冬季用電防火安全知識

電氣火災(zāi)顯著的特點電氣火災(zāi)顯著的特點是火災(zāi)發(fā)生快;蔓延快;容易多處起火;如燒毀了電器設(shè)備，還會產(chǎn)生有毒氣體。冬季家庭常見火災(zāi)隱患電線負載過大，急劇發(fā)熱，損壞絕緣層，進而導(dǎo)致短路起火。熱負載的家用電器電源插頭長期沒有拔出，因帶電時間長而令溫度升高。導(dǎo)線連接不良，接觸不好，造成線間短路，發(fā)熱起火。電器設(shè)備有缺陷，沒有及時修理，內(nèi)部某些元件松動，通電時產(chǎn)生火花。不要在一個電源插座上插過量電器不要在一個電源插座上安插過量的插頭，空調(diào)、電暖器等大功率設(shè)備最好享受“專插專用”的待遇，以免插座過載而發(fā)生危險。不要在無人監(jiān)護時使用電暖器購買取暖設(shè)備時，請選購合格產(chǎn)品，使用帶安全接地三孔插座并確保插接牢靠，不要讓電暖器在無人監(jiān)護狀況下運行，更不要使用電暖器烘烤衣物。電熱毯通電時間不宜過長如您家中使用電熱毯，請在入睡時關(guān)閉電源，盡量不要通宵使用，也不要折疊使用，否則容易燒壞電熱線的絕緣面，造成漏電和火災(zāi)事故發(fā)生。電器、設(shè)備使用完畢及時拔電源電器、設(shè)備使用完畢后，請隨手拔掉電源插頭，不僅可以省電，還能確保安全。如果長時間離開家，最好關(guān)閉電源總開關(guān)。別長時間開電熱毯電熱毯在寒冷的冬天能給人帶來溫暖，正確使用，才能確保安全。使用電熱毯可以在睡覺前半小時先打開電源預(yù)熱，等足夠熱了就關(guān)閉電源，不要整晚都開著電熱毯。別在電暖器上烘烤衣物別用布簾遮擋電器散熱孔確保電器良好散熱冬季溫度過低，電暖器就成了最佳的晾曬烘干工具。但是，在電暖器上直接覆蓋物品，容易使電暖器的熱量不能及時散發(fā)而造成局部過熱,或因距離太近，高溫引燃覆蓋物品。電源火災(zāi)發(fā)生時自救技巧電器著火不要盲目撲救電器通電后發(fā)現(xiàn)冒煙、發(fā)出燒焦氣味或著火時，應(yīng)立即切斷電源后再救火，切不可用水或泡沫滅火器滅火，應(yīng)用干粉滅火器滅火。濕毛巾捂鼻法自救可準(zhǔn)備一條棉質(zhì)毛巾徹底浸濕，擰至半水，將濕毛巾對折3次，疊成8層，然后用濕毛巾捂住口鼻，這就是一個簡易的防毒面具。如煙不太濃，可俯下身子行走;如為濃煙，須匍匐行走，在貼近地面30厘米的空氣層中，煙霧則較為稀薄。不過，濕化纖材質(zhì)的毛巾易使人窒息，盡量不要用;毛巾過濕會使人呼吸困難，故使用濕毛巾時，一般應(yīng)將毛巾的含水量控制在毛巾自重的3倍以下。固守待援法是指如果逃生線路被大火封堵，樓道煙霧大、溫度高，火勢尚未蔓延到房間內(nèi)時，不要貿(mào)然往外跑。應(yīng)緊閉門窗、堵塞孔隙，防止煙火躥入。若發(fā)現(xiàn)門、墻發(fā)熱，說明大火逼近，這時千萬不要開窗、開門，可以用浸濕的棉被等堵封，并不斷澆水，同時用折成8層的濕毛巾捂住嘴、鼻，一時找不到濕毛巾可以用其他棉織物替代。及時發(fā)出求救信號，白天時可以在窗前揮動色彩鮮艷的毛巾或衣服，引起救援人員注意;晚上時可以在窗前用手電發(fā)出救援信號。迅速撤離法如果火點就在附近，當(dāng)見到煙氣蔓延到眼前時，必須在2分鐘之內(nèi)離開，否則煙氣將在3分鐘內(nèi)充滿房間，4分鐘后，濃煙已經(jīng)使人無法辨認(rèn)方向。此后，停留在房間里的人就會被煙熏死。如果身處2、3樓，應(yīng)立刻向下跑;如果身處4樓以上突然見到煙氣，迎著煙氣沖出去可能性極低，可考慮如何通過其他通道逃生，或在陽臺等明顯位置發(fā)出求救信號等待救援。冬季安全用電小常識

