新疆烏魯木齊初中體育第九周《跑：400米耐久跑》教學(xué)設(shè)計(jì)人教新課標(biāo)版課題：科目：班級(jí)：課時(shí)：計(jì)劃1課時(shí)教師：?jiǎn)挝唬阂弧⒔虒W(xué)內(nèi)容分析同學(xué)們，今天我們要一起走進(jìn)《跑：400米耐久跑》的世界。這節(jié)課，我們將圍繞人教新課標(biāo)版初中體育教材中的相關(guān)內(nèi)容展開(kāi)，重點(diǎn)學(xué)習(xí)耐久跑的基本技巧和訓(xùn)練方法。耐久跑，不僅能鍛煉我們的心肺功能，還能增強(qiáng)意志力。記得，上節(jié)課我們學(xué)習(xí)了跑步的基本姿勢(shì)，今天我們要在此基礎(chǔ)上，進(jìn)一步探討如何提高耐力，讓跑步變得更加高效。讓我們一起加油吧！???♂????♀???二、核心素養(yǎng)目標(biāo)分析在本節(jié)課的《跑：400米耐久跑》中，我們旨在培養(yǎng)同學(xué)們的體育與健康核心素養(yǎng)。首先，通過(guò)實(shí)踐練習(xí)，提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能和體能，增強(qiáng)他們的自我健康管理能力。其次，引導(dǎo)學(xué)生體驗(yàn)?zāi)途门軒?lái)的身心愉悅，激發(fā)他們對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，培養(yǎng)堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)精神。最后，強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)合作和競(jìng)技精神，讓學(xué)生在集體活動(dòng)中學(xué)會(huì)相互協(xié)作與競(jìng)爭(zhēng)，培養(yǎng)良好的集體主義觀念。三、學(xué)情分析在進(jìn)入《跑：400米耐久跑》這一章節(jié)的教學(xué)之前，我對(duì)學(xué)生的學(xué)情進(jìn)行了細(xì)致的分析。首先，從學(xué)生層次來(lái)看，我們班的學(xué)生整體體育基礎(chǔ)良好，大多數(shù)同學(xué)具備一定的跑步基礎(chǔ)，但耐力水平參差不齊。這為我們提供了豐富的教學(xué)資源，可以針對(duì)不同水平的學(xué)生進(jìn)行分層教學(xué)。

在知識(shí)方面，學(xué)生們對(duì)跑步的基本姿勢(shì)和呼吸技巧有一定的了解，但對(duì)于耐久跑的具體訓(xùn)練方法和技巧掌握不足。這要求我們?cè)诮虒W(xué)中不僅要鞏固已有知識(shí)，還要引入新的訓(xùn)練策略。

在能力方面，部分學(xué)生展現(xiàn)出了較好的運(yùn)動(dòng)能力，但在耐久跑項(xiàng)目中，他們的耐力和持久力有待提高。我們需要通過(guò)科學(xué)合理的訓(xùn)練，幫助他們提升運(yùn)動(dòng)能力。

在素質(zhì)方面，學(xué)生的意志力和團(tuán)隊(duì)合作精神是我們關(guān)注的重點(diǎn)。耐久跑項(xiàng)目對(duì)學(xué)生的意志力提出了較高要求，因此，我們要通過(guò)耐久跑的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生的毅力和堅(jiān)持不懈的精神。同時(shí)，團(tuán)隊(duì)協(xié)作在耐久跑中至關(guān)重要，我們期望通過(guò)集體活動(dòng)，讓學(xué)生學(xué)會(huì)相互支持與鼓勵(lì)。

行為習(xí)慣方面，學(xué)生們普遍具有良好的運(yùn)動(dòng)態(tài)度，但部分同學(xué)在跑步過(guò)程中存在不規(guī)范的動(dòng)作和呼吸方式，需要我們?cè)诮虒W(xué)中加以糾正和指導(dǎo)。

綜合來(lái)看，學(xué)生對(duì)耐久跑課程有一定的學(xué)習(xí)需求，但也存在一些需要改進(jìn)的地方。這要求我們?cè)诮虒W(xué)過(guò)程中，既要關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異，又要注重集體合作，通過(guò)有效的教學(xué)策略，幫助每個(gè)學(xué)生都能在耐久跑中找到樂(lè)趣，提升自我。四、教學(xué)資源1.軟硬件資源：400米標(biāo)準(zhǔn)田徑跑道、秒表、擴(kuò)音器、音響設(shè)備。

