家政培訓(xùn)知識二

講師：馬海燕.護(hù)理關(guān)鍵人--3個人？老年人--失眠與預(yù)防新生兒--撫摸操產(chǎn)婦--飯食與本卷須知.我們知道由于社會壓力的增大，年輕人失眠曾經(jīng)是常有的事了，我們并不覺得奇異?？山螘r間發(fā)現(xiàn)，老年人失眠也是越來越流行了，這是讓人很無法了解的。對于老年人失眠專家也給他了一定的解釋，為了防止這種情況的發(fā)生，我們必需做好一定的措施。老年人應(yīng)該怎樣預(yù)防失眠？老年人應(yīng)該怎樣預(yù)防失眠？家政效力人員必有知識之一。。。。.防止晚年人失眠的方法一、盡量不用安息藥：老年人一旦呈現(xiàn)失眠，先不要急于用藥，無妨先找找失眠的緣由。假設(shè)由于無所事事，入睡過早導(dǎo)致的早醒，那么略微晚點(diǎn)睡覺，假設(shè)白日小睡過多影響夜間睡覺，那么可在白日做些力所能及的家務(wù)或參與些活動，如游覽、下棋、看書、看電視等，并減少白日小睡的次數(shù)。.防止晚年人失眠的方法二、留心晚年抑郁癥：抑郁癥在晚年人中發(fā)生率較高，患有這樣的疾病，千萬不能大意，家人應(yīng)留心查詢，假設(shè)發(fā)現(xiàn)有抑郁表達(dá)，應(yīng)及時到醫(yī)院診治，也不要隨意運(yùn)用安息藥，否那么會耽擱病情。對已確診的晚年性抑郁癥患者，要選用準(zhǔn)確方法活潑治療。.防止晚年人失眠的方法三、少私寡欲，隨遇而安：現(xiàn)實(shí)生活紛繁復(fù)雜，比如友人失和、親友永逝，家庭膠葛、經(jīng)濟(jì)困頓等，皆可令人心慌意亂，或憂或悲，或急或惱，這樣怎會有安穩(wěn)的睡覺?因此，面對這些影響，應(yīng)經(jīng)過提高本身的知道涵養(yǎng)，泰然處之，將不良影響降低到最小限制，經(jīng)過自我調(diào)理，發(fā)明出色的睡覺環(huán)境。.防止晚年人失眠的方法四、食物養(yǎng)護(hù)：海參、淡菜、魚類、王八、核桃等食物，棗仁肉心湯、枸杞粥、參芪粥和沙參龍眼羹等食療丹方，均對晚年人睡覺有較大的協(xié)助。食療以及非藥物治療的方法，對晚年人的失眠調(diào)理都具有出色的效果，可視本人的情況或在醫(yī)生指點(diǎn)下運(yùn)用。.助眠食物顧名思義就是有助于睡眠的食物。按照安康天然的規(guī)范我們選擇了以下幾種食品引薦給失眠患者。助眠好幫手1：小米在一切谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。.助眠好幫手2：核桃在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等病癥。詳細(xì)吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。.助眠好幫手3：葵花子葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)理新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，協(xié)助睡眠。助眠好幫手4：牛奶溫牛奶含有一些色胺酸〔具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸〕和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。.助眠好幫手5：大棗大棗味道甘甜有助于睡眠。助眠好幫手6：菠菜名副其實(shí)的"蔬菜之王"，由于它的營養(yǎng)價值相當(dāng)于雞蛋、胡蘿卜、番茄等等食物的總合。菠菜的紅根還含有普通蔬果所缺乏的維生素K.安神：菠菜中的葉酸可以維持大腦血清素的穩(wěn)定，促進(jìn)神經(jīng)安康，讓他堅(jiān)持心境平和。.防止老年人失眠的方法五、注重打盹：晚年人由于身體素質(zhì)降低，不能夠再有青年期間較長時辰的深睡了，“打盹〞便成了晚年人多見的補(bǔ)償睡覺方法。這種“積零成整〞的貯藏精神的睡覺方法，完全可以恢復(fù)精神。.本身預(yù)防失眠心法1.防止精神高度緊張，堅(jiān)持良好心態(tài)。2.盡量不熬夜。3.生活盡量堅(jiān)持規(guī)律。4.適當(dāng)運(yùn)動，防止失眠。5.飲食要合理。在每天保證三餐的根底上，晚餐要少吃，防止吃大魚大肉和辛辣刺激性食物。6.晚上泡腳利于睡眠。每晚用溫水泡腳10分鐘，并用手按摩腳以促進(jìn)血液循環(huán)，同時可促進(jìn)睡眠。7.睡前防止過度興奮或思慮過度。如睡前不看過于猛烈的電影、電視、小說，也不要想過度悲傷的事，使精神放松，那么利于入睡。.助睡眠的.......1.