肌力訓(xùn)練講解_第1頁(yè)
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肌力訓(xùn)練第一節(jié)概述肌力是肌肉在收縮或緊張時(shí)所變現(xiàn)出來(lái)的能力，是肌肉發(fā)揮其生理功能的形式。第一節(jié)概述肌肉耐力是指肌肉持續(xù)一定強(qiáng)度的等長(zhǎng)收縮，或者做多次一定強(qiáng)度的等張（速）收縮的能力。一影響肌力的主要因素（熟悉）

肌肉的生理橫斷面肌肉的初長(zhǎng)度肌肉的募集肌纖維走向與肌腱長(zhǎng)軸的關(guān)系肌肉收縮方式及收縮速度年齡和性別心理因素二、肌力減低的常見(jiàn)原因1.神經(jīng)系統(tǒng)疾病3.肌源性疾病4.年齡增加2.失用性肌肉萎縮三、肌力訓(xùn)練的種類和目的（一）肌力訓(xùn)練種類1.按照不同肌力大小分類2.按照不同肌肉收縮方式分類3.按照不同訓(xùn)練目的分類1.按照不同肌力大小分類助力訓(xùn)練主動(dòng)訓(xùn)練抗阻力訓(xùn)練漸進(jìn)抗阻力訓(xùn)練等2.按照不同肌肉收縮方式分類等長(zhǎng)訓(xùn)練等張訓(xùn)練等速訓(xùn)練3.按照不同訓(xùn)練目的分類增強(qiáng)肌力訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉耐力訓(xùn)練四、肌力訓(xùn)練的基本原則（熟悉）

分級(jí)訓(xùn)練原則超量恢復(fù)原則肌肉收縮的疲勞度原則

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