健康知識教育講座發(fā)言稿

（開場白）：各位伙伴、各位顧客朋友們：大家好！

那么，健康有哪些標(biāo)準(zhǔn)呢?世界衛(wèi)生組織（WHO）對健康也有一個標(biāo)

準(zhǔn)：（健康十大標(biāo)準(zhǔn)）

1、精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活以及工作的壓力；

2、處事樂觀、態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，不挑剔；

3、善于休息，睡眠良好；

4、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化；

6、體重適當(dāng)，身材勻稱，站時，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)；

7、眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不易發(fā)炎；

8、牙齒清潔，無缺損，無疼痛，齒齦顏色正常，不出血；

9、頭發(fā)有光澤，無頭屑；

10、肌肉、皮膚有彈性，走路輕松。

（過渡句）：如果你這10條都做得很好，那么，你的身體就特別

捧;如果只有1、2條沒做到，這說明還健康，如果有人只做到1、2

條，那么他就可能要吃藥、打針、甚至住院，成病人了。當(dāng)然更多

人隨著年齡的增加，精力慢慢下降，稍一勞累就需要更多的休息了,

經(jīng)常感到這里不舒服那里不舒服，別人打個噴涕，他跟著感冒，這

類人就是“亞健康”。

（過渡句）：世界衛(wèi)生組織（WHO）根據(jù)這10條標(biāo)準(zhǔn)，對全球作了一

個調(diào)查，你們猜猜人類的健康狀況怎樣?一一真正正常的人或健康的

人只有5%,病人占20%,剩下75%的人處于亞健康狀態(tài)。

（過渡句）：在座的各位，包括我在內(nèi)，可能都屬于亞健康狀態(tài)，

所以我們今天才花點(diǎn)時間來聊聊健康的話題。要得到健康，首先要

了解我們自己身體的結(jié)構(gòu)，人體可分為八大系統(tǒng)：

（過渡句）：那么系統(tǒng)是由什么構(gòu)成的呢？

（過渡句）：要關(guān)心細(xì)胞的健康，首先要關(guān)心細(xì)胞的生存環(huán)境，大

家都知道細(xì)胞生存的環(huán)境又稱體液環(huán)境（體液包括血液、織織液、淋

巴液、細(xì)胞膜內(nèi)外液）。細(xì)胞生活在體液里，就像魚塘中的魚生活在

水里一樣。

如果一口塘里的水被污染了，魚就會死掉，這是水里的毒素在起

作用；如果水流不暢，或不流動，一塘死水，那么魚就長不好，今天

死一條，明天死一條，這是因?yàn)樗チ似胶?；?dāng)然，如果水里面營

養(yǎng)不夠，魚也長不大，俗話說：“水至清則無魚”嘛；同樣的道理，

影響人體的內(nèi)環(huán)境的因素也就是這三個：毒素，身體機(jī)能失調(diào)，營

養(yǎng)失衡。

（過渡句）：好，現(xiàn)在我們來看看我們體內(nèi)的環(huán)境狀況怎樣？

其實(shí)，我們體內(nèi)累積了大量毒素，例如常出現(xiàn)下列一些情況：

喝的一一水己被化工廠的廢物、雜質(zhì)污染過；

情緒一一每天生活上、工作上的壓力，導(dǎo)致毒素積累；

疾病一一病了就吃藥，是藥三分毒；

（過渡句）：我們每天都在累積毒素，從量變到質(zhì)變，當(dāng)體內(nèi)累積

了大量毒素后，人體就會出現(xiàn)一系列病變信號：下面就讓我們一起

來看看毒素累積產(chǎn)生的危害吧！

（過渡句）：我們知道了毒素的危害，下面再來看看人體需要哪些

營養(yǎng)素？整天大魚大肉算不營養(yǎng)呢?也算，不過不前面，人體所需的

營養(yǎng)素包括：水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、

纖維素七大營養(yǎng)素;還有其他的一些生物活性物質(zhì)（活力多）。

（過渡句）：病從口入，大部分的病是吃出來的；民以食為天，營

養(yǎng)素也是吃進(jìn)去的。中國營養(yǎng)協(xié)會根據(jù)中國飲食狀況，特別推出了

一個叫中國居民的“膳食寶塔”，下面讓我們一起來看看這個寶塔:

