健身教練國(guó)家職業(yè)資格認(rèn)證初級(jí)培訓(xùn)NationalVocationalQualification課堂紀(jì)律

周月童Tony

健身教練國(guó)家職業(yè)資格高級(jí)健身教練健身教練國(guó)家職業(yè)資格培訓(xùn)師健身教練國(guó)家職業(yè)資格考評(píng)員

周月童Tony

英派斯運(yùn)動(dòng)減肥營(yíng)營(yíng)長(zhǎng)年四川省英派斯杯健康明星C組亞軍Nautilus諾德士大中華區(qū)簽約教練國(guó)家級(jí)健身指導(dǎo)員國(guó)際三大室內(nèi)單車(chē)認(rèn)證之SCHWINN專(zhuān)業(yè)澳洲體適能專(zhuān)業(yè)體適能教練澳洲體適能高級(jí)私人教練3D解剖和運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)認(rèn)證證書(shū)ViPR功能性訓(xùn)練國(guó)際認(rèn)證教練

二、骨連接1.骨連結(jié)的分類(lèi)2.關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)3.關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)4.關(guān)節(jié)的分類(lèi)5.人體主要的骨連結(jié)1.骨連結(jié)的分類(lèi)骨與骨之間借結(jié)締組織（廣義的結(jié)締組織，包括液狀的血液、淋巴，松軟的固有結(jié)締組織和較堅(jiān)固的軟骨與骨；一般所說(shuō)的結(jié)締組織僅指固有結(jié)締組織而言。結(jié)締組織在體內(nèi)廣泛分布，具有連接、支持、營(yíng)養(yǎng)、保護(hù)等多種功能。）相連，稱(chēng)為骨連結(jié)按性質(zhì)及活動(dòng)情況分為：（1）無(wú)腔隙骨連結(jié)A韌帶連結(jié)B軟骨連結(jié)C骨性結(jié)合（2）有腔隙骨連結(jié)（3）過(guò)渡性骨連結(jié)（1.1）無(wú)腔隙骨連結(jié)無(wú)腔隙骨連結(jié)：骨與骨的連結(jié)面上沒(méi)有間斷和縫隙，運(yùn)動(dòng)范圍很小或完全不能活動(dòng)，這種連結(jié)又稱(chēng)纖維連結(jié)，包括韌帶連結(jié)軟骨連結(jié)骨性結(jié)合韌帶連結(jié)兩骨之間借致密結(jié)締組織相連接軟骨連接兩骨之間借軟骨組織相連接骨性結(jié)合兩骨之間借骨組織相連，一般由韌帶連接和暫時(shí)性軟骨連接骨化而成（1.2）有腔隙骨連結(jié)有腔隙骨連結(jié)：骨與骨借復(fù)雜的結(jié)構(gòu)相連，出現(xiàn)腔隙并失去連續(xù)性。這類(lèi)連結(jié)活動(dòng)范圍大，成為肢體運(yùn)動(dòng)的樞紐，又稱(chēng)關(guān)節(jié)。如肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)（1.3）過(guò)渡性骨連結(jié)過(guò)渡性骨連結(jié)：是介于上述兩者之間的過(guò)渡連結(jié)形式，其特點(diǎn)是兩骨間借軟骨直接相連，但軟骨內(nèi)又有裂縫狀腔隙，如恥骨聯(lián)合關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)關(guān)節(jié)的主要結(jié)構(gòu)：關(guān)節(jié)面關(guān)節(jié)囊關(guān)節(jié)腔關(guān)節(jié)的輔助結(jié)構(gòu)：韌帶滑膜囊滑膜襞關(guān)節(jié)唇關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨（1）關(guān)節(jié)的主要結(jié)構(gòu)關(guān)節(jié)面:是指構(gòu)成關(guān)節(jié)的兩骨相對(duì)應(yīng)的接觸面多為一凸一凹覆有一層關(guān)節(jié)面軟骨關(guān)節(jié)軟骨可減少摩擦、沖擊，吸收震；損傷后，難修復(fù)關(guān)節(jié)囊:是指在關(guān)節(jié)四周包繞的結(jié)締組織囊分為纖維層（外層）和滑膜層（內(nèi)層）滑膜層能分泌滑液，營(yíng)養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)腔:是指關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)面之間密封的腔隙負(fù)壓，維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定（2）關(guān)節(jié)輔助結(jié)構(gòu)-韌帶韌帶：致密的結(jié)締組織，少數(shù)分布在關(guān)節(jié)囊內(nèi)，有加固關(guān)節(jié)和限制關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的作用（2）關(guān)節(jié)輔助結(jié)構(gòu)-關(guān)節(jié)唇關(guān)節(jié)唇：是附于關(guān)節(jié)窩周緣的纖維軟骨環(huán)，有加大加深關(guān)節(jié)窩的作用（2）關(guān)節(jié)輔助結(jié)構(gòu)-關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨：是存在于關(guān)節(jié)腔內(nèi)的軟骨，由纖維軟骨構(gòu)成。分關(guān)節(jié)盤(pán)、半月板（2）關(guān)節(jié)輔助結(jié)構(gòu)-滑膜囊、滑膜襞滑膜囊關(guān)節(jié)囊滑膜層向關(guān)節(jié)囊外突出的囊狀結(jié)構(gòu)位于肌腱與骨之間減少摩擦、保護(hù)肌腱滑膜襞關(guān)節(jié)囊滑膜層向關(guān)節(jié)囊內(nèi)突出的皺襞結(jié)構(gòu)填充于關(guān)節(jié)腔內(nèi)空隙穩(wěn)固關(guān)節(jié)、緩沖震蕩、減少摩擦關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)

