薩巴廚房．懶人健康菜讀書筆記模板01思維導圖讀書筆記作者介紹內容摘要目錄分析精彩摘錄目錄0305020406思維導圖懶人健康菜食材電器營養(yǎng)快招省時省力番茄玉米蘑菇菠菜黑椒油菜燕麥雜糧椰奶香草水果面包本書關鍵字分析思維導圖內容摘要內容摘要本書根據食材的營養(yǎng)元素及特點，分為“能量滿滿，優(yōu)質蛋白簡單做；多維計劃，一步到‘胃’輕松‘吃草’；高纖生活，營養(yǎng)飽腹無負擔；享受補水，簡單清爽好滋潤”四個章節(jié)。每道菜譜食材選購搭配快捷、方便、家常、營養(yǎng)，烹飪方式健康簡單，利用一切省時省力的快招及小電器，輕松實現(xiàn)懶人智慧、開心做菜，即便在百忙之中，輕而易舉的吃頓可口飯菜。讀書筆記讀書筆記喜歡看這種有圖有文的美食書，光看看就覺得挺好，雖然大多數(shù)也不會照著去做[捂臉]。圖文并茂，分類清楚，容易查找。是翻完了這本書，圖文并茂，有操作步驟，大部分都是可以試做一遍的，真的很不錯哦！有想做的時候就可以找一款來試試[調皮]。23-17看前面的內容覺得沒有很吸引我，沒有帶給我idea，但是看到後面的補水菜譜真的眼淚從嘴角流下來了。目錄分析洗洗切切，省時省力小快招發(fā)現(xiàn)菜市場、超市的半成品櫥柜里的寶藏冰箱里的常備食材開動懶人智慧，開心做菜12345知識篇小電器大幫手，廚房里的“機器人”番茄牛肉醬牛排粒墨西哥玉米薄卷餅燕麥牛肉串熗拌肥牛免治牛肉飯12345CHAPTER1能量滿滿——優(yōu)質蛋白，簡單做簡版小火鍋青咖喱羊肉孜然羊肉鷹嘴豆羊肉餅紅蔥酥豬肉醬紅燒小肉丁010302040506CHAPTER1能量滿滿——優(yōu)質蛋白，簡單做高湯蒸肉丸蒜香豬排豆豉仔排飯黑椒檸檬煎雞胸辣拌雞絲12345CHAPTER1能量滿滿——優(yōu)質蛋白，簡單做沙嗲雞肉串茴香杏仁拌雞丁坦都里烤雞腿清湯雞腿面紙包魚柳燒汁巴沙魚010302040506CHAPTER1能量滿滿——優(yōu)質蛋白，簡單做清蒸魚青檸白灼蝦泰式海鮮丸子粉鮮蝦小饅頭大排檔魷魚蒸豆腐12345CHAPTER1能量滿滿——優(yōu)質蛋白，簡單做麻婆日本豆腐油淋老豆腐塊小蘑菇咕嘟豆腐浸溏心蛋CHAPTER1能量滿滿——優(yōu)質蛋白，簡單做開胃老蛋羹奶酪雞蛋馬克杯大廚奶酪三明治奶酪番茄吐司條CHAPTER1能量滿滿——優(yōu)質蛋白，簡單做黑椒羅勒冰番茄姜汁菠菜小木耳酸辣藕丁CHAPTER2多維計劃——一步到“胃”，輕松“吃草”簡約黃瓜絲椒麻胡蘿卜絲麻油小油菜韓式拌小蔥CHAPTER2多維計劃——一步到“胃”，輕松“吃草”五彩拌菜生拌苤藍絲蒜泥西葫蘆泰汁萵筍蝦仁溫拌秋葵北極貝12345CHAPTER2多維計劃——一步到“胃”，輕松“吃草”酸甜烤甜椒燙嫩菠菜油渣空心菜黑椒汁小杏鮑菇CHAPTER2多維計劃——一步到“胃”，輕松“吃草”辣炒韭菜碎小白菜粉絲煲豆豉苦瓜蒜酥水煮小油菜白灼芥藍快炒荷蘭豆010302040506CHAPTER2多維計劃——一步到“胃”，輕松“吃草”泡椒毛豆米水芹香干松子南瓜煲蘑菇番茄炒蛋軟蒸菜餅12345CHAPTER2多維計劃——一步到“胃”，輕松“吃草”冬瓜蒸火腿醬拌蒸菜粉蒸豇豆粒蘸水時蔬CHAPTER2多維計劃——一步到“胃”，輕松“吃草”手搖小菜團子生菜春卷包紅燴烤時蔬微波西藍花CHAPTER2多維計劃——一步到“胃”，輕松“吃草”臘腸雜糧杯糯米蕎麥小窩頭番茄牛尾小米稠粥溏心蛋大麥飯骨湯糙米飯筍丁蘑菇炊飯010302040506CHAPTER3高纖生活——營養(yǎng)飽腹，無負擔玉米飯豆子米飯椰奶紫米飯雜糧煎餅卷豬肚拌蕎麥面12345CHAPTER3高纖生活——營養(yǎng)飽腹，無負擔拌雜豆沙拉農家雜薯橙汁蜜烤紅薯黃油錫紙烤玉米烤小南瓜12345CHAPTER3高纖生活——營養(yǎng)飽腹，無負擔牛蒡口袋面包纖維蔬菜磅蛋糕雜蔬粗糧迷你撻油醋黑麥面包粒CHAPTER3高纖生活——營養(yǎng)飽腹，無負擔牛油果泥全麥三明治香草烤薯角培根玉米發(fā)糕CHAPTER3高纖生活——營養(yǎng)飽腹，無負擔番茄蛋花湯黃瓜片湯蘿卜絲湯番茄雜蔬湯CHAPTER4享受補水——簡單清爽，好滋潤酸辣牛丸湯青菜魚丸竹蓀湯南瓜羹預約雜糧粥CHAPTER4享受補水——簡單清爽，好滋潤豆?jié){多米粥快煮瑤柱粥鋼切燕麥牛奶粥CHAPTER4享受補水——簡單清爽，好滋潤山芋冰粥木耳菜粥細玉米面粥凍水果奶昔牛油果抹茶豆?jié){香蕉芒果椰奶010302040506CHAPTER4享受補水——簡單清爽，好滋潤藍莓西柚豆奶桃李醪糟汁蜂蜜百香果水香草水果冰水雪梨牛奶雜糧思慕雪香蕉蘋果嫩菠菜思慕雪010302040506CHAPTER4享受補水——簡單清爽，好滋潤作