它指出我們每天需要攝入最少的營養(yǎng)物質(zhì)是油脂類（每天只需

25g即半兩），其次奶類及奶制品（每天100g即2兩），再其次是畜

禽肉類（每天50—100g即1—2兩），魚蝦類（每天50g即1兩），蛋

類（每天25-50g即半兩至1兩）；需要最多的是五谷雜糧與瓜果蔬菜,

蔬菜類（每天400—，500g即8兩至1斤），水果類（100—200g即2兩

至4兩），谷類（300—500g即6兩至1斤）。（環(huán)顧四周）請問，你每

天是按這個標(biāo)準(zhǔn)吃的嗎?能達(dá)到這個標(biāo)準(zhǔn)嗎?我們都很難做到，往往

是油脂肉類攝入太多，瓜果蔬菜五谷雜糧攝入太少。

（過渡句）：根據(jù)“膳食寶塔”，正確的飲食應(yīng)該要：全面、均衡、

科學(xué)。

（過渡句）：說了這么多，我們已經(jīng)了解了人體的結(jié)構(gòu)，知道了人

體受到毒素的危害，以及人體營養(yǎng)的需要，各位，請想一想，那么

要得到健康我們必須注意些什么呢？

（過渡句）：有了毒素要清除，機(jī)能失調(diào)呢，當(dāng)然就要調(diào)理了。調(diào)

節(jié)機(jī)能就是調(diào)理八大系統(tǒng)的機(jī)能。即調(diào)理呼吸、消化、內(nèi)分泌、免

疫、血液循環(huán)、神經(jīng)、泌尿生殖和運(yùn)動系統(tǒng)。

（過渡句）：那么營養(yǎng)不平衡，過?；蛉狈δ?就要通過調(diào)補(bǔ)，即

補(bǔ)。合理補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)是維護(hù)身體健康的重要保障。前面

我們提到了補(bǔ)充營養(yǎng)要全面、均衡、科學(xué)，這里進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)，不可

過度單一地補(bǔ)充某一種營養(yǎng)。

（過渡句）：所以全面的營養(yǎng)保健需要通過三個方面未完成：

（過渡句）：所以在預(yù)防、保健、治療三個方面，營養(yǎng)學(xué)和保健學(xué)

家提出了一個著名的“1800定理”。

什么是1800定律呢?就是今天1分的預(yù)防，勝過將來8分的治療,

甚至100分的搶救，換句話說：今天我們花100元錢來作預(yù)防和保

健，可以省去以后800元的醫(yī)藥費(fèi)，甚至1萬元的搶救費(fèi)，所以在

預(yù)防上進(jìn)行投資，才是最值得和有效的，“存錢不如存健康”。

（過渡句）：好，聊了這么多，那么我們?nèi)艘簧慕】档降仔枰?/p>

些條件呢？

人一生的健康需要四大條件，即是意識、知識、產(chǎn)品、金錢，健

康意識我們都在不斷提高，健康知識也在不斷增加，投資健康的金

錢可以去積賺，但選擇可靠的健康產(chǎn)品卻比較麻煩，因?yàn)楝F(xiàn)在市面

上報(bào)紙、電視關(guān)于保健產(chǎn)品的廣告眼花燎亂，所以如何選擇優(yōu)質(zhì)的

產(chǎn)品是關(guān)鍵。

為什么說：完整的健康從“清、調(diào)、補(bǔ)”開始呢?我們可能都看

到過這樣的事實(shí)：有的人當(dāng)他在亞健康或生病的時候，一味的去補(bǔ),

最后還是沒效果;有的甚至補(bǔ)得流鼻血，還起反作用；想想：如果他

的腸道因長期便秘導(dǎo)致功能失調(diào)，能補(bǔ)得進(jìn)嗎?所以說：要先清除體

內(nèi)的拉圾、毒素，調(diào)節(jié)失調(diào)的機(jī)能，再補(bǔ)充全面均衡的營養(yǎng)。才能

健康。

（過渡句）：下面讓我用十分鐘時間，簡單介紹一下這套產(chǎn)品，先

看看清調(diào)補(bǔ)的清

清一一的產(chǎn)品叫“高纖樂”，主要成份是西蓮殼又叫車前子殼，

沙棘、草莓。它主要用來清理消化系統(tǒng)。我們知道，人的小腸有

4—5米長，大腸與我們?nèi)梭w等高，而腸道每3.5厘米就有一個皺折,

長年累月就會留下一些“宿便”，嚴(yán)重的就會有便秘，宿便是“萬

病之源”，它在腸內(nèi)發(fā)酵或發(fā)生化學(xué)變化時會產(chǎn)生36種毒素，引起

179種疾病。所以清理腸道非常重要，中國的古老著作《論衡》說:

