國家開放大學(xué)《少兒體適能訓(xùn)練》形考任務(wù)1-4+終考大作業(yè)參考答案《少兒體適能訓(xùn)練》課程（課程代碼：05148）是社會(huì)體育指導(dǎo)與管理專業(yè)主干課程之一。本課程3學(xué)分，54學(xué)時(shí)。課程代碼：05148形考任務(wù)一1.體能主要是指身體適應(yīng)生活、運(yùn)動(dòng)和環(huán)境(如氣候變化或抵御病毒等)等的綜合能力。（）A.√B.×2.身體形態(tài)不受遺傳因素的影響。（）A.√B.×3.人體的生長發(fā)育是由量變到質(zhì)變的復(fù)雜漸變過程。（）A.√B.×4.在兒童青少年的神經(jīng)活動(dòng)中，（）系統(tǒng)的活動(dòng)占主導(dǎo)地位，對(duì)于形象具體的信號(hào)容易建立條件反射。A.神經(jīng)B.身體C.第一信號(hào)D.第二信號(hào)5.下列哪個(gè)不是常用診斷疲勞和評(píng)價(jià)恢復(fù)程度的方法。（）A.生理機(jī)能測(cè)定法B.咨詢法C.一般觀察法D.自我感覺法形考任務(wù)二1.力量是人體運(yùn)動(dòng)技能的一種表現(xiàn)形式，是人體或人體某部分肌肉收縮和舒張時(shí)克服阻力的能力。（）A.√B.×2.速度素質(zhì)訓(xùn)練是以有氧代謝訓(xùn)練為主的活動(dòng)，應(yīng)以大強(qiáng)度無氧代謝為基礎(chǔ)。（）A.√B.×3.兒童少年的耐力訓(xùn)練方法應(yīng)以持續(xù)訓(xùn)練法為主。（）A.√B.×4.下列哪一要素不是速度素質(zhì)的分類要素。（）A.反應(yīng)速度B.快速速度C.動(dòng)作速度D.移動(dòng)速度5.下列哪一階段不屬于動(dòng)力性工作。（）A.向心克制性工作B.等動(dòng)性工作C.離心退讓性工作D.等長工作形考任務(wù)三1.一般柔韌性是專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)所特殊需要的柔韌性（）。A.√B.×2.柔韌素質(zhì)是指人體各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度以及肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的伸展能力。（）A.√B.×3.專項(xiàng)靈敏素質(zhì)是指運(yùn)動(dòng)員在專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地完成各種專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的能力。（）A.√B.×4.靈敏素質(zhì)是融合協(xié)調(diào)、速度和（）的一種表達(dá)方式，是融合加速、最高速度和多方向動(dòng)作技巧的基礎(chǔ)。（）A.爆發(fā)力B.柔韌性C.肌肉耐力D.平衡性5.下列哪一選項(xiàng)不屬于靈敏素質(zhì)分類（）。A.一般靈敏素質(zhì)B.快速移動(dòng)素質(zhì)C.專項(xiàng)靈敏素質(zhì)D.開放性靈敏素質(zhì)形考任務(wù)四1.核心力量是指附著在人體核心區(qū)的肌肉群在神經(jīng)支配下收縮所產(chǎn)生的力量。（）A.√B.×2.核心區(qū)穩(wěn)定性是人體核心區(qū)域的相關(guān)結(jié)構(gòu)所提供的一種穩(wěn)定維持能力。（）A.√B.×3.跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員無論是通過助跑獲得的水平速度，還是通過起跳獲得的橫向速度，都需要以下肢肌肉的強(qiáng)大爆發(fā)力作為基礎(chǔ)。（）A.√B.×4.從腰椎-骨盆-髖關(guān)節(jié)的解剖學(xué)角度來看，核心肌群共（）塊肌肉組成。A.64B.66C.67D.685.下列哪一選項(xiàng)屬于側(cè)臥支撐旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性測(cè)試優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)。（）A.堅(jiān)持15秒B.堅(jiān)持10秒C.堅(jiān)持14秒D.堅(jiān)持13秒大作業(yè)題目：請(qǐng)你結(jié)合所學(xué)的少兒體能訓(xùn)練的知識(shí)與理論，靈活地運(yùn)用體能訓(xùn)練的基本原理與要求。