關鍵詞：情緒調適；心情漫畫；五年級；活動設計【活動理念】繪畫不只是藝術表現(xiàn)形式，更是情感溝通和自我理解的途徑。情緒是人類內心的重要體驗，繪畫能將其轉化為可見形式。當遭遇壓力、焦慮、抑郁等負面情緒時，繪畫是有效的情感宣泄渠道，可釋放壓力、調整情緒，在繪畫過程中，學生能更深入了解內心世界，提升自我認知與理解能力。【活動背景】小學高年級學生正處于從兒童期向少年期過渡的階段，心理發(fā)展迅速且復雜。在認知方面，他們的思維能力逐漸增強，開始對抽象概念有一定理解，對自己的內心世界有更多的關注，能領會繪畫與情緒表達之間較深層次的聯(lián)系。在情感上，這個年齡段學生情緒體驗豐富，但應對負面情緒能力尚有不足，繪畫宣泄情緒的方式易被接受。他們在美術課上已經(jīng)積累了一定繪畫技巧，有能力通過繪畫表達自己，且對探索自我內心世界表現(xiàn)出濃厚興趣，能積極參與到這種基于繪畫的情緒表達活動中?！净顒幽繕恕?.認知目標：引導學生用繪畫的方式來表達不同的心情，增強自我情緒認知。2.能力目標：引導學生懂得多角度看待事物，從而正確理解和表達自己的情緒。3.態(tài)度與價值觀：掌握在面對具體情境時，運用積極心理暗示、認知重構等策略調整想法，進而改善情緒的技能，提高面對困難和挫折時的心理韌性?！净顒臃椒ā坷L畫、提問互動法、小組討論法?！净顒訙蕚洹縋PT課件、四格心情漫畫、A4紙、水彩筆、黑色簽字筆。【活動對象】小學五、六年級學生【活動時長】一課時【活動過程】一、導入環(huán)節(jié)：情緒大挑戰(zhàn)師：同學們，我們來挑戰(zhàn)“情緒大闖關”。老師會說出一些詞語，當你聽到讓你感到開心的場景，就拍拍手；當聽到讓你感到難過的場景，就跺跺腳；聽到讓你感到生氣的場景，就拍拍桌子。教師朗讀詞語：喜上眉梢、心平氣和、暴跳如雷、茶飯不思、歡天喜地、心慌意亂等[1]。師：從剛才的游戲中，你發(fā)現(xiàn)了哪些情緒？生：高興、憤怒、沮喪、害怕、難過、傷心。師：是的，正像同學們所說的，我們的情緒就是如此豐富多樣，構成了我們復雜而奇妙的內心世界。設計意圖：借助熱身游戲，緩解學生的緊張情緒，使學生初步體會到情緒具有多樣性。二、展開環(huán)節(jié)：“1號格——傾訴心語，繪出煩惱蹤跡”（一）翻牌，講故事師：下面，我們來玩一玩“翻牌，講故事”的游戲。游戲規(guī)則：伴隨音樂，“道具”在眾人手中傳遞，音樂停止，“道具”在哪位幸運兒手中，該生就上臺隨機抽取一張卡片，根據(jù)里面的提示分享一個情緒故事。故事可以是自己的，也可以是別人的。（在游戲過程中，教師播放歡快的音樂，營造輕松、和諧的課堂氛圍。）生1：班級拔河比賽贏得了第一名（喜）。生2：我發(fā)現(xiàn)自己的鋼筆被同桌弄壞了，那是爸爸送給我的生日禮物，我很生氣沖著同桌大聲嚷嚷（怒）。生3：小蘭養(yǎng)的小倉鼠死了，我當時看到她眼淚在眼眶里打轉，最后忍不住大哭了起來（哀）。生4：我在放學的路上遇到一只兇猛的大狗，沖著我叫，當時我一動不敢動，雙腿發(fā)抖（懼）。師：這便是常見的四種基本情緒——喜、怒、哀、懼。無論是令人愉悅的快樂、令人惆悵的悲傷，還是讓人激動的憤怒、讓人不安的恐懼，它們就像是生活的調味劑，為我們的人生增添了豐富的色彩和多樣的體驗。無論是在學習的過程中，與同學相處的時刻，還是面對家庭生活的各種場景，這些情緒都可能隨時涌現(xiàn)。設計意圖：以游戲作為引導，增加趣味性，吸引學生參與。講述心情故事可讓學生表達自我，感受情緒的多樣性。教師及時強化學生表現(xiàn)出的情緒，有助于增強學生的積極感受和自信心。（二）繪出煩惱師：同學們，你最喜歡哪種心情？生5：快樂。