“人要長壽，腸要常清；人要長生，腸要無渣。”

高纖樂的第三個成份是被尊稱為“水果皇后”的草莓，不但味道

鮮美，而且營養(yǎng)豐富，有清肺利尿、改善腸胃功能的作用。

1.礦物質(zhì)是構(gòu)成身體組織的重要材料;2.維持機(jī)體酸堿平衡和正

常的滲透壓;3.維持神經(jīng)、肌肉興奮性，細(xì)胞膜通透性及細(xì)胞正常功

能的必要條件;4.構(gòu)成一些具有特殊生理功能的物質(zhì)，如血紅蛋白中

的鐵，甲狀腺素中的碘等。

（過渡句）：下面再介紹關(guān)于補(bǔ)一一的是“完美營養(yǎng)餐”。它的主

要成份是螺旋藻、糙米胚芽、五谷雜糧（玉米、蓮子、蕙仁、黃豆、

燕麥）

（過渡句）：先看看螺旋藻

（過渡句）：除了螺旋藻外，完美營養(yǎng)餐還含有五谷雜糧。我們前

面了解到“膳食寶塔”的最底層是人類營養(yǎng)的基本要素，主要補(bǔ)充

各種天然維生素。當(dāng)然完美營養(yǎng)餐不是把這些物質(zhì)簡單的相加，而

是通過多年潛心研究，以中國營養(yǎng)協(xié)會最新頒布的膳食攝入量為依

據(jù)，嚴(yán)密篩選科學(xué)配方，采取低溫干燥，超微破碎等高科技手段精

制而成，是中國人民最完全的營養(yǎng)食品。

（過渡句）：以上三個產(chǎn)品都可以單獨(dú)使用，要達(dá)到更好的效果，

最好配套使用。所以完美公司為方便廣大消費(fèi)者，專門推出了這套

保健食品禮盒一一“清、調(diào)、補(bǔ)”。

這套產(chǎn)品里面不僅有高纖樂、蘆薈礦物晶、營養(yǎng)餐，還送您一本

《健康之源》的書和一張《健康講座》的磔，不僅給您帶來好的產(chǎn)

品，還給您帶來科學(xué)的健康理念和知識。

（過渡句）：今天您買不買產(chǎn)品并不重要，認(rèn)不認(rèn)同產(chǎn)品也不重要,

重要的是從今天開始，您知道健康對我們、對家人都很重要，一個

人什么都可以“有”，但不可以“有病”；什么都可以“無”，但不

可以“無健康”。只要我們注意到健康，有很多悲劇是可以避免的,

有很多遺憾是可以不發(fā)生的。

希望各位朋友從今天起，開始重視“一個中心”一一以健康為中

心;注意“兩個基本點(diǎn)”一一毒素和營養(yǎng);把握“三個步驟”一一預(yù)

防、保健、治療"前面我們講了預(yù)防很難做到做好，治療我們又很

不希望看到，關(guān)健是要做好保健。如何保健?就是有了毒素要清，狀

態(tài)失調(diào)要調(diào)，營養(yǎng)失衡要補(bǔ)，所以“完整的健康，請從清、調(diào)、補(bǔ)

開始！”