（1）請(qǐng)結(jié)合案例，談力量素質(zhì)訓(xùn)練的基本原理與要求（50分）（2）請(qǐng)結(jié)合案例，速度素質(zhì)訓(xùn)練的基本原理與要求（50分）注：作答字?jǐn)?shù)500~1000字參考答案：（1）力量素質(zhì)訓(xùn)練的基本原理與要求力量素質(zhì)是少兒體能訓(xùn)練中不可或缺的一環(huán)，它不僅影響著孩子們的日常活動(dòng)能力，還對(duì)其未來的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)及身體健康有著深遠(yuǎn)的影響。力量素質(zhì)訓(xùn)練的基本原理主要包括超負(fù)荷原則、特異性原則、漸進(jìn)性原則和恢復(fù)原則。超負(fù)荷原則指的是訓(xùn)練負(fù)荷必須超過個(gè)體當(dāng)前的適應(yīng)能力，以刺激肌肉生長和力量提升。例如，在少兒足球訓(xùn)練中，教練可以設(shè)計(jì)一些帶有阻力的跑動(dòng)練習(xí)，如拖拽輪胎跑，逐漸增加拖拽的重量，以促使孩子們腿部肌肉力量的增長。這種逐漸增加難度的訓(xùn)練方式，能夠有效避免過度訓(xùn)練傷害，同時(shí)確保力量素質(zhì)穩(wěn)步提升。特異性原則強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練應(yīng)與運(yùn)動(dòng)需求相匹配。以少兒游泳訓(xùn)練為例，為了增強(qiáng)劃水力量，教練會(huì)安排特定的水下器械練習(xí)，如使用手蹼增加劃水阻力，模擬比賽中的高強(qiáng)度劃水動(dòng)作，這樣的訓(xùn)練能夠直接針對(duì)游泳所需的力量類型進(jìn)行強(qiáng)化。漸進(jìn)性原則要求訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)逐步增加難度和復(fù)雜度，避免突然的大幅度增加訓(xùn)練量，以免造成身體損傷。比如，在少兒籃球訓(xùn)練中，開始階段可能只是進(jìn)行無球的基本步伐練習(xí)，隨后逐漸加入持球運(yùn)球、投籃結(jié)合的力量訓(xùn)練，如單手持球做俯臥撐，以此循序漸進(jìn)地提升上肢及核心力量?；謴?fù)原則指出，適當(dāng)?shù)男菹⒑蜖I養(yǎng)補(bǔ)充是力量增長的關(guān)鍵。少兒體能訓(xùn)練后，應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間，并鼓勵(lì)攝入富含蛋白質(zhì)的食物，以促進(jìn)肌肉修復(fù)和增長。例如，每周安排一到兩天的輕量恢復(fù)訓(xùn)練或完全休息日，幫助孩子們身心得到充分的恢復(fù)。（2）速度素質(zhì)訓(xùn)練的基本原理與要求速度素質(zhì)是衡量少兒運(yùn)動(dòng)能力的重要指標(biāo)之一，它包括反應(yīng)速度、動(dòng)作速度和位移速度。速度素質(zhì)訓(xùn)練的基本原理主要包括靈敏性訓(xùn)練、爆發(fā)力訓(xùn)練、技術(shù)優(yōu)化和周期性訓(xùn)練。靈敏性訓(xùn)練是提高反應(yīng)速度的基礎(chǔ)。在少兒田徑訓(xùn)練中，可以通過設(shè)置快速變換方向的障礙跑練習(xí)，如蛇形跑、Z字形跑等，來提升孩子們對(duì)方向變化的快速響應(yīng)能力，這種訓(xùn)練還能增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和平衡感。爆發(fā)力訓(xùn)練對(duì)于動(dòng)作速度和位移速度的提升至關(guān)重要。例如，在少兒短跑訓(xùn)練中，引入深蹲跳、單腿跳等練習(xí)，可以有效增強(qiáng)腿部肌肉的快速收縮能力，從而提高起跑和沖刺的速度。這些練習(xí)應(yīng)注重動(dòng)作的準(zhǔn)確性和爆發(fā)力輸出的最大化。技術(shù)優(yōu)化意味著在速度訓(xùn)練中，要注重動(dòng)作技術(shù)的正確性和經(jīng)濟(jì)性。以少兒自行車訓(xùn)練為例，教練會(huì)詳細(xì)講解蹬踏技巧、身體姿勢(shì)調(diào)整等，確保每一次蹬踏都能產(chǎn)生最大的推進(jìn)力，減少不必要的能量損耗，從而提高騎行速度。周期性訓(xùn)練則是根據(jù)速度素質(zhì)發(fā)展的周期性規(guī)律，合理安排訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練內(nèi)容。在少兒羽毛球訓(xùn)練中，可以通過賽季前的基礎(chǔ)體能訓(xùn)練，賽季中的技術(shù)強(qiáng)化和速度爆發(fā)訓(xùn)練，