領(lǐng)導(dǎo)者壓力管理

關(guān)于壓力的調(diào)查數(shù)據(jù)壓力奔向生理—90%接受初級治療人是與壓力有關(guān)的問題壓力奔向心理—各種表現(xiàn)(用怪異行為滿足需要或回避痛苦)壓力奔向心靈—中國人每年大約有28萬5千人自殺死亡嘗試自殺的人是自殺成功的人的八倍?！獰o法排解的工作壓力抑郁癥常見嗎？現(xiàn)患率男性為1.9%，女性3.2%年患病率男性5.8%，女性9.5%終身患病率女性10%-25%，男性5%-12%女性是男性的2倍在15-44歲疾病負(fù)擔(dān)中排行第二占8.6%發(fā)生各個年齡階段，中年最高身心不能承受之重1993年3月9日，上海大眾汽車有限公司總經(jīng)理方宏跳樓身亡。2003年6月23日，浙江東方集團(tuán)副總經(jīng)理朱永龍因長期精神抑郁而自殺身亡。2003年8月4日，韓國現(xiàn)代集團(tuán)董事長鄭夢憲跳樓歸去。54歲的愛立信中國公司總裁心臟停止跳動在京突然辭世。2005年上半年清華大學(xué)連續(xù)2名年輕教師離去。2005年7月浙江大學(xué)36歲博導(dǎo)何勇突然離去。2005年9月高秀敏離世?；家钟舭Y不分階級、名譽和財富多寡。而且，事實往往像美國心理學(xué)家史培勒說的那樣：“這種病往往襲擊那些最有抱負(fù)、最有創(chuàng)意、工作最認(rèn)真的人。”林肯羅斯福尼克松邱吉爾奧黛麗赫本巴頓海明威三毛張國榮三毛抑郁癥診斷標(biāo)準(zhǔn)

癥狀標(biāo)準(zhǔn)，以心境低落為主要特征，且持續(xù)至少二周，在此期間至少有下述癥狀中的四項：

1）對日?；顒訂适d趣，無愉快感；

2）精神明顯減退，無原因的持續(xù)疲勞感；

3）精神運動性遲滯或激越；

4）自我評價過低，或自責(zé)，或有內(nèi)疚感，可達(dá)妄想程度；

5）聯(lián)想困難、或自覺思考能力顯著下降；

6）反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭，或有自殺行為；

7）失眠或早醒，或睡眠過多；

8）食欲不振或體重明顯減輕；

9）性欲明顯減退。關(guān)于壓力的調(diào)查數(shù)據(jù)在全球?qū)е聠T工喪失勞動力的十大主要原因中，有五個是心理問題。中國企業(yè)中20%的員工受到心理問題的困擾。工作壓力過高，人際關(guān)系困難，家庭和婚姻生活失敗，缺乏自信心等種種心理問題困擾員工你的壓力來自何方？什么是員工幫助計劃（EAP）EAP（EmployeeAssistancePrograms）是組織為幫助員工及家屬解決職業(yè)心理健康問題，由組織出資為員工設(shè)置的系統(tǒng)服務(wù)項目?！敦敻弧肥澜?00強企業(yè)中80%的企業(yè)為員工提供EAP服務(wù)。壓力排表喪偶：１００離婚：７３夫妻分居：６５坐牢：６３結(jié)婚：５０復(fù)婚：４５懷孕：４０生活條件改變：２５行為改變發(fā)展一個愛好。興趣愛好是上帝給予我們的禮物，是我們內(nèi)心深處的熱情與渴望！進(jìn)行體育運動。運動能使身體產(chǎn)生內(nèi)啡肽，令幸福感增加。允許自己休息。很多卓越的人養(yǎng)成了不允許自己休息的習(xí)慣，一旦休息了，心中充滿罪惡。改善辦公室環(huán)境。不僅是客觀環(huán)境，更要人文環(huán)境。有花嗎？有笑聲嗎？有紅顏或藍(lán)顏知己嗎？有運動嗎？有人關(guān)心嗎？身體放松傾訴、發(fā)呆、記日記、換發(fā)型。瑜伽、冥想、想像性放松、郊游互動游戲獵人與五個馴養(yǎng)的動物(老虎、大象、猴子、孔雀、狗)在森林里迷路了，幾天后彈盡糧絕，獵人要放棄動物了。如果你是這個獵人，你最先放棄哪種動物，最后放棄哪種動物？為什么？提示:(1)我們最在意的是自己

