瑜伽）B.每天保證7-8小時睡眠C.飲食均衡，減少高糖高脂攝入D.為了減肥，長期節(jié)食答案：ABC19.大學(xué)生“職業(yè)規(guī)劃”的步驟包括（）A.自我評估（興趣、能力、價(jià)值觀）B.探索職業(yè)信息（工作內(nèi)容、發(fā)展前景）C.制定短期目標(biāo)（如實(shí)習(xí)、考證）D.一旦確定方向就不再調(diào)整答案：ABC20.關(guān)于“情緒調(diào)節(jié)”，正確的說法是（）A.情緒沒有好壞之分，關(guān)鍵是如何應(yīng)對B.壓抑情緒有助于維持人際關(guān)系C.憤怒時可以通過運(yùn)動釋放能量D.悲傷時哭泣是正常的情緒表達(dá)答案：ACD三、判斷題（每題1分，共20題）1.心理正常的人不會出現(xiàn)心理問題。（）答案：×（心理正常包括健康和不健康，不健康狀態(tài)可能出現(xiàn)一般心理問題）2.性格內(nèi)向的人更容易患心理疾病。（）答案：×（性格無好壞，內(nèi)向與心理疾病無直接因果關(guān)系）3.心理咨詢師可以幫助來訪者做決定（如是否分手、是否換專業(yè)）。（）答案：×（咨詢師引導(dǎo)來訪者自己做決定）4.出現(xiàn)心理問題時，自己扛過去是“堅(jiān)強(qiáng)”的表現(xiàn)。（）答案：×（主動求助是更成熟的應(yīng)對方式）5.抑郁癥是“小心眼”“想太多”，通過自我調(diào)節(jié)就能好。（）答案：×（抑郁癥是需要專業(yè)治療的心理疾?。?.宿舍矛盾中，“忍一忍就過去了”是最好的解決方式。（）答案：×（積壓情緒可能導(dǎo)致更大沖突）7.網(wǎng)絡(luò)成癮的本質(zhì)是對現(xiàn)實(shí)壓力的逃避。（）答案：√8.自我接納就是“躺平”，不再努力。（）答案：×（自我接納是承認(rèn)現(xiàn)狀，在此基礎(chǔ)上積極改變）9.考試前適度焦慮有助于提高成績。（）答案：√（耶克斯-多德森定律表明，中等程度焦慮效率最高）10.戀愛中“作”是因?yàn)樵诤鯇Ψ?，所以可以理解。（）答案：×（過度“作”會消耗關(guān)系，健康的愛需要尊重和溝通）11.心理測試結(jié)果可以直接作為心理疾病的診斷依據(jù)。（）答案：×（需結(jié)合臨床訪談和專業(yè)評估）12.父母的否定式教育（如“你看別人多優(yōu)秀”）會影響孩子的自我價(jià)值感。（）答案：√13.拖延癥是“懶”，只要逼自己就能解決。（）答案：×（拖延常與恐懼、完美主義等心理因素有關(guān)）14.出現(xiàn)自殺念頭一定是心理異常（如抑郁癥）。（）答案：×（正常人在重大挫折下可能短暫出現(xiàn)，但持續(xù)存在需警惕）15.情緒低落時，通過暴飲暴食或酗酒緩解是合理的。（）答案：×（這些行為會帶來更多問題）16.心理咨詢必須面對面進(jìn)行，線上咨詢無效。（）答案：×（線上咨詢在專業(yè)設(shè)置下同樣有效）17.自我同一性完成的人，對“我是誰”“我要成為什么樣的人”有清晰認(rèn)知。（）答案：√18.社交中“沒話找話”是尷尬的，應(yīng)該避免。（）答案：×（適當(dāng)?shù)拈e聊是建立關(guān)系的起點(diǎn)）19.長期熬夜會影響情緒調(diào)節(jié)能力和認(rèn)知功能。（）答案：√20.心理韌性強(qiáng)的人不會感到壓力，只會積極應(yīng)對。（）答案：×（韌性強(qiáng)的人能感知壓力，但能有效調(diào)節(jié)）四、案例分析題（每題10分，共5題）案例1：大一新生小林，開學(xué)3個月來經(jīng)常失眠，總覺得“食堂飯不好吃”“室友打呼嚕影響我睡覺”“課程太難跟不上”，每天打游戲到凌晨，上課沒精神，最近因掛科被輔導(dǎo)員談話，他說：“我高中是尖子生，現(xiàn)在什么都做不好，活著真沒意思。”問題：小林可能面臨哪些心理問題？請結(jié)合心理學(xué)知識給出干預(yù)建議。答案：（1）心理問題：適應(yīng)障礙（環(huán)境、學(xué)習(xí)方式轉(zhuǎn)變引發(fā)的情緒困擾）、抑郁情緒（自我價(jià)值感降低、消極認(rèn)知）、行為失調(diào)（游戲成癮逃避現(xiàn)實(shí)）。（2）干預(yù)建議：①認(rèn)知調(diào)整：幫助小林識別“我必須什么都做好”的絕對化信念，用“適應(yīng)需要時間，我在嘗試就是進(jìn)步”替代；②行為干預(yù)：制定規(guī)律作息表（如23點(diǎn)前睡覺），減少游戲時間，用運(yùn)動或社團(tuán)活動填補(bǔ)空閑；③社會支持：聯(lián)系室友溝通作息問題，向輔導(dǎo)員或?qū)W長請教學(xué)習(xí)方法；④若情緒持續(xù)惡化，建議尋求學(xué)校心理咨詢中心幫助。案例2：大二學(xué)生小敏，因減肥過度節(jié)食導(dǎo)致閉經(jīng)，她每天稱3次體重，看到體重增加就催吐，常說“我太胖了，沒人會喜歡我”，盡管BMI已低于18.5（偏瘦），仍認(rèn)為自己“腿粗”“臉圓”。