最后衷心祝愿各位“健康、快樂、美麗的人生”從今天開始。謝

謝大家！

故事一

故事二：

一次，拿破侖外出打獵，剛走到一條河，就聽到一個落水者在呼

救。拿破侖見他在水中撲騰，但卻不往岸力來，而是馬上舉起獵槍

瞄準(zhǔn)他，說：“喂，你要是再呼救，而不向岸邊爬，我就開槍打死

你?！?/p>

同學(xué)們，自信會使你創(chuàng)造奇跡，古往今來，每一個偉大的人物在

其生活和事業(yè)的旅途中，無不是以堅(jiān)強(qiáng)的芻信為先導(dǎo)。拿破侖就曾

宣稱：“在我的字典中，沒有不可能的字眼?！边@是何等豪邁的自

信。正是因?yàn)樗倪@種自信，激起了無比的智慧和巨大的能力，才

使他成為橫掃歐洲的一代名將。

其實(shí)學(xué)習(xí)、生活中的許多問題、困難，實(shí)際上正是來源于你的信

心不足，一旦獲得了信心，許多問題就將迎刃而解。自信能使你保

持最佳心態(tài)，增強(qiáng)你進(jìn)取的勇氣。

心理學(xué)家曾做了一個實(shí)驗(yàn)：將一只跳蚤放進(jìn)杯中，開始，跳蚤一

下就能從杯中跳出來。然后，心理學(xué)家在杯上蓋上透明蓋，跳蚤仍

然會往上跳。但碰了兒次蓋后，碰疼了，慢慢就不跳那么高了。這

時心理學(xué)家再將蓋拿走。卻發(fā)現(xiàn)那只跳蚤已經(jīng)永遠(yuǎn)不再跳出杯子了。

實(shí)驗(yàn)啟示我們：如果說自信不一定能讓你成功，那么喪失自信你卻

注定會失敗，因?yàn)槟阋褑适нM(jìn)取的勇氣。

學(xué)習(xí)和生活一樣，永遠(yuǎn)不會是一帆風(fēng)順，風(fēng)雨坎坷在所難免，我

們?nèi)绻诶щy和挫折面前被壓倒，懷疑自己的能力，被自卑感所控

制，我們就覺得學(xué)習(xí)充滿痛苦，前途暗淡無光，成為學(xué)習(xí)的奴隸，

失去學(xué)習(xí)的樂趣;相反，當(dāng)我們?nèi)〉昧艘欢ǔ删?，恢?fù)了信心，我們

就會感覺到自己有駕馭學(xué)習(xí)的能力，感到學(xué)習(xí)的美好，使整個人也

因此充滿快樂。

該如何培養(yǎng)自己的自信呢?讓我們未嘗試以下幾種方法：

方法一：心理暗示練習(xí)“我能行”。在做事和做作業(yè)以前，暗示

自己“試一試，我也能行”、“我能出色完成這項(xiàng)工作”、“敢于

嘗試，我已經(jīng)成功地挑戰(zhàn)了自我，我真棒：”。這就產(chǎn)生了我要努力

把這件事做好的信念，自然就會想出〃如何去完成這項(xiàng)工作〃的萬法,

就會排除各種困難，直至成功。方法二：行走時抬頭、挺胸，步子

邁得有彈性。心理學(xué)家告訴我們，懶惰的姿勢和緩慢步伐，能滋長

人的消極思想;而改變走路的姿勢和速度可以改變心態(tài)?？焖僮呗纺?/p>

表現(xiàn)出超凡的信心，他的步伐仿佛告訴整個世界：“我要到一個重

要的地方去辦一件很重要的事，更重要的是我會在20分鐘內(nèi)成功。'

因此抬頭挺胸走快一點(diǎn)，你就會感到自己信心在滋長。平時你從未

意識到這一點(diǎn)吧?從現(xiàn)在你就試試看！

方法三：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人。正視別人等于

告訴人家，我很自信，我肯定比你強(qiáng)。不正視別人通常意味著：在

你旁邊我感到很自卑，我感到什么都不如你，甚至怕你。因而要經(jīng)

常練習(xí)正視別人，使自己的眼睛為自己工年，就是讓自己的眼神專

注別人，以增強(qiáng)自信。同時，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮

貌的表現(xiàn)。

希望大家努力嘗試，積極體驗(yàn)，請記住，：“自信，是使人走向

成功的第一秘訣?！?/p>

同學(xué)們：

一、智力發(fā)育沒事了智力是人熟悉世界的一般能力，是理性的核

心孩子的智力發(fā)育雖然不克不及與成人比以，然而她們的智力發(fā)育

也有1個沒事了與非沒事了的需要別人解答的題目智力發(fā)育的掉隊(duì)

