打網(wǎng)球有哪些常見的注意事項打網(wǎng)球的留意事項

1、“蹦網(wǎng)”摔傷

可能有不少的伴侶有過這個危急的動作。對于許多人來講，球網(wǎng)的高度，假如跳高實在不成問題（中間914MM，兩邊1070MM）。但假如今日你的狀態(tài)不是很好，或者你疲憊了，或者由于一冬季的療養(yǎng)，你的身體機能在“乍暖還寒時”還未徹底恢復(fù)，這時做此類動作就特別危急了。那么最好的方法是——不去做！

2、揀球被球擊中

切記一點，當(dāng)別人還未停止這個球的來回練習(xí)時，肯定不要跑進那個場地！不僅僅出于禮貌，更重要的是愛護你自己，或者是愛護你的眼睛。由于被球擊中要害還是很嚴(yán)峻的。

3、擊球時被自己球拍擊中

由于揮拍動作有問題，尤其是正手擊球時沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等緣由，而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻梁，發(fā)球砸傷膝蓋等事故。解決方法是要做完整充分的動作！還有一種是球星般的酷摔拍，在球拍觸地時沒有放松手腕，而硬砸地傷了手腕，還有就是拍子砸在地上急速彈起而傷及自己。記住拍子是手拿的，而且最好一手拿一手扶。

4、踩在球上

業(yè)余愛好者扭腳，有部分的人是由于踩在了球上。所以切記，肯定要保證在你擊球的四周地上沒有球在！特殊是一些女孩，經(jīng)?？诖镅b不下幾個球，就把球放在了身邊底線處的位置，這不是更簡單踩球而扭腳嗎。以后記住，沒有口袋時，把球放到后面的鐵絲網(wǎng)邊上去。

5、撞到場地邊的硬物上

有些伴侶跑動特殊樂觀，是好事。但跑動中也肯定要看清晰四周的環(huán)境。假如有危急，就放棄這一球，由于這也不是大滿貫的決賽，由于平安第一。有些球場，場地會短一些，假如不留意，跑動太樂觀了，撞在鐵絲網(wǎng)上還是很危急的。

6、肌肉拉傷

大多數(shù)時候的肌肉拉傷，都是業(yè)余愛好者熱身不夠所致。還有“落枕”。有些伴侶早起打球，迷模糊糊的，上來就打，由于頸部肌肉的預(yù)備不足，就很簡單突然扭傷了。所以，打球前盡量要做熱身運動，特殊在初春和早起打球。

打網(wǎng)球好處

1、一項漸漸興起的健康運動

網(wǎng)球運動很流行，無論是高矮胖瘦都可以打網(wǎng)球。長期打網(wǎng)球還能關(guān)心我們運動并獲得樂趣。這項運動允許運動者按自己的速度和節(jié)奏進行練習(xí)和提高。而且絲毫不會影響享受這項運動的樂趣。

2、集時尚、健身、交際于一體的運動

網(wǎng)球運動本身集時尚、健身、交友于一體，很適合都市人群。它是一種簡單與對手溝通感情的終生運動。在發(fā)達國家，網(wǎng)球甚至還是一種維系人際關(guān)系的紐帶。

一般人看來：網(wǎng)球是一項紳士運動。打網(wǎng)球者常常給人們一種溫文爾雅的感覺，因此，隨著人們生括水平的提高，越來越多的人們把打網(wǎng)球當(dāng)作是一項時尚運動，尤其是高校生們和白領(lǐng)階層，以把參與網(wǎng)球運動作為是一種時髦。

網(wǎng)球場不僅僅用于競技，還是一個很好的交往場合，促進人們之間的溝通和溝通。

3、易于調(diào)整運動強度

網(wǎng)球運動的運動量和運動強度可隨便調(diào)整，因人而宜。年輕人血氣方剛，體質(zhì)好，在競賽中，可以顯示他們優(yōu)良的身體素養(yǎng)、快速的擊球動作、靈敏撲救險球等水平；少年兒童和古稀老人，可以用他們所習(xí)慣的擊球技藝、相宜的運動強度，悠哉慢哉你打過來我擊過去。不論男女老少，通過這種快人心扉、令人沉醉的網(wǎng)球運動和競賽，都可達到增進健康、增進體質(zhì)，強壯身心的目的。