安全用電企業(yè)基層單位和領(lǐng)導(dǎo)缺乏消防安全意識基層消防人員的專業(yè)素質(zhì)低消防管理難度不斷增加在很多企業(yè)中，因為疏忽消防管理工作，導(dǎo)致對其投入很少對消防人員的教育和培訓(xùn)也很少，這就導(dǎo)致他們的專業(yè)能力低容易產(chǎn)生消極，不能做好消防安全工作。?使用中的用電設(shè)備，出現(xiàn)糊味、焦味，應(yīng)立即切斷電源，并及時通知有資格的維修人員進行維修，不得擅自處理。?各種空調(diào)，除特殊需要外，冬季溫度設(shè)置不宜過高，以防其長期運行出現(xiàn)過熱，損壞設(shè)備，縮短使用壽命。?采購用電設(shè)備應(yīng)具有3C認(rèn)證標(biāo)志。?嚴(yán)禁使用電爐子取暖。冬季消防安全知識

防火防爆請勿占用消防通道不要隨意占用樓道，切勿在走廊、樓梯口等處堆放雜物和搭設(shè)建筑，要保持樓道暢通，便于著火時疏散。及時清理家中可燃物陽臺、儲藏室、廚房堆放的生活廢舊物品、垃圾、可燃物請及時清理，防止發(fā)生自燃，減少火災(zāi)隱患。要謹(jǐn)防煙頭引發(fā)火災(zāi)有吸煙習(xí)慣的，請不要躺在家中沙發(fā)、床上吸煙，在室外吸煙時，千萬不可亂扔煙頭，以防點燃可燃物，造成火災(zāi)。電氣設(shè)備的安裝符合規(guī)定，所用導(dǎo)線要求絕緣效果要良好，禁止電氣線路老化或者存在超負荷現(xiàn)象，以免發(fā)生電線短路起火。多吃蔬菜健康生活多吃蔬菜健康生活使用蔬菜水果替代高膽固醇、高糖、高熱量食物，對健康有益。但由于這些效果并不是當(dāng)天吃當(dāng)天見效的，所以往往被健康人群特別是年輕人忽略

目錄01.

為什么要多吃蔬菜水果03.

吃多少才算是多吃02.

對我們所處的環(huán)境十分有利04.