將導(dǎo)致幼童一系列的需要別人解答的題目，使她們在順應(yīng)環(huán)境時遇

到緊張需要別人解答的題目智力掉隊(duì)是幼童常見的心理停滯之一，

對于幼童的進(jìn)修、糊口有較大的影響故而智力發(fā)育沒事了與否是權(quán)

衡小學(xué)生心理健康的重要指標(biāo)

三、情緒的沒事了化這也是心理健康的一項(xiàng)重要指標(biāo)人的情緒狀

況是全般心理活動的首要配景，并且情緒與健康有著緊密感情好的

聯(lián)系杰出的情緒是小學(xué)生連結(jié)身體和精神健康和舉動順應(yīng)的重要前

提，在興奮、高興、喜悅的表情下，小學(xué)生的進(jìn)修踴躍性和進(jìn)修成

效城市促進(jìn);而在憤慨、焦炙和恐懼或哀痛情況下，孩子的心理會越

發(fā)離開正道常態(tài)和掉去平衡要因此消極情緒為主導(dǎo)心態(tài)，持久的不

良情緒堆集的成果，會導(dǎo)致不夫君格的形成，同時還將導(dǎo)致幼童機(jī)

體上的某些疾病

四、心理與舉動的統(tǒng)一與協(xié)調(diào)人的心理包孕：感覺、知覺、影象、

想象、思維、情緒、感情、意志等方面，大體分為知、情、意三方

面健康的心照理應(yīng)該該是知、情、意3個方面的協(xié)調(diào)與統(tǒng)一，在外

在舉動體現(xiàn)上，也應(yīng)與其貳心理活動相順應(yīng)而組成1個完整的體系,

形成統(tǒng)一的人格舉例來講，小學(xué)生孕育發(fā)生了一定的思惟熟悉，形

成為了一定的立場時，舉動也會體現(xiàn)出一定的偏向，要是措辭媒介

不搭后語，辦事一無條理，舉動時常紊亂，不協(xié)調(diào)，或舉動與其心

田活動彼此抵格，這就屬于不健康規(guī)模的一種體現(xiàn)。

下面我講以下幾個小學(xué)天生長中的幾個需要別人解答的題目：

一、采用本身、喜歡本身、賞識本身

一只黑色的老鵠站在公園的大樹上，正好有一只孔雀在樹下的草

坪上驕傲地走過他的羽毛像藍(lán)色的鬼魂，我毫不喜歡穿上那種色彩

的羽毛他像狐貍一樣拖著尾巴處處轉(zhuǎn)〃說完，他悄然默默地等待著回

覆。

有一小會兒，孔雀啥子也沒說然后，孔雀微笑著起頭措辭：〃我

感覺您說的不合合適究竟，您所謂我的那些缺點(diǎn)多是一種“1解您說

我傲慢，究竟上我昂著頭是為了使我肩上的羽毛舒展開，并且我的

雙下頜也使我的頭頸變得很丟臉。

實(shí)際上，我一點(diǎn)兒也不傲慢我知道我垢得丑，又長著一雙手提包

骨頭皺吧吧的腳，為此我只得仰著頭，省得看見那雙丟臉的腳您只

看到了我身上丟臉的處所，卻沒看到我的那些斑斕動人之處您注重

到了嗎？您所攻訐的，恰恰是許多人嘉贊我的處所。

這個故事說了然每小我私人都有本身的保存儀態(tài)，你認(rèn)為是斑斕

的處所，在旁人眼中多是丑惡了，你認(rèn)為是善良的舉動，在旁人看

來多是惡毒的，這就關(guān)于到如何熟悉和評，介本身，這是自我采用的

1個關(guān)鍵性需要別人解答的題目只有自我采用才氣降服自卑，大好

的采用本身才氣大好的采用旁人。

那么如何才氣降服自卑使本身更自傲呢?那只有1個辦法：賞識

本身，這搭另有1個故事：一位少年對于一位白叟訴苦說本身沒有

款項(xiàng)、沒有官位地方、沒有人真喜愛他耆老說:〃如許吧，咱們來做

1個互換你把你的手給我，我給你百萬〃少年很受驚，高聲說，〃你

給我一萬萬也不換“耆老又說：〃那把你的腳給我，我讓你當(dāng)州長〃少

年搖頭說:〃你讓我當(dāng)總統(tǒng)也不行〃白叟再次建議