4、一項終身運動

由于網(wǎng)球運動強度較易掌握，所以可以有效防止運動損害。網(wǎng)球運動之所以成為群眾性很廣、男女老少所寵愛的體育運動項目之一，是由于網(wǎng)球運動適合于不同年齡人體力、心理、生理上的特點。從六七歲的少年兒童到八九十歲的耄耄老者，都可以打網(wǎng)球，所以網(wǎng)球也是全部體育運動項目中運動壽命最長的項目之一。

初學(xué)者網(wǎng)球怎么打的動作

握拍

作為初學(xué)者可用東方式正手握拍。大陸式握拍，即半東方式正手和半東方式反手握拍可介紹給有肯定水平的初學(xué)者。

預(yù)備動作/站位

雙腳齊肩寬，在端線后側(cè)身站立。右腳與底線基本上平行。左腳正對右網(wǎng)柱。手腕和手臂放松握拍于身體前。左手在拍頸處托住拍。兩腳尖的對角線就對著目標(biāo)。

向后拉拍和拋球

兩手臂一同向下和向上運動。球從伸展的左手中向上垂直拋出。位置在身體前面和左腳上部。握拍手掌在向后拉拍時朝下。身體重心平穩(wěn)地向前腳移動。拋球的高度應(yīng)能滿意擊球手臂的'充分伸展，并使擊球感到舒適。

有力的環(huán)繞動作

拋球后，身體開頭向前轉(zhuǎn)動，球拍在身后做環(huán)繞動作，并最終向前揮動擊球。

擊球點

運動員必需盡力伸展身體，在最高點擊球。擊球點應(yīng)在身體右前方，基本上與右肩充分伸直相全都。擊球時手臂和球拍充分伸展。擊球時，身體的轉(zhuǎn)動和身體重心的向前轉(zhuǎn)移，以達到右鞋底正對后擋網(wǎng)。抱負的要求是，從球拍的頂部到左腳后跟成始終線。

步伐

在全部的球類活動中，步伐是占重要因素之一，尤其是手握球拍的運動，假如步伐運行正確嫻熟，處理來球必能得心應(yīng)手，唯有穩(wěn)健的步伐才有正確的打擊。

網(wǎng)球運動具有挑戰(zhàn)性，每一球都必需靠正確的推斷和靈敏的步伐來擊球，正確的腳步動作可使手臂發(fā)揮擊球的效果。

腳步快速與正確，可保持身體的平衡并使重心轉(zhuǎn)移之動作圓滑，如何在急跑，急停中，把握時機迎擊來球，是打好網(wǎng)球之要件。

一般而言，是用以碎步、滑步、快步、側(cè)步來調(diào)整擊球位置，尤其是碎步，當(dāng)球離身體很遠需大步來移動，在接近時應(yīng)改為小步，才能順當(dāng)取得深體與球間的距離。

打球的時候肯定要把握到許多細節(jié)的部分，只有這樣才能夠無往而不利，所以我信任只要堅持常常練習(xí)的話，你的球技也可以得到一個很大的提升，這個是特別重要的。

擊球位置準(zhǔn)時機

擊球位置，也就是擊球點，猜測球拍長度約有80公分，體會揮動球拍時手的延長，擊球位置在身體側(cè)前方45度處，即手能自然伸展的部位。

發(fā)球又分平擊發(fā)球，切削發(fā)球和上旋發(fā)球，每種發(fā)球依據(jù)戰(zhàn)術(shù)需要和擊球特點對技巧的把握都不同，以下是常規(guī)發(fā)球的基本要點。

打網(wǎng)球需要留意什么細節(jié)

1、要選擇合格的場地，由于網(wǎng)球運動對場地要求高，場地地面不平、太光滑皆簡單造成跌倒等事故扭傷踝關(guān)節(jié)。

2、當(dāng)運動者肢體酸痛，有點不夠力，但又還要連續(xù)運動時，可以依據(jù)痛苦部位的不同，戴上護膝、護肘、護腰等愛護工具。但是，假如剛開頭運動，沒任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的敏捷性，反而簡單出事。

3、球拍過重，手臂深肌群更費勁，相對更簡單勞損，消失網(wǎng)球肘的可能性越高。女性熬煉者更應(yīng)當(dāng)選個輕拍子，球拍過重簡單讓手臂過分強壯，不符合女性的審美要求。

4、打網(wǎng)球腰部旋轉(zhuǎn)猛烈，又常有半蹲姿態(tài)，因此，有腰痛、膝關(guān)節(jié)炎（膝蓋常隱隱作痛）者并不適合這項運動。

5、教練的關(guān)心在初學(xué)階段是很重要的，沒有教練的狀