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文檔簡(jiǎn)介

認(rèn)知治療

主講馬紹斌1．0揭開(kāi)壓力和煩惱的“面紗”分析壓力和煩惱：

1．必要的壓力和煩惱

2．不必要的壓力和煩惱

工作壓力既是客觀的東西，更是主觀的東西。自我管理的要領(lǐng)

提升自我控制的能力。

自我控制能力

=選擇力×行動(dòng)力

選擇力（我們能選擇什么）我們始終都能通過(guò)選擇來(lái)控制自己對(duì)發(fā)生的一切的看法。我們始終都能通過(guò)選擇來(lái)控制自己對(duì)發(fā)生的一切的反應(yīng)。

2．0治本的方法——培養(yǎng)陽(yáng)光心態(tài)事件反應(yīng)認(rèn)知認(rèn)知對(duì)事件的解釋對(duì)事件的評(píng)價(jià)對(duì)事件所賦予的意義

對(duì)人類最大的傷害，不是發(fā)生了什么，而是我們?nèi)绾稳タ此??！▏?guó)哲學(xué)家蒙田認(rèn)知歪曲的形式任意的推論過(guò)分概括化選擇性概括“全或無(wú)”的思維方式過(guò)分夸大或縮小

陽(yáng)光心態(tài)就是積極認(rèn)知。積極就是更容易適應(yīng)環(huán)境、更容易發(fā)揮力量。

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