讓成長不煩惱——青春期女生健康知識講座目錄什么是青春期青春期的生理表現什么是月經月經期保健知識女孩束胸的危害應對青春痘的方法青春期異性交往優(yōu)雅大方地與男同學交往培養(yǎng)正確的審美觀自我保護常識一、什么是青春期（人體生長發(fā)育第二高峰期）青春期指以生殖器官發(fā)育成熟、第二性征發(fā)育為標志的初次有繁殖能力的時期，在人類及高等靈長類以雌性第一次月經出現為標志；泛指青春期的年齡。青春期是指由兒童逐漸發(fā)育成為成年人的過渡時期。青春期是人體迅速生長發(fā)育的關鍵時期，也是繼嬰兒期后，人生第二個生長發(fā)育的高峰期。世界衛(wèi)生組織（WHO）規(guī)定青春期為13-19歲。女孩的青春期開始年齡和結束年齡都比男孩早2年左右。青春期的進入和結束年齡存在較大的個體差異，約可相差2~5歲。二、女性青春期生理表現

1．全身發(fā)育：隨著青春期的到來，全身成長迅速，逐步向成熟過渡。2．生殖器官的發(fā)育：隨著卵巢發(fā)育與性激素分泌的逐步增加，生殖器各部也有明顯的變化，稱為第一性征。3．第二性征：是指除生殖器官以外，女性所特有的征象。此時女孩的音調變高，乳房豐滿而隆起，出現腋毛及陰毛，骨盆橫徑的發(fā)育大于前后徑的發(fā)育，胸、臀部及大腿的皮下脂肪更多，顯現了女性特有的體態(tài)。二、女性青春期生理表現4．月經來潮：月經初潮是青春期開始的一個重要標志。由于卵巢功能尚不健全，故初潮后月經周期也無一定規(guī)律，須經逐步調整才接近正常。三、什么是月經月經是卵巢產生了雌激素，使子宮內膜增殖，當雌激素達到一定的水平，確有明顯的波動時，會引起子宮內膜脫落，出現月經。女性第1次月經來潮稱為月經初潮，是青春期的重要標志，月經初潮平均時間為13-14歲，但可能早在11歲或者遲到16歲出現月經來潮。由于青春期時中樞對雌激素的正反饋機制尚未完善，即使卵巢發(fā)育成熟，也不能排卵，故月經周期常不規(guī)律。四、月經期保健知識（1）保持外陰清潔經常用干凈的溫水沖洗外陰，避免經血結痂。清洗外陰時，下身不要泡在水中。以免臟水滲進陰道。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。大小便后用手紙時要由前向后擦，這樣可避免把肛門周圍的細菌帶到外陰處。（2）適當控制運動量月經期要注意休息，保持充足的睡眠，以增強機體抵抗力。避免劇烈的體育運動和重體力勞動。若遇到月經期間上體育課，可以向老師說明情況，參加一些輕松的運動，如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等。四、月經期保健知識（3）注意保暖月經期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳，也最好不要在太潮濕的地上坐。夏天不要喝過多的冷飲，以免受寒、著涼，刺激盆腔血管收縮，導致月經減少或突然停經，引發(fā)其他疾病。（4）注意飲食衛(wèi)生，加強營養(yǎng)月經期間可吃些容易消化吸收的食品如蛋類、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同時還要多喝開水，增加排尿次數，沖洗尿道，以預防炎癥。不吃生冷及辛辣帶刺激性事物，保持大便通暢，減少盆腔充血。四、月經期保健知識（5）做好月經周期的記錄通過記錄可觀察自己月經是否規(guī)律，也便于做好經前的準備。正常月經具有周期性，出血的第一日為月經周期的開始，相鄰兩次月經第一日的間隔時間稱為一個月經周期，一般為21至35日，平均28日，每次月經持續(xù)時間為經期，一般為2至7日，多為3至5日。（6）保持樂觀和穩(wěn)定的情緒在月經期間，少女往往因身體的某些不適，如乳脹、腰酸、小腹墜脹、頭痛而情緒煩躁，易怒或抑郁，情緒波動反過來有影響月經。保持心情舒暢，自我調節(jié)情緒，就可以減輕月經的不適感覺，也能防止月經失調。疑問一：來月經可以捶腰緩解疼痛嗎？腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經期也會習慣性地捶打腰部來緩解腰部酸脹。但這么做，卻犯了錯，經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經期捶腰還不利于子宮內膜剝落后創(chuàng)面的修復愈合，導致流血增多，經期延長。疑問二：來月經可以吃生冷食物嗎？青春期女孩在月經期大腦皮層興奮性降低，常出現疲勞、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁，所以，經期不宜喝濃茶、咖啡，盡量少吃或不吃冷飲。應多喝開水，多吃水果、蔬菜，因為水果含有豐富的維生素等。且維生素C是人體合成膠元等細胞間質所必須物質，可以增強人體的抵抗力，減輕經期勞動后引起的疲勞，減少由于經期抵抗力下降而引起的感染。疑問三：來月經可以吃油炸食物嗎？油炸食品也是經期女性的一大禁忌。因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細血管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉刺、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。

