大學(xué)生心理健康教育與心理危機應(yīng)對大學(xué)生生命健康Lifeeducationisaneducationthathelpsstudentsunderstandlife,respectlife,cherishlife,improvethequalityoflife,andrealizethemeaningandvalueoflife.講師某某某時間20XXyourlogo生命及其意義01大學(xué)生心理危機概述02心理危機的預(yù)防與干預(yù)03CONTENTS目錄yourlogo生命及其意義PARTONE花開花落：什么是生命我要到哪里去：大學(xué)生關(guān)于生命的困惑。豐盈人生的秘訣：幸福的五要素。感恩生命：生命意義的綻放。yourlogo一、花開花落：什么是生命從科學(xué)角度講01薛定諤說，生命的本質(zhì)是信息，它能夠利用能量并通過消耗能量的方式來維持信息的傳遞，并且能夠從適宜的環(huán)境中汲取‘秩序’來維持自身”。1/1一、花開花落：什么是生命人、動物、植物都有生命，但為什么人是最特殊的？02人的生命具有獨特性沒有鳥的羽翼，人卻可以遨游太空沒有魚的鰓器，人也可以遨游海洋雖然活在今天，人可以了解過去雖然活在現(xiàn)在，人可以展望未來雖然沒有螢火蟲的熒光，人們也能把黑夜變白晝而其他生物的存在只是為了繁衍后代1/2二、生命的意義是什么？巴金-01-生命的意義在于付出，在于給子，而不是在于接受，也不是在于爭取。高爾基-02-生活的價值在于創(chuàng)造，當(dāng)我們開始創(chuàng)造并實現(xiàn)了自己價值的時候，就會找到自己活著的意義黎薩爾-03-如果不獻(xiàn)身給一個偉大的理想，生命就是毫無意義的。1/3二、生命的意義是什么？一份如日中天的事業(yè)一個為之努力的夢想一段甜蜜的愛情對生活的態(tài)度，與內(nèi)心的向往010203041/4三、幸福的五大要素前言：隨著現(xiàn)代科學(xué)的進(jìn)步，把人類是生命長度大大拉長了，生命的質(zhì)量越來越受到人們的重視。來看看著名教授塞利格曼給出的幸福五大要素，是如何使人過一個豐盈而幸福的一生的1/5三、幸福的五大要素1/61、積極的情緒極為重要在面對復(fù)雜的現(xiàn)實生活，積極的情緒極為重要，有積極的情緒人在潛意識方面給以支撐，不管環(huán)境多么惡劣，總保留一絲希望，正如海明威<老人與海>中那個堅強的老人，不管生活給予多么沉重的打擊，連續(xù)幾個月打不到魚，仍對生活報以微笑，每天堅持出海，終于演出生命出一曲壯歌。2、做有意義的事情做任何事情都要找到這件事情的意義，比如你為你的理想奮斗一生，這就是一種意義。1991年，挪威的阿蒙森和英國的斯科特幾乎同時開始了對南極的征服，當(dāng)阿蒙森勝利班師后五個星期，斯科特才到達(dá)南極。雖然斯科特在向南極的進(jìn)軍中他已經(jīng)知道了阿蒙森的勝利，但他并沒有因為自己將成為失敗者而停止前進(jìn)。三、幸福的五大要素1/73、投入的愉悅感回憶一下，你還記得你曾經(jīng)完全沉浸在一件事中，那種忘了自我，感覺到時間停止的感覺嗎？雖然可能在過程中體會不到積極的情緒，但投入確實會給人帶來愉悅感。4、好的人際關(guān)系好的人際關(guān)系意味著你在生活中會真正關(guān)心別人，也有人真正關(guān)心你，讓你在日常生活中可以尋找到許多幸福感。馬克思與恩格斯之間的友誼,是世界上的任何友誼都沒法比的.馬克思對恩格斯的才能十分敬佩,說自己總是踏著恩格斯的腳印走.而恩格斯總是認(rèn)為馬克思的才能要超過自己,《資本論》這部經(jīng)典著作的寫作及出版,就是他們偉大友誼的結(jié)晶.三、幸福的五大要素1/85、做出自己的成就成就是一種自我滿足感，不管他人會不會承認(rèn)，但這種滿足感也會促進(jìn)幸福的產(chǎn)生。我們從小到大，第一次學(xué)會騎單車，第一次學(xué)會游泳等等，數(shù)不勝數(shù)，這都是一點一滴的成就。成就是一種自我滿足感三、幸福的五大要素1/9LifeisaboutTalkingthegoodWiththebadAndlearningtobeGratefulforit大學(xué)生心理危機概述PARTTWO危險還是機遇：危機和心理危機的概述。突發(fā)VS積累：大學(xué)生心理危機特點。心理危機如何發(fā)生：心理危機的產(chǎn)生的機制yourlogo大學(xué)生心理危機的概述2/1“危機”一詞來看，其包含兩方面的內(nèi)容:一方面“危”，代表威脅或者危險；