(2)每個人都希望自己是世界上最有成就的，最有地位的，最優(yōu)秀的，最幸運的，最開心快樂的……

(2)也因此，壓力來自我們自己

(3)更因此，我們可以改善與調(diào)整自己壓力來自內(nèi)心龐大的自我期待我們的壓力印刻著主流文化的深深影響如：對成就、成功的看法。朱德庸《我們都有病》：“讓我們想想應(yīng)該選擇什么樣的生活。我們應(yīng)該建立我們自己的價值，包括美感。其實華人世界并沒有太多的美感，因為我們沒有機會去學(xué)習(xí)美感，我們大部分時間都花在所謂的成功上面?！薄拔医裉焐聛碓谶@個世界上，并不是為成功而來，成功經(jīng)常會成為一個心靈的陷阱。我生在這個世界上更不是為了我的創(chuàng)造而來，我也不是為了創(chuàng)造出更好的作品給我的讀者看，去滿足他們，我只是回歸到我是一個人，我今天有幸生在這個世界上，我應(yīng)該怎么樣過我的人生，僅此而已。”

終有一天，我們會遇到成功的瓶頸——

千萬里我追尋著你，可是你卻并不在意

我已經(jīng)不再是我，可是你卻依然是你，

我們都成了單戀的人——仰望著追求的目標(biāo)而不能達(dá)成

當(dāng)客觀世界到達(dá)極致時，精神世界的大門就為我們打開了。生命的終極意義幸福在哪里？足夠的成功——？足夠的財富——？足夠的愛戀——？有意義的生活——？幸福就是放下自己達(dá)不到的（不屬于自己的）看淡自己所沒有的看重自己已經(jīng)擁有的豁達(dá)就是別人的幸福生活也能感染我們的我們也不是我們，其實我們只是替上蒼實現(xiàn)一種人的活法；別人替上蒼實現(xiàn)了另一種人的活法人人都走在上山的路上宗教——逃離痛苦獲得幸福的工具——改變了解釋世界的視角心理咨詢——一種生活哲學(xué)游戲：紅黑全班分兩組我們的目標(biāo)是贏，贏的方法是累積最大正分規(guī)則：黑黑/黑各+5分，黑紅/黑-5，紅+5紅紅/紅各-5分玩六輪，第3輪分?jǐn)?shù)加倍，第6輪分?jǐn)?shù)乘3每一組的出牌結(jié)果由全組人決定，少數(shù)服從多數(shù)，任何人不可以棄權(quán)認(rèn)知重構(gòu)——正向思維丟錢的故事禪的故事湯姆索亞歷險記同事的故事關(guān)鍵是你的想法改變觀念——讓你的觀念充滿彈性智慧人生的表現(xiàn)：任何一件事情，我們都能從中獲得滋潤心靈的資源成功——自信失敗——自卑改寫成：失敗——成功的一部分偉人們都是這樣鼓舞自己的：毛澤東、韋爾奇、李肇星、、、讓一個人活在你的目標(biāo)里，而不要讓他/她活在奔向目標(biāo)的進(jìn)程中慶祝每一個好事的來臨投入地生活——用自己最好的品質(zhì)工作享受地生活——跟當(dāng)下的自己在一起改寫生活中的每一件事，讓它成為鼓舞自己的源泉找尋快樂的鑰匙！成人心態(tài)——自己為自己負(fù)責(zé)兒童心態(tài)——都是別人的錯放下抱怨找一支紫色手環(huán)，紫色代表改變的精神，先帶在一只手腕上；如果發(fā)現(xiàn)自己抱怨了，換一個手腕，如果你聽到其他帶紫色手環(huán)的人在抱怨，你可以之處他們應(yīng)該把手環(huán)移到另一只手上；但是如果要做這種事，你自己要先移動手環(huán)！因為你在抱怨他們抱怨。堅持下去?？赡芤ê脦讉€月，你才能達(dá)到連續(xù)21天不抱怨、不批評、不講閑話的目標(biāo)。平均成功的時間是4-8個月。不抱怨的世界是感恩的世界，是快樂的世界，喜樂平安的世界抱怨就是把焦點放在我們不想要的東西上頭，所談?wù)摰氖秦?fù)面的、出錯的事情；而我們把注意力放在什么上頭，那個東西就會擴大。抱怨在講述你不要的東西，而不是你要的東西。我們的想法創(chuàng)造我們的生活，而我們的話語又表明了我們的想法。每一刻，你都在用自己最關(guān)注的念頭創(chuàng)造人生。先愛自己吧！沒有愛足自己就去愛別人，那個愛就是控制。好好愛自己的內(nèi)涵是在任何情況下都要不放棄自己，鼓勵自己，看到自己的價值。比如：停止對自己的批評。批評除了會帶來負(fù)面效應(yīng)，不能改變?nèi)魏问虑?。不要自己嚇自己，想一些開心的事情可以幫助你驅(qū)走那些可怕的意念。保持溫柔、善良和忍耐，愛自己就像愛你喜歡的人一樣。稱贊自己，告訴自己已經(jīng)做得很好。鼓勵自己，盡管做得不夠好，還愿意堅持做下去，那是多么難得。支持自己，也不拒絕別人的幫助。