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文檔簡介

十大亞健康癥狀精神緊張,記憶閉塞,熟人忘名精力下降,動作遲緩頭昏腦脹,不易康復腰酸背痛,此起彼安味覺不靈,食欲不振便稀便秘,腹部飽脹胸痛胸悶,心區(qū)壓感心悸心慌,心律不整不易入眠,多夢易醒現(xiàn)代人的健康受到哪些因素的困擾?氣候變化方面(六淫)風沙,寒冷,暑熱,濕熱,干燥,上火生活節(jié)奏方面:應酬多,壓力大,人際關(guān)系復雜.食物方面:農(nóng)藥殘留,激素使用,濫用抗生素,重金屬污染,添加色素,,,生活方式方面:不合理飲食,起居無度,缺少運動,心理憂郁,情場壓抑,煩燥不安環(huán)境因素方面:空氣污染,水源污染,土壤污染,病原微生物的入侵。我們怎樣認識健康：世界衛(wèi)生組織（WHO）對健康的定義：健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而且是身體上、心理上和社會適應上的完滿狀態(tài)。健康的標準：6、眼睛明亮、反應敏捷，無炎癥。7、頭發(fā)有光澤，無頭屑或較少。8、牙齒清潔、無齲齒、無疼痛、顏色正常。9、肌肉、皮膚有彈性，走路感受輕松。、10、善于休息，睡覺好。世界公認的四大健康基石：均衡的營養(yǎng)適當?shù)倪\動充足良好的睡眠良好的心理狀態(tài)

這四大基石缺一不可，互相不能替代四大基石之————營養(yǎng)均衡膳食中的一、二、三、四、五每天一袋牛奶，每天5-7兩主食米，每天3份高蛋白食品（一兩瘦肉、一個雞蛋、二兩豆腐）四句話：有粗有細，不咸不淡，三四五頓，七八分飽。每天500克蔬菜和水果四大基石之————適當?shù)倪\動減輕體重；2、降低血壓；增強骨質(zhì)；4、提高“好的”高密度脂蛋白水平；5、降低“壞的”低密度脂蛋白水平6、降低甘油三酸酯（脂肪）水平；7、增強體能和協(xié)調(diào)能力，減少因跌倒而帶來的危險。8、提高胰島素敏感度；9、增強免疫系統(tǒng)；10、增強整體舒適感四大基石之————充足良好的睡眠一個人不吃飯能活20天不喝水能活7天不睡眠5天后生命就會結(jié)束！據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計：45.4%的人們睡眠質(zhì)量不佳45%的車禍與睡眠不足有關(guān)50%的工傷事故與睡眠不足有關(guān)四大基石之————良好的心理狀態(tài)祖國醫(yī)學認為：七情皆可致病不良過激的情緒刺激是誘發(fā)疾病的重要

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