2.課程平臺(tái)：學(xué)校體育教學(xué)平臺(tái)，用于發(fā)布課程資料和在線答疑。

3.信息化資源：耐久跑訓(xùn)練視頻、運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練案例、運(yùn)動(dòng)健康知識(shí)科普文章。

4.教學(xué)手段：多媒體教學(xué)設(shè)備（投影儀、電腦）、體育器材（標(biāo)志碟、發(fā)令槍）、教學(xué)模型（跑步動(dòng)作示范圖）。五、教學(xué)過(guò)程1.導(dǎo)入（約5分鐘）

激發(fā)興趣：同學(xué)們，你們喜歡跑步嗎？有沒(méi)有嘗試過(guò)耐久跑呢？今天我們就來(lái)學(xué)習(xí)一項(xiàng)既考驗(yàn)體力又鍛煉意志的運(yùn)動(dòng)——400米耐久跑。你們準(zhǔn)備好了嗎？???♂????♀?

回顧舊知：還記得我們之前學(xué)的跑步姿勢(shì)和呼吸技巧嗎？今天，我們將在此基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)如何提高耐力，讓跑步變得更加高效。

2.新課呈現(xiàn)（約15分鐘）

講解新知：首先，我要給大家介紹耐久跑的基本概念和重要性。耐久跑是一項(xiàng)考驗(yàn)心肺功能、耐力和意志力的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力有著顯著效果。

舉例說(shuō)明：接下來(lái)，我將通過(guò)一些成功的耐久跑運(yùn)動(dòng)員的案例，讓大家更直觀地了解耐久跑的魅力。

互動(dòng)探究：現(xiàn)在，請(qǐng)大家分成小組，討論一下：如何提高自己的耐久跑成績(jī)？可以從哪些方面入手？

3.實(shí)踐訓(xùn)練（約20分鐘）

學(xué)生活動(dòng)：在老師的指導(dǎo)下，同學(xué)們開(kāi)始進(jìn)行耐久跑的基本訓(xùn)練。首先，我們要學(xué)會(huì)正確的跑步姿勢(shì)和呼吸方法。

教師指導(dǎo)：同學(xué)們，跑步時(shí)要注意保持身體放松，腳步輕盈，呼吸要均勻。下面，我會(huì)逐一指導(dǎo)大家。

4.技術(shù)動(dòng)作講解（約10分鐘）

講解耐久跑的技術(shù)動(dòng)作：在耐久跑中，正確的技術(shù)動(dòng)作至關(guān)重要。我會(huì)詳細(xì)講解以下幾個(gè)要點(diǎn)：

（1）起跑技術(shù)：起跑要迅速，起跑后要保持穩(wěn)定的節(jié)奏。

（2）途中跑技術(shù)：途中跑要保持低重心、高步頻，盡量減少能量消耗。

（3）沖刺技術(shù)：在最后沖刺階段，要保持速度，爭(zhēng)取超越對(duì)手。

5.分組練習(xí)（約15分鐘）

同學(xué)們，現(xiàn)在請(qǐng)按照老師的要求，分成小組進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練。在訓(xùn)練過(guò)程中，要注意以下幾點(diǎn)：

（1）保持正確的跑步姿勢(shì)和呼吸方法。

（2）注意節(jié)奏，避免過(guò)度疲勞。

（3）互相鼓勵(lì)，共同進(jìn)步。

6.總結(jié)與反思（約5分鐘）

同學(xué)們，今天的耐久跑訓(xùn)練到此結(jié)束。現(xiàn)在，請(qǐng)各小組分享一下自己的訓(xùn)練心得和收獲。

教師總結(jié)：通過(guò)今天的耐久跑訓(xùn)練，我相信大家都有了不同程度的提高。在今后的學(xué)習(xí)中，希望大家能夠繼續(xù)努力，不斷提升自己的運(yùn)動(dòng)水平。

7.課后作業(yè)（約5分鐘）

同學(xué)們，今天的課后作業(yè)是：結(jié)合今天所學(xué)的耐久跑技巧，制定一個(gè)適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃，并堅(jiān)持執(zhí)行。