生6：開心。生7：高興。師：每個人都喜歡快樂的心情。可是，我們能一直保持快樂嗎？生：不能。師：生活中，我們常常會遭遇諸多不如意。時而憂愁滿懷，時而煩惱纏身，時而氣憤難平，時而傷心不已。如果你也有過這種心情，把你想到的畫在心情漫畫1號格內。學生在心情漫畫的1號格內畫出令自己煩惱的心事，并說說自己當時的心情。師：誰來分享一下自己的心情畫？生8：滿分100分的數(shù)學卷子，我只考了60分。雖然爸媽不會打我，但批評是逃不掉了！生9：因為自己長得不夠高，被同學取笑。生10：和同學鬧矛盾，心里可難受了，不知該怎么和好，不想失去朋友。生11：在課堂上不敢回答問題，害怕回答錯誤被同學笑話。生12：爸媽老是在耳邊嘮叨，讓自己學習，收拾東西之類的，感覺自己都快沒有自由了，聽多了就特別煩，還不能頂嘴，頂嘴了他們更會說個不停。師：感謝這幾位同學的精彩分享，老師對此感同身受。在我們的生活中，許多事情就像一把把鑰匙，開啟了我們情緒的大門，對我們的心情產生著各種各樣的影響。設計意圖：本環(huán)節(jié)旨在引導學生回顧自身的煩惱，并通過圖畫的方式將其表現(xiàn)出來。這樣做一方面可以讓學生宣泄內心的煩惱，緩解不良情緒；另一方面也為后續(xù)的情緒調整環(huán)節(jié)奠定基礎，使學生在面對自己的煩惱時有更直觀的感受，從而更好地進行情緒調整。三、深入環(huán)節(jié)：“2號格——畫筆揮舞，扭轉思緒軌跡”（一）活動體驗：擺擺“人”師：想必通過剛才的繪畫，大家已經(jīng)熱身完畢了，現(xiàn)在請大家伸出兩根食指，在你的面前，擺出一個人字。觀察一下同桌擺的字，你有什么發(fā)現(xiàn)？同桌兩人互相討論。生13：老師讓大家擺的是人字，為什么我們看到的是“入”呢？師：誰來解釋一下呢？生14：因為是在對面，看的角度不同。師：原來，是看待事物的角度不同。同一個物品，我們可以從不同角度觀察。身邊發(fā)生的事情能不能從不同的角度去思考呢？生：可以。師總結：我們可以從不同的角度去思考問題。美國心理學家艾爾伯特·艾利斯同樣洞察到了情緒中的奧秘——人的情緒并非由某一事件直接引發(fā)，而是由經(jīng)歷該事件的人的想法所致。面對同一件事情，持有不同的想法，便會產生不同的心情。換言之，我們的心情是可以在一定程度上自主選擇的。設計意圖：從活動體驗引入，通過學生的發(fā)現(xiàn)和討論，自然地引出“看待事物角度不同”的觀點，進而聯(lián)系到身邊的事也可從不同角度思考，再引入心理學家的發(fā)現(xiàn)，強調心情可選擇的道理。（二）改變想法，調節(jié)情緒既然心情是可以選擇的，那么我們再來審視一下心情漫畫上的煩惱。思考一下，應該怎樣轉換角度，才能讓你的心情變得好一些呢？趕快拿起畫筆，把你的新想法畫在心情漫畫的2號格子內吧。在畫的過程中，可以多想想積極的方面。師：現(xiàn)在誰愿意來分享一下自己畫的新想法以及心情的變化呢？生8：我之前因為考試沒考好很傷心，在1號格子里畫了自己難過的樣子。現(xiàn)在我想，考試沒考好正好可以讓我知道自己哪些地方?jīng)]掌握好，以后可以更有針對性地學習，所以我的心情沒那么難過了，在2號格子里畫了自己認真學習的樣子。生10：我本來因為和好朋友吵架很生氣，畫了一個生氣的自己。后來我想，也許我們只是有一些誤會，我可以主動去和好朋友溝通，解決問題，這樣我們的友誼會更深厚。所以我在2號格子里畫了我們和好后的場景。師：非常好！聽了同學們的分享，大家有沒有發(fā)現(xiàn)，當我們改變想法后，心情會變得不一樣。聽了同學們的交流，你有沒有發(fā)現(xiàn)改變心情的辦法？生：改變想法。