第1頁共3第1頁共3頁輕度產(chǎn)后抑郁癥的癥狀有哪些輕度產(chǎn)后抑郁癥的癥狀1精神處于高度亢奮(容易被激怒)或阻滯狀態(tài)。對全部或者多數(shù)活動明顯缺乏興趣或愉悅。遇事覺得毫無意義或有自罪感。體重顯著下降或者增加。失眠或者睡眠過度。時常感到疲勞或沒有力氣。引起產(chǎn)后抑郁的原因是什么1、生理因素：婦女從懷孕至分娩，體內(nèi)激素水平變化很大。有學(xué)者認(rèn)為產(chǎn)后抑郁的發(fā)生可能與雌激素，孕激素的變化相關(guān)，產(chǎn)婦本人的健康狀況對孕期產(chǎn)生抑郁情緒也有很大影響。2、心理因素：妊?、分娩伴隨著一系列的軀體和心理變化，雖然大多數(shù)孕產(chǎn)婦適應(yīng)良好，但也有個別孕產(chǎn)婦出現(xiàn)適應(yīng)不良。有些產(chǎn)婦對母親角色缺乏認(rèn)同，初為人母的角色改變，使其面臨自身康復(fù)和育嬰兩大問題，對自己的母親角色產(chǎn)生沖突和適應(yīng)不良，無法克服做母親和工作的壓力，尤其是文化程度高的人由于面臨的社會壓力和精神壓力較大，考慮問題多，情緒較復(fù)雜，易發(fā)生抑郁。加之由于受重男輕女封建思想束縛，生女孩的產(chǎn)婦心理壓力、心理負(fù)擔(dān)更大。3、家庭和社會因素：對于產(chǎn)婦而言，最強(qiáng)大的社會支持來源于其丈夫。有調(diào)查表明婚姻滿意度低，缺乏家庭的支持和幫助，尤其是缺乏丈夫支持的產(chǎn)婦更易患抑郁癥。部分產(chǎn)婦由于分娩，可能失去勞動就業(yè)的機(jī)會，減少了家庭經(jīng)濟(jì)的來源而導(dǎo)致經(jīng)濟(jì)上的壓力加重，常常造成產(chǎn)婦的抑郁。4、產(chǎn)科因素：等一系列機(jī)體變化，影響子宮收縮，使產(chǎn)程延長，導(dǎo)致難產(chǎn)，進(jìn)一步加重焦慮、不安情緒，誘發(fā)產(chǎn)后抑郁的產(chǎn)生。如何避免產(chǎn)后抑郁一、環(huán)境和身體的調(diào)節(jié)1、做好要孩子的心理準(zhǔn)備后再懷孕，不把孩子當(dāng)負(fù)擔(dān)看待。2、生完寶寶后，不要接待過多的客人，保持比較安靜的壞境。3、孕期和分娩后都應(yīng)注意增強(qiáng)體質(zhì)，減少并發(fā)癥的可能性。4、合理膳食，多食用清淡而營養(yǎng)的飲食。5、把寶寶交給家人照看，注意多休息。6、你應(yīng)該明白，產(chǎn)后心情不佳很可能是由于激素變化引起的，你不必有任何擔(dān)心，安心等待身體對激素水平變化的重新適應(yīng)。二、學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒1、對自己和寶寶都要有一個正確的定位，不可有不切實(shí)際的想法。2、放松自己的心情，參加一些可行的家務(wù)勞動和運(yùn)動、或到戶外散步放松一下。3、給自己充充電，看自己喜歡的書和雜志，不要把全部注意力放在寶寶和家庭生活上，給自己一個空間。4、處理好和愛人的關(guān)系，你要知道，新爸爸在寶寶出生后也有很大的心理壓力，你要理解他。5、和朋友多聯(lián)系交流，不要和社會脫節(jié)。6、與其他新媽媽聊天，談各自經(jīng)驗感受，學(xué)習(xí)正確的育兒知識。7、發(fā)泄自己的不滿情緒，向家人或是網(wǎng)友傾訴自己的情緒，或者采取深呼吸、泡熱水澡等比較健康的宣泄方式。8、產(chǎn)后抑郁的女性內(nèi)心會有一種無助，主動尋求和接受別人的幫助是一種很有效的自我保護(hù)方式。9、當(dāng)陷入負(fù)面情緒時，學(xué)會轉(zhuǎn)移自己的焦點(diǎn)，把不愉快的事放在以后再想，別鉆牛角尖。10、做準(zhǔn)備應(yīng)對可能發(fā)生的一切事情，無論好事還是壞事。三、家人如何幫助產(chǎn)婦預(yù)防抑郁1、多幫助產(chǎn)婦分擔(dān)家務(wù)和照看寶寶的任務(wù)，讓她產(chǎn)后安心恢復(fù)。2、不要在產(chǎn)婦面前表現(xiàn)出對寶寶性別的態(tài)度。3、不要強(qiáng)迫產(chǎn)婦進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，逼著產(chǎn)婦吃催奶的食物，別讓產(chǎn)婦感覺自己只是喂奶的工具。4、尊重產(chǎn)婦自我調(diào)節(jié)的方式，不妄加干涉。比如產(chǎn)婦有哭泣、發(fā)脾氣等情況不要隨意指責(zé)或制止。5、別讓產(chǎn)婦對父母長輩有太多的依賴，或者過多干涉小家庭的事，或指責(zé)其照看寶寶方式。6、丈夫不要在女性生產(chǎn)后不久就急切要求性生活，減少或避免負(fù)面性生活事件。7、家