情緒能調(diào)控專題知識講座情緒能調(diào)控專題知識講座第1頁情緒能調(diào)控課件導(dǎo)引課件說明學(xué)習(xí)目標(biāo)教學(xué)步驟導(dǎo)入新課教學(xué)活動一活動三活動二活動四知識在線我讀書我收獲成長統(tǒng)計(jì)拓展延伸情緒能調(diào)控專題知識講座第2頁課件說明1．本課件是初一政治第12課內(nèi)容。2．依據(jù)新課標(biāo)精神和教材內(nèi)容，本著理論結(jié)合實(shí)際，貼近學(xué)生生活標(biāo)準(zhǔn)，給學(xué)生提供較為豐富材料，把課堂還給學(xué)生，讓學(xué)生去閱讀，去思索，去感受，去交流，把知識逐步鞏固、內(nèi)化為一個(gè)力量，以主動情緒去面對生活，迎接挑戰(zhàn)，而且有能力有方法去調(diào)控自己情緒。3．PPT背景簡單、清新，給學(xué)生一個(gè)放松心理感受，主動樂觀情緒狀態(tài)。4．最終以“我和春天有個(gè)約定”優(yōu)美詩句，和一首“祝你平安”歌曲，掀起本課學(xué)習(xí)高潮。

情緒能調(diào)控專題知識講座第3頁學(xué)習(xí)目標(biāo)（1）知道調(diào)控自己情緒對于個(gè)人行為和生活主要性。（2）知道并逐步掌握一些情緒調(diào)整有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制能力，繼而能夠較理智地調(diào)控自己情緒。（3）尊重他人，關(guān)注他人感受，適時(shí)適當(dāng)?shù)乇硎緜€(gè)人情緒。

情緒能調(diào)控專題知識講座第4頁導(dǎo)入新課老師煩惱：生活有苦也有樂，每個(gè)人都希望高興多一些，煩惱少一些！~而生活中咱們或多或少地都會碰到煩惱，老師最近就有這么一個(gè)煩惱。老師有個(gè)弟弟現(xiàn)在上高三，性格比較內(nèi)向。前幾天他母親打電話來說他最近情緒比較低落?？赡苁亲罱驴汲煽儾焕硐?，學(xué)習(xí)壓力大造成。希望我給他打電話開導(dǎo)開導(dǎo)他。同學(xué)們，誰能為老師排憂解難，說說我該怎么開導(dǎo)我弟弟。

情緒能調(diào)控專題知識講座第5頁材料一：《三國演義》中周瑜才華出眾，機(jī)智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小弱點(diǎn)，巧設(shè)計(jì)策，氣得他吐血而死，斷送了風(fēng)華正茂性命。

材料二：《儒林外史》中范進(jìn)，多年考不中舉人，直到50多歲時(shí)，終于聽到自己金榜題名，“喜極而瘋”，滿街狂呼“我中了！”“我中了！”

請問：

這兩則材料分別表達(dá)了什么情緒？結(jié)果怎樣？

活動一閱讀與感悟情緒能調(diào)控專題知識講座第6頁咱們把這種與周圍環(huán)境不相適應(yīng)、反應(yīng)不適度情緒就稱為不正常情緒，即不良情緒。接下來大家想想不良情緒會有什么影響？

活動一閱讀與感悟請舉例說明你在日常生活中有沒有過不良情緒發(fā)生過?

情緒能調(diào)控專題知識講座第7頁比如：1、和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我非常痛苦；

2、考試成績不理想，感到難過；

3、老師表彰他人而自己不如他人，嫉妒他人；

4、父母、老師批評自己，心情煩悶；

5、他人有好朋友，自己沒有，感到郁悶；

6、他人在背后說自己壞話，心生怨恨；

7、上課回答下列問題犯錯(cuò)，以為自己好笨；

…………..

活動二一吐為快情緒能調(diào)控專題知識講座第8頁剛才大家“訴說”，反應(yīng)都是自己有不良情緒，而不良情緒會給咱們身體健康、學(xué)習(xí)、工作、生活帶來許多不利，那咱們能否給他們出出什么主意，幫助他們調(diào)整自己情緒，使他們變得高興起來？