另外，由于經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。五、女孩束胸的危害處于青春期發(fā)育階段的少女千萬不要穿緊身內衣！第一，束胸時心臟、肺臟和大血管受到壓迫，從而影響身體內臟器官的正常發(fā)育。第二，束胸會影響呼吸功能。束胸影響胸式呼吸，使胸部不能充分擴張，肺組織不能充分舒展，吸入空氣量減少，以致影響了全身氧氣的供應。第三，束胸壓迫乳房，使血液循環(huán)不暢，從而產生乳房下部血液淤滯而引起痛疼、乳房脹而不適，甚至造成乳頭內陷，乳房發(fā)育不良，影響健美，也造成將來哺乳困難。五、佩戴胸罩的好處乳房發(fā)育基本定型后，要及時選戴合適的胸罩。少女大約在15歲左右乳房發(fā)育基本定型，但個體差異性較大，一般情況下，可用軟尺從乳房上緣經乳頭量至下緣，上下距離大于16厘米時即可配戴胸罩。五、佩戴胸罩的好處第一，顯示女性的體形美；第二，支托乳房，防止下垂；第三，可預防乳房下部血液淤滯而引起乳房疾患；第四，減輕心臟的局部壓力，促進血流循環(huán)暢通；第五，減輕由于體育運動或體力勞動造成乳房振動，還可免于乳房受傷；第六，保護乳頭不受擦傷或碰痛；在秋冬季，胸罩還有保暖作用。六、應對青春痘的辦法有青春就有青春痘。青春痘并不影響健康，只是一個人在發(fā)育過程出現的一種現象，如果不多不必介意。出現青春痘不可抓、捏患處，以免細菌侵入而引起發(fā)炎。做到：(1)多吃清淡食物，注意多吃一些富含纖維素的食物，不吃蒜、蔥、辣、咖啡等有刺激性作用的食物。(2)保證充足的睡眠。(睡眠是美容的最好途徑)(3)經常保持皮膚清潔。用溫水清洗，不用油脂性化妝品擦臉，以免阻塞毛孔，加重癥狀。七、青春期異性交往異性友誼是人類友誼中不可缺少的組成部分，異性朋友的結交，是友誼交交往中順理成章的事情。在青少年中，應當提倡廣泛的異性交往，異性間交往起碼有以下幾點好處：（1）有利于智力上取長補短。（2）有利于情感上互相交流。（3）有利于個性上互相豐富。（4）有利于活動中互相激勵。（5）有利于增進心理健康。七、青春期異性交往（1）有利于智力上取長補短。男女智力雖沒有高下之分，卻有類型不同。

比如男生往往比較喜歡數學、物理、化學等學科，女生則比較喜歡語文、外語、地理、生物等學科。男生在掌握知識的基本功上可能稍遜一籌，但在解題的靈活性上卻略占上風；女生在作文的敘述描寫、運用詞匯等方面可能略占上風，但在立意的新穎和結構的不拘一格上卻稍遜一籌。不言而喻，通過交往，男女同學均可以從對方那里取長補短，從而有肋于提高自己的智力活動水平和學習效率。七、青春期異性交往（2）有利于情感上互相交流。人際間情感是極其豐富的，除了愛情之外，還有親情、友情、同情、敬愛之情、感激之情等。這便說明男女之間可以有不帶愛情色彩的情感交流，它可以使人感到暖和，達到心理上的平衡。

一般說來，女性的情感比較細膩暖和，富有同情心；男性的情感粗獷熱烈，且比較外露。男生向女生吐露自己的不幸和難堪，可以在同情聲中平靜下來；女生向男生訴說自己的猶豫和愁苦，可以在鼓勵聲中振奮起來……這種異性間的情感交流是微妙的，也是在同性朋友身上所得不到的。七、青春期異性交往

（3）有利于個性上互相豐富。處在集體中的個人，交往范圍越廣泛和四周生活的聯(lián)系越多樣，他深入到社會關系的各方面也就越深刻，他自己的精神世界也就越豐富，他的個性發(fā)展也就越全面。