怎樣吃才會使你更愛吃-01-為什么要多吃蔬菜水果首先，為什么要多吃蔬菜水果。根據(jù)世界衛(wèi)生組織建議，人們應(yīng)該每天食用5個單位的蔬菜或者水果，一個單位是指80g左右。而根據(jù)英國國家健康服務(wù)網(wǎng)站NHS，這樣吃的直接好處有為什么要多吃蔬菜水果通過水果和蔬菜可以補充每日所需的維生素和礦物質(zhì)，其中包括大家常說的維生素C、葉酸和鉀?？梢酝ㄟ^水果蔬菜補充膳食纖維，保護腸道健康，預(yù)防消化問題，預(yù)防便秘等。研究顯示膳食纖維的服用可以降低腸癌風(fēng)險。好的富含膳食纖維的腸道超級食品也因此很有健康價值。為什么要多吃蔬菜水果非常多的關(guān)于糖尿病、肥胖、心血管疾病的研究都指出，使用蔬菜水果替代高膽固醇、高糖、高熱量食物，對健康有益。但由于這些效果并不是當(dāng)天吃當(dāng)天見效的，所以往往被健康人群特別是年輕人忽略。為什么要多吃蔬菜水果01這里要注意的是，雖然很多文獻都指出，用蔬菜水果替代高熱高糖高膽固醇精加工等食物可能一定程度上改善健康狀態(tài)。02有一些文獻的研究結(jié)論有不科學(xué)的地方，比如吃蔬菜水果會減少一些易導(dǎo)致肥胖的食物攝入，從而減低肥胖風(fēng)險。03于是文獻就說，吃蔬菜水果能改善心腦血管健康。這其實并非是直接關(guān)聯(lián)的。相關(guān)的實驗也就沒那么有意義了。為什么要多吃蔬菜水果纖維有益美膚水果的纖維質(zhì)為果膠物質(zhì)，有益排便；纖維成分另外還可以促進身體的代謝功能。因為水果可以增加人體的排泄和代謝，因此有益瘦身。維生素讓人美麗水果主要供給的營養(yǎng)素是維生素，其中以維生素C和維生素A最為重要，水果的維生素C不像烹煮蔬菜時會大量流失，因此是維生素C的天然補充食品。為什么要多吃蔬菜水果水果中含有天然色素，能有效預(yù)防癌癥，而含有β胡蘿卜素的部分水果，在吃進人體內(nèi)會轉(zhuǎn)變成維生素A，可以防止細胞遭受自由基的傷害。多吃水果有益健康在柑橘類水果中的抗癌物質(zhì)——類生物黃堿素，可以幫助脂溶性致癌物質(zhì)轉(zhuǎn)化為水溶性，有利排出體外?？拱┪镔|(zhì)為什么要多吃蔬菜水果水果能幫助塑身豐富維生素C的水果能促進身體的代謝，是想減重者可以多補充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、檸檬等都能夠為身體的代謝增添活力，所以也要適量攝取。-02-對我們所處的環(huán)境十分有利首先，為什么要多吃蔬菜水果。根據(jù)世界衛(wèi)生組織建議，人們應(yīng)該每天食用5個單位的蔬菜或者水果，一個單位是指80g左右。而根據(jù)英國國家健康服務(wù)網(wǎng)站NHS，這樣吃的直接好處有對我們所處的環(huán)境十分有利非常多的環(huán)境保護組織都做了相關(guān)研究，其中有很多共通的結(jié)論指出，為了供應(yīng)肉食，飼養(yǎng)牲畜所耗費的糧食加劇了全球不發(fā)達地區(qū)的饑餓問題。飼養(yǎng)牲畜造成的資源浪費和環(huán)境問題也在加劇。對海洋生物的捕撈對環(huán)境破壞十分嚴(yán)重。解決同樣數(shù)量的人們的食物供應(yīng)問題，素食比肉食消耗的地球資源要少得多。對我們所處的環(huán)境十分有利不容忽視的是，由于流行文化中，多吃素食以及均衡飲食正是當(dāng)今的一個有益于健康話題，多吃蔬菜水果能帶給人們的健康積極的心理暗示也是非常顯著的。這對于人們提高整體健康水平和精神外貌都非常有幫助（也就是說，均衡的飲食能收到更多的來自外界的認(rèn)可和來自自身的積極暗示，從心理上也常常會改善你的氣質(zhì)）。所以，無論是出于個人健康、精神狀態(tài)還是處于地球環(huán)境大局考慮，多吃蔬菜都是非常有益的。-03-吃多少才算是多吃首先，為什么要多吃蔬菜水果。