希望同學(xué)們能夠把所學(xué)知識(shí)運(yùn)用到實(shí)際生活中，讓運(yùn)動(dòng)成為我們健康生活的一部分。下課！????六、學(xué)生學(xué)習(xí)效果學(xué)生學(xué)習(xí)效果

經(jīng)過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生們?cè)谝韵聨讉€(gè)方面取得了顯著的效果：

1.**運(yùn)動(dòng)技能提升**：學(xué)生們通過(guò)學(xué)習(xí)耐久跑的基本技巧和訓(xùn)練方法，提高了自己的跑步技能。他們學(xué)會(huì)了正確的起跑、途中跑和沖刺技術(shù)，能夠在跑步時(shí)保持良好的姿勢(shì)和節(jié)奏，有效減少運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

2.**體能增強(qiáng)**：耐久跑訓(xùn)練有助于提高學(xué)生的心肺功能和耐力。學(xué)生們?cè)谡n程結(jié)束后，普遍反映自己的呼吸更加均勻，跑步時(shí)的耐力有所增強(qiáng)，能夠堅(jiān)持更長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。

3.**意志力培養(yǎng)**：耐久跑是一項(xiàng)考驗(yàn)意志力的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，學(xué)生們學(xué)會(huì)了如何克服疲勞，堅(jiān)持到底。這種意志力的培養(yǎng)對(duì)于他們面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)具有積極意義。

4.**團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)**：在耐久跑的訓(xùn)練中，學(xué)生們需要相互配合，共同完成訓(xùn)練任務(wù)。這有助于培養(yǎng)他們的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和集體榮譽(yù)感。

5.**運(yùn)動(dòng)興趣激發(fā)**：通過(guò)學(xué)習(xí)耐久跑，學(xué)生們對(duì)體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了更濃厚的興趣。他們開(kāi)始主動(dòng)探索其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，形成了良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

6.**健康知識(shí)掌握**：學(xué)生們?cè)谡n程中學(xué)習(xí)了運(yùn)動(dòng)健康知識(shí)，如正確的跑步姿勢(shì)、呼吸技巧等，這些知識(shí)將有助于他們更好地進(jìn)行自我健康管理。

7.**心理素質(zhì)提高**：耐久跑訓(xùn)練過(guò)程中，學(xué)生們學(xué)會(huì)了如何調(diào)整心態(tài)，面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。這種心理素質(zhì)的提高對(duì)于他們?cè)趯W(xué)習(xí)和其他生活領(lǐng)域都具有重要意義。

8.**學(xué)習(xí)習(xí)慣改善**：在耐久跑訓(xùn)練中，學(xué)生們需要遵循一定的訓(xùn)練計(jì)劃，這有助于他們養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和時(shí)間管理能力。七、重點(diǎn)題型整理在《跑：400米耐久跑》這一章節(jié)中，我們將重點(diǎn)整理以下題型，以幫助學(xué)生更好地理解和應(yīng)用所學(xué)知識(shí)：

1.**耐久跑技術(shù)動(dòng)作描述題**

-題型示例：請(qǐng)描述耐久跑中起跑技術(shù)的關(guān)鍵要點(diǎn)。

-答案示例：耐久跑起跑技術(shù)要求運(yùn)動(dòng)員在發(fā)令槍響后迅速起跑，保持身體低重心，腳掌著地有力，同時(shí)注意身體平衡，為后續(xù)的途中跑做好準(zhǔn)備。

2.**呼吸技巧應(yīng)用題**

-題型示例：在耐久跑過(guò)程中，如何運(yùn)用呼吸技巧來(lái)提高運(yùn)動(dòng)效率？

-答案示例：在耐久跑中，應(yīng)采用腹式呼吸，保持呼吸節(jié)奏與跑步節(jié)奏同步，即跑步兩步一呼一吸，這樣可以有效提高氧氣的攝入量，減輕呼吸系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

3.**途中跑技術(shù)分析題**

-題型示例：分析途中跑技術(shù)中，低重心和高步頻對(duì)耐久跑的影響。

-答案示例：低重心有助于保持身體的穩(wěn)定性，減少能量消耗；高步頻可以增加步幅，提高跑步效率。兩者結(jié)合，有助于提高耐久跑的表現(xiàn)。

4.**沖刺階段技巧討論題**

-題型示例：討論在耐久跑的最后沖刺階段，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該注意哪些技巧？

