無助程度測試題及答案姓名：____________________

一、多項選擇題（每題2分，共20題）

1.以下哪些情況可能會讓人感到無助？

A.遭遇重大挫折

B.感受到無法控制的環(huán)境

C.面對復(fù)雜問題無解

D.缺乏社會支持

E.以上都是

2.以下哪些因素會加劇無助感？

A.長期壓力

B.缺乏自信

C.過度依賴他人

D.沉重責(zé)任

E.以上都是

3.以下哪些方法可以幫助減輕無助感？

A.積極尋求幫助

B.學(xué)會自我調(diào)節(jié)

C.增強自信心

D.培養(yǎng)興趣愛好

E.以上都是

4.無助感對個體有哪些負(fù)面影響？

A.心理健康問題

B.社會適應(yīng)困難

C.學(xué)習(xí)工作能力下降

D.人際關(guān)系緊張

E.以上都是

5.以下哪些心理狀態(tài)與無助感密切相關(guān)？

A.抑郁

B.焦慮

C.自卑

D.憤怒

E.以上都是

6.以下哪些社會環(huán)境因素可能導(dǎo)致無助感？

A.社會競爭激烈

B.社會支持不足

C.社會資源分配不均

D.社會壓力大

E.以上都是

7.以下哪些生理因素可能導(dǎo)致無助感？

A.睡眠不足

B.飲食不規(guī)律

C.缺乏運動

D.慢性疾病

E.以上都是

8.以下哪些心理防御機制可以幫助應(yīng)對無助感？

A.投射

B.分散注意力

C.自我安慰

D.認(rèn)知重構(gòu)

E.以上都是

9.以下哪些因素與無助感呈負(fù)相關(guān)？

A.自我效能感

B.應(yīng)對能力

C.社會支持

D.心理資本

E.以上都是

10.以下哪些方法可以幫助提高自我效能感？

A.設(shè)定合理目標(biāo)

B.不斷積累成功經(jīng)驗

C.學(xué)習(xí)相關(guān)知識

D.積極參與活動

E.以上都是

11.以下哪些方法可以幫助提高應(yīng)對能力？

A.學(xué)習(xí)應(yīng)對技巧

B.增強心理韌性

C.學(xué)會自我調(diào)節(jié)

D.培養(yǎng)興趣愛好

E.以上都是

12.以下哪些方法可以幫助提高社會支持？

A.建立良好的人際關(guān)系

B.積極參與社會活動

C.尋求專業(yè)幫助

D.增強社會歸屬感

E.以上都是

13.以下哪些方法可以幫助提高心理資本？

A.培養(yǎng)樂觀心態(tài)

B.學(xué)會感恩

C.增強自信心

D.培養(yǎng)同理心

E.以上都是

14.以下哪些因素可能導(dǎo)致個體感到孤立無助？

A.缺乏社交圈子

B.無法融入社會

C.遭受歧視

D.感受到不被理解

E.以上都是

15.以下哪些方法可以幫助個體融入社會？

A.參與社交活動

B.培養(yǎng)興趣愛好

C.學(xué)會與人溝通

D.積極參與工作

E.以上都是

16.以下哪些方法可以幫助個體應(yīng)對歧視？

A.提高自我意識

B.增強心理韌性

C.學(xué)會自我保護

D.尋求社會支持

E.以上都是

17.以下哪些方法可以幫助個體應(yīng)對不被理解的感覺？

A.增強溝通能力

B.學(xué)會自我表達

C.尋求專業(yè)幫助

D.培養(yǎng)同理心

E.以上都是

18.以下哪些因素可能導(dǎo)致個體感到無助感？

A.個人經(jīng)歷

B.社會環(huán)境

C.生理因素

D.心理因素

E.以上都是

19.以下哪些方法可以幫助個體應(yīng)對無助感？

A.調(diào)整心態(tài)

B.增強心理韌性

C.尋求社會支持

D.培養(yǎng)興趣愛好

E.以上都是

20.以下哪些因素與無助感呈正相關(guān)？

A.自我效能感

B.應(yīng)對能力

C.社會支持

D.心理資本

E.以上都是

二、判斷題（每題2分，共10題）

1.無助感是一種常見的心理體驗，幾乎每個人在一生中都會經(jīng)歷。（）

2.無助感是一種短暫的情緒狀態(tài)，通常不會對個體造成長期影響。（）

3.無助感主要源于個體的內(nèi)在因素，如性格、能力等。（）

4.社會支持可以有效地減輕個體的無助感。（）

5.無助感與抑郁、焦慮等心理問題密切相關(guān)。（）

6.無助感是一種積極的情緒狀態(tài)，有助于個體成長。（）

7.個體在面對困難時，無助感是一種正常的心理反應(yīng)。（）

8.無助感可以促使個體更加努力地尋求解決問題的方法。（）

9.無助感是一種普遍存在的心理現(xiàn)象，不分年齡、性別和職業(yè)。（）

10.無助感可以通過自我調(diào)節(jié)和尋求專業(yè)幫助得到有效緩解。（）

三、簡答題（每題5分，共4題）

1.簡述無助感的定義及其主要表現(xiàn)。

2.如何判斷自己是否處于無助感狀態(tài)？

3.面對無助感，個體可以采取哪些應(yīng)對策略？

4.社會支持在應(yīng)對無助感中扮演著怎樣的角色？

四、論述題（每題10分，共2題）

1.論述無助感對個體心理健康的影響，并探討如何通過心理干預(yù)來減輕無助感。

2.結(jié)合實際案例，分析無助感產(chǎn)生的原因及其社會心理背景，探討如何從社會層面改善無助感現(xiàn)象。

試卷答案如下

一、多項選擇題答案

1.E

2.E

3.E

4.E

5.E

6.E

7.E

8.E

9.E

10.E

11.E

12.E

13.E

14.E

15.E

16.E

17.E

18.E

19.E

20.E

二、判斷題答案

1.×

2.×

3.×

4.√

5.√

6.×

7.√

8.√

9.√

10.√

三、簡答題答案

1.無助感是指個體在面對困難和挑戰(zhàn)時，感到無法控制、無能為力的心理狀態(tài)。其主要表現(xiàn)包括情緒低落、焦慮、自我懷疑、缺乏動力等。

2.判斷自己是否處于無助感狀態(tài)，可以通過以下跡象：經(jīng)常感到沮喪、焦慮或絕望；缺乏解決問題的動力；對他人的幫助和鼓勵反應(yīng)遲鈍；對未來感到悲觀等。

3.面對無助感，個體可以采取以下應(yīng)對策略：積極尋求幫助；學(xué)會自我調(diào)節(jié)；增強自信心；培養(yǎng)興趣愛好；參與社交活動等。

4.社會支持在應(yīng)對無助感中扮演著重要角色，它可以提供情感上的安慰、實際的幫助和信息支持，幫助個體更好地應(yīng)對挑戰(zhàn)，減少無助感。

四、論述題答案

1.無助感對個體心理健康的影響包括：導(dǎo)致心理健康問題，如抑郁、焦慮等；影響個體的社會適應(yīng)能力；降低個體的生活質(zhì)量和幸福感。減輕無助感的心理干預(yù)方法包括：認(rèn)知行為療法、情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練、壓力管