在生活實踐中，人們不難發(fā)現，交往范圍越廣泛，不僅有同性朋友且有異性朋友的人，性格相對來說比較豁達開朗，情感體驗比較豐富，意志也比較剛強。這顯然不是什么偶爾的現象，因為正是多方面的交往對象的個性滲透和反饋，才豐富了他們的個性。反之，只在同性圈子里交往，人的心理發(fā)展往往是狹隘的，因為盡管同性者個性之間也存在差異，但這種差異遠不如異性間個體差異明顯。七、青春期異性交往

（4）有利于活動中互相激勵?！爱愋孕笔且环N普遍存在的心理現象，這種效應在青少年中更明顯。所謂“異性效應”，其表現是，有兩性共同參加的活動，較之只有同性參加的活動，參加者一般會感到更舒暢，干得也更起勁、更精彩。這是因為當有異性參加活動時，異性間的心理接近需要得到了滿意，因而會使人獲得程度不同的愉悅感，并激發(fā)起內在的積極性和創(chuàng)造力。七、青春期異性交往

（5）有利于增進心理健康。男女交往，可以滿足青少年的心理需求，達到心理平衡；反之，缺乏異性交往，是適應不良的原因之一。如果長時期不敢與異性接觸，容易對異性懷有自卑、膽怯、不滿等心理。此外，男女同學加強交往，增進了解，可以淡化彼此對異性的好奇心，掌握情誼與愛情的區(qū)別，從而更穩(wěn)妥地把握自己的情感。萌動的青春所以美好，就在于人既意識不到它的存在，也不考慮它的終結，它是那么快樂而明朗，竟覺察不到它有時也會釀成災禍?！璧聻槭裁凑f萌動的青春那么美好，存在時也能釀成災禍呢？請同學們思考。青少年時期是每個人在積累知識，增加社會經驗的時期，應該分清主次，學習才是這個時期的主旋律。八、優(yōu)雅大方地與男同學交往

(1)交往的目的是學習異性的長處(2)在與男同學的交往中，要體現自己的高尚情操和良好道德修養(yǎng)，要舉止端莊，穩(wěn)重、大方。(3)在與男生相處時，要保持距離，不超越友誼的界限，要理智把握情感，決不做有損自己尊嚴的事，要避免過分的熱情和親近。(4)不輕意接受男生贈送的禮品，理智謝絕異性的愛慕與追求。(5)要學會自我保護和防范侵害，不隨便單獨與異性接觸，特別是在黑夜和偏僻的地方，不與男性擁抱、接吻。遇到侵擾和挑逗要冷靜地設法擺脫。九、培養(yǎng)正確的審美觀

(1)自然美——突出青春的自然、真實，自然是美的靈魂?！扒逅鲕饺?，天然去雕飾”。(2)整體美——整體美既要容貌氣質衣著打扮達到均衡和諧統(tǒng)一，又要外在美和心靈美合而為一。(3)風度美——風度是一個人氣質的自然外露，譬如平時的各種坐姿站姿，如何待人接物，舉止談吐，如何行動禮貌等等，都能顯現出人的某種風度，這都需要學習，待人接物舉止談吐瀟灑大方，端莊文雅，誠懇謙遜。人的性格不同，不同性格的人都會體現出不同風度，內向的人表現出沉靜、文雅、態(tài)度和藹、品格端莊文靜美，外向的人會體現一種活潑熱情、談吐文雅、舉止灑脫的活躍美。九、培養(yǎng)正確的審美觀

(4)健康美——學會自我保健常識，選擇健康的生活方式，積極參與文體活動，學會控制和駕馭自己的情緒，加強思想修養(yǎng)，樹立正確的人生觀。十、自我保護常識

(1)提高警惕性，防范以惡意出現的壞人，也要警惕以“善意”出現的好心人。(2)不要到各種酒吧或歌舞廳，不輕易與網友見面。(3)衣著不要太暴露。(4)不要貪圖小便宜，對熟人過分殷勤要小心。(5)不讀黃色手抄本或淫穢色情書刊、畫報，不看黃色錄像，不瀏覽不健康網站。同學們，一路上會有許多美麗的鮮花，不要因為見到一朵花而誤了前進的步伐，第一朵花可能令人心動，但它不一定是最好的，放開自己的視野，接受更多的信息，獲得更大的收獲。

“冬天醞釀，春天播種，夏天成長，秋天收獲”。在適當的季節(jié)做適當的事。花季是美好的季節(jié)，但絕不是成熟、收