精品文檔-下載后可編輯中醫(yī)漢方養(yǎng)發(fā)美發(fā)人上了年紀(jì)，頭發(fā)變白、發(fā)質(zhì)變差是自然現(xiàn)象，而現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快、壓力大、生活方式及飲食存在種種問題，使得都市人的發(fā)質(zhì)更差。如果運(yùn)用漢方保養(yǎng)得宜，堅(jiān)持經(jīng)常，讓頭發(fā)少受傷害，頭發(fā)變黑、發(fā)質(zhì)變好還是很有可能的。

讓頭發(fā)濃密的妙招

經(jīng)絡(luò)按摩顯神通：按壓太沖穴、涌泉穴

讓頭發(fā)濃密并不難，也要從滋陰養(yǎng)腎方面入手，具體方法是：首先從第一、二腳趾中間向后輕輕按壓，能摸到明顯的骨間隙所造成的凹陷，就是太沖穴；其次卷起足心，足底會(huì)出現(xiàn)一個(gè)明顯的人字形溝，涌泉穴就在人字溝的頂點(diǎn)。記住這兩個(gè)穴位，每日早晚用拇指指尖用力點(diǎn)按1分鐘，稍放松后再次點(diǎn)按，反復(fù)5至8次，直至酸脹、微熱的感覺向全身放散為好?？勺萄a(bǔ)腎陰、延緩衰老、烏須黑發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)生長。

美食之道

推薦美食1：牛骨湯

材料：牛骨頭（砸碎）1000克

制法：將牛骨加水1500毫升，用武火煮開，再改文火煮1至2小時(shí)，用器皿過濾取汁飲用。

或?qū)⒅浜笾糜诖善恐谐恋恚∽畹讓羽ば晕镔|(zhì)，每天佐餐，或涂在面包、饅頭上食用。

功能：強(qiáng)身健發(fā)，延年益壽。

推薦美食2：核桃粥

材料：核桃仁50克，粳米100克

制法：將核桃去殼、研碎，和粳米共煮為粥，每日早晚服用。

功效：烏須黑發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)生長。

草藥魔力

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脫發(fā)、白發(fā)及頭發(fā)毛燥枯黃是由于精血或營養(yǎng)不能上循頭部，所以令頭發(fā)失去光澤、毛發(fā)脫落，而情志不暢是重要的誘因。所以，保健治療以養(yǎng)血益腎為主，內(nèi)服藥的同時(shí)配合外擦藥，同時(shí)，保持心情舒暢。中醫(yī)美發(fā)中，洗發(fā)是最常用的一種有效方法。藥物直接作用于皮膚組織和頭發(fā)，在用藥的同時(shí)結(jié)合頭皮按摩，不僅有促進(jìn)頭皮血液循環(huán)的作用，也有利于藥物吸收。

推薦洗發(fā)方

1.豬膽汁：豬膽一枚，把膽汁倒入水中，用此水洗頭，發(fā)干后抹適量豬膽汁及乳香油，可潤發(fā)生輝。

2.散：60克，蔓荊子、側(cè)柏葉、川芎、桑白皮、白芷、細(xì)辛、旱蓮草各30克，八味共搗粗末，備用。每次用藥60克，加水三大碗，煎至兩大碗，去渣沐發(fā)，每日1次。可祛風(fēng)止癢、涼血生發(fā)。

讓白發(fā)變黑的妙招

經(jīng)絡(luò)按摩顯神通：拿五經(jīng)

雖然經(jīng)絡(luò)美發(fā)的療效不像用染發(fā)劑那樣迅速直接，但是傳統(tǒng)中醫(yī)為我們提供了既治標(biāo)又治本的方法，你只需動(dòng)動(dòng)手指而已。

五指張開，分別置于前發(fā)際督脈、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)的循環(huán)線上（中指位于頭部正中的督脈線上，食指和無名指位于頭部正中與額角之間內(nèi)1/3處的膀胱經(jīng)線上，拇指與小指位于頭部正中與額角之間外1/3處的膽經(jīng)線上）。

五指指尖立起，用力點(diǎn)按5至10秒，使點(diǎn)按處出現(xiàn)明顯的酸脹感，然后指尖放松，五指垂直向上移動(dòng)約半厘米的距離，再次用力點(diǎn)按，如此反復(fù)點(diǎn)按——稱為“拿五經(jīng)”。

自前發(fā)際一直點(diǎn)按至后頭部顱底，計(jì)為一次，共點(diǎn)按20至30次。

治療時(shí)，如遇某個(gè)部位的疼痛感較為明顯，可用力按下后輕揉1分鐘，然后再繼續(xù)如上操作。

這樣在每日清晨起床后對(duì)鏡“拿五經(jīng)”，可疏通頭部經(jīng)脈、清頭明目、安神醒腦，使你的頭發(fā)烏黑亮麗。

美食之道

首選烏發(fā)美食：芝麻

黑芝麻味甘，性平，歸肝、腎、大腸經(jīng)，可以補(bǔ)肝腎、益精血、潤腸燥。對(duì)肝腎精血不足所致的頭暈眼花、耳鳴耳聾、須發(fā)早白、病后脫發(fā)、腸燥便秘等癥有較好的治療效果。

自古以來，芝麻就被認(rèn)為是極佳的保健美容食品?！昂谥ヂ?，白發(fā)令黑，九蒸曬、棗肉丸服”是說把黑芝麻蒸過之后再曬，反復(fù)9次，再連同黑棗泥混合成藥丸狀服用，可令白發(fā)變黑。

現(xiàn)代研究表明，黑芝麻的神奇功效不僅是因其含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還由于其含有多種人體必需營養(yǎng)成分，特別是它含有的維生素E，可以說是“居植物性食品之首”。維生素E能促進(jìn)細(xì)胞分裂、推遲細(xì)胞衰老，常食可抵消或中和“游離基”的積累，起到抗衰老和延年益壽的作用。

在眾多人群中，我極力推薦腦力工多吃黑芝麻，也是因?yàn)樗粌H可以健腦益智，而且口味好，可以降血脂、潤腸通便，對(duì)久坐、缺乏鍛煉的腦力工來說，是不可多得的保健佳品。

這樣吃最相宜：

黑米烏發(fā)粥

材料：黑米100克，黑豆50克，黑芝麻20克，大棗適量

制法：將大棗洗凈、去核，用清水浸泡30