長(zhǎng)拳目錄CONTENTSPART01/武術(shù)段位長(zhǎng)拳的意義PART02/武術(shù)段位長(zhǎng)拳的背景PART03/長(zhǎng)拳一段單練套路介紹PART04/長(zhǎng)拳一段對(duì)打套路介紹PART01武術(shù)段位長(zhǎng)拳的意義武術(shù)是中華民族的優(yōu)秀文化之一，是體現(xiàn)民族精神的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目；武術(shù)是中華民族的瑰寶，中華功夫博大精深，在海內(nèi)外有深遠(yuǎn)的影響；武術(shù)教學(xué)作為中學(xué)體育課的一個(gè)重要組成部分，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的民族精神有著重要的作用；從古至今，習(xí)練武術(shù)的目的不僅僅是為了強(qiáng)身健體，自衛(wèi)防身，更重要的是修養(yǎng)心性，培養(yǎng)民族精神。PART02武術(shù)段位長(zhǎng)拳的背景近年、中宣部、教育部頒發(fā)了《中小學(xué)開展弘揚(yáng)和培育民族精神教育實(shí)施綱要》，綱要中明確規(guī)定“體育課應(yīng)適量增加中國(guó)武術(shù)等內(nèi)容”，強(qiáng)調(diào)武術(shù)不僅僅具有體育課中其他項(xiàng)目共有的增進(jìn)健康、提高運(yùn)動(dòng)能力等作用，還有著其他體育項(xiàng)目不可替代的傳承民族文化、培育和弘揚(yáng)中華民族精神的作用。為加強(qiáng)青少年武術(shù)教育，推動(dòng)學(xué)校武術(shù)教育的改革與發(fā)展，我校將武術(shù)段位——長(zhǎng)拳作為我校武術(shù)教學(xué)的內(nèi)容之一。PART03長(zhǎng)拳一段單練套路介紹動(dòng)作名稱預(yù)備式：并步直立第一小節(jié)第二小節(jié)1起勢(shì)8馬步格擋2弓步?jīng)_拳9弓步?jīng)_拳3馬步格擋10弓步雙架掌4弓步劈掌11提膝勾手5抱拳彈踢12弓步閃身6雙峰貫耳13虛步護(hù)身掌7虛步護(hù)身掌14收勢(shì)動(dòng)作圖解PART04長(zhǎng)拳一段對(duì)打套路介紹動(dòng)作名稱預(yù)備勢(shì):并步直立甲乙1起勢(shì)起勢(shì)2弓步?jīng)_拳馬步格擋3馬步格擋弓步?jīng)_拳4弓步劈掌弓步雙架掌5抱拳彈踢提膝勾手6雙峰貫耳弓步閃身7虛步護(hù)身掌虛步護(hù)身掌8收勢(shì)收勢(shì)動(dòng)作圖解甲乙并步直立動(dòng)作圖解甲乙起勢(shì)動(dòng)作圖解甲乙起勢(shì)動(dòng)作圖解甲弓步?jīng)_拳、乙馬步格擋動(dòng)作圖解乙弓步?jīng)_拳、甲馬步格擋動(dòng)作圖解甲弓步劈掌、乙弓步雙架掌動(dòng)作圖解甲抱拳彈踢、乙提膝勾手動(dòng)作圖解甲雙峰貫耳、乙弓步閃身動(dòng)作圖解甲乙虛步護(hù)身掌動(dòng)作圖