慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年24節(jié)氣寒露節(jié)氣如何養(yǎng)生收拾在人們說起（寒露）這個節(jié)氣的時候多少會有些陌生，但這個節(jié)氣是屬于秋天的節(jié)氣，人們在寒露的時候會決定一些歡慶活動。那么24節(jié)氣寒露節(jié)氣如何養(yǎng)生呢？下面我就來解答一下大家的疑問。

24節(jié)氣寒露節(jié)氣如何養(yǎng)生

1、衣著

在民間有一句俗話說，“吃了寒露飯，單衣漢少見”。進(jìn)入寒露后，要異常注意保暖。除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習(xí)慣。此外，秋季腹瀉多發(fā)，還應(yīng)異常注意腹部保暖。

2、飲食

“防燥”至關(guān)重要。對付“燥氣”，喝白開水是不錯的（主意）。為防“燥氣”，應(yīng)不吃或少吃辛辣燒烤食品，宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，食用紅棗蓮子銀杏粥也是不錯的養(yǎng)生主意。

3、起居

宜早睡早起，保證睡眠充足。天天可多睡1小時，以緩解秋乏。既要防止受寒感冒，又要常常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新，對身體的益處也是異常龐大的。

寒露那天時節(jié)的傳統(tǒng)飲食

菊花酒

寒露與（重陽節(jié)）臨近，此時菊花盛開，為除秋燥，某些地區(qū)有飲“菊花酒”的習(xí)俗，這一習(xí)俗與登高一起，慢慢移至重陽節(jié)。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲釀制而成，古稱“長壽酒”，其味清涼甜美，有養(yǎng)肝、明目、健腦、延緩衰老等功效。

螃蟹

寒露的一大習(xí)俗是吃螃蟹。古人詩日：“九月團(tuán)臍十月尖，持螯飲酒菊花天?！泵耖g也有“九雌十雄”的（諺語）。蟹肉質(zhì)細(xì)嫩，滋味鮮美，為上等珍貴水產(chǎn)。螃蟹的營養(yǎng)也異常豐盛，蛋白質(zhì)的含量比豬肉、魚肉都要高出幾倍，鈣、磷、鐵和維生素A的含量也較高。中醫(yī)認(rèn)為，河蟹性寒，味咸，具有清熱散結(jié)、通脈滋陰、補(bǔ)益肝腎、生精益髓、和胃消食、散熱通絡(luò)、茁壯筋骨等功效。煮螃蟹以清蒸最原汁原味，營養(yǎng)價值高。

芝麻

寒露到，天氣由清涼轉(zhuǎn)向嚴(yán)寒。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的四時養(yǎng)生理論。這時人們應(yīng)養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃。于是，民間就有了“寒露吃芝麻”的習(xí)俗。在北京，與芝麻有關(guān)的食品都成了寒露前后的熱門貨，如芝麻酥、芝麻綠豆糕、芝麻燒餅等。芝麻分為白芝麻、黑芝麻。食用以白芝麻為好，藥用以黑芝麻為好。白芝麻通常稱為“芝麻”，而“黑芝麻”的“黑”字是不能省略的，也不是多余的。

花糕

因為天氣漸冷，樹木花草凋零在即，故人們謂此為“辭青”。九九登高，還要吃花糕，因“高”與“糕”諧音，故應(yīng)節(jié)糕點(diǎn)謂之“重陽花糕”，寓意“步步高升”。花糕主要有“糙花糕”、“細(xì)花糕”和“金錢花糕”。

柿子

民諺有“（立秋）核桃（白露）梨，寒露柿子紅了皮。”軟糯的柿子等到秋天才成熟，果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃，清熱潤肺。其所含的維生素及糖分要高出普通水果一到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火，常常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱。

飲寒露茶

人說“一年之茶在于秋”，在這秋意漸深的天氣里，閑下來時捧一杯熱茶，暖身又暖心，而寒露節(jié)氣就該喝一杯寒露茶。所謂寒露茶，乃是指寒露節(jié)氣前三天和后四天所采之茶，也叫做“正秋茶”。寒露時節(jié)，堅持合理（飲茶）品茶，既可溫暖滋養(yǎng)身心，又無燥火襲人之?dāng)_，既能御寒暖身，又可養(yǎng)胃助消化、預(yù)防感冒等疾病，保健功效相當(dāng)強(qiáng)大，大家不妨嘗試。

寒露三候的解釋

鴻雁賓客：寒露節(jié)氣之后，你可以看見天空中的鴻雁成群結(jié)隊南遷，它們時而排成一字形，時而排成人字形。

雀入大水為蛤：天氣進(jìn)入深秋，寒氣開始逼人，雀鳥們都躲藏起來，而海邊出現(xiàn)了許多蛤蜊，貝殼的條紋及色彩與雀鳥相似，所以古人以為蛤蜊是雀鳥變成的。

菊有黃華：說的是寒露將要謝