第三套中學生廣播體操 【放飛理想】圖解、動作說明_第1頁
第三套中學生廣播體操 【放飛理想】圖解、動作說明_第2頁
第三套中學生廣播體操 【放飛理想】圖解、動作說明_第3頁
全文預覽已結束

下載本文檔

版權說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內容提供方，若內容存在侵權，請進行舉報或認領

文檔簡介

第三套中學生廣播體操【放飛理想】圖解、動作說明

第三至第八個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。第三套中學生廣播體操“放飛理想”是一套簡單易學的體操，適合中學生進行日常鍛煉。下面是該體操的圖解和動作說明。預備節(jié)（8拍×4）預備姿勢為直立。第一個八拍，雙臂經(jīng)側至上舉，稍抬頭。第五六拍，左腳向側一步成開立，兩臂下落至胸前平屈。第七八拍，保持6的姿勢。第二個八拍，屈膝半蹲，右手握住左手背下壓，稍低頭。第三四拍，直立，同時手臂經(jīng)前至上舉。第五八拍，左腳收回，兩臂經(jīng)側還原成直立。第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。第一節(jié)伸展運動（8拍×8）預備姿勢為直立。第一個八拍，左腳向前一步成右腳在后點地，同時兩臂經(jīng)前至側上舉。第三四拍，兩臂向內繞環(huán)交叉至上舉。第五六拍，左腿還原，屈膝下蹲，兩臂同時下拉至肩側屈。第七八拍，還原成直立。第二個八拍，左腳側伸，同時兩臂側舉。第三四拍，向左轉體90度成右腳后點地立，同時兩臂經(jīng)下至右臂上舉，左臂側舉。第五六拍，還原成1-2。第七八拍，還原成直立。第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。第二節(jié)擴胸運動（8拍×8）預備姿勢為直立。第一個八拍，左腳向側一步成開立，上體右轉45度，同時兩臂前舉。第三四拍，上體還原，同時左臂胸前平屈，右臂側舉后振。第五六拍，向左轉體90度成弓步，同時兩臂經(jīng)前至側舉，后振。第七八拍，還原成直立。第二個八拍，屈腿，同時兩臂經(jīng)前成胸前平屈，后振。第二三拍，直立，兩臂前舉。第四五拍，左腳前邁成弓步，同時左臂胸前平屈，右臂側舉，后振一次。第六七拍，兩臂前舉交叉（左臂在上）。第八拍，還原成直立。第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。第三節(jié)踢腿運動（8拍×8）預備姿勢為直立。第一個八拍，左腳向前一步成右腳尖后點地，同時兩臂胸前平屈。第二拍，右腿前踢，同時兩臂經(jīng)側后擺。第三拍，右腿向后一步還原成1動作。第四拍，收左腿，還原成直立。第五至第八個八拍同第一至第四個八拍，但方向相反。第二個八拍，左腿后側伸成右弓步，上體右轉45度，同時右手叉腰，左臂前上舉，眼看

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權益所有人同意不得將文件中的內容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權或不適當內容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論