陽光心態(tài)健康生活——中老年心理健康保健如何劃分年齡？世界衛(wèi)生組織新的年齡劃分法提出：

45歲以下為青年

45—59歲為中年

60—74為年青的老人或老年前期

75—89歲為老年

90歲以上為長壽老人什么是健康?

“健康就是沒病”?

這是人們對健康的最初認(rèn)識是個傳統(tǒng)的觀念心理健康及其標(biāo)準(zhǔn)心理健康是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致。即認(rèn)識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會，與社會保持同步。（生活語）心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

（五快三良）世界衛(wèi)生組織又提出了人的身心健康的八大標(biāo)準(zhǔn)，“五快”食很快、便得快、睡得快、說得快、走得快。食得快，說明胃口很好，對食物不挑剔，證明內(nèi)臟功能正常；便得快，說明排泄輕松自如，明胃腸功能良好；睡得快，說明中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能協(xié)調(diào)，且內(nèi)臟無病理信息干擾；說得快，表明頭腦清楚，思維敏捷，心肺功能正常；走得快，證明精力充沛、旺盛、無衰老

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（五快三良）“三良”：良好的個性：性格溫和，意志堅強(qiáng)，感情豐富，胸懷坦蕩，心境達(dá)觀；良好的處世能力：沉浮自如，觀察問題客觀，有自控能力，能應(yīng)付復(fù)雜環(huán)境，對事物的變遷保持良好的情緒，有知足感；良好的人際關(guān)系：待人寬厚，珍惜友情，不吹毛求疵，不過分計較，能助人為樂，與人為善。老年人心理健康要點一個中心二個要點三個忘記四個有五個要六顆心七個伴八個觀念遵循“一個中心”以健康為中心：老年人做到身心健康，是對子女最大的幫助，也是間接為社會做了貢獻(xiàn)。謹(jǐn)記“兩個要點”瀟灑一點兒：瀟灑走過退休后的生活，讓退休生活變得美好。糊涂一點兒：遇事看淡一點兒，看開一點兒，在小事上隨意一點兒。珍惜“四有”有個老伴：“滿堂兒女，不如半路夫妻”。有個老窩：要有個屬于自己的家。有點老底：有點積蓄，心里踏實。有些老友：有幾個情投意合的朋友，沒事聊聊天，有事幫幫忙。選擇“五要”要掉：放下架子，避免“人走茶涼”感。要俏：穿得漂亮一點兒，自我感覺會年輕。要笑：生活就像一面鏡子，你笑它也笑，你哭它也哭。要跳：運動可以替代藥物，但藥物不能替代運動。要聊：經(jīng)常和親人和朋友聊天，走出小天地。培養(yǎng)“六心”童心：像孩子一樣，天真活潑、純潔無邪、無憂無慮、無怨無恨，并向上進(jìn)取、不甘落于人后。舒心：要能自我調(diào)節(jié)，將煩化樂，把憂轉(zhuǎn)喜。眼里總是葉綠花紅，心中常刮宜人春風(fēng)。歡心：豁達(dá)樂觀，常喜無愁?？v有不快，也一笑了之。善心：與人為善、助人為樂、好事做過、心里坦然。同時，也能博取別人的相助和關(guān)照，融洽人際關(guān)系。粗心：在日常生活中，能將就則將就，不挑剔，不刁難，不計較，不責(zé)備，不生疑無忌信心：對生活抱有信心，什么關(guān)口都能度過，這種信心是堅韌不拔的精神支柱。改變“八個觀念”養(yǎng)兒防老：盡量獨立靠自己。年老享福：盡量做有益的貢獻(xiàn)，感到自己的價值；老了沒用：繼續(xù)發(fā)揮自己在家庭、社區(qū)里的作用；老人多病：而要相信人老不等于有??；衰老等于殘廢：保持心身的良好功能狀態(tài)；人老會變成老糊涂：保持頭清目明，腦子靈活好用；老年人沒有性生活：要人老心不老，保持性生活能力；老年人生活無聊：實際上老年人更有時間和良好的心態(tài)過很有興趣的生活。老年人安排好晚年生活一，要保持適當(dāng)緊張的生活節(jié)奏二，保持良好的人際關(guān)系三，喪偶者要節(jié)哀，條件成熟宜再婚四，要做力所能及的工作，不斷發(fā)揮余熱五，盡可能走出旅游（不一定貴）心理調(diào)適的方法(一)改變態(tài)度法：調(diào)整期望值