講座內(nèi)容1、我們吃的東西安全嗎？2、考考你：什么是食品安全？3、全球十大垃圾食品4、零食面面觀5、健康伴我成長第一頁第二頁，共39頁。讓我們先看看一些圖片1、我們吃的東西安全嗎？俗話說：民以食為天，食以安為先第二頁第三頁，共39頁。這是雞還是怪物？答：這是長了很多腿和翅膀的雞。第三頁第四頁，共39頁。答：這是饅頭，但染了顏色。有害身體健康。這是我們吃的饅頭嗎？第四頁第五頁，共39頁。這個寶寶怎么啦？答：寶寶喝了含有三聚氰（qíng）胺(ān)的奶粉生病了我們每天吃的各式食品都有可能存在有毒有害的物質(zhì)。所以，我們要時刻注意食品安全。第五頁第六頁，共39頁。2、考考你：什么是食品安全第六頁第七頁，共39頁。食品安全什么是食品安全（foodsafety）？是指食品無毒、無害，符合應(yīng)當(dāng)有的營養(yǎng)要求，對人體健康不造成任何急性、亞急性或者慢性危害。

第七頁第八頁，共39頁。食品安全隱患back第八頁第九頁，共39頁。3、全球十大垃圾食品

你知道嗎？第九頁第十頁，共39頁。

十大垃圾食品分別指一、油炸類食品

二、腌yān制類食品三、加工類肉食品（肉干、肉松、香腸等）四、餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）五、汽水可樂類食品六、方便類食品（主要指方便面和膨化食品）七、罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）八、話梅蜜餞（jiàn）類食品（果脯pǔ）九、冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕）十、燒烤類食品第十頁第十一頁，共39頁。第一：油炸食品導(dǎo)致心血管疾病；含致癌物質(zhì)；破壞維生素。第十一頁第十二頁，共39頁。第二：腌制類食品

導(dǎo)致高血壓，腎負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致鼻咽癌等。

第十二頁第十三頁，共39頁。第三：加工類肉食品

含致癌物質(zhì)：亞硝酸鹽；含大量防腐劑。

第十三頁第十四頁，共39頁。第四：餅干類食品

食用香精和色素過多,嚴(yán)重破壞維生素；營養(yǎng)成分低。

第十四頁第十五頁，共39頁。第五：汽水可樂類食品

含磷酸、碳酸，會帶走體內(nèi)大量的鈣；含糖量過高。

第十五頁第十六頁，共39頁。第六：方便類食品

鹽分過高；熱量過高，營養(yǎng)價值極低。

第十六頁第十七頁，共39頁。第七：罐頭類食品

破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性；熱量過多，營養(yǎng)成分低。第十七頁第十八頁，共39頁。第八：話梅蜜餞類食品

含致癌物質(zhì)：亞硝酸鹽，含防腐劑。

第十八頁第十九頁，共39頁。第九：冷凍甜品類食品

含奶油極易引起肥胖；含糖量過高影響正餐。

第十九頁第二十頁，共39頁。第十：燒烤類食品

含大量致癌物質(zhì)三苯四丙吡，導(dǎo)致蛋白質(zhì)碳化變性。第二十頁第二十一頁，共39頁。4、零食面面觀第二十一頁第二十二頁，共39頁。國家質(zhì)檢總局：不合格食品中，七成是零食中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)食品所的一項調(diào)查顯示：