-答案示例：在沖刺階段，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)保持原有節(jié)奏，盡量減少動(dòng)作幅度，同時(shí)加大力量輸出，爭(zhēng)取在最后階段超越對(duì)手。

5.**耐久跑訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì)題**

-題型示例：設(shè)計(jì)一個(gè)為期四周的耐久跑訓(xùn)練計(jì)劃，包括每周的訓(xùn)練內(nèi)容和目標(biāo)。

-答案示例：

-第一周：以基礎(chǔ)耐力訓(xùn)練為主，每天慢跑30分鐘，逐步適應(yīng)跑步節(jié)奏。

-第二周：增加間歇訓(xùn)練，每天進(jìn)行4組800米跑，每組間隔2分鐘。

-第三周：進(jìn)行長(zhǎng)距離耐力跑，每天慢跑45分鐘，同時(shí)加入一些速度訓(xùn)練。

-第四周：進(jìn)行模擬比賽訓(xùn)練，每天進(jìn)行5組400米耐久跑，每組間隔5分鐘，模擬比賽節(jié)奏。八、教學(xué)反思與總結(jié)今天這節(jié)課，我們一起學(xué)習(xí)了《跑：400米耐久跑》，我覺(jué)得收獲頗豐。下面，我就從教學(xué)反思和總結(jié)兩個(gè)方面來(lái)談?wù)勎业捏w會(huì)。

首先，在教學(xué)反思方面，我覺(jué)得有幾個(gè)地方做得還不錯(cuò)，但也存在一些不足。

1.在教學(xué)方法上，我嘗試了小組討論和互動(dòng)探究的方式，讓學(xué)生們?cè)趯?shí)踐中學(xué)習(xí)?？吹剿麄兎e極參與，熱情高漲，我覺(jué)得這是很成功的。但是，也有一些學(xué)生比較內(nèi)向，不太愿意發(fā)言，這讓我意識(shí)到在今后的教學(xué)中，我需要更多地鼓勵(lì)他們，創(chuàng)造一個(gè)更加開(kāi)放和包容的學(xué)習(xí)環(huán)境。

2.在教學(xué)策略上，我注重了理論與實(shí)踐相結(jié)合。通過(guò)實(shí)際跑步訓(xùn)練，學(xué)生們能夠更好地理解耐久跑的技巧。不過(guò)，我發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生在訓(xùn)練中還是存在一些動(dòng)作不規(guī)范的問(wèn)題，這說(shuō)明我在教學(xué)過(guò)程中需要更加細(xì)致地指導(dǎo)，確保每個(gè)學(xué)生都能掌握正確的跑步姿勢(shì)。

3.在教學(xué)管理上，我盡量保持課堂秩序，但有時(shí)候還是會(huì)有學(xué)生分心。這讓我意識(shí)到，除了教學(xué)內(nèi)容的吸引力外，課堂紀(jì)律的管理也是非常重要的。我需要在今后的教學(xué)中，更加注重培養(yǎng)學(xué)生的自律意識(shí)。

1.在知識(shí)方面，學(xué)生們對(duì)耐久跑的基本概念、技術(shù)動(dòng)作和訓(xùn)練方法有了更深入的了解。他們能夠描述耐久跑的起跑、途中跑和沖刺技術(shù)，并能夠運(yùn)用這些知識(shí)來(lái)指導(dǎo)自己的訓(xùn)練。

2.在技能方面，學(xué)生們通過(guò)實(shí)踐訓(xùn)練，提高了自己的耐力和跑步技巧。他們?cè)谂懿綍r(shí)的姿勢(shì)更加標(biāo)準(zhǔn)，呼吸更加均勻，速度和耐力也有所提升。

3.在情感態(tài)度方面，學(xué)生們對(duì)耐久跑產(chǎn)生了濃厚的興趣，他們更加熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)，愿意在課余時(shí)間進(jìn)行鍛煉。這種積極的態(tài)度讓我感到非常欣慰。

當(dāng)然，教學(xué)中也存在一些問(wèn)題。比如，部分學(xué)生的基礎(chǔ)較差，訓(xùn)練進(jìn)步較慢；還有一些學(xué)生在訓(xùn)練中不夠?qū)Ｗ?，影響了整體的學(xué)習(xí)效果。針對(duì)這些問(wèn)題，我提出以下改進(jìn)措施：