1.屈和伸：運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)繞額狀軸在矢狀面內(nèi)運(yùn)動(dòng)

2.內(nèi)收外展：運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)繞失狀軸在額狀面內(nèi)運(yùn)動(dòng)

3.回旋：運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)繞其本身垂直軸在水平面內(nèi)運(yùn)動(dòng)

4.環(huán)轉(zhuǎn)：繞額狀軸失狀軸做連續(xù)圓周運(yùn)動(dòng)（圓錐運(yùn)動(dòng)）

5.水平屈伸

運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)在水平面內(nèi)繞垂直軸做前后運(yùn)動(dòng)特殊運(yùn)動(dòng)名稱(chēng)：肩胛骨：上提、下降，前伸、后縮，上回旋、下回旋骨盆：前傾、后傾，側(cè)傾關(guān)節(jié)的分類(lèi)（1）按關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)軸的數(shù)目和關(guān)節(jié)面的形狀可分為單軸關(guān)節(jié)、雙軸關(guān)節(jié)和多軸關(guān)節(jié)。A單軸關(guān)節(jié)：只能繞一個(gè)軸運(yùn)動(dòng)a滑車(chē)關(guān)節(jié)如指間關(guān)節(jié)b圓柱關(guān)節(jié)如橈尺近側(cè)和遠(yuǎn)側(cè)關(guān)節(jié)B雙軸關(guān)節(jié)：可繞兩個(gè)運(yùn)動(dòng)軸運(yùn)動(dòng)a橢圓關(guān)節(jié)如橈腕關(guān)節(jié)b鞍狀關(guān)節(jié)如拇指腕掌關(guān)節(jié)C多軸關(guān)節(jié)：可繞三個(gè)相垂直的軸在三個(gè)平面上運(yùn)動(dòng)a球窩關(guān)節(jié)如髖關(guān)節(jié)b平面關(guān)節(jié)如肩鎖關(guān)節(jié)（2）按構(gòu)成關(guān)節(jié)的骨數(shù)又分單關(guān)節(jié)和復(fù)關(guān)節(jié)A單關(guān)節(jié)如肩關(guān)節(jié)B復(fù)關(guān)節(jié)如肘關(guān)節(jié)（3）按關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)方式可分為單動(dòng)關(guān)節(jié)和聯(lián)合關(guān)節(jié)A單動(dòng)關(guān)節(jié)如肩關(guān)節(jié)B聯(lián)合關(guān)節(jié)如前臂的橈尺近側(cè)關(guān)節(jié)和橈尺遠(yuǎn)側(cè)關(guān)節(jié)必須共同運(yùn)動(dòng)單軸關(guān)節(jié)：只能繞一個(gè)軸運(yùn)動(dòng)a滑車(chē)關(guān)節(jié)（屈戌關(guān)節(jié)）：關(guān)節(jié)頭呈滑車(chē)狀，另一骨上有相應(yīng)的關(guān)節(jié)窩。運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)只能繞額狀軸在矢狀面內(nèi)做屈伸運(yùn)動(dòng)。如肱尺關(guān)節(jié)、指間關(guān)節(jié)。b圓柱關(guān)節(jié)：關(guān)節(jié)頭呈圓柱狀，關(guān)節(jié)窩是相應(yīng)的半環(huán)，運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)只能繞本身的垂直軸在水平面內(nèi)做回旋運(yùn)動(dòng)。如橈尺近側(cè)或遠(yuǎn)側(cè)關(guān)節(jié)雙軸關(guān)節(jié)：可繞兩個(gè)運(yùn)動(dòng)軸運(yùn)動(dòng)橢圓關(guān)節(jié)：關(guān)節(jié)頭是橢圓體的一部分，關(guān)節(jié)窩為橢圓形的凹面運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)能做屈伸、內(nèi)收、外展和環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。如橈腕關(guān)節(jié)鞍狀關(guān)節(jié)：相對(duì)兩骨關(guān)節(jié)面呈馬鞍狀，并做十字形交叉接合。運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)可做屈伸、內(nèi)收、外展和環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。