體育微課運(yùn)動損傷_第1頁
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文檔簡介

生活水平的提高，使人們更加看重身體的健康多彩的體育運(yùn)動第一頁，共17頁。跟腱受傷劉翔第二頁，共17頁。腳踝受傷姚明第三頁，共17頁。膝關(guān)節(jié)第四頁，共17頁。手臂受傷第五頁，共17頁。怎么辦？第六頁，共17頁。冰敷使血管收縮，減少該部位的血液循環(huán)，降低血管的通透能力第七頁，共17頁。熱敷起到擴(kuò)張血管，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用。第八頁，共17頁。抹藥急性期過后，及時使用藥物第九頁，共17頁。眾說紛紜莫衷一是到底是要冷還是要熱？第十頁，共17頁。什么時候用藥？第十一頁，共17頁。休息，制動（Rest）12冰敷(Ice)3壓迫，加壓包扎（Compression）4患肢抬高（Elevation）大米原則（RICE)第十二頁，共17頁。要求運(yùn)動員停止受傷部位的運(yùn)動休息第十三頁，共17頁。

48小時內(nèi)，每隔1-2小時冰敷10-20分鐘，皮膚的感覺有四個階段：冷→疼痛→灼熱→麻木，當(dāng)變成麻木時就可以移開冰敷袋。冰敷第十四頁，共17頁。壓迫使受傷區(qū)域的腫脹減小，減少內(nèi)部出血加壓包扎第十五頁，共17頁。傷處應(yīng)高于心臟部位，且盡可能在傷后24小時內(nèi)一直抬高傷部?；贾Ц叩谑?，共17頁。1量力而行2做好準(zhǔn)備活動3創(chuàng)造良好的運(yùn)動環(huán)境4做好易受傷部位的

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