另一方面是“機”，代表機遇。所以危機并不是一個負(fù)面的詞，它一方面有危險，但另一方面暗藏著新的危機。a.在心理學(xué)范疇，危機通常指人類個體或群體無法利用現(xiàn)有資源和慣常應(yīng)對機制加以處理的事件和遭遇

b.心理危機則是強調(diào)危機事件給人的心理帶來的巨大沖擊。

在危機過程中，當(dāng)事人往往只看到了“危險”的一方面，而忽略“機遇”，所以在遭遇心理危機時，不僅要看到“危險”，也要看到改變的“機遇”?！拔ｋU”其實就是一個重新認(rèn)識自己和自我成長的機會，這是一個新的機遇。人只有在不斷地挑戰(zhàn)自我的過程中才能完善自我。1.危險還是機遇:危機和心理危機的概述大學(xué)生心理危機的概述2/22.突發(fā)vs累積:大學(xué)生心理危機的特點.心理危機包含三個特點，分別是連續(xù)性，復(fù)雜性和破壞性。而心理危機的發(fā)生階段，可根據(jù)時間序列劃分為四個階段:前危機階段，潛在危機階段，發(fā)生中的危機階段，危機后階段。

a.當(dāng)危機事件發(fā)生后，心理應(yīng)激反應(yīng)主要有四個階段：沖擊或休克期、防御退縮期、適應(yīng)期、成長期。在不同的時期會有不同的反應(yīng)，每個人應(yīng)結(jié)合自身的覺察，及早發(fā)現(xiàn)問題，作出積極的應(yīng)對。

b.災(zāi)難往往在一瞬間爆發(fā)，但卻不是在一瞬間形成，從心理危機產(chǎn)生到危機事件爆發(fā)，有一個過程。因此，同學(xué)們應(yīng)在危機事件發(fā)生前，留意發(fā)生的消極生活事件和特殊時期，關(guān)注其生理變化、情緒、行為等的變化，看其是否具有內(nèi)外部資源，通過多方面的綜合評估，構(gòu)建良好的應(yīng)對方式去應(yīng)對心理危機，必要時尋求專業(yè)人士的幫助心理危機大學(xué)生心理危機的概述2/33.心理危機如何發(fā)生:大學(xué)生心理危機的產(chǎn)生機制心理危機的產(chǎn)生是應(yīng)激源因素和個體易感性因素共同作用的結(jié)果。應(yīng)激源即能引發(fā)應(yīng)對反應(yīng)的刺激和環(huán)境需求，也就是能引發(fā)心理危機的事件。個體易感性因素是指容易引發(fā)應(yīng)對反應(yīng)的個體因素，包括人的性格特征，應(yīng)對方式等。a.引發(fā)大學(xué)生產(chǎn)生心理危機的應(yīng)激源因素（外在事件）有如下幾個方面:失戀，學(xué)習(xí)壓力，慢性心理疾病，心理障礙和精神疾病，就業(yè)壓力，人際關(guān)系緊張，家庭問題，自我問題等

b.體易感性因素（個體反應(yīng)）主要有以下五種:①認(rèn)知方式，②應(yīng)對方式③社會支持系統(tǒng)，④人格特質(zhì)⑤其他心理危機的預(yù)防與干預(yù)PARTTHREE預(yù)防從健心開始：大學(xué)生心理危機的預(yù)防。自助與求助：當(dāng)自己遇到心理危機時。發(fā)現(xiàn)心理危機：識別他人的心理危機信號。yourlogo一、預(yù)防從健心開始：大學(xué)生心理危機的3/1認(rèn)知對于應(yīng)對危機事件的過程中起著非常重要的作用。處于相同境遇的人會因為認(rèn)知不同而做出不同的反應(yīng)和選擇。它包括感覺、知覺、記憶、思維、想象和語言等。1.認(rèn)知認(rèn)知危機事件一、預(yù)防從健心開始：大學(xué)生心理危機的3/2.①成熟型：求助、解決問題②不成熟型：自責(zé)、逃避③矛盾型：又自責(zé)又求助2.應(yīng)對方式一、預(yù)防從健心開始：大學(xué)生心理危機的3/2我更加喜歡我那幾個不著調(diào)的老朋友不常見面有事有空就聯(lián)系沒空就人間蒸發(fā)這種感情不需要維系但足夠鐵①成熟型：求助、解決問題就要構(gòu)建社會支持系統(tǒng):不同類型的朋友網(wǎng)易云熱評吧:有一種特別舒服的關(guān)系，并不總是你一言我一語的秒回，有時候愿意把我現(xiàn)在看到的所有東西一股腦兒的發(fā)給你，不用組織好精簡的語言，啰哩啰嗦也不怕有哪句話說錯，發(fā)完也不會等著回復(fù)，因為我知道你總會看見，是信任，和任何時候都不會被丟下的安定感。二、自助與求助:當(dāng)自己遭遇心理危機時