食醋催眠有些人長途游覽后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠假設(shè)因焦躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。由于糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦覺得的作用。它是體內(nèi)不可短少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安息的作用，可使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。4.水果催眠過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;假設(shè)把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。5.面包催眠當(dāng)他失眠的時候，吃一點(diǎn)面包，能使他安靜下來，催他入眠。.6.小米催眠小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)以為，它具有健脾、和胃、安息等效果。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安息之效。7.鮮藕催眠藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等效果?？芍窝撌摺Ｊ撤ǎ喝□r藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之效果。8.葵花籽催眠葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等效果。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安息效果。.9.蓮子催眠蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等效果。生物學(xué)家經(jīng)過實(shí)驗(yàn)證明，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可添加5羥色胺的供應(yīng)量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。10.大棗催眠大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾、安神的效果。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。.11.促眠飲料取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期后取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調(diào)和后，于睡前30分鐘飲用。12.萵筍催眠萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。運(yùn)用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠效果。13.助眠茶有住于助眠14.黃金木棗有機(jī)黃金木棗，黃金木棗獨(dú)具“天然助眠因子〞，能有效促進(jìn)和改善睡眠，還您一個繼續(xù)深層的好睡眠，是安康.老年人應(yīng)該怎樣預(yù)防失眠？以上幾點(diǎn)給大家做了詳細(xì)引見。老年人失眠更要留意，本來身體就不如年輕人，加上失眠會讓他們的身體更差，所以請寬廣朋友和家屬們千萬不要忽視。假設(shè)發(fā)現(xiàn)請盡早聯(lián)絡(luò)醫(yī)院治療。.問題與總結(jié)不明白--問題請?zhí)岢鏊麑W(xué)到了什么？.知識二、幼兒撫摸操面頰撫摸雙手拇指放在寶寶前額眉間上方，用指腹從額頭輕柔向外平推至太陽穴。.拇指從寶寶下巴處沿著臉的輪廓往外推壓，至耳垂處停頓。媽媽邊撫觸邊念：小臉蛋，真得意，媽媽摸摸更美觀。.扯摸耳垂用拇指和食指悄然按壓耳朵，從最上面按到耳垂處，反復(fù)向下悄然拉扯，然后再不斷揉捏。邊撫觸邊念：小耳朵，拉一拉，聽我說話寶寶樂。.手臂撫觸悄然擠捏寶寶的手臂，從上臂到手腕，反復(fù)3-4次。念叨：搓搓小手臂，寶寶長大有力氣。.手臂伸展把寶寶兩臂左右分開，掌心向上。邊撫觸邊念：伸伸小胳膊，寶寶乖巧又活潑。.1、讓寶寶抓住拇指，用基他四根手指按摩寶寶的手背。.一只手托住寶寶的手，另一只手的拇指和食指悄然捏住寶寶的手指，從小指開場依次轉(zhuǎn)動、拉伸每個手指。