如拇指腕掌關(guān)節(jié)多軸關(guān)節(jié)：可繞3個(gè)相互垂直的軸在3平面上運(yùn)動(dòng)球窩關(guān)節(jié)：關(guān)節(jié)頭為球體的一部分，關(guān)節(jié)窩較淺，頭與窩松弛相接。運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)可繞3個(gè)基本軸做屈伸、收展、回旋和環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，如髖關(guān)節(jié)平面關(guān)節(jié)：此種關(guān)節(jié)面可看做直徑很長(zhǎng)的球體的一部分但兩骨的關(guān)節(jié)面曲度很小，接近平面，大小一致，關(guān)節(jié)囊緊張而堅(jiān)固。故又稱(chēng)微動(dòng)關(guān)節(jié)。如肩鎖關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)的分類(lèi)按照關(guān)節(jié)的骨數(shù)單關(guān)節(jié)和復(fù)關(guān)節(jié)由兩塊骨組成，即一個(gè)關(guān)節(jié)頭和一個(gè)關(guān)節(jié)窩。如肩關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)由兩個(gè)以上的骨組成，且包在一個(gè)關(guān)節(jié)囊內(nèi)，每塊骨都能單獨(dú)活動(dòng)。如肘關(guān)節(jié)按照關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)方式可分為單動(dòng)關(guān)節(jié)和聯(lián)動(dòng)關(guān)節(jié)是指能單獨(dú)進(jìn)行活動(dòng)的關(guān)節(jié)。如肩關(guān)節(jié)是指兩個(gè)或兩個(gè)以上的關(guān)節(jié)，結(jié)構(gòu)上是獨(dú)立的，但機(jī)能上是聯(lián)合的。如前臂的橈尺近側(cè)關(guān)節(jié)和橈尺遠(yuǎn)側(cè)關(guān)節(jié)必須共同活動(dòng)，使前臂做旋前和旋后的運(yùn)動(dòng)人體主要的骨連接（1）上肢骨的連結(jié)：A上肢帶關(guān)節(jié)B自由上肢關(guān)節(jié)①上肢帶關(guān)節(jié)②肩關(guān)節(jié)③肘關(guān)節(jié)④橈腕關(guān)節(jié)（2）下肢骨的連接：A下肢帶關(guān)節(jié)B自由下肢關(guān)節(jié)①骨盆（下肢帶關(guān)節(jié)）②髖關(guān)節(jié)③膝關(guān)節(jié)④踝關(guān)節(jié)（又名距骨小腿關(guān)節(jié)或距上關(guān)節(jié)）（3）軀干骨的連結(jié)：A椎骨間的連結(jié)如寰枕關(guān)節(jié)B胸廓的連結(jié)如胸肋關(guān)節(jié)①脊柱②胸廓胸鎖關(guān)節(jié)（上肢帶關(guān)節(jié)）由胸骨、鎖骨所組成屬于球窩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)：上提、下降、前伸、后縮、上回旋、下回旋肩鎖關(guān)節(jié)（上肢帶關(guān)節(jié)）是由肩胛骨和鎖骨組成屬于平面關(guān)節(jié)肩關(guān)節(jié)（自由上肢關(guān)節(jié)）由肩胛骨和肱骨組成典型的球窩關(guān)節(jié)功能：屈伸、伸展、回旋、水平屈伸、環(huán)轉(zhuǎn)肘關(guān)節(jié)（自由上肢關(guān)節(jié)）由肱骨、橈骨、尺骨組成肱骨遠(yuǎn)側(cè)端橈尺近側(cè)端肱尺關(guān)節(jié)位滑車(chē)關(guān)節(jié)肱橈關(guān)節(jié)為球窩關(guān)節(jié)橈尺近側(cè)關(guān)節(jié)位圓柱關(guān)節(jié)（不繞失狀軸運(yùn)動(dòng)）運(yùn)動(dòng)：屈伸內(nèi)旋外旋橈腕關(guān)節(jié)（自由上肢關(guān)節(jié)）由橈骨和手舟骨月骨三角骨組成屬于典型的橢圓關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)：屈伸內(nèi)收外展環(huán)轉(zhuǎn)骶髂關(guān)節(jié)（下肢帶關(guān)節(jié)）骶骨尾骨髖骨（骶髂關(guān)節(jié)，恥骨聯(lián)合）功能：保護(hù)內(nèi)臟，上連脊柱下連股

骨增大軀干，下肢運(yùn)動(dòng)幅度運(yùn)動(dòng)：前傾后傾側(cè)傾回旋環(huán)轉(zhuǎn)恥骨聯(lián)合（下肢帶關(guān)節(jié)）髖關(guān)節(jié)（自由下肢關(guān)節(jié)）髖臼股骨頭運(yùn)動(dòng)：屈伸內(nèi)收外展回旋

水平屈伸環(huán)轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)股骨下端脛骨上端