3/3一般而言，危機(crisis)有兩個含義，一是指突發(fā)事件，出乎人們意料發(fā)生的，如地震、水災(zāi)、空難、疾病爆發(fā)、恐怖襲擊、戰(zhàn)爭等;二是指人所處的緊急狀態(tài)。當(dāng)個體遭遇重大問題或變化發(fā)生使個體感到難以解決、難以把握時，平衡就會打破，正常的生活受到干擾，內(nèi)心的緊張不斷積蓄，繼而出現(xiàn)無所適從甚至思維和行為的紊亂，進(jìn)入一種失衡狀態(tài)，這就是危機狀態(tài)。危機意味著平衡穩(wěn)定的破壞，引起混亂、不安。危機出現(xiàn)是因為個體意識到某一事件和情景超過了自己的應(yīng)付能力，而不是個體經(jīng)歷的事件本身。（一）心理危機二、自助與求助:當(dāng)自己遭遇心理危機時

3/4（二）當(dāng)自己遭遇危機時，最重要的就是要求助，求助主要分為兩個部分①當(dāng)遭遇心理危機后，往往會出現(xiàn)一些應(yīng)激的癥狀：失眠、情緒、低落、胃口不好等，通常情況下這些應(yīng)激反應(yīng)都會在一周左右減少或者消失，如果這些癥狀持續(xù)兩周以上，那就說明需要尋求專業(yè)幫助了：心理咨詢師或者精神科醫(yī)生等。②需要注意的是創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PostTraumaticStressDisorder,PTSD），它是指人在遭遇或?qū)怪卮髩毫螅睦頎顟B(tài)產(chǎn)生失調(diào)的后遺癥。PTSD發(fā)病多數(shù)在遭受創(chuàng)傷后數(shù)日至半年內(nèi)出現(xiàn)。當(dāng)出現(xiàn)PTSD的癥狀時，也需要尋求專業(yè)幫助。拓展：PTSD的臨床癥狀：反復(fù)而痛苦地夢及創(chuàng)傷事件、很少參加或沒有興趣參加有意義的活動、難以入睡等心理危機二、自助與求助:當(dāng)自己遭遇心理危機時

3/5當(dāng)自己在生活中遭遇一些危機事件，如家庭重大變故、身體殘疾、失戀等，要尋求必要的社會支持，集齊眾人的力量的幫助個體走出心理危機。這個時候需要注意的是，當(dāng)我們在尋求他人幫助時都會擔(dān)心是不是會給別人添麻煩，別人會不會不愿意幫助自己。在有危機的情況下，相信大部分人會很愿意伸出援助之手的。（三）尋求社會支持三、發(fā)現(xiàn)心理危機識別他人心理危機的信號3/6我的生活沒有希望自殺理念系統(tǒng)以普遍存在的無望感為特征--“我的生活沒有希望”，主要體現(xiàn)為四個特征

1、不可愛：我不值得活著；

2、無助：我解決不了這個問題；

3、耐受痛苦能力差；我再也受不了這種痛苦了；

4、認(rèn)為累贅?biāo)耍何易吡舜蠹視^得更好?？傊胱詺⒌娜丝倳粝乱恍┚€索如言語線索情感線索行為線索情境線索勝利線索。

凡是發(fā)現(xiàn)任何對未來感到特別痛苦絕望無望或想要結(jié)束生命的警示信號都值得被關(guān)注。如發(fā)現(xiàn)自己或者身邊有人透露出想自殺的各種信號，一定要引起注意，沒什么比生命更重要，如果發(fā)現(xiàn)同學(xué)有潛在的危險一定要及時與老師溝通或帶同學(xué)去尋找專業(yè)幫助。四、危機進(jìn)行時:心理危機的應(yīng)對3/7當(dāng)你發(fā)現(xiàn)別人正處于危機時01當(dāng)你接到有心理危機的朋友“求救”電話或短信時，你該怎么做？保證安全。了解對方此刻在哪里，在做什么，是否安全。如果對方不安全必須要用正向和具體的言語將對方引導(dǎo)到安全的地方。比如:“你現(xiàn)在能從天橋上走下來嗎？走到南門，我馬上就過來陪你?！辈灰f:“你不要在天橋上，這樣危險?！钡谝徊浇o予支持。這個時候最重要的是傾聽。對方，承認(rèn)對方的想法和感受，而不是否認(rèn)對方的感受和勸說，另外在這個階段表達(dá)對對方的關(guān)心也是給對方的最大支持。第二步四、危機進(jìn)行時:心理危機的應(yīng)對3/6如何面對發(fā)生過心理危機的同學(xué)02①真誠表達(dá)關(guān)心。②給予支持。③避免同情心泛濫和勸說。比如不要對對方說:“你真可憐”“你真傻，你怎么就選擇自殺呢?！彼?、危機進(jìn)行時:心理危機的應(yīng)對3/6危機事件影響群體的自我照顧03接納自己的感受-01-對于危機事件的目擊人會有較強的情緒體驗，甚至有可能表現(xiàn)出創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙一些癥狀等，因此要尊重和接納一些情緒，舉動。注重情緒疏導(dǎo)-02-