我國60%以上3～17歲的兒童和青少年每天都吃零食；多

數(shù)成年人聊天、看電視、休閑時也離不開零食。零食雖

好吃，但也隱藏著諸多隱患，甚至不知不覺中成為可怕

的健康殺手。生活中的“零食族”大部分是孩子和中青年女性，

買零食通常首先考慮是否好吃，卻很少關(guān)注質(zhì)量和衛(wèi)生

問題。一項研究統(tǒng)計結(jié)果顯示，150多個安全指標(biāo)不合

格的批次中，近七成是零食。而且還有研究發(fā)現(xiàn)幾乎每

周公布的不合格食品“黑榜”中都有零食，主要包括：

各種話梅、杏肉、地瓜干、菠蘿干、瓜子、牛肉干、魷

魚絲、海苔、風(fēng)味腸等。第二十二頁第二十三頁，共39頁。為何不合格食品中零食占的比重如此大呢？主要有三點原因：一是現(xiàn)在市面上的休閑食品種類

繁多，為了追求口感味道、突出外表色澤，容易出現(xiàn)添

加劑超標(biāo)或非法添加等問題。二是零食行業(yè)涵蓋的范圍

非常廣泛，既有工廠加工，也有街邊小作坊生產(chǎn)，這使

得一些零食行業(yè)缺少生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)。相關(guān)部門在制訂監(jiān)管標(biāo)

準(zhǔn)時，不可能將所有危害因素列入常規(guī)檢測指標(biāo)，導(dǎo)致

市場上存在較多的有害零食。三是消費者對零食的口味

過于側(cè)重，安全警惕性不高，也為不合格零食提供了市

場需求。不合格零食中含有的有害成分、超標(biāo)的添加劑都會

對人體造成一定的傷害。通過對抽查數(shù)據(jù)的統(tǒng)計，我們

得出了五大最常出現(xiàn)的零食隱患。第二十三頁第二十四頁，共39頁。零食暗藏五大隱患

最危險零食排行榜色素過量一些食品生產(chǎn)單位為了追求小食品的“相貌”好看,

往往過量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。但人工合成色素對人體的風(fēng)險高于天然色素，消費

者如果長期或一次性大量食用色素含量超標(biāo)的食品，可

能會造成腹瀉等癥狀，尤其對兒童的健康發(fā)育危害很大。

天然色素安全但成本高，很多企業(yè)舍不得用。第二十四頁第二十五頁，共39頁。零食暗藏五大隱患最危險零食排行榜防腐劑超標(biāo)食品防腐劑是保證食品在運輸、儲存時的防腐需

要而加入食品中的天然或化學(xué)合成物質(zhì)。如苯甲酸、山梨酸鉀和亞硝酸鹽等，攝入過多會

在一定程度上抑制骨骼生長，危害腎臟、肝臟的健康。第二十五頁第二十六頁，共39頁。零食暗藏五大隱患最危險零食排行榜糖精過量為了提高甜度，在蜜餞、雪糕、糕點以及餅干等

食品中可能加入過量糖精，帶來腸胃不適，也會引起

肝臟代謝問題，糖精鈉經(jīng)水解后還會形成有致癌威脅

的環(huán)乙胺。第二十六頁第二十七頁，共39頁。零食暗藏五大隱患最危險零食排行榜高鹽、高糖話梅、豆腐干等零食中含有大量的鹽或糖，會增

加腎臟負(fù)擔(dān)，并對心血管系統(tǒng)造成威脅。在歐美市場

上，注明“不含糖”、“不含鹽”的食物會更受歡迎。第二十七頁第二十八頁，共39頁。零食暗藏五大隱患最危險零食排行榜大量反式脂肪酸市場上大部分糕點、冰淇淋、餅干配料表中都含

有“植物奶油”和“植物黃油”，這其中就含大量反

式脂肪酸，過多攝入會損害少年兒童的智力、危害心

臟，還會導(dǎo)致不孕。第二十八頁第二十九頁，共39頁。5、第二十九頁第三十頁，共39頁。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣俗話說：病從口入第三十頁第三十一頁，共39頁。

注意飲食衛(wèi)生習(xí)慣8、少吃油炸、煙熏、燒烤的食品，這類食品如制作不當(dāng)會產(chǎn)生有毒物質(zhì)。1、白開水是最好的飲料，一些飲料含有防腐劑、色素等，經(jīng)常飲用不利于少年兒童的健康；2、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，預(yù)防腸道寄生蟲病的傳播；3、生吃的蔬菜和水果要洗干凈后再吃，以免造成農(nóng)藥中毒；4、選擇食品時，要注意食品的生產(chǎn)日期、保質(zhì)期；5、盡量少吃或不吃剩飯菜，如果吃剩飯菜，一定要徹底加熱，防止細(xì)菌性食物中毒；6、不吃無衛(wèi)生保障的生食食品，如生魚片、生荸薺；7、不吃無衛(wèi)生保障的街頭食品；第三十一頁第三十二頁，共39頁。合理營養(yǎng)平衡膳食