邊撫觸邊念：動一動，握一握，寶寶小手真靈敏。.手部撫觸用手指劃小圈按摩寶寶的手腕。用拇指撫摩寶寶的手掌，使他的小手張開。.腹部撫觸放平手掌，順時針方向畫圓撫摩寶寶的腹部。留意動作要特別輕柔，不能離肚臍太近。媽媽邊撫觸邊念：小肚皮，軟綿綿，寶寶笑得甜又甜。.背部撫觸雙手大拇指平放在寶寶脊椎兩側(cè)，其他手指并在一同扶住寶寶身體，拇指指腹分別由中央向兩側(cè)悄然撫摸，從肩部處移至尾椎，反復(fù)3-4次。.五指并攏，掌根到手指成為一個整體，橫放在寶寶背部，手背略微拱起，力度均勻地交替從寶寶脖頸撫至臂部，反復(fù)3-4次。媽媽邊撫觸邊念：媽媽給他拍拍背，寶寶部直不怕累。.胸部撫觸雙手放在寶寶的兩側(cè)肋緣，先是右手向上滑向?qū)殞氂壹?，?fù)原。換左手上滑到寶寶左肩，復(fù)原。反復(fù)3-4次。媽媽邊撫觸邊念：摸摸胸口，真英勇，寶寶長大最能干！.腿部撫觸用拇指、食指和中指，悄然揉捏寶寶大腿的肌肉，從膝蓋處不斷按摩到尾椎下端。用一只手握住寶寶的腳后跟，另一只手拇指朝外握住寶寶小腿，沿膝蓋向下捏壓、滑動至腳踝。.腳掌撫觸一只手托住寶寶的腳后跟，另一只手四指聚攏在寶寶的腳背，用大拇指指肚輕揉腳底，從腳尖撫摸到腳跟，反復(fù)3-4次。媽媽邊撫觸邊念：媽媽給他揉揉腳，寶寶安康身體好。.新生兒撫摸操留意什么？

他知道嗎？不易過重，不要帶有負(fù)面心情.產(chǎn)婦的飲食需求留意什么？大家說說看吧。。。。.月子期間是產(chǎn)婦分娩后非常重要的恢復(fù)期，此時體質(zhì)會比較虛弱，身體抵抗力也會有所下降，飲食對于產(chǎn)婦來說影響很大，應(yīng)忌食一些不利安康的食品。.產(chǎn)婦飲食要知道1、忌食寒涼生冷食物：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物，以利于氣血恢復(fù)。假設(shè)產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會不利于氣血的充實(shí)，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能妨礙，并且不利于惡露的排出和淤血的去除。2、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對嬰兒也不利。而且孕婦產(chǎn)后氣血虛弱，假設(shè)進(jìn)食辛辣發(fā)散類食物，如辣椒，可致發(fā)汗，不僅耗氣，并可傷津損血，加重產(chǎn)后氣血虛弱，甚至發(fā)生病癥。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。.3、忌食酸澀收斂食品：孕婦產(chǎn)后，淤血內(nèi)阻，不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。4、忌食冷飲：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會給產(chǎn)婦的牙齒帶來不良影響。5、忌食過咸食品：過咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴(yán)重時會呵斥水腫。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，所以排出的鹽分也增多，需求補(bǔ)充一定量的鹽來維持水電解質(zhì)的平衡。.6、忌食過硬、不易消化的食物：產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱，加上運(yùn)動量又小，鞏固、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產(chǎn)婦消化、吸收，往往還會導(dǎo)致消化不良。7、忌食過飽：產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐，每天不少老人以為，蔬菜、水果水氣大，產(chǎn)婦不能吃，其實(shí)蔬菜水果假設(shè)不夠，易導(dǎo)致大便秘結(jié)，醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期便秘癥。蔬菜富含“人體三寶〞，即維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進(jìn)胃腸道功能的恢復(fù)，增進(jìn)食欲、促進(jìn)糖份、蛋白質(zhì)的吸收利用，特別是可以預(yù)防便秘，協(xié)助到達(dá)營養(yǎng)平衡的目的。.