活動三請讓我來幫助你討論@交流&收獲情緒能調(diào)控專題知識講座第9頁

活動四同呼吸共命運(yùn)材料一：數(shù)學(xué)考試成績下來了，小玲考得不好，想到回家要挨母親批評，心里極難過。同桌小利考得挺不錯(cuò)，不禁喜形于色，大聲地對周圍同學(xué)說：“我媽早說了，假如這次考好了，就給我買想要漫畫書。到時(shí)候借給你們看看?！毙×崧牭胶笠宦暡豁懙爻鋈チ恕牧隙涸谖魃呈貍洳筷?duì)新年晚會上,有個(gè)戰(zhàn)士悄悄地溜出會場,走向寂靜海邊。原來那天中午他接到母親逝世消息,心里非常難過。但看到戰(zhàn)友喜迎新年,不愿掃了大家興致,就一個(gè)人出來,獨(dú)自負(fù)擔(dān)思念母親痛苦和悲傷.當(dāng)他徘徊在海濱時(shí)候,一回頭看見幾十位戰(zhàn)友都默默地站在他身后……原來戰(zhàn)友們知道了這件事,找到他,又不愿打斷他思念,就默默地站在他身后,分擔(dān)他悲痛。問：小玲、小利、那個(gè)戰(zhàn)士以及戰(zhàn)友們情緒表示適當(dāng)嗎？為何？情緒能調(diào)控專題知識講座第10頁知識在線調(diào)整情緒方法（1）轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引發(fā)不良情緒事情轉(zhuǎn)移到其它事情上，這么就能夠使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)主動、愉快情緒反應(yīng)。轉(zhuǎn)移注意力能夠經(jīng)過改變注意焦點(diǎn)來到達(dá)目標(biāo)。當(dāng)自己情緒不好時(shí)，能夠做一些自己平時(shí)感興趣事，做一些自己感興趣活動。經(jīng)過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報(bào)紙等正當(dāng)而有意義活動，使自己從消極情緒中解脫。另外，還能夠轉(zhuǎn)移話題或回想自己高興、幸福事，使消極情緒轉(zhuǎn)移到主動情緒上去。轉(zhuǎn)移注意力還能夠經(jīng)過改變環(huán)境來到達(dá)目標(biāo)。當(dāng)自己情緒不理想時(shí)，到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美環(huán)境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不但不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你危害。即便不走出去，假如能夠改變一下自己所處環(huán)境，也能夠使心理得到轉(zhuǎn)機(jī)。如收拾一下房間、改變一下格局、點(diǎn)綴一些花草，都不失為一個(gè)好方法。情緒能調(diào)控專題知識講座第11頁知識在線注意：轉(zhuǎn)移注意力方法看起來是一個(gè)消極調(diào)整方法，但會收到良好效果，它適合于比較輕易排解情緒。那么，對待一些難以排解情緒應(yīng)該怎么處理呢？

情緒能調(diào)控專題知識講座第12頁知識在線（2）合剪發(fā)泄情緒。合剪發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)場所，用適當(dāng)方式，來排解心中不良情緒，發(fā)泄是一個(gè)情緒表現(xiàn)方式，它能夠預(yù)防不良情緒對人體危害。當(dāng)然，發(fā)泄應(yīng)該是合理，要表現(xiàn)得有理、有度，既不損害自己，也不損害他人。

請問：你知道合理發(fā)泄方法有哪些嗎？

情緒能調(diào)控專題知識講座第13頁知識在線

①哭——在適當(dāng)場所哭一場。從科學(xué)觀點(diǎn)看，哭是自我心理保護(hù)一個(gè)辦法，它能夠釋放不良情緒產(chǎn)生能量，調(diào)整機(jī)體平衡，促進(jìn)新陳代謝。哭是解除擔(dān)心、煩惱、痛苦好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷心情就會降低許多。②訴——向他人傾訴。“一份高興，兩個(gè)人分享，就變成了兩份高興；一個(gè)痛苦，兩個(gè)人負(fù)擔(dān)，就變成了半個(gè)痛苦?！卑巡挥淇焓虑殡[藏在心中，會增加心理負(fù)擔(dān)。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不但能夠使自己心情感到舒暢，而且還能得到他人撫慰、開導(dǎo)以及處理問題方法。③動——進(jìn)行猛烈運(yùn)動。當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，輕易形成惡性循環(huán)。所以能夠經(jīng)過跑步、急走等猛烈活動改變不良情緒。④喊——放聲歌唱或大聲喊叫。放聲歌唱能夠提升士氣。當(dāng)受到不良情緒困擾時(shí)，不防痛快地喊一回。經(jīng)過急促、強(qiáng)烈、無拘無束喊叫，將內(nèi)心積郁發(fā)泄出來，也是一個(gè)方法。它能夠使人心理到達(dá)平衡，有利于培養(yǎng)自信心。注意：發(fā)泄方法不一樣于放縱自己感情，不一樣于任性和胡鬧。假如不分時(shí)間、場所、地點(diǎn)而隨意發(fā)泄，既不會調(diào)控好不良情緒，還會造成不良后果。

情緒能調(diào)控專題知識講座第14頁知識在線主動控制情緒請問：1.每種方法意思是什么？

2.你能舉例說明嗎？1.自我暗示2.自我激勵(lì)3.心理換位4.學(xué)會升華----方法有哪些？情緒能調(diào)控專題知識講座第15頁知識在線升華法：即把消極情緒與頭腦中閃光點(diǎn)相聯(lián)絡(luò)，把不良情緒轉(zhuǎn)化為主動有益行動。升華法是一個(gè)高水平發(fā)泄，是將情緒激起能量引導(dǎo)到對人、對己、對社會都有利方向。戰(zhàn)國時(shí)期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)憤，寫出《孫臏兵法》，司馬遷在遭受宮刑后，完成《史記》，歌德在失戀基礎(chǔ)上寫出《少年維特之煩惱》，塞萬提斯在早年不幸基礎(chǔ)上，寫出了《唐·吉訶德》，貝多芬在遭受雙耳失聰情況下，創(chuàng)作出《命運(yùn)》。這個(gè)材料說明了說明？用自己理智去控制不良情緒。情緒能調(diào)控專題知識講座第16頁名人名言：緩解考試擔(dān)心情緒方法：閱讀滋養(yǎng)人心靈增加人智慧我讀書我收獲情緒能調(diào)控專題知識講座