高考健康測(cè)試題庫(kù)及答案

一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.正常體溫范圍一般是（）A.35℃-36℃B.36℃-37℃C.37℃-38℃答案：B2.每天最佳睡眠時(shí)間是（）A.5-6小時(shí)B.7-8小時(shí)C.9-10小時(shí)答案：B3.下列哪種食物富含維生素C（）A.蘋果B.雞蛋C.胡蘿卜答案：A4.緩解眼睛疲勞最好的方法是（）A.多滴眼藥水B.做眼保健操C.一直看遠(yuǎn)處答案：B5.運(yùn)動(dòng)后正確的補(bǔ)水方式是（）A.大量飲水B.少量多次飲水C.等口渴了再喝答案：B6.預(yù)防流感最有效的措施是（）A.吃感冒藥B.戴口罩C.接種流感疫苗答案：C7.心理健康的重要標(biāo)志是（）A.一直心情愉快B.能正確應(yīng)對(duì)壓力C.從不與人爭(zhēng)吵答案：B8.哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)心肺功能效果較好（）A.俯臥撐B.慢跑C.仰臥起坐答案：B9.長(zhǎng)時(shí)間久坐容易引發(fā)（）A.頸椎病B.心臟病C.胃病答案：A10.合理膳食中，碳水化合物應(yīng)占每日總熱量的比例約為（）A.30%-40%B.50%-65%C.70%-80%答案：B二、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.保持健康的生活方式包括（）A.合理飲食B.適量運(yùn)動(dòng)C.戒煙限酒D.充足睡眠答案：ABCD2.以下屬于健康飲食習(xí)慣的是（）A.按時(shí)進(jìn)餐B.少吃油炸食品C.多吃蔬菜水果D.暴飲暴食答案：ABC3.運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處有（）A.增強(qiáng)免疫力B.改善睡眠C.減輕壓力D.提高學(xué)習(xí)效率答案：ABCD4.預(yù)防近視的方法有（）A.保持正確讀寫姿勢(shì)B.控制用眼時(shí)間C.多吃富含維生素食物D.定期檢查視力答案：ABCD5.下列屬于良好心理調(diào)適方法的是（）A.聽(tīng)音樂(lè)B.找朋友傾訴C.寫日記D.自我暗示答案：ABCD6.合理的膳食結(jié)構(gòu)應(yīng)包含（）A.谷類B.肉類C.豆類D.油脂類答案：ABCD7.預(yù)防傳染病的措施有（）A.控制傳染源B.切斷傳播途徑C.保護(hù)易感人群D.多吃抗生素答案：ABC8.選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目需要考慮（）A.年齡B.身體狀況C.興趣愛(ài)好D.運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地答案：ABCD9.健康的生活環(huán)境包括（）A.整潔的居住環(huán)境B.良好的學(xué)習(xí)環(huán)境C.清新的空氣D.安靜的氛圍答案：ABCD10.良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣包括（）A.勤洗手B.勤洗澡C.勤換衣服D.早晚刷牙答案：ABCD三、判斷題（每題2分，共10題）1.只要多吃保健品，就可以不用注意正常飲食。（×）2.運(yùn)動(dòng)前不需要進(jìn)行熱身活動(dòng)。（×）3.晚上熬夜學(xué)習(xí)，白天補(bǔ)覺(jué)能達(dá)到同樣的休息效果。（×）4.感冒了一定要吃抗生素才能好得快。（×）5.心理健康和身體健康沒(méi)有關(guān)系。（×）6.不吃早餐對(duì)身體影響不大。（×）7.經(jīng)常參加體育鍛煉可以提高身體的耐力和柔韌性。（√）8.近視一旦形成就無(wú)法恢復(fù)。（×）9.壓力大的時(shí)候可以通過(guò)暴飲暴食來(lái)緩解。（×）10.多曬太陽(yáng)有助于補(bǔ)充維生素D。（√）四、簡(jiǎn)答題（每題5分，共4題）1.簡(jiǎn)述合理膳食的原則。答案：食物多樣，谷類為主；多吃蔬果、奶類、大豆；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒；定時(shí)定量，合理分配三餐。2.如何預(yù)防頸椎??？答案：保持正確坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，定時(shí)活動(dòng)頸部，進(jìn)行適量頸部鍛煉，選擇合適高度的枕頭，注意頸部保暖。3.運(yùn)動(dòng)后身體疲勞如何緩解？答案：運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸放松，促進(jìn)血液循環(huán)；補(bǔ)充適量碳水化合物和蛋白質(zhì)；保證充足睡眠；還可通過(guò)泡熱水澡、按摩等方式緩解疲勞。4.簡(jiǎn)述保持心理健康的方法。答案：保持積極心態(tài)，學(xué)會(huì)正視壓力和挫折；培養(yǎng)興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移注意力；多與他人交流溝通；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)釋放壓力；必要時(shí)尋求專業(yè)心理幫助。五、討論題（每題5分，共4題）1.在高考備考期間，如何平衡學(xué)習(xí)和健康？答案：制定合理作息，保證睡眠。合理膳食，提供學(xué)習(xí)能量。適度運(yùn)動(dòng)，緩解壓力，提高學(xué)習(xí)效率。同時(shí)學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，避免因?qū)W習(xí)過(guò)度焦慮影響健康。2.對(duì)于預(yù)防傳染病，學(xué)校和個(gè)人分別應(yīng)采取哪些措施？答案：學(xué)校要做好衛(wèi)生管理、通風(fēng)消毒、健康教育等。個(gè)人要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手、戴口罩，加強(qiáng)鍛煉，提高免疫力，出現(xiàn)癥狀及時(shí)就醫(yī)。3.談?wù)勀銓?duì)健康生活方式重要性的理解。答案：健康生活方式能增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病，提高生活質(zhì)量。合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)等可使身體更健康