不過，寒涼性的蔬菜應(yīng)根據(jù)產(chǎn)婦個人體質(zhì)來決議進(jìn)食量，假設(shè)體質(zhì)偏虛寒的產(chǎn)婦最好少吃寒性蔬菜，尤其是在分娩后7-10天內(nèi)。但由于某些蔬菜的效果，產(chǎn)婦并不適宜較多食用，例如韭菜。韭菜性溫味甘，產(chǎn)婦多食容易上火，會引起口舌生瘡、大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作。而母體的內(nèi)熱可以經(jīng)過乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重，不利于嬰兒的安康。而且韭菜具有回奶的效果，產(chǎn)婦常運(yùn)用韭菜以導(dǎo)致產(chǎn)婦奶水缺乏，不利于哺乳。.黃豆芽黃豆芽中蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等成分含量豐富。蛋白質(zhì)是構(gòu)成細(xì)胞生長的主要原料，能修復(fù)生孩子時損傷的組織。維生素C能添加血管壁的彈性和韌性，能防止產(chǎn)后出血。纖維素有潤腸通便的作用，能防止產(chǎn)婦便秘的發(fā)生。海帶海帶中含有豐富的礦物質(zhì)，尤其是碘和鐵含量豐富。碘是合成甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料。產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能添加乳汁中碘和鐵的含量，有利于新生兒的生長發(fā)育，可以有效防止呆小癥的發(fā)生。蓮藕蓮藕營養(yǎng)豐富，清淡爽口，含有豐富的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，可健脾益胃，潤燥養(yǎng)陰，行血化瘀，清熱生乳，是祛瘀生新的佳蔬良藥。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早去除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，協(xié)助消化，促使乳汁分泌，有利于對新生兒的喂養(yǎng)。

產(chǎn)后吃蔬菜一定要新穎、富含纖維素，潤腸通便，可防止媽媽便秘。產(chǎn)婦適宜吃的蔬菜有很多，如下所述：.萵筍萵筍是春季的主要蔬菜之一，營養(yǎng)豐富，尤其富含鈣、磷、鐵，能助長骨骼，鞏固牙齒，可清熱、利尿、活血、通乳，尤其適宜產(chǎn)后少尿及無乳的產(chǎn)婦食用。黃花菜黃花菜營養(yǎng)豐富，味道鮮美，含有蛋白質(zhì)、磷、鐵、維生素A、維生素C，可消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦。產(chǎn)褥期產(chǎn)婦容易腹部疼痛、小便不利、面色慘白、睡眠不安，可以多吃黃花菜，對減緩以上病癥有很好的協(xié)助。.水果里面含有豐富的維生素群,很多孕婦及產(chǎn)婦都很喜歡吃。但有很多水果是熱性或者涼性的，對于這些，產(chǎn)婦要少吃或者不吃1、杏杏性溫?zé)?，多食容易上火生痰。?lt;本草衍義>中說：“小兒尤不可食多致瘡癰及上隔熱，致瘡癤，產(chǎn)婦尤宜忌之。〞<飲食須知>中也以為：“多食昏神，令隔熱生痰，小兒多食成壅熱，致瘡癤〞，這闡明女性消費(fèi)后不宜不宜食用杏，古有“桃飽人，杏傷人〞之說，而且產(chǎn)后哺乳期對吃杏對嬰兒也不利。2、梨產(chǎn)婦在產(chǎn)后切忌食用性質(zhì)寒涼之品，特別是分娩后的幾天身體比較虛弱，胃腸道功能未恢復(fù)時，切不可吃寒性的水果。生梨處于性涼水果，產(chǎn)婦應(yīng)慎食。假照真實(shí)想吃，可以把梨蒸熟來食用。3、柿子柿子性大涼，產(chǎn)婦體質(zhì)較弱，不宜進(jìn)食寒涼的食物，因此不宜食用柿子。柿子含單寧，易與鐵質(zhì)結(jié)合，從而妨礙人體對食物中鐵質(zhì)的吸收。產(chǎn)婦剛消費(fèi)完，需求補(bǔ)充鐵質(zhì)，食用柿子會影響對鐵質(zhì)的吸收。此外，柿子中含有的糖類大多是單糖和雙糖(如蔗糖、果糖、葡萄糖等)，容易被人體吸收，不利于產(chǎn)后塑身。4、烏梅烏梅味酸微澀，常用口渴多飲的消渴以及熱病口渴、咽干等癥。但由于這種酸澀食品會阻滯血液的正常流動，不利于惡露的排出。因此產(chǎn)婦不宜大量食用烏梅。在烹飪食物的時候，調(diào)料普通都是不可少的，而且種類繁多，是美味佳肴的必備“幫手〞。不過在預(yù)備產(chǎn)婦食物時，有些調(diào)料是需求減量或者不運(yùn)用的，需求加以留意。.需減少用量：醬油、食鹽、味精、雞精、食醋月子期間的飲食要