根據(jù)世界衛(wèi)生組織建議，人們應(yīng)該每天食用5個單位的蔬菜或者水果，一個單位是指80g左右。而根據(jù)英國國家健康服務(wù)網(wǎng)站NHS，這樣吃的直接好處有吃多少才算是多吃目前雖然有一些研究列出每天應(yīng)該吃多少克蔬菜水果，但這個數(shù)字因人而異，所以參考意義不大。具體也可以直接參考世貿(mào)組織推薦的每天5種蔬果，每種80g的量。不過通常所說的多吃。很多情況下是指，用高品質(zhì)的蔬果營養(yǎng)，替代高糖高熱等深加工的食品或者肉類。這里的“多吃”是指的增多蔬果在每日食物中的比例，用蔬果替代原有的食物選擇。吃多少才算是多吃不過要特別指出的是，如果想改變自己的飲食，很少吃肉或者不吃肉，是需要仔細研究自己的每日菜譜的。因為過少地吃肉很有可能會導(dǎo)致鐵、蛋白質(zhì)等肉類中富含的營養(yǎng)攝入不足。這是需要通過有計劃地食用特定蔬菜等定向補充的。所以單純的素食，而沒有科學(xué)地安排吃哪些蔬菜水果，也是不利于健康的。吃多少才算是多吃一定要防止自己進入沒有計劃的素食誤區(qū)蔬果營養(yǎng)就是蔬果營養(yǎng)，不準(zhǔn)備仔細研究的話，少信那些《某某蔬菜能治百病》、《治療某某疾病必吃的蔬菜》等言論，其中絕大多數(shù)是奇葩理論，仗著吃點蔬菜又不會有害處瞎說。各種蔬果成分又不是什么高深理論，谷歌一搜就有了，哪來的那么多“神奇功效”。吃多少才算是多吃多吃肉有害處么多吃如果是過量，吃什么都會有壞處。如果是說增加肉類食物在你每天飲食中的比例有沒有害處，這要看你本來吃多少肉肉類中含有的脂肪、膽固醇等，過量了確實不好，但不至于說吃肉就有害，喝水喝多了還有害呢，也沒聽人說不應(yīng)該多喝水。吃多少才算是多吃當(dāng)代人的飲食肉類食物一般更容易刺激食欲，精加工的零食和食物又那么齊全，平時生活節(jié)奏快又沒空吃水果，所以大家蔬果類攝入往往偏低，這里要注意的是，偏低并不等同于不足，所以夸大這個“攝入偏低”的結(jié)果，也是不科學(xué)的。吃多少才算是多吃經(jīng)濟條件能比較好地解決吃飯問題的話，一般不太用擔(dān)心“吃的肉不夠多”這種事兒。即使真的由于某些條件沒辦法吃很多肉，蔬果類一般也足夠補充各種營養(yǎng)，只是需要做做功課查一查具體哪種蔬果適合你。吃多少才算是多吃許多白領(lǐng)女性認(rèn)為正餐光吃水果，不但可以減肥，還可以起到養(yǎng)顏美容的作用，一舉兩得。其實，這個觀點是錯誤的。久而久之，不但會造成毛發(fā)干燥斷裂、皮膚失去光澤，還可能經(jīng)常感冒，出現(xiàn)貧血、鋅缺乏、工作或?qū)W習(xí)障礙。正餐光吃水果，不論過與不及，都無法攝取足夠的蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量營養(yǎng)素。以為水果能當(dāng)飯吃吃多少才算是多吃以為空腹吃水果能助消化蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量有機酸（如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等）會刺激胃壁的黏膜，對胃部健康非常不利。尤其是兒童，飯前空腹吃水果，還會影響正餐的質(zhì)量。時間一長，不是缺這個營養(yǎng)素，就是缺那個營養(yǎng)，很容易引起消化不良，對兒童的生長發(fā)育極為不利。-04-怎樣吃才會使你更愛吃首先，為什么要多吃蔬菜水果。根據(jù)世界衛(wèi)生組織建議，人們應(yīng)該每天食用5個單位的蔬菜或者水果，一個單位是指80g左右。而根據(jù)英國國家健康服務(wù)網(wǎng)站NHS，這樣吃的直接好處有怎樣吃才會使你更愛吃早餐吃西瓜、葡萄柚或其他水果。把香蕉、葡萄干或漿果加到麥片里。喝一小杯(6盎司)果汁。確保它是100%的水果或蔬菜汁，沒有多余的鈉或糖——而不是“水果飲料”、“雞尾酒”或“潘趣酒”。在雞蛋或土豆中加入切碎的蔬菜。試試洋蔥、芹菜、青