(5.4.1)-課時32健身氣功·八段錦的動作分解調(diào)理脾胃須單舉、五勞七傷往后_第1頁
(5.4.1)-課時32健身氣功·八段錦的動作分解調(diào)理脾胃須單舉、五勞七傷往后_第2頁
(5.4.1)-課時32健身氣功·八段錦的動作分解調(diào)理脾胃須單舉、五勞七傷往后_第3頁
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文檔簡介

傳統(tǒng)體育養(yǎng)生健身氣功·八段錦的動作分解（調(diào)理脾胃須單舉、五勞七傷往后瞧）第三式調(diào)理脾胃須單舉動作要點力在掌根，上撐下按，舒胸展體，拔長腰脊。易犯錯誤掌指方向不正，肘關(guān)節(jié)沒有彎曲度，上體不夠舒展。糾正方法兩掌放平，力在掌根，肘關(guān)節(jié)稍屈，對拉拔長。功理與作用1.通過左右上肢一松一緊的上下對拉（靜力牽張），可以牽拉腹腔，對脾胃中焦肝膽起到按摩作用；同時可以刺激位于腹、胸脅部的相關(guān)經(jīng)絡(luò)以及背部俞穴等，達到調(diào)理脾胃（肝膽）和臟腑經(jīng)絡(luò)的作用。2.可使脊柱內(nèi)各椎骨間的小關(guān)節(jié)及小肌肉得到鍛煉，從而增強脊柱的靈活性與穩(wěn)定性，有利于預(yù)防和治療肩、頸疾病等。第四式五勞七傷往后瞧動作要點1.頭向上頂，肩向下沉。2.轉(zhuǎn)頭不轉(zhuǎn)體，旋臂，兩肩后張。易犯錯誤上體后仰，轉(zhuǎn)頭與旋臂不充分或轉(zhuǎn)頭速度過快。糾正方法下須內(nèi)收，轉(zhuǎn)頭與旋臂幅度宜大，速度均勻。功理與作用1.“五勞”指心、肝、脾、肺、腎五臟勞損；“七傷”指喜、怒、悲、憂、恐、驚、思七情傷害。本式動作通過上肢伸直外旋扭轉(zhuǎn)的靜力牽張作用，可以擴張牽拉胸腔、腹腔內(nèi)的臟腑。2.本式動作中往后瞧的轉(zhuǎn)頭動作，可刺激頸部大椎穴?，達到防治“五勞七傷”的目的。3.可增加頸部及肩關(guān)節(jié)周圍參與運動肌群的收縮力，增加頸部運動幅度,活動眼肌，預(yù)防眼肌疲勞以及肩、頸與背部等疾患。

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