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長拳目錄CONTENTSPART01/武術段位長拳的意義PART02/武術段位長拳的背景PART03/長拳一段單練套路介紹PART04/長拳一段對打套路介紹PART01武術段位長拳的意義武術是中華民族的優(yōu)秀文化之一，是體現(xiàn)民族精神的傳統(tǒng)體育項目；武術是中華民族的瑰寶，中華功夫博大精深，在海內外有深遠的影響；武術教學作為中學體育課的一個重要組成部分，對培養(yǎng)學生的民族精神有著重要的作用；從古至今，習練武術的目的不僅僅是為了強身健體，自衛(wèi)防身，更重要的是修養(yǎng)心性，培養(yǎng)民族精神。PART02武術段位長拳的背景近年、中宣部、教育部頒發(fā)了《中小學開展弘揚和培育民族精神教育實施綱要》，綱要中明確規(guī)定“體育課應適量增加中國武術等內容”，強調武術不僅僅具有體育課中其他項目共有的增進健康、提高運動能力等作用，還有著其他體育項目不可替代的傳承民族文化、培育和弘揚中華民族精神的作用。為加強青少年武術教育，推動學校武術教育的改革與發(fā)展，我校將武術段位——長拳作為我校武術教學的內容之一。PART03長拳一段單練套路介紹動作名稱預備式：并步直立第一小節(jié)第二小節(jié)1起勢8馬步格擋2弓步沖拳9弓步沖拳3馬步格擋10弓步雙架掌4弓步劈掌11提膝勾手5抱拳彈踢12弓步閃身6雙峰貫耳13虛步護身掌7虛步護身掌14收勢動作圖解PART04長拳一段對打套路介紹動作名稱預備勢:并步直立甲乙1起勢起勢2弓步沖拳馬步格擋3馬步格擋弓步沖拳4弓步劈掌弓步雙架掌5抱拳彈踢提膝勾手6雙峰貫耳弓步閃身7虛步護身掌虛步護身掌8收勢收勢動作圖解甲乙并步直立動作圖解甲乙起勢動作圖解甲乙起勢動作圖解甲弓步沖拳、乙馬步格擋動作圖解乙弓步沖拳、甲馬步格擋動作圖解甲弓步劈掌、乙弓步雙架掌動作圖解甲抱拳彈踢、乙提膝勾手動作圖解甲雙峰貫耳、乙弓步閃身動作圖解甲乙虛步護身掌動作圖

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