1.對(duì)于基礎(chǔ)較差的學(xué)生，我將采取個(gè)別輔導(dǎo)的方式，幫助他們逐步提高。

2.加強(qiáng)課堂紀(jì)律管理，通過(guò)多種方式提高學(xué)生的專注力。

3.在今后的教學(xué)中，我會(huì)更加注重學(xué)生的個(gè)體差異，因材施教，讓每個(gè)學(xué)生都能在耐久跑中找到自己的成長(zhǎng)點(diǎn)。教學(xué)評(píng)價(jià)與反饋1.課堂表現(xiàn)：同學(xué)們?cè)诮裉斓哪途门苷n堂上的表現(xiàn)總體來(lái)說(shuō)非常積極。大部分學(xué)生能夠認(rèn)真聽(tīng)講，積極參與到各項(xiàng)訓(xùn)練中。在跑步時(shí)，大家能夠按照正確的姿勢(shì)和呼吸技巧進(jìn)行，雖然有些同學(xué)在開(kāi)始時(shí)有些吃力，但通過(guò)不斷練習(xí)，他們的耐力和速度都有所提高。課堂紀(jì)律良好，學(xué)生們能夠遵守規(guī)則，相互幫助，展現(xiàn)了良好的團(tuán)隊(duì)精神。

2.小組討論成果展示：在小組討論環(huán)節(jié)，學(xué)生們能夠圍繞耐久跑的訓(xùn)練方法和技巧展開(kāi)熱烈的討論。他們不僅分享了自己的經(jīng)驗(yàn)，還提出了許多有建設(shè)性的意見(jiàn)。例如，有小組提出了“間歇訓(xùn)練法”對(duì)提高耐力有幫助，另一小組則建議在訓(xùn)練中加入力量訓(xùn)練來(lái)增強(qiáng)肌肉耐力。這些討論成果對(duì)其他同學(xué)的學(xué)習(xí)有很大的啟發(fā)作用。

3.隨堂測(cè)試：為了檢驗(yàn)學(xué)生對(duì)耐久跑知識(shí)的掌握程度，我安排了一次隨堂測(cè)試。測(cè)試內(nèi)容涵蓋了耐久跑的基本概念、技術(shù)動(dòng)作和訓(xùn)練方法。結(jié)果顯示，學(xué)生們對(duì)耐久跑的基本知識(shí)掌握較好，但在具體技術(shù)動(dòng)作的細(xì)節(jié)上仍有提升空間。例如，部分學(xué)生在描述起跑技術(shù)時(shí)，對(duì)“起跑線”和“起跑姿勢(shì)”的理解不夠準(zhǔn)確。

4.學(xué)生自評(píng)與互評(píng)：在課程結(jié)束后，我鼓勵(lì)學(xué)生們進(jìn)行自我評(píng)價(jià)和互評(píng)。通過(guò)這種形式，學(xué)生們能夠反思自己的學(xué)習(xí)過(guò)程，認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)點(diǎn)和不足。有的學(xué)生表示，通過(guò)今天的訓(xùn)練，他們學(xué)會(huì)了如何調(diào)整呼吸，提高了跑步時(shí)的耐力；而有的學(xué)生則認(rèn)為自己在跑步姿勢(shì)上還有待改進(jìn)。

5.教師評(píng)價(jià)與反饋：針對(duì)學(xué)生在課堂上的表現(xiàn)，我給予了以下評(píng)價(jià)與反饋：

-對(duì)于積極參與課堂討論和訓(xùn)練的學(xué)生，我給予了肯定和鼓勵(lì)，并提出了更高的期望，希望他們?cè)诮窈蟮膶W(xué)習(xí)中能夠繼續(xù)保持這種積極的態(tài)度。

-對(duì)于在隨堂測(cè)試中表現(xiàn)較好的學(xué)生，我表?yè)P(yáng)了他們的努力和進(jìn)步，并建議他們繼續(xù)努力，爭(zhēng)取在耐久跑技能上取得更好的成績(jī)。

-對(duì)于在跑步姿勢(shì)和技術(shù)動(dòng)作上存在問(wèn)題的學(xué)生，我提供了具體的改進(jìn)建議，如調(diào)整跑步時(shí)的身體姿勢(shì)、加強(qiáng)核心力量訓(xùn)練等，并承諾在接下來(lái)的課程中會(huì)給予個(gè)別輔導(dǎo)。

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