學會調整自己的情緒。師：是的，想法變了，心情就變了。當我們遇到讓自己不開心的事情時，可以試著從不同的角度思考，多往積極的方面想。比如，把困難當成挑戰(zhàn)，把挫折當成成長的機會。這樣就能更好地調節(jié)自己的情緒，保持積極樂觀的心態(tài)。設計意圖：結合艾利斯的情緒理論引導學生主動思考如何調整負面情緒，通過繪畫的方式將新的積極想法具象化，幫助學生更深入地理解和接受新的思維方式。同時，強調事情的積極方面，培養(yǎng)學生積極思維的習慣。最后給予學生具體的方法指導，幫助他們在今后遇到不開心的事情時能夠運用這些方法調整情緒。四、探究環(huán)節(jié)：“3號格——鞏固訓練，駕馭情緒風帆”（一）鞏固訓練師：前幾天老師也收到兩副心情漫畫，兩位同學表達了自己的煩惱。他們怎么想心情才會好一些呢？現(xiàn)在，讓我們嘗試站在積極的角度去思考這件事，看一看面對這件事，你可以怎么想？前后4人為一小組進行討論。組長需要認真傾聽并記錄下每個成員的想法，然后將這些想法匯總整理，書寫在心“晴”卡上。討論結束，每個小組推選一名代表進行發(fā)言。小組討論1：小美的煩惱：因為自己長得不夠高，被同學取笑。生16：身高不夠高，重心低，運動的時候可能更穩(wěn)。生17：身高不會限制自己的智慧和才華，反而能激勵自己在其他方面做得更加出色。生18：被同學取笑可能會讓你有些難過，但是這也是鍛煉心理承受能力的機會，你會變得更加堅強。生19：現(xiàn)在不高，不代表你以后不高啊。小組討論2：小明的煩惱：滿分100分的數(shù)學卷子，我只考了60分。我考得太差了，班上只有幾個人比我分低，雖然爸媽不會打我，但批評是逃不掉了！學生20：你及格了！這很棒了，說明你是有基礎的，只是需要再認真補一補。學生21：雖然只考了60分，但是你也努力了，這意味著下次進步空間更大。學生22：別太難過，還有人考得比你差呢，從積極角度看，你不是最差的呀。（二）畫除煩惱師：從大家的分享中，我能看到我們班的同學都有成為“積極使者”的潛質?，F(xiàn)在請大家再看看心情漫畫1號格的煩惱，經(jīng)過我們的探索，你知道如何面對它了嗎？請把你此刻的心情畫進3號方格吧！師：大家能用換角度思考的辦法去調整情緒，這很好。但是在生活中，當某種消極情緒一直揮之不去，這時候該怎么辦呢？生24：自我肯定，激勵一下自己。生25：做一些喜歡做的事情。生26：和朋友傾訴。師：我們就把這種情緒當作朋友，讓它陪在我們身邊好了。當然，老師更希望當你心情不好時，能夠和家長、老師及好朋友傾訴，那就更好了。設計意圖：幫助學生學會從積極角度思考問題，應對煩惱。通過小組合作，訓練學生改變想法、調整情緒的能力。對于無法改變的，引導學生要學會接納，積極地尋求幫助。五、結束環(huán)節(jié)：“4號格——探索自我，情緒之旅由此啟程”（一）留白師：我們的心情漫畫上還有一格，你想畫什么？學生交流，課堂作品選例如圖1所示。師：對于心情漫畫上的4號格，大家可以自由發(fā)揮，畫下你對未來情緒管理的期望或者一個讓你開心的場景。畫紙是你的，畫什么，你做主；心情也是你的，你想有什么心情，你也能做主。你就是情緒的主人。同學們：最后，老師要送給大家一句話：快樂是一種選擇，你想有多少快樂，就會有多少快樂！設計意圖：學生回頭看前面的煩惱，再畫出當下的心情，是對本節(jié)課所學知識的總結；教師也能據(jù)此發(fā)現(xiàn)特殊學生并給予幫助。心情漫畫第四幅畫的留白，是留給學生的思考空間?！净顒臃此肌勘净顒诱n意在借繪畫引導學生表達與理解情緒，使其學會轉換視角看待問題，調控情緒。活動期間，學生踴躍參與，借心情漫畫鮮活地呈現(xiàn)內心天