即指食物含有人體所需要的一定質(zhì)量的營養(yǎng)素，各營養(yǎng)素比例適宜，膳食營養(yǎng)供給量達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，使物質(zhì)代謝和能量代謝保持平衡的膳食。保證每日三餐，按時進(jìn)餐。不挑食，不偏食，不暴飲暴食。每餐動植物性食品合理搭配，飲食多樣化。早、中、晚三餐比例為3：4：3。第三十二頁第三十三頁，共39頁。

忽視早餐危害大大多數(shù)學(xué)生認(rèn)為早餐吃不吃無所謂，或者覺得早餐

隨便吃一點就行了。然而，營養(yǎng)學(xué)研究證明，早餐卻是

人一天中最重要的一頓飯。早餐是啟動大腦的“開關(guān)”。經(jīng)過一夜，儲存的葡

萄糖在餐后8小時就消耗殆盡，而人腦的細(xì)胞只能從葡

萄糖這一種營養(yǎng)素獲取能量。早餐能使激素分泌很快進(jìn)

入高潮，并為腦細(xì)胞提供能源。早餐吃的少或是雖然吃

得不少，但食物選擇不當(dāng)，會使人精神不振，降低工作

效率。這是因為經(jīng)過一個晚上沒有進(jìn)食而又不進(jìn)早餐或

早餐太少，血液就不能保證足夠的葡萄糖供應(yīng)，時間長

了就會使人變得疲倦無力，頭昏腦脹，情緒不穩(wěn)定，甚

至出現(xiàn)惡心、嘔吐、暈倒等現(xiàn)象，無法精力充沛地學(xué)習(xí)

和工作。第三十三頁第三十四頁，共39頁。

每天吃一頓豐盛的早餐，可使你長壽。美國加州

大學(xué)在7000個接受研究的男女中，發(fā)覺習(xí)慣不吃早餐

的人，死亡率高達(dá)40％。另外，霍普金斯大學(xué)的一次

以80～90歲老人為對象的研究，發(fā)現(xiàn)他們長壽的唯一

共同點是每天吃一頓豐盛的早餐。尤其是正在長身體

的中小學(xué)生和高等學(xué)校的學(xué)生，更應(yīng)重視早餐。據(jù)調(diào)

查，吃飯時間有規(guī)律的學(xué)校兒童比不吃早餐的兒童身

體發(fā)育要好得多。

不吃早餐會使人感到疲倦、胃部不適和頭痛；長

期不吃早餐的人，皮膚干燥，容易產(chǎn)生皺紋，提前老

化。另外，經(jīng)常不吃早餐的人，長時間空腹后，如果

狼吞虎咽地吃午飯，還容易犯嚴(yán)重的食后困倦癥。第三十四頁第三十五頁，共39頁。

不吃早餐可導(dǎo)致肥胖。人在空腹時身體內(nèi)貯存能

量的保護(hù)機能增強，因而吃進(jìn)的食物容易被吸收，即

使所吸收的是糖，也容易變成皮下脂肪，造成皮下脂

肪積聚，使身體肥胖。早餐應(yīng)該以質(zhì)量為主，而不是以數(shù)量為主，應(yīng)該

攝取一天所需要的整個營養(yǎng)量的三分之一以上。國外

有人對200位受試者分別吃6種不同食物構(gòu)成的早餐，

結(jié)果表明，早餐除要供應(yīng)糖類（粥、面包或饅頭）和

脂肪之外，還要有蛋白質(zhì)（牛奶或雞蛋等）供應(yīng)。富

有蛋白質(zhì)的早餐，可使人在較長時間保持很高的工作

效率。第三十五頁第三十六頁，共39頁。油脂4%奶豆類12%肉蛋類20%果蔬類31%糧食33%第三十六頁第三十七頁，共39頁。算一下自己的營養(yǎng)狀況計算方法