問題：小敏可能患有哪種進(jìn)食障礙？其核心心理機(jī)制是什么？如何幫助她？答案：（1）進(jìn)食障礙類型：神經(jīng)性厭食癥（可能伴隨催吐行為，需結(jié)合診斷標(biāo)準(zhǔn)）。（2）核心心理機(jī)制：體象認(rèn)知扭曲（對自身身材的錯誤感知）、低自我價(jià)值感（將“瘦”與“被喜歡”過度關(guān)聯(lián)）、完美主義傾向（對身材的極端要求）。（3）幫助方法：①生理干預(yù)：鼓勵就醫(yī)檢查身體狀況（如內(nèi)分泌、營養(yǎng)水平）；②心理支持：用“你的價(jià)值不止于身材”“健康比體重?cái)?shù)字更重要”重構(gòu)認(rèn)知；③行為引導(dǎo)：制定健康飲食計(jì)劃（咨詢營養(yǎng)師），減少體重稱量頻率；④家庭/朋友支持：避免討論“胖瘦”話題，多肯定她的其他優(yōu)點(diǎn)（如性格、能力）。案例3：大三學(xué)生小張，最近因考研復(fù)習(xí)壓力大，出現(xiàn)“明明背過的單詞突然想不起來”“做題時注意力無法集中”，甚至看到書本就心跳加速、惡心，他擔(dān)心“我肯定考不上了，以后找不到工作”。問題：小張的癥狀屬于什么心理現(xiàn)象？請用情緒ABC理論分析，并給出緩解建議。答案：（1）心理現(xiàn)象：考試焦慮（因壓力引發(fā)的軀體和認(rèn)知癥狀）。（2）ABC理論分析：A（考研復(fù)習(xí)）→B（“我必須考上，否則人生失敗”的絕對化信念）→C（焦慮情緒、軀體反應(yīng)）。（3）緩解建議：①調(diào)整信念B：將“必須考上”改為“努力備考是為了提升自己，考不上也有其他選擇（如就業(yè)、留學(xué)）”；②行為放松：學(xué)習(xí)正念呼吸（吸氣4秒-屏息4秒-呼氣6秒）、漸進(jìn)式肌肉放松；③合理規(guī)劃：將復(fù)習(xí)任務(wù)拆解為每日小目標(biāo)（如每天背50個單詞），完成后給予小獎勵；④運(yùn)動調(diào)節(jié)：每天30分鐘有氧運(yùn)動（如慢跑），促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。案例4：大四學(xué)生小王，戀愛3年的女友因異地提出分手，他搬離宿舍，每天在出租屋喝酒，拒絕聯(lián)系朋友，在朋友圈發(fā)“沒有她，我活著還有什么意義”，并將手機(jī)密碼改成女友生日。問題：小王處于失戀后的哪個階段？可能存在哪些風(fēng)險(xiǎn)？如何幫助他？答案：（1）失戀階段：抑郁/崩潰期（情緒低落、社會退縮）。（2）風(fēng)險(xiǎn)：自殺風(fēng)險(xiǎn)（消極言論）、自我封閉（脫離社會支持）、酒精依賴（用酒精麻痹情緒）。（3）幫助方法：①危機(jī)干預(yù)：聯(lián)系共同好友或家人密切關(guān)注其行蹤，避免獨(dú)處；②情緒接納：不否定他的痛苦（如不說“你要堅(jiān)強(qiáng)”），而是傾聽（“我知道你很難過”）；③現(xiàn)實(shí)引導(dǎo)：陪他整理戀愛中的成長（如“你們一起學(xué)會了包容”），而非糾纏“她為什么離開”；④重建生活：鼓勵參與畢業(yè)活動（如拍畢業(yè)照、聚餐），逐步恢復(fù)社交；⑤專業(yè)幫助：若持續(xù)2周以上無法緩解，建議尋求心理咨詢。案例5：研究生小李，導(dǎo)師要求他每周工作60小時以上，經(jīng)常因?qū)嶒?yàn)數(shù)據(jù)不理想被當(dāng)眾批評“不如本科生”，最近他出現(xiàn)“手抖、失眠”“害怕去實(shí)驗(yàn)室”，甚至聽到手機(jī)響（導(dǎo)師聯(lián)系）就出汗。問題：小李可能面臨什么問題？從職場/學(xué)業(yè)壓力管理角度給出建議。答案：（1）問題：職業(yè)倦怠（學(xué)術(shù)壓力）、創(chuàng)傷后應(yīng)激反應(yīng)（對導(dǎo)師批評的條件性恐懼）。（2）建議：①邊界設(shè)定：與導(dǎo)師溝通工作時間（如“我保證效率，但需要合理休息”），用數(shù)據(jù)/進(jìn)度報(bào)告替代“時長”證明努力；②情緒管理：記錄“被批評時的具體事件”（如“數(shù)據(jù)誤差2%”），區(qū)分“事實(shí)”（數(shù)據(jù)問題）和“評價(jià)”（“不如本科生”是主觀判斷）；③社會支持：加入同課題組同學(xué)的互助小組，分享應(yīng)對經(jīng)驗(yàn)；④自我關(guān)懷：每天記錄3件“今天做得好的事”（如“完成了樣本采集”），提升自我效能感；⑤必要時向?qū)W校研究生管理部門反映導(dǎo)師不當(dāng)行為，尋求制度保護(hù)。五、論述題（每題15分，共2題）1.結(jié)合大學(xué)生實(shí)際，論述“自我同一性”發(fā)展對心理健康的意義，并舉例說明如何促進(jìn)自我同一性的形成。答案要點(diǎn)：（1）自我同一性的定義（埃里克森理論）：個